Fondamenti e Tecniche della Meditazione: Corso pratico di meditazione. La salute attraverso lo yoga
4/5
()
About this ebook
Per ogni capitolo di questo Volume è disponibile un video esplicativo
Read more from Massimo Rodolfi
Exalux erbe di luce Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Psicologia dello Yoga: Corso pratico di Meditazione. La salute attraverso lo yoga. Volume II Rating: 5 out of 5 stars5/5Agnihotri - I Custodi del Fuoco: Il Sentiero di Guarigione del Guerriero del Fuoco Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLo splendore del Raja Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTerra Santa un viaggio nella Luce Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa rinascita d'Italia attraverso l'amore Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChi sono? Da dove vengo? Dove vado? Le risposte... Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Sacro Graal Salvezza dell'Umanità Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa paura non esiste. Trasforma il lato oscuro di te stesso Rating: 0 out of 5 stars0 ratings2012 finalmente! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVite di Gesù di Nazareth Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa sfiga non esiste Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPrigionieri di se stessi: Il vero destino degli esseri umani Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga Chitta Vritti Nirodha: la Meditazione è Conoscenza Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUn muro di parole: L'arte di parlare senza dire niente di sé Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAurora Boreale, la Danza degli Dei Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Fondamenti e Tecniche della Meditazione
Related ebooks
Meditazione Trascendentale: Lo yoga della mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa meditazione di Vipassanā e la psicologia cognitiva: Oriente ed occidente a confronto Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTecniche di rilassamento e visualizzazione. Applicazioni pratiche Rating: 2 out of 5 stars2/5La meditazione in azione: L'agire nel non agire Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida alla Meditazione completa Rating: 5 out of 5 stars5/5Pensare Yin Essere Yang: ovvero come avere uno spirito dolce un corpo forte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'arte di guarire con i mezzi psichici Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditazione - Teoria e Pratica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe 7 pratiche del Kriya Yoga: Come rafforzare il sistema immunitario secondo la tradizione del Kriya Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMindfulness: La guida completa alla meditazione mindfulness Rating: 3 out of 5 stars3/5REIKI TRADIZIONALE GIAPPONESE terzo livello Il ritorno alle radici del mistero. Rating: 5 out of 5 stars5/5Il Respiro dell'Anima Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGli specchi esseni: Il codice per interpretare la mappa della tua vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Potere dell'Energia Vitale Chakra e Kundalini Rating: 5 out of 5 stars5/5I Veda: La millenaria conoscenza spirituale indiana Rating: 4 out of 5 stars4/5Le Mappe dello Spirito: TECNICHE PRATICHE DI SVILUPPO SPIRITUALE Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPreghiere agli Arcangeli Rating: 4 out of 5 stars4/5Risveglio: Con esercizi delle antiche scuole esoteriche Rating: 4 out of 5 stars4/5Il risveglio del plesso solare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTecniche Avanzate di Sviluppo della Coscienza Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReiki - Vedere i Chakra dal vero ad occhi aperti. E come bilanciarli con l'energia delle proprie mani. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPortali quantici: Iniziazione alle Energie Divine di Potere Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIO SONO Me - i 7 Specchi Esseni: Tecnologia di liberazione emozionale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Respirazione e la Salute Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditazione: uno studio pratico con esercizi Rating: 4 out of 5 stars4/5I Salmi che guariscono Rating: 5 out of 5 stars5/5Cos'è il Karma Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPercepire l'invisibile: Tecniche per Sviluppare le Facoltà Extrasensoriali Rating: 4 out of 5 stars4/5Akasha: La via all’indipendenza spirituale Rating: 5 out of 5 stars5/5La ghiandola pineale: splendida connessione tra cervello ed anima Rating: 3 out of 5 stars3/5
Body, Mind, & Spirit For You
Magia e Culto degli Alberi: Leggende e Tradizioni delle Origini Rating: 5 out of 5 stars5/5I numeri che guariscono: Potere mistico e terapeutico delle matrici numeriche Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl lato nascosto delle cose - Le influenze sottili che vanno aldilà del mondo fisico e dei cinque sensi Rating: 0 out of 5 stars0 ratings101 cose da sapere sul linguaggio segreto del corpo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome liberarsi dalla manipolazione: Il risveglio della coscienza nelle 40 lezioni del vostro Scarasaggio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMassaggio Sonoro con le Campane Tibetane Rating: 4 out of 5 stars4/5La voce che guarisce: Tecniche di guarigione con le terapie vocali. Rating: 5 out of 5 stars5/5Le Rune: Chiavi dell'Universo Rating: 1 out of 5 stars1/5Magia orientale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnatomia Esoterica: Le ghiandole a secrezione interna e lo sviluppo dei poteri psichici Rating: 4 out of 5 stars4/5L'Enigma delle Origini: Il misterioso passato della razza umana Rating: 5 out of 5 stars5/5I segreti sessuali dell’Oriente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPrincìpi Di Astronomo-Logia: L’antica Scienza Planetaria Che Ritorna Come Risposta Al Disagio Esistenziale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOro: Il libro perduto dell'alchimia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe Catene Lineari del Corpo davanti alla Metapsicologia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'intelligenza intuitiva del cuore: Dall’antichità ai giorni nostri, dal Cuore antico alla fisica quantistica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAl tuo comando - come comandare e ottenere qualsiasi cosa: Traduzione di David De Angelis Rating: 5 out of 5 stars5/5Codice dei tarocchi: Rivelazione di un'intelligenza millenaria Rating: 5 out of 5 stars5/5Iniziazione ai misteri della religione e della natura: Spiriti di natura e le forze naturali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRisveglio: Con esercizi delle antiche scuole esoteriche Rating: 4 out of 5 stars4/5Il bambino e il mago: L'iniziazione di un bambino al lato luminoso della magia. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPorta del mago: La magia come via di liberazione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLibro di Thoth - Tarocco Egizio: Corso pratico avanzato sull'uso dei Tarocchi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTradizione e sacralità dei numeri fra macrocosmo e microcosmo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI Poteri Estesi della Mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI Sette Specchi Esseni: Come uscire da Matrix attraverso una nuova consapevolezza di Sé Rating: 5 out of 5 stars5/5Sibille: Cosa sono e come si leggono Rating: 4 out of 5 stars4/5
Reviews for Fondamenti e Tecniche della Meditazione
2 ratings0 reviews
Book preview
Fondamenti e Tecniche della Meditazione - Massimo Rodolfi
La tensione è tale che il Mondo freme. Gli eventi sono in pressione. A tutti i livelli le energie della Luce sono impegnate a fondo per salvarlo dalla distruzione, mentre le tenebre si insinuano, con maschere luminose, decise ad annientare ciò che la Luce crea e, dove possibile, a demolire le basi stesse dell’opera creativa. Nell’epoca grave dell’Armageddon è specialmente necessario sapere quali sono le forze che causano le azioni di ogni singolo giorno, di ogni singolo evento, di ogni fenomeno; poiché è l’ora della decisione, e non ci sono mezze misure sulla via del Mondo del Fuoco.
Maestro Morya
Impaginazione grafica di Simona Murabito
Correzione bozze Antonella Bersani e Graziano Fornaciari
ISBN: 978-88-6353-046-9
Fondamenti e tecniche
della meditazione
CORSO PRATICO DI MEDITAZIONE
La salute attraverso lo yoga
Volume I
Massimo Rodolfi
Copyright 2016
Indice
Introduzione
A) Rilassare il corpo e conoscere il proprio respiro
1. Il rilassamento di tutto il corpo fisico
La respirazione yogica completa
B) Rilassare la mente e osservare il proprio pensiero
2. Nadi sodhana, la respirazione a narici alternate
Osservare il proprio respiro
Osservare il proprio pensiero
C) Imparare a concentrarsi sviluppando il proprio pensiero
3. La meditazione sul pensiero razionale
D) Fondamenti della meditazione La concentrazione su un mantra
4. La recita di un mantra, Om Shanti
E) La meditazione e il colore
5. Visualizzare e respirare i colori
Il rosso, il blu e il giallo
6. Visualizzare e respirare i colori
L’arancio, il verde, l’indaco e il viola
F) La meditazione e il suono
7. L’uso del suono nella tradizione cristiana
Il canto gregoriano e la preghiera esicasta
8. L’uso del suono nella tradizione indiana
Raga, bhajan, puja e mantra in sanscrito
Om Namà Shivaya e Gayatri Mantra
9. L’uso del suono nella tradizione tibetana
Om Mani Padme Hum,
Om Tare Tuttare Ture Soha
G) La meditazione e la forma
10. La croce, l’Om e il mandala di Kalachakra
H) La meditazione e l’anima, conoscere la parte migliore di sé
11. La meditazione sull’anima
Le tracce video
Introduzione
L’essere umano è abituato a non capirsi ed è anche avvezzo a soffrire. Tutto questo perché, fondamentalmente, non conosce se stesso, il funzionamento della sua coscienza e le leggi della vita. Molte tradizioni, sviluppate in differenti civiltà, hanno elaborato modi diversi per aiutare l’uomo a comprendersi meglio e a uscire dalla sofferenza. In pratica, tutte queste tradizioni hanno maturato al loro interno delle tecniche di meditazione, che sono alla base della possibilità umana di migliorarsi.
Questo libro, nel mare delle infinite cose che negli ultimi decenni sono state scritte sull’argomento, vuole essere una guida pratica, essenziale ma completa, per coloro che vogliono avvicinarsi alla meditazione in modo serio e sicuro. Ricordo che molti anni fa, all’inizio della mia pratica meditativa, quando trovavo un libro sull’argomento che consigliava di rivolgersi alla guida di un esperto, di solito voltavo pagina.
Oggi sono io stesso a dare questo consiglio, suggerendovi magari di rivolgervi a uno delle decine di insegnanti dell’associazione Atman, fondata nel 1994, presenti in tutta Italia, consapevole del fatto che è molto meglio seguire degli insegnamenti diretti e basati su una seria esperienza, piuttosto che arrangiarsi nell’improvvisazione della propria coscienza.
Gli esercizi e le indicazioni contenute in questo volume, possono comunque tutti, ovviamente cum grano salis, ossia moderatamente rispetto ai tempi, essere eseguiti senza particolari controindicazioni e difficoltà, anche se, in effetti, il libro e il video allegato vogliono rappresentare il supporto audiovisivo per una serie di corsi di introduzione alla meditazione che, come associazione, stiamo svolgendo in tutta Italia.
L’idea che sta dietro a questa attività è di offrire qualcosa di molto semplice ma efficace, veramente alla portata di tutti, senza perdersi in filosofie e teologie di nessun tipo. Solo sana pratica di meditazione e rilassamento, valida ed eseguita correttamente, sostenuta da nozioni elementari ma fondamentali rispetto agli argomenti trattati.
Il corso si divide in tre volumi, nel primo impariamo a rilassare il corpo, a respirare correttamente, a calmare e a concentrare la mente. Poi vengono introdotte semplici tecniche di meditazione usate nelle varie tradizioni mondiali, finalizzate a radicare un maggior benessere psicofisico. Nel secondo volume impariamo a comprendere meglio le dinamiche della nostra personalità, osservando con la meditazione le aree di insoddisfazione della nostra vita. Impariamo poi a risolverle applicando elementari pratiche derivate dallo yoga. Nel terzo volume acquisiamo la conoscenza di facili ma efficaci tecniche di guarigione yogica, che ognuno potrà applicare a sé e ad altri facilmente e senza controindicazioni.
Molti sono i miglioramenti che la meditazione può produrre sotto questi due profili, ormai comprovati anche da decenni di studi e di analisi compiute in vari laboratori e da diverse discipline. Stare meglio costa veramente poca fatica.
La meditazione è un esercizio della mente che mira, in realtà, a superare la mente stessa. Nella tradizione dello yoga, in particolare, le sue capacità sono usate per indagare il mondo reale, fino al punto in cui sono esse stesse trascese. In questo contesto però, non siamo interessati a queste caratteristiche della meditazione, quanto piuttosto a quelle che possiamo considerare le ricadute della pratica meditativa nella vita di tutti i giorni.
In concreto ci sta a cuore che il maggior numero di persone possa fruire di un po’ più di armonia e benessere nel corpo fisico, nel campo delle emozioni e nell’attività del proprio pensiero, in modo semplice e naturale, cosa che è possibile realizzare senza ricorrere all’uso di supporti chimici, droghe, alcool o quant’altro sia oggi usato dall’umanità per lenire la percezione della propria sofferenza o del proprio disagio emotivo o mentale.
La meditazione avrebbe ben altre finalità e mi si consenta brevemente di ricordarle. In primo luogo essa ha a che fare con la modifica consapevole della percezione di sé e del mondo. Normalmente, ciò che noi vediamo e sentiamo è considerato come un dato oggettivo e insindacabile, salvo il fatto che risulta difficile trovare due persone che siano veramente d’accordo sulla stessa versione di un avvenimento.
È normale guardare la vita attraverso la propria visione del mondo, i propri pregiudizi, ma è anche altrettanto normale che questi, che non sono delle semplici metafore, ma hanno una loro tangibilità nella dimensione in cui si esprimono, si comportino come una lente deformante che ci fa prendere per vero il prodotto delle nostre aspettative e illusioni.
Questa nostra percezione dell’esistenza è in stretta relazione con il modo automatico e ripetitivo con il quale spesso affrontiamo la vita. La meditazione ha il compito di