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Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress
Written by Claus Derra
Narrated by Claus Derra and Martin Heusinger
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Wirksam entspannen: jederzeit u. überall!
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- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
- Den Atem wahrnehmen
- Wirkung von ruhiger Musik
Progressive Relaxation
- PR für Einsteiger
- PR-Übungen zur vertieften Entspannung
- auch ein gutes Mittel zum Einschlafen
Autogenes Training
- AT für Einsteiger
- AT für den Alltag
Kurzübungen zur Reflexentspannung
- AT-Jacob
- Atemreflexentspannung
- Turbo-Jacobson
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