Heb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich: Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft
()
About this ebook
Unser Körper ist auf Bewegung angewiesen, seine Funktionen sind darauf angelegt. Seit Urzeiten bis ins letzte Jahrhundert gab es keine Probleme, ausreichende Bewegung ergab sich zwangsläufig aus den Lebensbedingungen
Heute sind wir zu einer Sitzgesellschaft geworden. Dieser erstrebenswerte Fortschritt hat aber seinen Preis. Unsere Lebenshaltung entspricht nicht mehr der integrierten Gebrauchsanweisung unseres Körpers. Wir haben jetzt die Verantwortung, aktiv die entstehenden Defizite an Bewegung auszugleichen.
Der Autor bietet in diesem Buch entsprechende Ausgleichsübungen an. Diese Übungen können sofort von jedem genutzt werden. Die detaillierten Übungsbeschreibungen werden durch skizzenhafte Darstellungen ergänzt. Bei regelmäßiger Anwendung werden alle möglichen Schäden aus Bewegungsmangel vermieden.
Aus eigener Erfahrung verspricht der Autor aber noch mehr: Durch die Übungen wird das Lebensgefühl gesteigert, Sie werden sich wohler und frischer fühlen. Und nicht zuletzt werden durch den beschleunigten Stoffwechsel überschüssige Pfunde abgebaut, ohne sich beim Essen zurück zuhalten. Längerfristig wird das Idealgewicht erreicht und auch beibehalten.
Manfred Breddermann
Manfred Breddermann ist Jahrgang 1935. Nach Abschluss seiner Hochschulausbildung als Diplom-Ingenieur arbeitete er zunächst in der Bauindustrie, gründete später ein eigenes Ingenieurbüro. Danach war er über 30 Jahre als Heilpraktiker in eigener Praxis tätig.
Read more from Manfred Breddermann
Arthrose: Gelenkbeschwerden richtig und wirksam behandeln Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Fremden Kind: Von der geliebten Mutter zur gehassten Stiefmutter Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit und frisch mit 80: körperlich und geistig beweglich bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthrose: Effektive Selbstbehandlung mit der SKG-Bewegungstherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Kunst der Bestechung: Die Geschäfte und die "Püppis" meines Onkels Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMagen- und Darmbeschwerden: Praxis der Selbsthilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMachtmissbrauch: Tot in Wolfenbüttel Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Geheimnis der Brücke: Der verschwundene Bauassessor Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKarzinom: Tagebuch meiner Krebserkrankung Rating: 5 out of 5 stars5/5Beweg Dich um gesund zu bleiben: Ausgleichsübungen für unsere Sitzgesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGlauben oder Wisssen: Reflexionen eines Ungläubigen zu den Grundfragen unserer Existenz Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFühle Dich gesund und lebe: Jetzt Dein Lebensgefühl verbessern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFit und frisch im Alter: Körperlich und geistig beweglich bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIch bin was ich fühle: Ängste auflösen sich wohl fühlen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Heb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich
Related ebooks
Treffen sich zwei Knochen: Fit und gelenkig bis ins hohe Alter. Das Buch der gesunden Gelenke Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEnzyklopädie Bauch - Beine - Po: Anatomie - Muskeltraining - Stretching Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsmuscle:coaching #2: Isometrics Anti-Schmerz-Gymnastik Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOsteoporose ist heilbar!: Die erfolgreiche Kräftigungstherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVom Glück entspannt älter zu werden: Einfache Rezepte und eine kleine Dosis Achtsamkeit für ein langes, gesundes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTraining ohne Geräte: Das Workout für zuhause Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHüftgold: Das sanfte Aktivprogramm Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchlafstörungen: Gesunder Schlaf - Gesundes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWas ist Arthrose und was kann man dann am besten essen? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthritis-Diät Auf Deutsch/ Arthritis Diet In German Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLeitfaden Fitness und Muskelaufbau: Motivation - Training - Ernährung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga gegen das Altern: Das Geheimnis für ein jüngeres und gesünder aussehendes Du Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuskelaufbau: Muskelaufbau - Der Erfolgsweg Rating: 1 out of 5 stars1/5Ratgeber Ernährung: Wie sich wirklich gesund ernähren Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBODY & MIND PERFORMANCE: 30 Jahre funktionelles Verjüngen ist möglich Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBioRunning: Laufen für die Seele: Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKoreanische Hand-Therapie 2: BEWEGUNGSAPPARAT: Schmerzen von Muskeln & Gelenken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Macht der Atmung: Richtiges Atmen wirkt "WUNDER"! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGangschule Band1 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Tai-Chi-Methode: für Haltungsgesundheit und einen schmerzfreien Rücken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMikronährstoffe im Sport Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Ei des Kolumbus: Verjüngung und heitere Gelassenheit durch die Kraft des Hühnereies Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIhr Plan für eine natürliche Behandlung und Vorbeugung von Skoliose: Die Gesundheit in Ihren Händen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbnehmen ist leichter als Zunehmen. Das Praxisbuch: 10-Tage-Starthilfe-Programm zur dauerhaften Gewichtsreduktion Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIntervallfasten & Heilfasten für Anfänger und Profis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Master Key System (Übersetzt): Die wissenschaftliche methode zur erschaffung der realität durch gedanken Rating: 0 out of 5 stars0 ratings"Mein Opa hat 'nen Knall!": Ein besseres Leben in kleinen Schritten – Impulse/Anregungen/Inspirationen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Heb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich
0 ratings0 reviews
Book preview
Heb mal endlich Deinen Arsch und beweg Dich - Manfred Breddermann
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort
Bewegung und Gesundheit
Die Arthrose Lüge
Grundlagen und Anwendung
Übersicht der Übungen
Übungen im Sitzen
Übungen im Stehen
Atmungsübungen
Übungen am Boden
Übungen im Bett
Skizzenhafte Darstellungen
Nachwort
Literaturhinweise
Vorwort
„Ich müsste mich mehr bewegen"! Diese Einsicht ist zwar heute ein Allgemeingut, aber keiner tut es wirklich. Offensichtlich hat noch niemand richtig begriffen, wie direkt unsere Gesundheit von ausreichender Bewegung abhängig ist.
Unser Körper braucht die Bewegung, so wie er Essen und Trinken benötigt. Das gilt in erster Linie für unsere Gelenke, die regelrecht „verhungern" und sich nicht mehr regenerieren können, wenn sie sie nicht täglich ausreichend bewegt werden.
Warum ist das heute so wichtig geworden und notwendiger als in früheren Zeiten? Früher mussten wir uns zwangsweise viel bewegen, Ohne ausreichende Bewegung konnten wir kein vernünftiges Leben führen. Heute haben wir uns zu einer Sitzgesellschaft entwickelt.
In den letzten 100 Jahren haben sich unsere Lebensumstände umfangreicher verbessert, als in den letzten 10.000 Jahren. Durch den großartigen technischen Fortschritt hat sich auch unsere Arbeitswelt verändert. Körperlich anstrengendes Arbeiten wird heute weitgehend durch Maschineneinsatz ersetzt und fast alle Tätigkeiten können im Sitzen ausgeführt werden.
Mit dem technischen Fortschritt haben wir unsere Lebensumstände positiv verändert. Aber was ist mit unserem Körper und seinen Funktionen? Den können wir nicht verändern, der kann sich nicht fortschrittlich weiter entwickeln. Unsere fortschrittliche Medizin kann auch nur besser reparieren.
Unser Körper ist ein Wunderwerk in der biologischen Entwicklung. Die wichtigsten Lebensvorgänge reguliert er ohne unser Zutun. Seine Gebrauchsanweisung steht nirgendwo geschrieben, zur Sicherheit ist sie im Körper selbst integriert:
Alles was gut schmeckt und gut riecht ist für ihn gesund. Mit dem Hungergefühl verlangt er nach Nahrung. Für die Beschaffung von ausreichender Nahrung ist eine ausreichende Bewegung erforderlich, die wiederum Kreislauf und Gelenke gesund erhält.
Diese natürliche Gebrauchsanweisung setzt aber bestimmte Lebensbedingungen voraus, Bedingungen, die über Jahrtausende weit gehend vorhanden waren, heute aber von uns ganz entscheidend geändert wurden.
Und wenn wir diese Voraussetzungen nicht mehr erfüllen, sind wir gezwungen, selbst