Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
Ebook27 pages10 minutes
8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
By Kelli Rae
Rating: 0 out of 5 stars
()
About this ebook
Questa mini guida è rivolta a persone che hanno già un po’ di esperienza in palestra, ma che necessitano di un piano d’allenamento dettagliato o qualche piccolo suggerimento. Do per scontato che tu abbia già ottenuto l’approvazione da parte del tuo medico curante per poter iniziare un allenamento di sollevamento pesi.
Per le prossime 8 settimane avrai un piano di allenamento di sollevamento pesi. Troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.
Pronto a divertirti e a raggiungere il massimo della tua salute e dei tuoi obbiettivi? Continua a leggere!
Read more from Kelli Rae
42 Frappé e Frullati Proteici Vegan - Veloci e facili da preparare. Perfetti per una dieta sana 42 Esercizi Cardio e Altre Idee per Rendere l'Allenamento Divertente, Non Noioso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMug Cake Vegan: 20 salutari e deliziosi dessert, facili da preparare nel microonde. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNice Cream-Ricette Vegane: 56 ricette di gelato alla banana da mangiare senza sensi di colpa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana per Principianti: Facili e Veloci consigli per iniziare un Lifestyle Vegano Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe 20 migliori ricette Vegan a base di hummus. Facili e veloci da preparare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicette Vegane con la Zucca: 26 deliziose ricette con la zucca per cucinare in poco tempo e mangiare sano Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to 8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
Related ebooks
Il Bodyweight Training: tecnica definitiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFitness Nutrizione In italiano/ Fitness Nutrition In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Calcio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Pallanuoto Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl miglior allenamento bodyweight Rating: 0 out of 5 stars0 ratings100 Schede Allenamento Corpo libero Rating: 1 out of 5 stars1/5Schede Palestra per Basket Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAerobics, Tactics For Total Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe Chairs Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPerdere Peso con l'aerobica Motivazione e Guida Pratica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNatural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Schede di Allenamento Femminili. Vol. 7/8 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuoviti! : Vivi Più A Lungo E Meglio! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCOME NUOTARE PIÙ VELOCEMENTE. Tutto quello che devi sapere sul nuoto più veloce Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Potere Dell'esercizio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'Allenamento a Corpo Libero In italiano/ Bodyweight Training In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNatural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Da Zero a Fitness Model. Vol. 8/8 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Pallavolo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa camminata veloce: Più magri, più sani e sempre in forma senza sforzo Rating: 5 out of 5 stars5/5Schede Palestra per Tennis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida al corpo perfetto in 28 giorni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTacuinum Nordic Walking Volume I: Due anni di passione sportiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRoutine addominale a casa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGrasso, in sovrappeso - E dunque? Finalmente ora comincio con la corsa. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe Cadillac Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNeovis: La macchina del tempo esiste ed è italiana. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Exercise & Fitness For You
il Mal di Schiena è Morto Rating: 5 out of 5 stars5/5Suprema Sapienza (Tradotto) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYin yoga: La via gentile verso il proprio centro interiore Con 46 esercizi dolci e rilassanti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome addormentarsi: Le guide rapide ed efficaci per chi ha poco tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'Allenamento a Corpo Libero In italiano/ Bodyweight Training In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManuale di Kriya Yoga integrale: Una scienza alchemica di trasformazione per il ricercatore dei nostri tempi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Bibbia per Principianti di Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMudra per la salute: Il benessere del corpo nelle nostre mani Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAshtanga Yoga: Aprire il cuore - Purificare corpo e mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStretching terapeutico: Una guida illustrata con oltre 140 allungamenti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLo stretching dei meridiani: Liberare l'energia vitale per riconquistare il benessere psicofisico - NUOVA EDIZIONE Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl potere dei mudra: Lo yoga delle mani e i suoi segreti. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReiki - Vedere i Chakra dal vero ad occhi aperti. E come bilanciarli con l'energia delle proprie mani. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnatomia del Flusso Vinyasa e delle Posizioni in Piedi dello Yoga: La scienza dello yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHatha yoga - L'arte di star bene - volume primo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Scienza del Pranayama (Traduzione: David De Angelis) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Allenamento Massa a Corpo libero Rating: 3 out of 5 stars3/5Calisthenics: Perfeziona la tua forma fisica tramite l'innovativo metodo di allenamento a corpo libero Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI Muscoli Chiave dello Yoga: Guida all'anatomia funzionale dello yoga Rating: 5 out of 5 stars5/5Guida al corpo perfetto in 28 giorni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Grande Libro Illustrato dello Yoga Rating: 4 out of 5 stars4/5Il pavimento pelvico: Come ritrovare e mantenere tonicità e salute. Con esercizi pratici Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Respirazione e la Salute Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVi faccio correre: Impara a correre evitando gli errori tipici dei principianti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPower-Flex Stretching - I Segreti della Super Flessibilità Rating: 5 out of 5 stars5/5100 Schede Allenamento Corpo libero Rating: 1 out of 5 stars1/5Yogasana - L'Enciclopedia delle Posizioni Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Śānkhya-Yoga: Gli insegnamenti esoterici di Kapila-deva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga Per Principianti: Perdete Peso Velocemente, Diventate Più Forti Mentalmente, Liberatevi Dall'Ansia E Dallo Stress Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related podcast episodes
Il cardio fa dimagrire? 0% found this document usefulTutto sull’allenamento dei glutei: quali esercizi sono i migliori e ogni quanto allenare i glutei 0% found this document usefulEp. 20 - Meglio HIIT o Aerobica per dimagrire? 0% found this document usefulEP. 14 - L'aerobica fa dimagrire? Qual'è l'allenamento ideale? 0% found this document useful
Related articles
LA SCHEDA Di Allenamento Di Valentina Autiero Uomini e Donne MagazineArticle
LA SCHEDA Di Allenamento Di Valentina Autiero
Jun 12, 2020
2 min readLA SCHEDA Di Allenamento Di Barbara De Santi Uomini e Donne MagazineArticle
LA SCHEDA Di Allenamento Di Barbara De Santi
Jul 3, 2020
2 min readRAFFORZARE… LE SPALLE! I Consigli Di Riccardo Uomini e Donne MagazineArticle
RAFFORZARE… LE SPALLE! I Consigli Di Riccardo
May 14, 2021
1 min readLA SCHEDA Di Allenamento Di Veronica Ursida Uomini e Donne MagazineArticle
LA SCHEDA Di Allenamento Di Veronica Ursida
Jun 26, 2020
1 min readOBEDIENCE Un Mondo Speciale Quattro ZampeArticle
OBEDIENCE Un Mondo Speciale
Aug 23, 2021
4 min readÈ Arrivata L'estate, Costruiamo La Nostra "Tartaruga" Addominale MAXIM ITALIAArticle
È Arrivata L'estate, Costruiamo La Nostra "Tartaruga" Addominale
Jun 18, 2019
2 min readTornare In Forma Senza Rischi Fortune ItaliaArticle
Tornare In Forma Senza Rischi
Sep 12, 2023
AIUTA A CONTROLLARE IL PESO. Permette di migliorare il metabolismo. Fa star bene la psiche, liberando endorfine. Contrasta gli acciacchi di muscoli, ossa e articolazioni. Favorisce la coordinazione dei movimenti. Inoltre si tratta di un approccio al
2 min readCLICKER, UNO STRUMENTO essenziale Quattro ZampeArticle
CLICKER, UNO STRUMENTO essenziale
Jan 23, 2021
3 min readGiocare a TREIBBALL Quattro ZampeArticle
Giocare a TREIBBALL
Aug 23, 2022
4 min readEssere o BENESSERE? MAXIM ITALIAArticle
Essere o BENESSERE?
Mar 15, 2020
2 min readDOG HUMAN fitness Quattro ZampeArticle
DOG HUMAN fitness
Jan 23, 2022
4 min read
Related categories
Reviews for 8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews
Book preview
8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso - Kelli Rae
Introduzione
Questa mini guida si rivolge a persone che hanno già un po’ di esperienza nell’allenamento in palestra, ma che necessitano di un programma di allenamento per il sollevamento pesi. Do per scontato che tu abbia già avuto l’approvazione da parte del tuo medico curante a poter intraprendere questa attività. Se hai QUALSIASI problema di salute, voglio che tu stia bene.
Ho fatto un elenco di ciascun esercizio e il numero delle serie per le prossime 8 settimane. Ogni settimana troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.
Ecco altre cose da tenere a mente:
- Esegui ogni esercizio in maniera controllata, ma veloce.
- Fa una piccola pausa tra una serie e l’altra.
- Ogni allenamento non dovrebbe richiedere più di un’ora.
- Non sai con quale peso iniziare? Le ultime ripetizioni dell’esercizio
Enjoying the preview?
Page 1 of 1