Jak mieć zgrabną sylwetkę?
()
About this ebook
Zamiast liczyć kalorie i starać się zmieścić w odpowiednim przedziale BMI - autorka książki pokazuje, że wystarczy zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i dostarczać organizmowi wartościowych składników, a wtedy waga dojdzie do optymalnego poziomu. Autorka w prosty sposób przedstawia, co jeść, aby schudnąć i utrzymać linię, czego unikać w swoim menu, jak skutecznie ćwiczyć i jak zastąpić cukier zdrowymi zamiennikami.
Odchudzanie potrafi być prawdziwym koszmarem- w dodatku rzadko kiedy działa, a zatem jeśli chcesz być szczęśliwa i zdrowa ciesz się nowym stylem życia, nowymi produktami, zapachami, smakami, po prostu ciesz się jedzeniem, życiem i zapomnij raz na zawsze o odchudzaniu - radzi autorka.
Read more from Katarzyna Jura
Oczyszczanie organizmu z toksyn Rating: 1 out of 5 stars1/5Jak mieć zgrabną sylwetkę? Przepisy Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Jak mieć zgrabną sylwetkę?
Related ebooks
Gospodarstwo domowe i racjonalne żywienie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSekrety diety według Pauliny Konrad Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCiepłe śniadania Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFilozofia Żywienia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSiła zdrowych nawyków Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUkładanka Szczęścia Rating: 5 out of 5 stars5/5Pracuj jak Budda Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOdważ się żyć. Potęga bezwysiłkowej motywacji Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak zbudować samodyscyplinę: Oprzyj się pokusom i osiągnij długoterminowe cele Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTajemnica Adriana Rating: 5 out of 5 stars5/5Jak pisać na blog ekspercki, by inni chcieli to czytać? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak zrobic domowe kosmetyki zlota kolekcja Rating: 1 out of 5 stars1/5Inaczej o poczuciu własnej wartości Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKrople mądrości dla zabieganych Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJęzyk angielski metodą skojarzeń Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak żyć? Wielka księga inspiracji na 365 dni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak napisać ebooka Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsŚwiat według pszczół Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMów lepiej po angielsku: Unikaj typowych błędów Polaków mówiących po angielsku Rating: 0 out of 5 stars0 ratings365 obiadów Rating: 5 out of 5 stars5/5Angielsko-polski słownik odpowiedników etymologicznych Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNauka Szwedzkiego - Szybko / Prosto / Skutecznie: 2000 Kluczowych Haseł Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMyślące Sporty dla Psów i Myślące gry dla Psów (Aktywność Psów) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak Schudnąć Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPorady dietetyczne. Dieta bez efektu jo-jo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJak schudłem 50,5 kg w 5 miesięcy i 5 dni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMotywator Dietetyczny Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSprawnosc Fizyczna Xbx 12-Minutowy Plan Dla Kobiet Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Jak mieć zgrabną sylwetkę?
0 ratings0 reviews
Book preview
Jak mieć zgrabną sylwetkę? - Katarzyna Jura
ENERGII?
WSTĘP
Witam Cię serdecznie,
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: Posiadasz książkę, która pokaże Ci mało znane, ale za to diabelnie skuteczne sposoby na pozbycie się, co najmniej kilku zbędnych kilogramów oraz na zachowanie zgrabnej sylwetki.
Jeżeli tylko zastosujesz się do rad w nim zawartych, osiągniesz wiele korzyści. m.in. :
schudniesz od kilku do nawet kilkudziesięciu kilogramów
utrzymasz wymarzoną wagę (zero efektu jo-jo)
pozbędziesz się problemów z trawieniem, bólów głowy, złego samopoczucia, spadku koncentracji, odporności, chorób skóry i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości
odkryjesz w sobie nowe pokłady energii
wyrzeźbisz swoje ciało
zakochasz się na nowo w samej sobie
Możesz sobie pomyśleć, że brzmi to zbyt pięknie, lecz uwierz mi, możesz to zrobić:
- bez specjalnych wyrzeczeń
- naturalnymi metodami
- bezpiecznie, skutecznie i na stałe
Musisz tylko poznać właściwy sposób. Musisz poznać sekret.
Jeżeli jesteś zainteresowana czytaj dalej, a poznasz SEKRET ZGRABNEJ SYLWETKI.
Czy to jakaś dieta?
Większość ludzi pragnących schudnąć, poszukuje dla siebie tej jednej, najlepszej diety. Jeżeli oczekujesz, ze zdradzę Ci pomysł na jedynie słuszną dietę cud, wybacz, ale muszę Cię rozczarować. Dlaczego? Otóż, wiedz, że…
Większość diet nie działa!
ROZDZIAŁ I
Dlaczego odchudzające diety nie działają?
Każda dieta ma 3 cechy:
- stosuje się ją przez jakiś okres czasu
- gwałtownie obniża się energię dostarczanych potraw (czyli kalorie)
- ucina się dostępność wielu ulubionych potraw
- wprowadza zbyt dużo zmian na raz
Dla osoby przechodzącej na dietę oznacza ona tylko i wyłącznie cierpienie. Ogranicza ulubione potrawy, musi się zmusić do rzeczy, których nie lubi robić (np. bieganie), głodzi się, czuje, że jest czegoś pozbawiana. Wbudowany w mózg pierwotny mechanizm obrony przed bólem i cierpieniem powoduje, że sytuacja musi być traktowana jako tymczasowa. Gdy już minie cierpienie, następuję faza „nagrody" – osoba na diecie folguje sobie w jedzeniu, bo już przecież tyle przecierpiała.
Większość z tych osób kończy walkę w poczuciu porażki, z przekonaniem o słabej „silnej woli" i brakiem motywacji do dalszych prób (przynajmniej na jakiś czas), podczas, gdy przyczyna nie leży w nich samych, ale w niewłaściwej metodzie.
Błąd diet: większość diet koncentruje się wyłącznie na usuwaniu skutków (nadwagi), a nie na szukaniu przyczyny.
Jeśli nie odkryjemy powodów tycia, zgubione kilogramy powrócą jak bumerang.
Warto zastanowić się nad przyczyną problemu i zadać sobie pytanie: co takiego się w moim życiu zmieniło, że przytyłam? Jeśli nie znajdziemy odpowiedzi na to pytanie i nie wprowadzimy zmiany, która wyeliminuje przyczynę tycia to mamy gwarancję, że utracone kilogramy do nas powrócą.
Błąd diet: stosowane w krótkim okresie czasu, okupione dużym stresem oraz cierpieniem.
Nie da się odchudzać radykalnymi metodami. Przede wszystkim nie można rewolucjonizować wszystkiego od razu. Trzeba zastosować metodę małych kroków.
Ważne jest zastosowanie stałych nawyków żywieniowych, które będą powoli, ale sukcesywnie wprowadzane do życia.
Jest też aspekt fizjologiczny. W momencie, gdy przestajemy dostarczać do organizmu taką ilość kalorii, jaką wcześniej dostawał, organizm interpretuje to jako okres kryzysu i przechodzi na kryzysową gospodarkę energetyczną – zwalnia metabolizm. Gdy już skończymy dietę, przezorny organizm natychmiast zaczyna się przygotowywać na następny kryzys – gromadzi zapasy. Stąd efekt „jojo". Poza tym badania potwierdzają, że po stosowaniu restrykcyjnych diet mamy napady objadania się, czego konsekwencją jest przyrost masy ciała.
Błąd diet: Zbyt nagłe i drastyczne ograniczenia jedzenia i kalorii.
Jednym z podstawowych błędów jest nie tylko próba drastycznego modyfikowania dotychczasowych nawyków żywieniowych, ale również wprowadzenie wielu zmian jednocześnie.
Bardzo istotne jest, aby powoli przyzwyczajać organizm do nowego trybu bez gwałtownego ograniczenia jedzenia.
Jest też efekt zdrowotny. Stosowanie diety