Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】
    齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】
    齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】
    Audiobook1 hour

    齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】

    Written by 齋藤真嗣

    Narrated by Otobank

    ()

    About this audiobook

    50万部突破の大ベストセラー著者が語る老化防止の秘訣とは?効率的に健康になりたい方は要注目の講演です。


    齋藤真嗣氏はがん治療や感染症の専門医で、
    日米欧のアンチエイジングの専門医としても活躍中。
    ニューヨーク州での医師免許を持ち、
    同州ハーレム街の救命救急医療センターでの
    勤務体験もある。
    講演では、食事、運動、睡眠のバランスをとり、
    正常体温を上げて免疫力を強めることの
    大切さを具体的に説明した。
    食事では、病的老化を防ぐには食材が重要な要素であると指摘。
    免疫力を高める食材として
    きのこ類、納豆等ねばねば成分、ネギ類を挙げる。
    米ハーバード大学での調査では
    「日本の元禄時代以前の食事(玄米、小魚、野菜等)が
    一番健康にいい｣との結果も出ているという。
    特に子供のストレス予防には
    カボチャ、ジャガイモ、トマトが効果的。
    就寝前の4時間は空腹状態にすることが必要。
    睡眠は1日7時間前後が最適で、
    部屋は真っ暗にして寝ること、
    22時〜2時の時間帯が最も
    アンチエイジングホルモンが出て睡眠効果がある。
    室温は25度C、湿度は50〜60%がよい。
    昼間は30分でも太陽の光を浴びることが睡眠にも効果がある。
    入浴を欠かさず湯の温度は41度以下に設定し、
    入浴前に筋肉運動をすると成長ホルモンの分泌を促す。
    入浴後に腹式呼吸をすると交感神経が沈静化するという。
    体温と健康についても解説。
    日本人の平均体温は
    1950年代の36.89度から現在は35度台の人が増えており、
    正常温度を36.5度まで上げる努力が必要と説く。
    そのためには下半身の筋力をつけることが重要で、
    まず歩くことが基本と強調した。
    Language日本語
    PublisherOtobank
    Release dateFeb 8, 2010
    齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】

    Related to 齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】

    Related audiobooks

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      室内緑化によるエコロジー環境づくりとその効能⑥ 最終回

      Apr 22, 2020

      「人は本能的に自然とのつながりを求める」というバイオフィリア仮説に基づいて、1日の内の90％近くを室内で過ごすという都市生活者のために、植物を室内に導入しようというオフィスが増えている。 バイオフィリアは「生命（植物）、あるいは生命のシステムに対する愛情」ともいわれている。人と植物が共生するには、植物が人と同じように元気で育つことが重要である。多くの植物の中で仕事をし、植物とともに過ごすことは、メンタルヘルスケアや生産性の向上の観点でその重要性が認められている。 だが、屋外の自然環境の中で育つ植

      1 min read

    Related categories

    Reviews for 齋藤真嗣 体温を上げると健康になるの著者【講演CD：なぜ「体温を上げると健康になる」のか】

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words