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Guida Alimentare: i 161 alimenti che tutti dovrebbero mangiare
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Quali nutrienti devo mangiare? Quanti ne devo magiare? E perchè li devo mangiare?Finalmente c'è una risposta per tutte queste domande. Scoprirete come raggiungere lo stato metabolico in cui l'organismo lavora al suo massimo picco di efficienza, senza attacchi di fame, pieni di energia, e capace di una maggiore produttività e concentrazione mentale. La perdita di grasso risulterà indolore e automatica.Scoprirete:- come calcolare il proprio fabbisogno alimentare- quali sono i carboidrati "favorevoli"(a basso indice glicemico) e "sfavorevoli" (alto indice glicemico)- quali sono le proteine "giuste" per raggiungere l'obiettivo- quali sono i grassi monoinsaturi- la lista completa di tutti i nutrienti necessari- le precise quantità di tutti i nutrienti- come costruire, nello specifico, la tua alimentazione
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Book preview
Guida Alimentare - Giovanni Di Felice
633/1941.
Quali nutrienti devo mangiare?
Quanti ne devo magiare? E perchè li devo mangiare?
Finalmente c'è una risposta per tutte queste domande.
Scoprirete come raggiungere lo stato metabolico in cui l'organismo lavora al suo massimo picco di efficienza,
senza attacchi di fame, pieni di energia, e capace di una maggiore produttività e concentrazione mentale.
La perdita di grasso risulterà indolore e automatica.
Per raggiungere questa condizione abbiamo bisogno dell'unico mezzo più diffuso e potente a nostra disposizione: il cibo.
Come se fosse un farmaco, questo deve essere assunto in modo controllato e nelle giuste proporzioni, basta seguire i giusti principi.
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Partiamo dalla suddivisione dei tre grandi macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi.
Sui Carboidrati ci sono tanti miti
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