8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso
By Kelli Rae
4.5/5
()
About this ebook
Este libro corto esta dirigido a personas quienes tienen alguna experiencia en el gimnasio, pero necesitan un plan detallado o una pequeña direccion. Asumo que han consultado al medico antes de someterse a una rutina de levantamiento de pesas. Si tiene algunos problemasde salud,quiero que esten sanos.
Durante las proximas 8 semanas, usted tendra un plan para sus rutinas de levantamiento de pesas. hay de 4 a 6 rutinas cada semana, divididas entre varias partes del cuerpo.
¿Esta listo para divertirse y triunfar con sus objetivos de salud y buena forma fisica?
¡Continue leyendo!
Read more from Kelli Rae
Dieta Vegana para Principiantes: Consejos rápidos y fáciles para iniciar un estilo de vida vegano Rating: 0 out of 5 stars0 ratings42 Batidos y Smoothies Proteicos Veganos: Rápidos, Fáciles y Perfectos para una Alimentación Sana Rating: 0 out of 5 stars0 ratings42 Recetas de Hamburguesas y Sándwiches Veganos: Fácil, Sencillo e Ideal Para Una Alimentación Saludable Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRecetas de hummus veganas: Las 20 recetas de hummus más deliciosas, rápidas y fáciles de preparar Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to 8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso
Related ebooks
Mega Bíceps: Entrenamiento Científico de bíceps, Trices y Hombro Rating: 5 out of 5 stars5/5El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación Rating: 4 out of 5 stars4/5Guía de Entrenamiento con Ejercicio de Peso Corporal Rating: 5 out of 5 stars5/5Entrenamiento Científico con pesas: Fitness Inteligente Rating: 5 out of 5 stars5/5Mega Gluteos : Entrenamiento Científico de Glúteos Rating: 5 out of 5 stars5/5Fitness y nutrición en español/ Fitness and nutrition in spanish Rating: 5 out of 5 stars5/5Dominadas: ¡De FLOJO A FUERTE En Solo Unas SEMANAS!: ¡Las CLAVES Para Mejorar Las Dominadas RÁPIDAMENTE! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuper Glúteos Rating: 4 out of 5 stars4/515 Métodos Para Bajar De Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAcondicionamiento Fisico - Plan 5BX de 11 Minutos para Hombres Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMega Gluteos y Piernas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFitness Científico: Entrenamiento Inteligente Con Pesas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMega Piernas: Entrenamiento Científico de Piernas Rating: 4 out of 5 stars4/5Mega Rutinas De Entrenamiento Con Peso Corporal Rating: 3 out of 5 stars3/5Vientre plano en 24 días Rating: 5 out of 5 stars5/5Entrenamiento total en suspensión (Bicolor) Rating: 3 out of 5 stars3/5Curar el dolor de espalda Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEl gran libro del bodybuilding Rating: 4 out of 5 stars4/5Musculación práctica Rating: 4 out of 5 stars4/5Entrenamiento con kettlebell Rating: 3 out of 5 stars3/5¡Ponte Fuerte! Rating: 0 out of 5 stars0 ratings”El Libro Secreto Del Entrenamiento De La Vieja Escuela”: Cómo Aplicar Los Secretos Del Culturismo Original Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHalterofilia: Guía completa para deportistas y entrenadores Rating: 5 out of 5 stars5/5Entrenamiento de alta intensidad Rating: 4 out of 5 stars4/5Anatomía y entrenamiento del core: Guía de ejercicios para un torso perfecto Rating: 4 out of 5 stars4/5Massfit: Los mejores entrenamientos para adelgazar y mantenerse en forma (Color) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnatomía & musculación sin aparatos (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/5El Último Entrenamiento con Pesas: Para el Cuerpo 50+ Entrenamiento de fuerza corporal para mujeres Rating: 2 out of 5 stars2/5
Bodybuilding & Weight Training For You
Musculación sin aparatos: Tú eres tu propio gimnasio Rating: 5 out of 5 stars5/5Entrenamiento de alta intensidad Rating: 4 out of 5 stars4/5Anatomía & Musculación: Guía visual completa Rating: 4 out of 5 stars4/5Biomecánica básica: Aplicada a la actividad física y el deporte (Color) Rating: 4 out of 5 stars4/5Fitness Científico: Entrenamiento Inteligente Con Pesas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuper Glúteos Rating: 4 out of 5 stars4/5Programa completo de entrenamiento: Desarrollo y crecimiento muscular / Pérdida de grasa / Dieta y nutrición Rating: 4 out of 5 stars4/5Enciclopedia de musculación y fuerza Rating: 4 out of 5 stars4/5Mega Piernas: Entrenamiento Científico de Piernas Rating: 4 out of 5 stars4/5El gran libro del bodybuilding Rating: 4 out of 5 stars4/5Mil 40 ejercicios de fuerza explosiva Rating: 4 out of 5 stars4/5Manual de ejercicio con el peso corporal Rating: 5 out of 5 stars5/5Musculación práctica Rating: 4 out of 5 stars4/5Anatomía & musculación sin aparatos (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/515 Métodos Para Bajar De Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPeriodización del entrenamiento deportivo Rating: 3 out of 5 stars3/5Mega Gluteos y Piernas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNutrición Deportiva Fundamentos y guía práctica para alcanzar el éxito Rating: 1 out of 5 stars1/5Entrenamiento con kettlebell Rating: 3 out of 5 stars3/5Superentrenamiento Rating: 4 out of 5 stars4/5Mil 1 ejercicios y juegos de calentamiento Rating: 4 out of 5 stars4/5Ayuno Intermitente En El Entrenamiento: Cetosis en el deporte Rating: 5 out of 5 stars5/5Manual del entrenador personal: Del fitness al wellness (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/5Abdominales: Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz Rating: 4 out of 5 stars4/5El Milagro de los Hábitos: El Cambio está en tu Disciplina Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCoaching deportivo: Mucho más que entrenamiento Rating: 3 out of 5 stars3/5Entrena para ganar al máximo nivel en cualquier edad Rating: 5 out of 5 stars5/5
Related categories
Reviews for 8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso
3 ratings1 review
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Pense que no acabaria al terminar la 6ta semana pero es increible me siento mucho mejor fisicamenre. Gracias.
Book preview
8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso - Kelli Rae
Introducción.
Este libro corto está dirigido a personas quienes tienen alguna experiencia en el Gimnasio, pero necesitan un plan para una rutina de aumento de peso. Asumo que han consultado al Medico antes de someterse a una rutina de levantamiento de pesas. Si tiene algunos problemas de salud, quiero que estén sanos.
He listado cada ejercicio y el número de series por las siguientes ocho semanas. Hay de 4 a 6 rutinas cada semana, divididas en varias partes del cuerpo.
Aquí tienen otras cosas que deben tener en mente:
Hagan cada ejercicio de una forma controlada, pero sea rápido.
Tome un corto periodo de descanso entre cada serie.
Cada entrenamiento no debería tomar más de una hora.
¿No sabe con cual peso comenzar? Las ultimas pocas repeticiones de cada ejercicio debería ser ligero esfuerzo. Si es muy fácil para usted, aumente el peso. Si es muy difícil para usted y compromete la forma, reduzca el peso.
Manténgase hidratado durante todo el entrenamiento. Le puede ayudar con muchas cosas, incluidas pérdida de peso y el dolor.
Por último y más importante. Si