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    Yoga: Übungen für jeden Tag
    Yoga: Übungen für jeden Tag
    Yoga: Übungen für jeden Tag
    Ebook105 pages23 minutes

    Yoga: Übungen für jeden Tag

    By Evelin Monschein

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    About this ebook

    Yoga dient der Gesunderhaltung des Körpers und ist eine hervorragende Methode, Stress und Anspannung abzubauen, den Mangel an Bewegung auszugleichen und den gesamten Körper zu beleben und zu kräftigen.
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateAug 19, 2016
    ISBN9783842310797
    Yoga: Übungen für jeden Tag
    Author

    Evelin Monschein

    Evelin Monschein, geboren 1951, lebt in der Steiermark und ist seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung tätig. Sie schreibt Kurzgeschichten und Sachbücher.

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      Book preview

      Yoga - Evelin Monschein

      INHALTSVERZEICHNIS

      VORWORT

      EINLEITUNG

      DIE ASANAS

      WIE DU DIE ÜBUNGEN AM BESTEN MACHST

      DAS SONNENGEBET

      DIE TOTENSTELLUNG

      DER SCHULTERSTAND

      DER PFLUG

      DER FISCH

      DIE KOPF-KNIE-STELLUNG

      DIE SCHIEFE EBENE

      DIE KOBRA

      DIE HEUSCHRECKE

      DER BOGEN

      DIE EMBRYOHALTUNG

      DER DREHSITZ

      DIE KRÄHE

      DIE HAND-FUSS-STELLUNG

      DAS DREIECK

      DER KOPFSTAND

      DER BAUM

      DER KOSMISCHE TÄNZER

      DIE FECHTHALTUNG

      DIE TAUBE

      DER HALBMOND

      DIE BRÜCKE

      DAS RAD

      DAS KAMEL

      DER LIEGENDE HELD

      DAS KROKODIL

      DIE SCHILDKRÖTE

      DER SCHMETTERLING

      DER EXPANDER

      DER LOTUSSITZ

      ATEMÜBUNGEN

      WOZU ATEMÜBUNGEN?

      VOLLATMUNG

      WECHSELATMUNG

      KAPALABHATI

      ENTSPANNUNG

      WOZU ENTSPANNUNG?

      FEUER – EINE FANTASIEREISE

      WASSERFALL – REINIGUNG UND VERJÜNGUNG

      MEDITATION

      WAS IST MEDITATION?

      MEDITATIONSTECHNIKEN

      ÜBUNGSFOLGEN

      WENN DU EIN PAAR KILO ABNEHMEN MÖCHTEST

      WENN DU DEINEN RÜCKEN STÄRKEN MÖCHTEST

      WENN DU MEHR RUHE UND GELASSENHEIT

      WENN DU ETWAS FÜR DEINE VERDAUUNG TUN MÖCHTEST

      WENN DU DEINE ATEMFUNKTION VERBESSERN MÖCHTEST

      WENN DU DEINE KONZENTRATION STEIGERN MÖCHTEST

      VORWORT

      Als ich begonnen habe, mich mit Yoga auseinanderzusetzen, war ich etwa 38 Jahre alt. Meine Mutter war gerade gestorben. Die Zeit, die ihrem Tod vorangegangen war, war sehr intensiv und auch sehr belastend für die gesamte Familie gewesen – allem voran für meine Schwester und mich. Wir hatten danach das dringende Bedürfnis, diese schwierige Zeit von uns abzuschütteln, und die effizienteste Methode schien uns damals zu sein, unverzüglich irgendeine Aktivität zu starten. Und so entschlossen wir uns dazu, einen Kurs zu besuchen

      Meine Schwester - in sich handwerkliches Geschick vermutend - schlug einen Makramee-Kurs vor. Damit konnte ich allerdings überhaupt nichts anfangen. Ich selbst wollte – voller Vertrauen in meine musikalische Begabung - einen Panflötenkurs besuchen, womit wiederum meine Schwester nichts anfangen konnte. So entschlossen wir uns, an einem Yogakurs teilzunehmen, denn damit konnten wir beide nichts anfangen.

      Und damit begann mein Leben sich nachhaltig zu verändern.

      Meine Vorstellung von Yoga war damals etwas naiv. Ich wusste schon, dass Yoga nicht nur aus Entspannen und Sitzen im Lotussitz besteht, sondern auch körperliche Übungen beinhaltet. Aber erstens war ich mir meiner absoluten Gelenkigkeit sicher, denn ich erinnerte mich noch gut an meine Jugend, in der ich sehr sportlich gewesen war. Ich hatte meine körperliche Beweglichkeit in den letzten 15 Jahren zwar

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