Blockaden lösen: Selbstcoaching mit wingwave
By Christoph Schalk and Kerstin Hack
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About this ebook
Emotionaler Stress, Ängste und mangelnde Motivation schränken unser Leben ein. Dieses Quadro stellt dir mit »wingwave« eine Selbstcoaching-Methode vor, die effektiv solche mentalen Blockaden auflöst. Die neurobiologische Hirnforschung hat im letzten Jahrzehnt völlig neue Wege des Umgangs mit Blockaden für Therapie und Coaching erschlossen. Dieses Quadro zeigt dir Schritt für Schritt, wie du diese Erkenntnisse für dich persönlich anwenden kannst.
Fragen und Handlungsimpulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro inspiriert und begleitet dich bei deinem Lernprozess mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.
Ideal für alle, die freier und leichter leben wollen.
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Blockaden lösen - Christoph Schalk
Christoph Schalk und Kerstin Hack
Blockaden lösen
Selbstcoaching mit wingwave
Impressum
Christoph Schalk und Kerstin Hack: Blockaden lösen. Selbstcoaching mit wingwave · Quadro Nr. 49
© 2014 Down to Earth · Laubacher Str. 16 II · 14197 Berlin
In Kooperation mit www.coachnet.de
wingwave® ist eine Wortmarke des Besser-Siegmund-Instituts in Hamburg.
Verwendung mit freundlicher Genehmigung.
Gestaltung: www.michaelzimmermann.com
Fotos: photocase.com - LuchtPomp (Cover), Mella (Woche 1), misterQM (Woche 2), Fotoline (Woche 3); pixabay.com - pettep (Woche 4)
Lektorat: Andrea Specht
Druck: Müller Fotosatz & Druck GmbH, Selbitz
Printed in Germany
ISBN: 978-3-86270-883-3
ISBN E-Book: 978-3-86270-884-0
Viele Titel sind auch als E-Book erhältlich, u.a. unter
www.down-to-earth.de/e-books
Bezug im Buchhandel oder direkt beim Verlag:
Down to Earth bei Chrismedia
Robert-Bosch-Str. 10 · 35460 Staufenberg
Tel: 06406 - 8346 0 · Fax: 06406 - 8346 125
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Ein Flügelschlag
Es muss nicht lange dauern
Woche 1: Die Grundlagen
1.1 Um was geht es?
1.2 So entstehen Blockaden
1.3 Das passiert im Gehirn
1.4 Natürliche Stressbewältigung
1.5 Drüber schlafen
1.6 Trauma
1.7 Alltagstraumata
Woche 2: Blockaden lösen
2.1 Blockaden schränken ein
2.2 Hintergrund: EMDR
2.3 So löst wingwave Blockaden
2.4 Der Muskeltest
2.5 Grenzen und Lösungen
2.6 wingwave zur Stärkung
2.7 Mit wingwave vertiefen
Woche 3: Ressourcen aufbauen
3.1 Schritt 1: Dein Thema
3.2 Schritt 2: Das Gefühl
3.3 Schritt 3: Der Body-Scan
3.4 Schritt 4: Die Intervention
3.5 Schritt 5: Die Verankerung
3.6 Nun gilt es!
3.7 Musik statt Butterfly
Woche 4: wingwave konkret
4.1 Kraftquellen finden
4.2 Kraftquellen aktivieren
4.3 Ängste präzise erkennen
4.4 Ängste bewältigen
4.5 Stress im Alltag
4.6 Ent-Stressung
4.7 Weitere Hilfen
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Ein Flügelschlag
Was eine Raupe das Lebensende nennt, nennen Weise einen Schmetterling.
—Aus China
■ Der Flügelschlag eines Schmetterlings kann auf der anderen Seite der Erde das Klima ändern – sagt die berühmte Schmetterlingsmetapher.
Genauso kann die punktgenaue wingwave-Methode mit minimalen, sehr effektiven Interventionen das emotionale Klima eines Menschen in eine positive Schwingung versetzen. Stressabbau, Wohlbefinden und kreatives Leistungsvermögen stellen sich schnell und nachhaltig ein – was auch die wingwave-Forschung vielfältig belegen konnte. wingwave bewirkt laut dieser Forschungsergebnisse nicht nur ein emotionales Gleichgewicht, sondern verbessert auch das körperliche Kraft- und Ausdauervermögen eines Menschen.
Drei bis fünf Coaching-Stunden reichen aus, um Themen wie Auftritts- und Prüfungsangst oder sportliche Leistungssteigerung zufriedenstellend zu verwirklichen. Deshalb nutzen nicht nur Manager, Prüfungskandidaten und Künstler die Methode, sondern auch Sportler.
Für den individuellen Einsatz dieser Kurzzeit-Coaching-Methode gibt es weltweit fast 5000 wingwave-Coaches, die ihre Coaching-Kunden individuell