Fit und frisch mit 80: körperlich und geistig beweglich bleiben
()
About this ebook
Die wichtigste Grundlage dafür sieht der Autor in der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, um mit der richtigen Lebenseinstellung das normale Alltagsleben sinnvoll zu gestalten. Manfred Breddermann schildert ausführlich, was er darunter versteht und zeigt Beispiele aus seiner Lebensführung.
Als Heilpraktiker weiß er, wie wichtig die tägliche Bewegung ist. Dazu bietet er einen Katalog von Bewegungsübungen an. Diese Übungen ermöglichen, auch im Alter noch voll beweglich zu bleiben, oder auch Bewegungseinschränkungen zu beseitigen. Sie sind ausführlich beschrieben und können sofort genutzt werden.
Für die geistige Beweglichkeit gibt es ausführliche Ratschläge und Übungen, wie Sie Entspannung, Gelassenheit und Vertrauen zu sich selbst in Ihr Leben bringen können.
Der Autor ist selbst über 80 Jahre alt. Er versichert, dass er trotz finanzieller Krisen und mehreren Operationen heute sein Leben sogar besser genießen kann, als in seinen früheren Jahren.
Manfred Breddermann
Manfred Breddermann ist Jahrgang 1935. Nach Abschluss seiner Hochschulausbildung als Diplom-Ingenieur arbeitete er zunächst in der Bauindustrie, gründete später ein eigenes Ingenieurbüro. Danach war er über 30 Jahre als Heilpraktiker in eigener Praxis tätig.
Read more from Manfred Breddermann
Fühle Dich gesund und lebe: Jetzt Dein Lebensgefühl verbessern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich: Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthrose: Gelenkbeschwerden richtig und wirksam behandeln Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGlauben oder Wisssen: Reflexionen eines Ungläubigen zu den Grundfragen unserer Existenz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Geheimnis der Brücke: Der verschwundene Bauassessor Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMachtmissbrauch: Tot in Wolfenbüttel Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit und frisch im Alter: Körperlich und geistig beweglich bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMagen- und Darmbeschwerden: Praxis der Selbsthilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthrose: Effektive Selbstbehandlung mit der SKG-Bewegungstherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIch bin was ich fühle: Ängste auflösen sich wohl fühlen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBeweg Dich um gesund zu bleiben: Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Kunst der Bestechung: Die Geschäfte und die "Püppis" meines Onkels Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKarzinom: Tagebuch meiner Krebserkrankung Rating: 5 out of 5 stars5/5Der Fremden Kind: Von der geliebten Mutter zur gehassten Stiefmutter Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Fit und frisch mit 80
Related ebooks
Heilsame Ernährung: Für Langzeit-Überlebens-Künstler Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVom Glück entspannt älter zu werden: Einfache Rezepte und eine kleine Dosis Achtsamkeit für ein langes, gesundes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRezepte zum Abnehmen - Die 20 besten Kuchen Rezepte: Fett verbrennen mit gesunder Ernährung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNatürliche Schlank-Pusher: Kleine Wundermittel zum Abnehmen und Schlankbleiben Rating: 5 out of 5 stars5/5Leber-Detox für einen Neustart Gesunde Leber, gesunder Mensch: Auf revolutionäre Art den Körper entgiften Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Autoimmun-Wohlfühl-Kochbuch: Über 100 leckere, nahrhafte und allergenfreie Rezepte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUrgeschmack Einstieg: Der Grundstein für müheloses Abnehmen, mehr Energie und genussvolles Essen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Schüßler-Salze in den äußerlichen Anwendungen 1: Allgemeine Anwendungsempfehlungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthrose & Co - Wirklich unheilbar? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPsst! Krebs ist kein Zufall Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHilfe, ich bin eine "Bohnenstange": Mit "Hormon-Food" zu mehr Weiblichkeit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchilddrüsen-Unterfunktion Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGesundheit statt Gefäßverkalkung: Behandlungserfolge bei Arteriosklerose – Rückbildung ist möglich! 2. erweiterte Auflage Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStress: Hilfe aus der Krise mit Spagyrik und Akupunktur Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFaktencheck Ernährungsdschungel: Was wirklich in unserem Essen steckt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchlafstörungen: Gesunder Schlaf - Gesundes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIntervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGute Fette, schlechte Fette: Die Auswirkungen auf unsere Gesundheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas vertrage ich nicht: Die besten Tipps für alle, die auf Fruktose, Gluten, Histamin oder Laktose reagieren Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKarzinom: Tagebuch meiner Krebserkrankung Rating: 5 out of 5 stars5/5Einfach kochen: Methoden und Rezepte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsClean: reinigen, restaurieren, regenerieren Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBluthochdruck: Therapie ohne Nebenwirkungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Self-Improvement For You
Ich REDE. Ein Hoch auf Deutsch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSystemische Fragetechniken für Fach- und Führungskräfte, Berater und Coaches: Die Bedeutung von Fragen im Beruf Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchlagfertigkeitstechniken für Anfänger: Grundlagen und Techniken der Schlagfertigkeit lernen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings365 Zitate für tägliche Motivation: Dauerhaft motiviert bleiben mit Motivationssprüchen und Lebensweisheiten für jeden Tag Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZusammenfassung: Jetzt! - Die Kraft der Gegenwart: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Eckhart Tolle: Zusammenfassung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWie wir denken, so leben wir: As A Man Thinketh Rating: 4 out of 5 stars4/5Meine Reise zu mir selbst: Finde die Antwort in dir selbst, die dir sonst niemand beantworten kann Rating: 4 out of 5 stars4/5Bauchgefühle: Wie sie entstehen. Was sie uns sagen. Wie wir sie nützen Rating: 5 out of 5 stars5/5Das Geheimnis der erfolgreichen Alltagskommunikation: Werde zum Kommunikationsgenie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIntelligent. Spontan. Kontern. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKörpersprache und Mikromimik: Erfolgreiche Deutung von Gestik und nonverbalen Signalen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchizophrenie für Anfänger: Eine verständliche Einführung für psychisch Kranke und Interessierte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJenseits von Materie: Bewegende Erfahrungen eines Wissenschaftlers mit der geistigen Welt und seine Jenseitsforschung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAstrid Lindgren: Eine, die Individualität großschrieb Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie praktische Anwendung der 7 hermetischen Prinzipien im Alltag Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGefühle & Emotionen - Eine Gebrauchsanweisung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBe Love Now: Der Weg des Herzens Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Fit und frisch mit 80
0 ratings0 reviews
Book preview
Fit und frisch mit 80 - Manfred Breddermann
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort
Ernährungsempfehlungen
Zur heutigen Ernährung
Zu meiner Ernährung
Die täglichen Helfer
Die notwendige Bewegung
Warum Bewegung wichtig ist
Basisübungen
Isometrische Muskelstärkung
Die tägliche Rückenrolle
Langzeitbewegungen
Intensivatmung
Die fünf „Tibeter"
Die richtige Lebenseinstellung
Entspannung
Gelassenheit
Vertrauen
Literaturverzeichnis
Vorwort
Wie alt wir werden, liegt nicht in unserer Macht. Aber ob das Alter zur Qual wird, oder vielleicht die schönste Zeit des Lebens sein kann, dass jedoch ist wesentlich von uns selbst abhängig. Wenn ich Ihnen im Folgenden dazu einige Empfehlungen geben darf, geht es nicht um irgendwelche Wundermittel oder Jungbrunnen Anleitungen. Es geht darum, unser normales Alltagsleben mit der richtigen Lebenseinstellung sinnvoll zu gestalten. Dazu gehört unter anderem eine vernünftige Ernährung, ausreichende Bewegung, sowie ein Vertrauen zu sich selbst.
Als heute 80-jähriger bin in der glücklichen Lage, seit einigen Jahren mein Leben nahe zu uneingeschränkt genießen zu dürfen und hoffe auf viele weitere Jahre. Dabei ist in meinem Leben so manches schief gelaufen. Neben finanziellen Krisen, blieb ich auch nicht von einigen Operationen verschont. Rückblickend glaube ich allerdings, dass solche Erfahrungen die persönliche Entwicklung sogar fördern können.
Nach meinem Hochschulabschluss in Hannover habe ich zunächst als Bauingenieur gearbeitet, war verantwortlicher Leiter von größeren Bauunternehmen und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der TU Braunschweig. Später gründete ich dann ein eigenes Ingenieurbüro. Gesundheitliche Probleme veranlassten mich schon früh, nach Behandlungsmöglichkeiten in der Naturheilkunde zu suchen. Daraus folgte vor circa 30 Jahren die Zulassung zum Heilpraktiker.
Die Naturheilkunde nimmt für sich in Anspruch, entgegen der Schulmedizin nicht die Symptome zu bekämpfen, sondern die Ursachen einer Erkrankung zu beseitigen. Aber ganz so einfach funktioniert das leider nicht. Viele Ursachen liegen in unseren inneren Belastungen, Sorgen und Ängsten. Diese Ursachen schädigen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch ganz allgemein unser Wohlbefinden. Zudem hindern sie uns daran, unsere Lebensgestaltung positiv zu verändern.
Selbstverständlich müssen wir für unsere Zukunft sorgen, aber das können wir nur optimal und produktiv, wenn wir uns von dem lösen, was nicht mehr zu ändern ist. Wir leben in unseren Gedanken mit unseren Sorgen und Problemen in der Vergangenheit und vermasseln uns das Heute. Positives Denken oder gar psychologische Therapien helfen hier nicht weiter, es ist eine Frage der eigenen Lebenseinstellung, und die lässt sich mit etwas Mühe verbessern.
Was ich Ihnen im Folgenden zu diesen Themen beschreibe sind keine allgemein gültigen Rezepte, jeder hat seine eigenen Vorstellungen, Möglichkeiten und Probleme. Es ist meine persönliche Lebensanschauung, die ich Ihnen mit konkreten Beispielen erläutere. Ich kann nicht garantieren, dass Sie damit auch glücklich werden, ich hoffe aber, dass einige Dinge auch für Sie nützlich sind. Besonders am Herzen liegt mir, Sie zu überzeugen, wie wichtig eine ausreichende Bewegung ist, gerade im Alter.
Meine Empfehlungen zu Gesundheitsfragen sollen auf keinen Fall eine ärztliche Untersuchung, Behandlung und Betreuung