Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Essen und Trinken in der Stillzeit
    Essen und Trinken in der Stillzeit
    Essen und Trinken in der Stillzeit
    Ebook115 pages39 minutes

    Essen und Trinken in der Stillzeit

    By Ingeborg Hanreich

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Unsere Broschüre für stillende Mütter bietet Ihnen viele praxisnahe Tipps zum Essen und Trinken nach der Geburt - vom Wochenbett bis nach der Stillzeit.

    - Die 7 Lebensmittelgruppen speziell für Stillende
    - Rezepte für eine "Kraftsuppe" und "Energiekugeln"
    - Einschränkungen, Allergieprävention und Supplemente
    - Maßnahme, um nach der Stillzeit abzunehmen
    LanguageDeutsch
    PublisherVerlag Ingeborg Hanreich
    Release dateDec 15, 2014
    ISBN9783901518270
    Essen und Trinken in der Stillzeit

    Read more from Ingeborg Hanreich

    Related to Essen und Trinken in der Stillzeit

    Related ebooks

    Women's Health For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Kann Man Sich Gesundessen?

      Mar 18, 2022

      Kann Man Sich Gesundessen?
      1 min read

    • Article

      Gesund Abnehmen

      Jan 2, 2021

      Gesund Abnehmen
      7 min read

    • Article

      Gesund Mit Der Kraft Der Natur

      Dec 28, 2022

      Wie Heilpflanzen von der Wiese und aus dem Wald, aus dem Garten und vom Balkon uns vor Krankheiten schützen und Körper und Seele stärken, zeigt dieses Buch mit über 350 Tipps und Rezepten. Wir widmen dieses Buch der unglaublichen Kraft der Pflanzen.

      2 min read

    • Article

      Gesunde Haustiere

      Mar 10, 2021

      Gesunde Haustiere
      3 min read

    • Article

      Geeignete Fastenmethoden Für Zu Hause

      Jan 2, 2021

      Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten gewinnt bei allen, die keine Lust auf eine komplette Nahrungsumstellung haben. Nach einem festen Rhythmus darf täglich innerhalb von acht Stunden normal gegessen werden, während der restlichen 16 Stu

      2 min read

    • Article

      Tipps vom Motivations-Coach

      Jan 13, 2022

      Wasser regt euren Stoffwechsel an. Wir raten euch, täglich 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht an Flüssigkeit zu euch zu nehmen. Trinkt viel Wasser und ungesüßte Tees! Gemeinsam stark! Die Diät durchzuhalten ist zuletzt eine Frage der Motivation

      1 min read

    • Article

      Blick ins Kochbuch

      Jun 1, 2020

      Gesunde Ernährung ist auch im trubeligen Alltag machbar! Die Bloggerin Denise Renée Schuster hat über 100 Alltagsrezepte kreiert, die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie die Ausdauer verbessern, ohne zu belasten. Sie zeigt dabei, wie man gut

      1 min read

    • Article

      Geniesser sind Eher Satt

      Apr 28, 2022

      Geniesser sind Eher Satt
      3 min read

    • Article

      Leicht & lecker

      Dec 27, 2021

      Leicht & lecker
      1 min read

    • Article

      Ratgeber

      Jan 5, 2021

      Die mediterrane Ernährungsweise ist nicht nur lecker, sie ist auch noch richtig gesund! Frisches Obst und Gemüse sind an der Tagesordnung. Außerdem landen viel Fisch und Meeresfrüchte auf dem Teller, in denen jede Menge ungesättigte Omega-3-Fettsäure

      1 min read

    • Article

      Saftkur 3-TAGE-PLAN

      Dec 23, 2022

      Saftkur 3-TAGE-PLAN
      1 min read

    • Article

      Leichter Jahresstart

      Dec 23, 2022

      Leichter Jahresstart
      1 min read

    • Article

      Mineralstoffe

      Jun 14, 2023

      Mineralstoffe
      2 min read

    • Article

      Mineralstoffe

      Mar 10, 2021

      Mineralstoffe
      2 min read

    Related categories

    Reviews for Essen und Trinken in der Stillzeit

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Essen und Trinken in der Stillzeit - Ingeborg Hanreich

      ESSEN UND TRINKEN

      IN DER STILLZEIT

      Ernährungswissenschafterin

      und Stillberaterin

      Mag. Ingeborg Hanreich

      1. Auflage

      Wichtiger Hinweis:

      Die Empfehlungen dieses Buches entsprechen den aktuellen ernährungswissenschaftlichen und medizinischen Kenntnissen bei Fertigstellung des Werkes. Es basiert auf aktuellen Empfehlungen der WHO und der Empfehlungen der deutschsprachigen Ernährungsgesellschaften sowie auf wissenschaftlichen Untersuchungen.

      Wissenschaft ist jedoch immer im Fluss! Dadurch kommt es zu abweichenden Meinungen einzelner Wissenschafter und Wissenschafterinnen. In Zweifelsfällen sprechen Sie bitte immer mit Ihrer Ärztin oder einer Ernährungswissenschafterin.

      Jede Leserin, jeder Leser ist für das eigene Tun und Lassen selbst verantwortlich. Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus praktischen Hinweisen der Broschüre resultieren, eine Haftung übernehmen.

      Noch ein Hinweis:

      Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass aus Platzgründen im Text nur von Ihrer Ärztin, Stillberaterin, Mütter- und Väterberaterin, Ernährungswissenschafterin und Diaetologin (Diätassistentin) gesprochen wird, gedanklich dabei aber auch die männlichen Kollegen einbezogen werden.

      1. Auflage 2014 © by Verlag Ingeborg Hanreich, Wien

      ISBN 978-3-901518-27-0

      Alle Rechte vorbehalten! Vervielfältigung und Veröffentlichung von Text und Grafiken auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages und unter vollständiger Quellenangabe sowie Angabe der Internetadresse des Verlages gestattet.

      Verlag und Vertrieb: Mag. Ingeborg Hanreich, Esterhazygasse 7/2,

      A-1060 Wien | Tel.: (+43 1) 504 28 29-1 | Fax: (+43 1) 504 28 29-4

      E-Mail: bestellung@hanreich-verlag.at | Internet: www.hanreich-verlag.at

      Für Gitti, Paula, Ursula, Kathrin, Margit, Elisabeth,

      und für alle stillenden Mütter

      Herzlichen Dank

      an

      Gerlinde, Elisabeth, Cornelia und Christoph

      und an alle helfenden Hände!

      INHALT

      VORWORT

      DAS KLEINE 1 × 1 DER ERNÄHRUNG

      Ausgewogene Ernährung

      Zubereitung und Hygiene

      Mahlzeitenverteilung

      Energiebedarf und Körpergewicht

      ERNÄHRUNG NACH DER GEBURT

      Kraftsuppe nach der Geburt

      Stärkende Kraftsuppe

      Ernährung im Wochenbett

      Von Baby-Blues bis Depression

      Stillen – (fast) immer das Beste für Mutter und Kind

      Erste Stillzeit

      Tipps für die Stillmahlzeit

      Ihre Vorteile durch Stillen

      ERNÄHRUNG IN DER STILLZEIT

      Die Lebensmittelqualität beeinflusst die Muttermilch

      Die 7 Lebensmittelgruppen in Ihrer Ernährung

      Energie und Lebensmittelgruppen in der Stillzeit

      Getränke in der Stillzeit

      Kostformen und Diäten

      Beispiel für einen Tagesspeiseplan

      Einschränkungen in der Ernährung nach der Geburt

      Allergieprävention umstritten

      Nahrungsergänzung in der Stillzeit

      WAS ESSEN, …

      … um die Milchbildung anzuregen?

      Galaktogene

      Rezept für Energiekugeln

      … wenn das Kind Muttermilch abzulehnen scheint?

      … wenn das Kind Blähungen hat?

      … wenn das Kind einen wunden Po hat?

      … um nach der Stillzeit abzunehmen?

      ANHANG

      Weiterführende Literatur, Adressverzeichnis, …

      VORWORT

      LIEBE LESERIN! LIEBER LESER!

      Immer schon wollte ich meine Buchreihe über Säuglings- und Kinderernährung durch eine Broschüre speziell über die Ernährung für stillende Frauen erweitern.

      In der Stillzeit bleibt meist wenig Zeit, um sich zu informieren, wird diese doch vom Baby beansprucht. Daher greife ich das Wichtigste heraus.

      Eine ausgewogene Ernährung, die Sie als stillende Mutter stärkt und dem Kind in einigen wenigen Inhaltsstoffen eine qualitativ noch hochwertigere Muttermilch bietet, zählt doppelt. Kapitel über Beschwerden wie Blähungen und Wundsein sowie Tipps zum Abnehmen nach der Stillzeit runden den Themenbereich ab.

      Auf Wunsch unserer Leserinnen des Buches „Essen und Trinken – Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit, das ich hier auszugsweise und aktualisiert einfließen lasse, habe ich zum Rezept der „Kraftsuppe nach der Geburt noch die „Energiekugeln" für die Stillzeit aufgenommen.

      Bei Bedarf sofort etwas trinken zu können oder eine nahrhafte Energiequelle bereit zu haben, ist für Stillende enorm wichtig.

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1