Yoga meets Golf: Mehr Power & Mehr Flow: Golf-Fitness mit Yoga
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About this ebook
Ein Yoga-Buch von einer Golferin ist freilich kein gängiges Yoga-Projekt. Vielmehr ist dieses Übungsprogramm speziell auf die Bedürfnisse von Golfern zugeschnitten. Durch den ausgewogenen Mix aus traditionellen Techniken und modernen Trainingsprinzipien und die einfachen Schritt für Schritt Anleitungen eignet es sich auch bestens für Nicht-Yogis. Themen wie "Golferarm: Nein danke" dürfte wahrscheinlich viele geplagte Golfer ebenso interessieren wie Trainingstipps für mehr Beweglichkeit, Kraft und Feinkoordination. Und Yoga ist das perfekte Energy-Management, um Körper und Geist zu synchronisieren. Da ist es kaum überraschend, dass viele der besten Golfer der Welt mittlerweile Yoga praktizieren.
Frisch aufbereitet und mit vielen, speziell für die Übungen aufgenommen Fotos versehen, spiegelt das Buch die große Leidenschaft von Dorothee Haering für Golf wieder. Das Buch einer Golferin für Golfer, die unverkrampft an ihrer Körper- und Geisteshaltung arbeiten möchten. Move your Game!
* Set-up & Balance
* Arme & Hände
* Beinarbeit & Dehnung
* Rotation & Rücken
* Spielen im Flow & mentale Stärke
* Hintergrundswissen Golf & Gesundheit
* Warm Up für die Driving Range, Golfer I & II
www.move-your-game.de
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Book preview
Yoga meets Golf - Dorothee Haering
Dorothee Haering
Yoga meets Golf
Mehr Power & Mehr Flow
|| Inhalt »Yoga meets Golf«
Vorwort
Einführung: Energy-Management
High-Energy-Atmung
Sitzhaltungen
Schulter – Arme – Hände
Beine – Rücken – Füße
Achtsamkeit
Rotation
Set-Up
Die Asanas
Stehhaltungen
Entspannung
Übungsreihen
Spielen im Flow
Nachschlag
Autorin
Impressum
|| Vorwort
Yoga meets Golf
»Nein danke!«, hätte ich vor zwei Jahren lachend gesagt – »ich und Yoga, auf dem Boden sitzend und meine Körperteile verrenkend?« Unvorstellbar! Aber es kam anders: erst eine gebrochene Hand, dann ein Mausarm vom Arbeiten am Computer und ständige Schmerzen beim Golfen. Es folgte der Gang zum Physiotherapeuten, der – wie sollte es anders sein – Golfer ist, und wie ich später erfuhr, auch ein Yogi. Nach mehreren Sitzungen verabschiedete er mich mit einer klaren Ansage: Keine weiteren Behandlungen, wenn ich nicht zu Yoga gehe. Gut, dann geh ich ein Mal hin und danach nie wieder, dachte ich. Doch es kam anders: Zwei Monate Yoga-Praxis und die Schmerzen im Arm waren ebenso Geschichte wie meine klischeehafte Vorstellung von Yoga. Statt dem erwarteten esoterischen Herumliegen mit plätschernder New-Age-Musik fragte ich mich schon während der ersten Yogastunde, ob ich im falschen Kurs gelandet wäre. Die Sache entpuppte sich als sehr sportlich, und nur die Schlussentspannung rettete mich vor dem physischen Zusammenbruch! Nach nicht allzu langer Zeit war es um mich geschehen: »Yoga meets Golf«.
Yoga fördert alle Eigenschaften, die für eine erfolgreiche Golfrunde wichtig sind: Beweglichkeit, Balance, Kraft, Koordinationsvermögen und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Bereits nach kurzer Yoga-Praxis werden Sie manche Situation auf dem Platz viel besser meistern. Anweisungen Ihres Golf Pros wie »Mehr aufdrehen« und »Auf die Balance achten« sind kein Problem mehr. Mit Yoga gelingt das leichter, weil Sie lernen, Bewegungsabläufe feiner aufeinander abzustimmen. Oder der sonntägliche Rückstau auf dem Fairway durch geparkte Trolleys, deren Besitzer im Unterholz nach Bällen suchen: wunderbar, wenn die Wartezeit ohne Genervtsein für ein Yoga-Blitz-Workout genützt wird und die Schultern danach wieder locker sind. Und bei Stress setzen Sie Ihren treuesten Verbündeten ein: den Atem – Ihr maßgeschneidertes Anti-Stress-Programm.
Über die Fitness- und Anti-Stress-Benefits für Ihr Spiel hinausgehend, bietet Yoga mit seinen Meditationselementen das perfekte Energy-Management, um Körper und Geist zu synchronisieren. Klingt esoterisch, aber zwischen 70 oder 120 mal pro Golfrunde ist diese Synchronisation gefragt – und sie entscheidet über einen guten oder schlechten Score. Da ist es kaum überraschend, dass viele der besten Golfer der Welt mittlerweile Yoga praktizieren.
Ein Yoga-Buch von einer Golferin ist freilich kein gängiger Yoga-Projekt mit vorwiegend traditionellen Asanas, den seit Jahrhunderten überlieferten Körperhaltungen der Yogis. »Yoga meets Golf« ist vielmehr ein Mix aus traditionellen Techniken und modernen Trainingsprinzipien, speziell auf Bedürfnisse von Golfern zugeschnitten.
Als leichter Yoga-Einstieg bieten sich sanfte Dehnübungen an; Muskeln und Gelenke werden geschmeidiger und steigern die Beweglichkeit. Übungen ganz im Sinne von Profi-Golfern, die ihr tägliches Fitness-Programm mit Stretching starten. Auf die Power der überlieferten Asanas müssen Sie ebenfalls nicht verzichten. Der einzige Unterschied: jedes Asana können Sie mit einfachen Hilfsmitteln wie Blocks und Gurten optimieren. Diese Methode hat einen enormen Vorteil. Dank der Hilfsmittel werden Sie die korrekte Körperausrichtung leichter ausführen und den maximalen Nutzen aus den Übungen ziehen. Übungsfreude ist garantiert!
Rollen Sie die Matte aus, das Alter spielt keine Rolle! Wer Golf spielt, kann auch Yoga ausüben, unabhängig von körperlicher Konstitution und Fitness. Sie benötigen lediglich Motivation und Ausdauer, um sich Yoga als neuen Kraftspender für Ihr Golfen zu erschließen. »Yoga meets Golf«!
Ihre Dorothee Haering
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|| Einführung: Yoga
Energy-Management: All included
Yoga ist das perfekte Energy-Management, um die Akkus wieder aufzuladen, das körperliche und geistige System zu steuern und bei Bedarf neu auszurichten. Atemfunktion, Herz-Kreislauf-System, Nerven, Drüsen und innere Organe – sie alle werden von Yoga unterstützt, und auch die Selbstheilungskräfte des Körpers werden stimuliert und gestärkt. Muskeln und Gelenke, Sehnen und Bänder werden obendrein bei den vielfältigen Körperübungen gestreckt und gekräftigt. Die Beweglichkeit und Spannkraft nimmt zu und Sie fühlen sich insgesamt vitaler und lebendiger. Sie werden feststellen, keine Praxis bietet so ein gut aufeinander abgestimmtes System aus Entspannung, Körpertraining, Atmung und verschiedener Stufen der Meditation wie Yoga.
Hinweis
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