Être en forme sans se fatiguer: Comment se motiver avec un "bracelet d'activité". Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé
By Cristina Rebiere and Olivier Rebiere
()
About this ebook
Comment se motiver avec un "bracelet d'activité".Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé
Pas le temps pour faire une activité physique, aller à la salle de gym? Vous ne savez pas comment arriver à vous motiver? Fatigue, rondeurs, manque d'énergie? Aimeriez-vous arriver à être en forme et en bonne santé sans vous fatiguer? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie!
Nous souhaitons partager avec vous nos expériences et nos outils pour vous maintenir en forme et en bonne santé.
Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-)
N°3 - Être en forme sans se fatiguer
Ce guide simple et pratique vous aidera à être en forme toute la journée, à pratiquer des activités physiques sans vous épuiser à l'aide d'un bracelet d'activité. Vous apprendrez son rôle, son fonctionnement et comment vous pouvez l'utiliser pour vous énergiser sainement., mais aussi des astuces et conseils pour vous aider dans vos démarches.
Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"?
- des outils et conseils pour se maintenir en forme et en bonne santé
- l'utilisation d'un bracelet d'activité, les statistiques, leur interprétation
Alors, êtes-vous prêt(e) à être en bonne santé et en pleine forme?! Oui?
On y va!
Amicalement,
Cristina & Olivier Rebiere
Cristina Rebiere
Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure
Read more from Cristina Rebiere
Voyage Experience La Bastida: Roman préhistorique à suspense Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe Clan de l'Île Oubliée: Prologue Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Être en forme sans se fatiguer
Titles in the series (32)
Être bien avec son poids: Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAyude a su hijo a crecer conscientemente: Guía práctica para padres Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComment surmonter le stress naturellement: Petit guide simple et facile pour vaincre le stress et se retrouver soi-même, en paix Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGet fit without getting tired: Getting motivated with an "activity bracelet". Tips and tools to get fit. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAiutare il vostro bambino a crescere consapevolmente: Consigli pratici per i genitori Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBeing well with your weight: A simple and easy guide to lose or gain weight according to your desires! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHow to reduce stress naturally: A simple, easy guide to overcom stress and find your inner peace Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMarlene, radiografia unei drame: Jurnal al supraviețuirii mele ca insoțitor al unei victime de cancer uterin Rating: 0 out of 5 stars0 ratings¿Cómo dejé de fumar en 2 días?: Pequeña guía para acabar con el cigarrillo ... fácilmente. Rating: 3 out of 5 stars3/5Free yourself from toxic relationships: All you need to know to deal with narcissistic personalities and rebuild yourself Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCómo superar el estrés naturalmente: Una guía pequeña y sencilla para superar el estrés y encontrarse en paz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHelping your child to grow up consciously: Practical and useful tips for parents Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHow to build a healthy and lasting relationship?: Love or friendship Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome superare lo stress in modo naturale: Una guida semplice e facile per superare lo stress e ritrovare sé stessi, in pace Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsConstruire une relation saine et durable Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'art de la simplicité: Petit guide pour simplifier sa vie et aller à l'essentiel Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEl arte de la simplicidad: Breve guía para simplificar su vida e ir a lo esencial Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'arte della semplicità: Breve guida per semplificare la vostra vita e andare verso le cose essenziali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMarlene, radiography of a drama: Journal of my survival as companion of a cervical cancer’s victim Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome avere fiducia in sé stessi: Guida semplice e pratica per aumentare la fiducia in sé stessi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComment avoir confiance en soi: Guide pratique pour augmenter sa confiance en soi Rating: 2 out of 5 stars2/5Comment sortir d'une relation toxique: Identifier les pervers narcissiques, étapes pour s’en séparer et se reconstruire Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEstar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCómo tener confianza en sí mismo: Guía práctica para aumentar su autoestima Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe art of simplicity: Little guide to simplify your life and get to the point Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDolor de espalda - cómo deshacerse de él sin esfuerzo ni medicamentos: 10 minutos al día Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related ebooks
Programme d'entraînement à faire à la maison: la meilleure méthode pour obtenir de bons résultats sur votre corps Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThérapie Sport - Réussissez votre bien-être: Sport-Mental-Nutrition Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPenser positivement: Appréciez le bonheur et le succès dans la vie en changeant votre état d'esprit Rating: 5 out of 5 stars5/5Comment surmonter le stress naturellement: Petit guide simple et facile pour vaincre le stress et se retrouver soi-même, en paix Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsQuelle alimentation pour le sportif amateur ? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManuel du coureur En Francais / Runner's manual En Francais Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsQuand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPrendre sa vie en mains Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Pleine Conscience & Budget Minimaliste En Français Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÉliminez le Stress Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAttentif maintenant: Techniques de méditation rapides et efficaces pour personnes pressées Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsObjectif Métamorphose.: Maigrir autrement Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Thérapie d'Inversion Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCalmement : Le Guide Définitif Pour Une Vie Plus Paisible Et Plus Heureuse! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFitlivre Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJe reprends mon temps en main !: La méthode inédite pour gagner 4 heures chaque semaine Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComment réussir sa vie active ?: Avec ou sans diplômes et expériences Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPlein D’esprit Concentration Totale: Collection Productivité, #5 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL’Antiprocrastination, un Art de Vie à Maîtriser: Mieux vous comprendre et vous respecter avant de passer à l’action Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe Guide Du Courage Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDes intestins en forme – plus de gras Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe guide ultime du cardio: Sport Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'Esprit Organisé : Comment recâbler votre cerveau pour stopper les mauvaises habitudes et les addictions en 30 étapes faciles Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComment construire de bonnes habitudes & briser les mauvaises : Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVivre mieux sans STRESS: Techniques et remèdes naturels - Guide pratique Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe GESTIONNAIRE PROCHE: Les 6 clés pour un leadership inspirant Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVaincre L'Insomnie: Trouvez rapidement un sommeil reposant Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
Comment soulager la douleur Rating: 5 out of 5 stars5/5L'alchimie des herbes: Guide du débutant Rating: 4 out of 5 stars4/5Le Kamasutra: L'art de la sexualité sacrée et des jeux de l'amour selon la tradition tantrique hindoue Rating: 3 out of 5 stars3/5Quand la bouche se tait, les organes parlent...: Dévoiler les messages des symptomes Rating: 5 out of 5 stars5/5Régime IG bas pour débutants : Guide pratique de la cuisine IG bas super facile avec 45 recettes IG bas pour tous les jours Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe Reiki: Puissant catalyseur pour la transformation personnelle et la guérison Rating: 5 out of 5 stars5/5Comment bâtir sa confiance en soi dès aujourd'hui: 10 stratégies partagées Rating: 4 out of 5 stars4/5Maximiser ses capacités intellectuelles: Techniques et astuces pour exploiter au mieux son mental Rating: 4 out of 5 stars4/512 mois pour moi: Manuel pour améliorer et préserver sa santé physique, mentale et émotionnelle Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHarmonisation Energétique des Personnes: Manuel de Curothérapie 2020 Rating: 4 out of 5 stars4/5Régime keto : découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours + 121 recettes cétogènes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLes Miracles De La Medecine Prophetique Rating: 5 out of 5 stars5/5Vivre mieux sans STRESS: Techniques et remèdes naturels - Guide pratique Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuide de la Santé Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRégime Charge Glycémique, Régime Express IG: Perdre 10 kg et vivre 10 ans de plus ! + 39 Recettes IG bas Rating: 5 out of 5 stars5/5Chakras: Émotions et Aromathérapie Vibratoire Rating: 5 out of 5 stars5/5Prières ET Guérison Rating: 2 out of 5 stars2/5Bioénergie et Sciences Occultes: Pour un corps sain et un esprit sain dans un lieu sain Rating: 4 out of 5 stars4/5Le panseur en secrets Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa réflexologie et ses bienfaits: Une médecine alternative pour avoir une bonne hygiène de vie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBien dormir: Votre Guide du Sommeil Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Être en forme sans se fatiguer
0 ratings0 reviews
Book preview
Être en forme sans se fatiguer - Cristina Rebiere
Être en forme sans se fatiguer
Se motiver avec un bracelet d'activités
. Astuces, outils et conseils.
Un petit guide qui vous permettra de faire une activité physique sans vous fatiguer et de savoir utiliser "une montre ou un bracelet d'activité" pour vous motiver et interpréter toutes les informations...
- Français, version 2 -
© Cristina & Olivier Rebière. Tous droits réservés.
Table des Matières
Bienvenue!
1. Le secret du bracelet d'activité pour vous motiver
2. Configurer votre application et le bracelet d'activité
3. Informations affichées par le bracelet
4. Activités simples à faire et à monitoriser
5. Statistiques et graphiques
6. Badges et ludification
7. Programme doux de gym
8. Modèles de montre ou bracelet d'activités
Remerciements
Auteurs
Bienvenue!
Bonjour!
Nous vous souhaitons la bienvenue dans le nouveau livret de la collection Zen Attitude : " Être en forme sans se fatiguer - se motiver avec un bracelet d'activité
. Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé " - un guide simple et pratique qui, nous l'espérons, vous aidera à être en forme toute la journée. Il vous aidera à pratiquer des activités physiques sans vous épuiser à l'aide d'un bracelet d'activité en vous expliquant son rôle, son fonctionnement et comment vous pouvez l'utiliser pour vous énergiser sainement.
Ce guide digital a pour but de vous présenter aussi quelques habitudes saines et simples que vous pouvez adapter facilement à vos besoins spécifiques, votre morphologie et qui vous permettront d'être en forme, de vous maintenir en bonne santé et condition physique.
Tout comme une grande majorité des gens, je n'étais pas vraiment sportif il y a quelques années. Il m'arrivait bien sûr de faire - sporadiquement - quelques activités comme une partie de tennis, une descente en canoë ou bien une randonnée. Mais j'étais bien loin d'avoir une activité physique régulière .
Je me suis souvent proposé de commencer une telle habitude saine, avec les bonnes résolutions en janvier de chaque année par exemple (période record d'inscriptions dans les salles de gym ou de fitness, d'ailleurs), mais il m'a fallu beaucoup de temps avant de vraiment transformer ces bonnes intentions en réalité...
Des années, en fait.
Et je m'y suis mis en Roumanie, puisque mon activité professionnelle ainsi que ses conséquences sur mon corps ne m'en laissaient pas le choix. Nous y avions construit de nos propres mains et exploité un parc d'aventures pendant neuf ans.
Concevoir et surtout construire des parcours acrobatiques en hauteur dans les arbres (des accrobranches
), contrôler régulièrement les installations de sécurité, surveiller et faire de la maintenance en hauteur demande un minimum de condition physique.
Je ne vous parle même