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    Hilfe von Esra: Was hilft wenn du schlimme Erfahrungen gemacht hast.
    Hilfe von Esra: Was hilft wenn du schlimme Erfahrungen gemacht hast.
    Hilfe von Esra: Was hilft wenn du schlimme Erfahrungen gemacht hast.
    Ebook131 pages1 hour

    Hilfe von Esra: Was hilft wenn du schlimme Erfahrungen gemacht hast.

    By Ulrike Stussig

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    About this ebook

    In diesem Buch geht es um konkrete Lösungsversuche, um deine verletzte Seele gut zu versorgen, damit sie nach und nach heilen kann.
    In diesem Buch sind viele Übungen, die dir vielleicht helfen können mit deinen Schwierigkeiten besser umzugehen. Es gibt viel auszuprobieren. Vielleicht findest du an der einen oder anderen Übung gefallen. Probiere einfach aus was zu dir passt. Es geht darum, gute Dinge zu entdecken und zu pflegen, die dir helfen, dass es dir besser geht.
    LanguageDeutsch
    PublisherBooks on Demand
    Release dateAug 30, 2017
    ISBN9783744807807
    Hilfe von Esra: Was hilft wenn du schlimme Erfahrungen gemacht hast.
    Author

    Ulrike Stussig

    Ulrike Stussig wohnt in der Nähe von Flensburg. Sie studierte Sozialpädagogik, in Bremen. In Bereich der Kinder- und Jugendarbeit, der Behindertenarbeit und der Erwachsenenbildung war sie über viele Jahre tätig.

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      Book preview

      Hilfe von Esra - Ulrike Stussig

      Inhaltsverzeichnis

      Hilfe von Esra – Um was geht es in diesem Buch

      Esra stellt sich vor

      Geister der Vergangenheit

      Die Tage der Lähmung

      Die Tage der Aktivität

      Den Geistern aus dem Weg gehen

      Wir machen uns auf die Suche nach Hilfe

      Eine Erklärung für meine Geister

      Die schlimmen Gedanken stoppen

      Mache dir einen Notfallplan und packe dir einen Notfallkoffer

      Das passiert, wenn du ein Trauma hast

      So hilft dir der Stimmungsmesser, im grünen Bereich zu bleiben

      Sprechstunde und Regler für deine Gefühle

      Die Zeitlinie: Was ist alt und was ist neu?

      Dein Köper braucht deine Aufmerksamkeit

      So wirkt deine Körperhaltung auf deine Gefühle

      So findest du deine Kraftquellen

      Maßnahmen gegen schlimme Bilder und Gedanken

      So sorgst du für schöne Gefühle und gute Gedanken

      So machst du Pause von deinen Problemen

      Mache einen Baum zu deinem Freund

      Träume dich an deinen persönlichen Wohlfühl-Ort

      So hilft der innere Beobachter gegen Schreckensbilder

      So rufst du deine inneren Helfer

      So schaffst du dir einen geheimen Schutz

      Blöde Gefühle gut und sicher wegpacken

      Mit guten Notizen gegen das Grübeln antreten

      Werde kreativ!

      So baust du dir eine Schatzkiste

      Wichtige Konferenz mit dir selbst

      Deine inneren Anteile und Meinungen

      So guckst du dir deine Gefühle an

      Du und die anderen

      Du hast die Verantwortung für dein Leben – Pack es an!

      Miau! Esras Schlussbemerkungen

      Hilfe von Esra – Um was geht es in diesem Buch

      Vielleicht kennst du Esra schon aus dem Buch „Was ist los mit Esra?", dort ging es um die Erklärung und die Folgen für dich, wenn du wirklich schlimme Erfahrungen gemacht hast. Wie dein Körper und deine Seele auf diese Erfahrungen reagiert haben. Zu verstehen, welche Auswirkungen die schlimmen Erfahrungen auf deine Seele hatten, ist sicherlich der erste Schritt in Richtung Heilung.

      In diesem Buch geht es um konkrete Lösungsversuche, um deine verletzte Seele gut zu versorgen, damit sie nach und nach heilen kann.

      Mit Sicherheit hast du schon eine Menge selbst ausprobiert, um deine seelischen Verletzungen zu versorgen; um etwas mehr Ruhe und Sicherheit in dein Leben zu bringen; um Linderung für deine seelischen Schmerzen zu erfahren. Vielleicht haben diese Versuche nicht die von dir erhoffte Wirkung gehabt, oder es sind andere Schwierigkeiten dazugekommen.

      In diesem Buch sind viele Übungen, die dir vielleicht helfen können mit deinen Schwierigkeiten besser umzugehen. Es gibt viel auszuprobieren. Vielleicht findest du an der einen oder anderen Übung gefallen. Probiere einfach aus was zu dir passt. Es geht darum, gute Dinge zu entdecken und zu pflegen, die dir helfen, dass es dir besser geht. Vielleicht bis du jetzt noch der Meinung, in deinem Leben gibt es nichts Gutes zu entdecken. Hab den Mut und probiere es einfach einmal aus. Zu verlieren hast du nichts, aber vielleicht kannst du etwas mehr Lebensfreude dazugewinnen. Du wirst überrascht sein, was du alles entdecken kannst, wenn du dich auf die Suche begibst.

      Für all das gibt es Übungen. Sie sind so aufgebaut, dass sie alleine, ohne Hilfe von außen, ausprobiert werden können. Vielleicht macht es dir Spaß, die eine oder andere Übung auszuprobieren. Nur zu!

      Bevor du anfängst, hier noch eine Anmerkung von mir. Vielleicht kennst du Jemanden, der sich gemeinsam mit dir auf die Suche begibt. Es kann sehr hilfreich sein eine Begleitung zu haben, der du vertraust, die du magst und die dich unterstützt. Vielleicht kannst du dich leichter auf deine inneren Bilder einlassen, wenn du von einem Vertrauten durch die Übungen geführt wirst. Natürlich kannst du auch alleine ausprobieren, was zu dir passen würde. Mache es so, wie es sich für dich richtig anfühlt. Du bist der Chef, du bestimmst welchen Weg du gehen möchtest.

      Vielleicht bist du etwas neugierig geworden, dann mache dich auf den Weg.

      Esra stellt sich vor

      Hallo, mein Name ist Esra. Vielleicht kennst du mich ja schon. Ich bin eine ganz normale Katze. Nur mein Name könnte dir etwas ungewohnt erscheinen. Er kommt aus dem Hebräischen und bedeutet „Hilfe". Ich finde, er passt sehr gut zu mir. Ich habe Hilfe benötigt und jetzt möchte ich versuchen, dir zu helfen.

      Ich lebe mit Paul und Mona in einem kleinen Haus. Paul und Mona sorgen für mich und wir unternehmen viele tolle Sachen zusammen. Mit Paul kann ich toben, auf Bäume klettern und Ballspielen. Mit Mona kann ich super durch das Haus toben und sie kann spannende Geschichten erzählen. Na ja, Paul kann das auch, und kuscheln kann ich auch mit beiden, obwohl ich manchmal denke, dass ich nicht zu faul werden darf, immerhin bin ich eine Katze in einem Haus mit Garten. Es gibt also keine Ausrede dafür, dass ich nur auf dem Sofa liege und mich streicheln lasse. Also eigentlich ist alles so wie bei vielen anderen auch. Eigentlich, denn wenn ich ehrlich bin, habe ich schon Dinge erlebt, die mich ganz schön aus der Bahn geworfen haben. An vieles kann ich mich nicht mehr erinnern, aber an die entsetzliche Angst, die ich hatte, und auch wie hilflos und ausgeliefert ich mich manchmal gefühlt habe.

      Geister der Vergangenheit

      In meiner anderen Familie habe ich Sachen erlebt, die nicht schön waren und die mich ziemlich durcheinander gebracht

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