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O treino definitivo de condicionamento físico
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Os exercícios e treinos porpostos nesse livro são a prova de que não é necessário dinheiro para construir um corpo esculpido e sarado. É possível trabalhar todos os grandes grupos musuculares escolhendo o tipo certo de treinamento. Para previnir lesões, evite trabalhar o mesmo grupo muscular em dias consecutivos. Adquira esse livro para saber mais!
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Book preview
O treino definitivo de condicionamento físico - The Blokehead
O treino definitivo de condicionamento físico
Transforme seu corpo usando seu próprio peso
The Blokehead
Yap Kee Chong
8345 NW 66 ST #B7885
Miami, FL 33166
Edição Digital
Copyright 2014
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro deve ser reproduzida ou usada de qualquer jeito ou por qualquer meio seja eletrônico ou físico, isso significa que não se deve gravar ou copiar nenhuma ideia ou dica que seja disponibilizada neste livro.
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Índice de conteúdos
Notas dos editores 5
Capítulo 1- Sem desculpas 6
Capítulo 2- Flexões10
Capítulo 3- Flexões de tríceps16
Capítulo 4- Exercícios de perna19
Capítulo 5- Exercícios para o core22
Capítulo 6- Programa de condicionamento físico iniciante25
Capítulo 7- Níveis intermediário e avançado32
Conclusão38
Sobre nós39
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Notas dos editores
Não nos responsabilizamos
Esta publicação visa fornecer material útil e informativo. Não é nossa intenção tratar, curar ou prevenir qualquer problema de saúde, nem substituir um conselho médico. Nenhuma decisão deve ser tomada única e exclusivamente baseada no conteúdo deste livro. Sempre consulte seu médico ou um profissional de saúde qualificado sobre quaisquer questões sobre sua saúde antes de adotar todas as sugestões neste livro ou fazer inferências a partir dele.
O autor e editor especificamente renunciam a toda responsabilidade por qualquer responsabilidade, perda ou risco, pessoal ou não, que sejam incorridos como conseqüência, direta ou indiretamente, do uso ou aplicação de qualquer conteúdo deste livro.
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