Unavailable
Unavailable
Unavailable
Ebook876 pages3 hours
4XF Outdoor FitCamp: Natur, Spaß und hartes Training
By Jörn Rühl and Jens Binias
Rating: 0 out of 5 stars
()
Currently unavailable
Currently unavailable
About this ebook
Raus aus der stickigen Luft vieler Sporthallen und Fitnesscenter und rein in die freie Natur. Das 4FX Outdoor FitCamp bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechslungsreichen und dadurch niemals langweiligen Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und hartes Training in Einklang gebracht. Inzwischen gibt es in zahlreichen deutschen Städten solche Kurse. Das neue, extrem effiziente Outdoortraining in kleinen Gruppen führt die maximal zwölf Teilnehmer an ihre körperlichen Grenzen und begeistert durch sein Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg.
Das Training kann z. B. auf allen Plätzen der Stadt und in Parks stattfinden, ohne dass weitere Hilfsmittel eingesetzt werden müssen. Bänke, Treppen, Geländer, Hügel/Berge, Gräben, Baumstämme und vieles mehr, was das urbane Umfeld zu bieten hat, werden genutzt. Es können aber auch weitere Geräte, wie z. B. Seile, Hanteln, Medizinbälle, Tubes etc. eingesetzt werden. Eine FitCamp-Einheit besteht immer aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining sowie Cool-down und Stretching.
Das Buch vermittelt, wie auf der Grundlage des "Functional Trainings" Bewegungsabläufe trainiert werden, wie mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Basis für dieses Personal GroupTraining geschaffen wird, wie mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten ständig neue Trainingsreize gesetzt werden können und wie der Instructor die Teilnehmer motivieren und korrigieren sollte, um einen maximalen Trainingserfolg zu gewährleisten.
Das Training kann z. B. auf allen Plätzen der Stadt und in Parks stattfinden, ohne dass weitere Hilfsmittel eingesetzt werden müssen. Bänke, Treppen, Geländer, Hügel/Berge, Gräben, Baumstämme und vieles mehr, was das urbane Umfeld zu bieten hat, werden genutzt. Es können aber auch weitere Geräte, wie z. B. Seile, Hanteln, Medizinbälle, Tubes etc. eingesetzt werden. Eine FitCamp-Einheit besteht immer aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining sowie Cool-down und Stretching.
Das Buch vermittelt, wie auf der Grundlage des "Functional Trainings" Bewegungsabläufe trainiert werden, wie mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Basis für dieses Personal GroupTraining geschaffen wird, wie mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten ständig neue Trainingsreize gesetzt werden können und wie der Instructor die Teilnehmer motivieren und korrigieren sollte, um einen maximalen Trainingserfolg zu gewährleisten.
Unavailable
Related to 4XF Outdoor FitCamp
Related ebooks
Muskelaufbau: Muskelaufbau - Der Erfolgsweg Rating: 1 out of 5 stars1/5Training ohne Geräte: Das Workout für zuhause Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKörpergewichtstraining Auf Deutsch/ Body weight training In German Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFunktionelles Bodybuilding Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuskelaufbau: Das weis(s)e Buch! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFitness FAQ - Optimal Muskeln aufbauen: Alle Fragen - Alle Antworten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFunctional Fitness ohne Geräte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Push-up-Challenge: In 7 Wochen zu 100 Liegestützen Rating: 1 out of 5 stars1/5Stretching-Bibel: Die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBodybuilding. Erfolgreich, natürlich, gesund Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKönigin Kniebeuge: Krafttraining mit der Mutter aller Übungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLeitfaden Fitness und Muskelaufbau: Motivation - Training - Ernährung Rating: 0 out of 5 stars0 ratings50 Workouts – Crosstraining – die besten WODs: Kurz – effektiv – intensiv Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMedizinball-Training Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEnzyklopädie Bauch - Beine - Po: Anatomie - Muskeltraining - Stretching Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTriathlon-Trainingseinheiten für Berufstätige: Effizient trainieren mit wenig Zeit Rating: 0 out of 5 stars0 ratings50 Chancen auf mehr Erfolg in Bodybuilding und Fitness: Wissenschaft auf den Punkt gebracht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSmart Running: Effektives und gesundes Lauftraining vom Anfänger bis zum Profi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFaszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport Rating: 5 out of 5 stars5/5Krafttraining - Die 100 Prinzipien: Handbuch für Trainer, Betreuer und Athleten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPower-Bodybuilding: Erfolgreich, natürlich, gesund Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBODY & MIND PERFORMANCE: 30 Jahre funktionelles Verjüngen ist möglich Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuskelkraft - Eine starke Medizin: Gesund und fit durch medizinische Kräftigungstherapie Rating: 5 out of 5 stars5/5MGF-Training Freizeitsport - Phase 1 - Start Up: Phase 1 - Start Up Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPerfect Body Training: Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich: Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und Gewichte: + Videos von allen Übungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Exercise & Fitness For You
Rücken-Reparatur: Die McGill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga-Anatomie 3D: Vinyasa Flow und Standhaltungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga-Anatomie 3D: Hüftöffner und Vorbeugen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings50 Workouts – Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit ohne Fitnessstudio - Maximale Fettverbrennung mit Intervalltraining Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga und Sex Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCalisthenics: Das ultimative Handbuch für das Bodyweight-Training Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWelt-Yoga: Der Weg des wahren Selbst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga mal anders: Übungen für jedermann Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Männer Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFaszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport Rating: 5 out of 5 stars5/5Faszien-Fitness – erweiterte und überarbeitete Ausgabe: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport Rating: 5 out of 5 stars5/5Extrem Fit: Das ultimative Training für echte Kerle Rating: 5 out of 5 stars5/5Elisabeth Haich - Das Vermächtnis: Leben und Lehre einer Eingeweihten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Pranayama der Wirbelsäulenatmung Rating: 5 out of 5 stars5/5Asanas, Mudras und Bandhas Rating: 5 out of 5 stars5/5Ready to Run: Entfessle dein natürliches Laufpotenzial Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNeurofundamentals leicht gemacht: Neurozentriertes Training verständlich erklärt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHimmel-Erde-Mensch: Einführung in die Alchemie des Qigong Rating: 5 out of 5 stars5/5Taping. Kompakt-Ratgeber: Wie Sie Schmerzen einfach wegkleben und wieder beweglicher werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken Rating: 4 out of 5 stars4/5Autobiographie eines Yogi (übersetzt) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFlossing: Wirksame Hilfe bei Schmerzen und Verletzungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDao Qigong - Die 24 Übungen: Eine Reise zur inneren Quelle für Wohlbefinden und Kraft Rating: 0 out of 5 stars0 ratings50 Workouts – Die besten Challenges: Vom ultimativen Sixpack-Workout bis zur 5-Minuten-Multiplanke Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsExtrem gesund: Wie uns eiskaltes Wasser und extreme Höhe gesünder und fitter denn je machen Rating: 3 out of 5 stars3/5Glücklich und fit mit Yoga: Basiswissen und 40 Asanas Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for 4XF Outdoor FitCamp
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews