A Future Team

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• DIFESA INDIVIDUALE AGGRESSIVA •

• Vogliamo cambiare l’idea della difesa. Vogliamo attaccare gli avversari.

• Noi alleniamo la difesa per il 50% dell’allenamento.

• Tutti possono imparare la difesa ma dovete martellare i vostri giocatori ogni giorno.

• Il difensore più importante è l’uomo che marca al palla.

• L’uno contro uno è un obbligo in ogni allenamento.

• LE NOSTRE REGOLE SONO •

1. La distanza di un braccio, disturbando la palla dal basso in alto.

2. Piedi elettrici.

3. Noi forziamo il palleggiatore sulla mano debole

4. Tracciamo la palla come uno specchio.

5. Il bersaglio è la palla, non il corpo dell’avversario.

6. Lavoro delle braccia: una forza sulla mano debole; l’altra per disturbare un passaggio dentro.

7. Dobbiamo forzare il palleggiatore dove vogliamo. La responsabilità è di 4 metri (due palleggi). Chi non è capace di fare questo, starà seduto in panca vicino a me.

8. Più piccolo è la regola più importante. Anche se il difensore è più alto deve diventare più piccolo di 30 cm. del palleggiatore!

1 1 contro 1 sul lato.

Anche se noi insegniamo la difesa, non dobbiamo dimenticare l’attacco. (diagr.1)

L’ala va in basso, in alto e fuori e mostra "dieci dita’ . L’uomo centrale passa all’ala e segue. (diagr.2)

L’ala ritorna la palla battuta a terra e qui inizia la lotta 1c1 sul lato. (diagr.3)

Il difensore deve resistere 4 metri. Non fare falli stupidi come, spingere, aggrapparsi o trattenere: Fatelo tirare, se c’è un canestro, recupera palla e passa al compagno sul lato sinistro. (diagr.4)

Conversione: Il ricevitore deve dare un bersaglio mostrando "dieci dita’ . Ora andiamo tutto campo 2c1 e l’esercizio finisce con un canestro realizzato.

Quindi: rotazione antioraria dei giocatori dopo il canestro.

I giocatori in attesa su tre file debbono rimanere in campo perché vogliamo creare traffico.

Eseguiamo lo stesso esercizio sul lato sinistro del campo. (diagr.5)

Perché eseguiamo l’esercizio prima a destra e poi a sinistra?

Pensateci!

IMPORTANTE > Per invitare su un lato del campo o forzare sulla mano debole, usiamo le stesse regole base.

1 Contro 1 IN MEZZO. Non dimentichiamo l’attacco e ripetiamo lo smarcamento (basso, alto, fuori) e così passaggio a destra, taglio e l’ala sinistra rimpiazza (diagr.6). Dai e vai.

Ribaltamento a sinistra e di nuovo in mezzo (diagr.7). Dai e cambia.

Passaggio al centro e seguire per avere una situazione di 1 c. 1 al centro (diagr.8). Dai e segui.

Ora il difensore ha bisogno di altre DUE regole (diagr.9).

1. Forzare il palleggiatore a sinistra.

2. Fintare, avanti ed indietro per mettere in difficoltà  l’attaccante. Difesa attiva, attaccare l’attaccante.

Noi cerchiamo di portare l’attaccante sul lato come nell’esercizio precedente. (diagr.10) Ora siamo in una posizione laterale. Noi abbiamo già  lavorato molto tempo in questa posizione!

Così facendo, i nostri giocatori si trovano in una situazione già  conosciuta. Faranno un buon lavoro con buoni risultati.

• BAGDAD DRILL •

Ora abbiamo un 1c1 dinamico.

Volare con la palla. Rapida reazione del difensore, (diagr.11)

Questo esercizio viene eseguito per ottenere:

1. Difendere ad un braccio di distanza.

2. Aggressivi ed in equilibrio.

3. Reazione lampo al passaggio.

A canestro realizzato o fallito, i due giocatori corrono tutto campo e l’esercizio deve finire con un canestro realizzato.

ROTAZIONI: Il passatore va nel mezzo, in difesa.

Lavoriamo prima sul lato come nel (diagr.11), poi, cambiamo lato.

Ora facciamo un altro passo come vediamo nel (diagr.12).

Usiamo le stesse regole ma ora lo spazio da difendere è più grande.

La difesa ha un compito più difficile. Giochiamo 1c1, conversione a tutto campo e così via.

• MALAGA DRILL •

Con questo