Le basi del fitness
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Book preview
Le basi del fitness - Andrea Palvarini
Andrea Palvarini
LE BASI DEL FITNESS
UUID: 48eeaf04-c432-11e5-b859-0f7870795abd
Questo libro è stato realizzato con StreetLib Write (http://write.streetlib.com)
un prodotto di Simplicissimus Book Farm
Indice dei contenuti
Introduzione
ALIMENTAZIONE, ATTIVITA’ FISICA E RECUPERO
MANGIARE SANO, VIVERE IN FORMA
SAI COSA MANGI?
FACCIAMO LA SPESA
GUIDA AD UNA NUTRIZIONE CONSAPEVOLE
CURA DEL CORPO
LA SCELTA DELL’ATTIVITA’ FISICA
DIFFERENTI ATTIVITA’ FISICHE
ALLENAMENTO E MOVIMENTO
BENEFICI SULLA FUNZIONALITA’ DEL CORPO
CONOSCI IL TUO SOMATOTIPO?
COME STRUTTURARE UN ALLENAMENTO EFFICACE
RIPOSO E RECUPERO
IL SOVRALLENAMENTO
CURA DEL SONNO
LE LEGGENDE SUL FITNESS
MIGLIORARE LA QUALITA’ DELLA VITA
LA CURA DELLA MENTE
GESTIONE DEL TEMPO
L’INFLUENZA DELLE RELAZIONI
LA VITA LAVORATIVA
DEFINIRE GLI OBIETTIVI
FOCUS
MOTIVAZIONE E PASSIONE
CONCLUSIONE
L'AUTORE
Copyright © 2016 by Andrea Palvarini
Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo ebook può essere riprodotta o trasmessa tramite sistemi d’archivio, sistemi di scambio file, fotocopie od altri senza la preventiva autorizzazione scritta dell’autore (fatta eccezione per brevi citazioni incluse nelle recensioni).
ATTENZIONE
Le informazioni contenute in questo testo non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e della loro messa in atto. Consultare in proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. Coloro che usufruiscono delle tecniche di questo ebook lo fanno sotto la loro personale responsabilità.
Introduzione
Questo ebook ha lo scopo di fornirti delle linee guida utili per attuare un cambiamento nella tua vita.
Imparerai a conoscere, nel corso della lettura, quali sono le aree su cui lavorare e che puoi modificare, per migliorarti e avvicinarti sempre di più a uno stile di vita incentrato sul fitness e sul benessere.
La salute, infatti, non è altro che un processo di adattamento consapevole e, soprattutto, attivo: Non puoi pensare di riuscire a risolvere un problema di qualsiasi natura esso sia, senza che questo comporti una benché minima azione da parte tua.
Quello che dovrai fare è accompagnare la lettura di questo testo con delle azioni, reali e calcolate, che ti portino in una condizione di benessere fisico, psichico e sociale. Per fare ciò dovrai eliminare abitudini e legami negativi e tutte quelle attività che sottraggono del tempo alla tua vita, senza darti in cambio benessere o