Psychogame: Gestisci dolori, emozioni e attacchi di panico col potere della mente
()
About this ebook
Leggendo questo libro scopriremo che possiamo usare la consapevolezza per alleviare i nostri disturbi agendo sulla mente, partendo dal presupposto che il nostro corpo è guidato da un campo informativo e che, con l’intenzione, possiamo modificarlo.
La metodica, che ho chiamato Psycogame, attraverso una breve sequenza di domande ci mette in comunicazione con la nostra parte inconscia e favorisce la gestione delle nostre emozioni e il controllo dei dolori.
Lo Psychogame è un metodo che ha aiutato molte persone che soffrivano di emicrania, di attacchi di panico, di reazioni incontrollabili.
Una volta appresa questa semplice tecnica, avremo sempre con noi un aiuto prezioso.
Read more from Luciano Rizzo
La dieta top energy Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWhymap: tutta la vita in un diagramma Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Psychogame
Related ebooks
Manuale di autoguarigione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome meditare: Guida pratica per fare amicizia con la propria mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe 7 pratiche del Kriya Yoga: Come rafforzare il sistema immunitario secondo la tradizione del Kriya Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChi sono? Da dove vengo? Dove vado? Le risposte... Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDimagrire con il tapping: Come perdere peso in modo facile, sano e naturale Un metodo efficace e dai risultati duraturi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLiberarsi da ansia e panico in 6 mosse: Un programma efficace con esercizi pratici Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome liberarti dall'ansia e dagli attacchi di panico...e rivendicare la tua felicità Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMindfulness: La guida completa alla meditazione mindfulness Rating: 3 out of 5 stars3/5Manual Mente, Guida pratica di Tapping EFT Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicominciare da un amore che finisce: Strategie di sopravvivenza in un mondo sempre più liquido Rating: 5 out of 5 stars5/5Credi in te stesso, altrimenti... chi ci crederà? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUn "me" Migliore - Sviluppo Personale Per Una Vita Più Felice Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRiprenditi l’Anima: Come guarire le tue ferite più profonde e rinascere in questa vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCrescita Interiore dalla A alla Z: Il tuo alfabeto olistico fra scienza e spiritualità Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Dipendenza da Internet Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Soluzione Sei Tu - Come Realizzarti in Ogni Ambito della Vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Vocabolario dell'Anima Rating: 0 out of 5 stars0 ratings101 letture di Tarocchi commentate Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsImparare a Morire Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa forza del pensiero negli affari e nella vita quotidiana (tradotto) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCurarsi con l’Omeopatia - Le grandi proprietà curative Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsConsapevolezza e non attaccamento: la via per sfiorare il cielo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAddestramento Cane: La guida più completa per addestrare il tuo cane, ed insegnargli 20 comandi in breve tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl taccuino della vergogna Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditazione Guida di base e pratica Rating: 3 out of 5 stars3/5Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Potere Delle Affermazioni Positive: Ogni Giorno È Un Nuovo Inizio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDiventa Regina della Tua Vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
Come Sono Guarito dalla Miopia. Senza occhiali, lenti a contatto e chirurgia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsViva il Movimento. 400 Giochi per bambini dall'età prescolare alle soglie dell'adolescenza: La raccolta completa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuarire dalla Miopia. Senza Occhiali, Lenti a contatto e Chirurgia Rating: 5 out of 5 stars5/5Corpo Energia Spirito: I tre tesori Rating: 5 out of 5 stars5/5La Sacerdotessa Tafti. Sintesi de Concetti Fondametali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReflessologia Planto-Emozionale: dalla volta cranio-cerebrale-emozionale alla volta planto-reflessologica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIpnosi: dalla A alla Z Rating: 5 out of 5 stars5/5Ricettario Di Cucina Per Diabetici In Italiano/ Cookbook For Diabetics In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'intelligenza intuitiva del cuore: Dall’antichità ai giorni nostri, dal Cuore antico alla fisica quantistica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI Cilindri dei Faraoni Egiziani: Il potere degli dei in una antica tecnologia egizia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsil Mal di Schiena è Morto Rating: 5 out of 5 stars5/5Pensare come le montagne Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDigiuno Intermittente in 30 giorni: Come dimagrire in modo naturale e veloce Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFondamenti di psicosomatica Rating: 4 out of 5 stars4/5Reiki - Vedere i Chakra dal vero ad occhi aperti. E come bilanciarli con l'energia delle proprie mani. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGeometria della guarigione: I segni di Körbler e la Nuova Omeopatia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCurare la prostata senza farmaci: Metodi naturali per una prostata sana Rating: 5 out of 5 stars5/5La riflessologia plantare, della mano e del padiglione auricolare: Una proposta terapeutica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome addormentarsi: Le guide rapide ed efficaci per chi ha poco tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMille musiche diverse - Manuale pratico di Musicoterapia Rating: 5 out of 5 stars5/5Dimmi dove ti fa male e ti dirò perché: I richiami del corpo sono i messaggi dell'anima Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Nervo Vago: La Chiave per Migliorare Molti Sintomi e Disturbi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuarigione Esoterica - Vol. 2, Stress e Malattia: Esoteric Healing - Italian, #2 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa mia autoproduzione intuitiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBreve guida pratica per erboristi fantasiosi Rating: 5 out of 5 stars5/5Vitamine E Minerali Per Un'Ottima Salute: Raccomandazioni Per Evitare Malattie Basate Sulla Scienza E Non Sul Marketing Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDiritto del lavoro: Sintesi ragionata di Diritto del lavoro per concorsi pubblici e esami universitari Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Psychogame
0 ratings0 reviews
Book preview
Psychogame - Luciano Rizzo
Luciano Rizzo
PSYCHOGAME
Gestisci dolori, emozioni e attacchi di panico col potere della mente
UUID: 33c8cb04-bf22-11e7-b30a-49fbd00dc2aa
Questo libro è stato realizzato con StreetLib Write
http://write.streetlib.com
INDICE
PREFAZIONE
CAPITOLO 1: LE ORIGINI DELLO PSYCHOGAME
CAPITOLO 2: LA MENTE INFLUENZA L’ORGANISMO FISICO
CAPITOLO 3: LA MENTE E IL CORPO DI DOLORE
CAPITOLO 4: MENTE E FISICA QUANTISTICA
CAPITOLO 5: INTENZIONE E VISUALIZZAZIONE
CAPITOLO 6 LE BASI DELLO PSYCHOGAME: PERCEPIRE CIÒ CHE NON VA
CAPITOLO 7: IL PROTOCOLLO PSYCHOGAME
CAPITOLO 8: CONCLUDERE LO PSYCHOGAME
CAPITOLO 9: RINGRAZIARE
CAPITOLO 10: MISURARE L’INTENSITÀ DELLA SENSAZIONE
CAPITOLO 11: QUANDO USARE LO PSYCHOGAME
CAPITOLO 12: LO PSYCHOGAME PER GLI ATTACCHI DI PANICO
CAPITOLO 13: CASI RISOLTI
CAPITOLO 14: IL DIAGRAMMA DI FLUSSO
CONCLUSIONI
APPENDICE 1: UTILIZZARE AL MEGLIO LO PSYCHOGAME
APPENDICE 2: APPROFONDIMENTI SULLA PSICONEUROENDOCRINOIMMUNOLOGIA (PNEI)
APPENDICE 3: LA MENTE È PIÙ FORTE DEI GENI?
APPENDICE 4: L’ESPERIMENTO DELLE 2 FESSURE
APPENDICE 5: CREARE UN CAMPO CONSAPEVOLE
APPENDICE 6: LE EMOZIONI ED IL CORPO
APPENDICE 7: AMPLIARE LO PSYCHOGAME
BIBLIOGRAFIA
RINGRAZIAMENTI
L’AUTORE
Per tutti coloro che
coltivano la consapevolezza
e l’armonia col mondo
Il medico del futuro non prescriverà alcuna medicina,
ma interesserà i suoi pazienti a prendersi cura del loro corpo,
alla dieta, alle cause e alla prevenzione delle malattie.
Thomas Edison
La mente ha esattamente lo stesso potere delle mani:
non solo di afferrare il mondo, ma di cambiarlo.
Woodrow Wilson
Compito dell’immaginazione è la redenzione della realtà.
Nicolás Gómez Dávila
Per raggiungere grandi cose dobbiamo prima sognare,
poi visualizzare, infine pianificare... credere... agire!
A. Montapert
L’immaginazione è tutto.
È la previsione di quello che attrarrete nella vostra vita.
Albert Einstein
Che ci piaccia o no, siamo la causa di noi stessi.
Nascendo in questo mondo, cadiamo nell’illusione dei sensi...
crediamo a ciò che appare,
ignoriamo che siamo ciechi e sordi.
Allora ci assale la paura e dimentichiamo che siamo divini,
che possiamo modificare il corso degli eventi.
Giordano Bruno
La mente intuitiva è un dono sacro
e la mente razionale un fedele servo.
Noi abbiamo creato una società che onora il servo
e ha dimenticato il dono.
Albert Einstein
PREFAZIONE
Le fiabe non insegnano ai bambini che i draghi esistono,
loro lo sanno già che esistono.
Le fiabe insegnano ai bambini che i draghi si possono sconfiggere.
(Gilbert Keith Chesterton)
Cos’è la vita? È un turbinio di eventi, un susseguirsi di situazioni ed emozioni che in ogni momento trasformano te e il mondo. Tutto cambia, anche quando la vita sembra ripetersi noiosamente vivi in una continua altalena di decisioni giuste che ti fanno stare bene e di errori che ti possono far ammalare. Ippocrate spiegava che Le malattie non ci piovono addosso dal cielo, sono il risultato di piccoli e quotidiani peccati che compiamo contro la Natura. Quando si accumula una quantità sufficiente di peccati le malattie appaiono, improvvisamente
.
Cosa puoi fare per evitare di ammalarti? Con le parole di Einstein: Non si può risolvere un problema mantenendo lo stesso modo di pensare che lo ha creato
, è poco probabile che una gastrite guarisca se continui ad alimentare lo stress che ti attanaglia.
Per uscire da una malattia ci vuole un nuovo modo di pensare: bisogna capire che le malattie sono segnali che t’invitano a osservarti, a conoscerti, a cambiare stile di vita. Ignorarle o curarne solo i sintomi non le risolverà, prima o poi si ripresenteranno sotto un’altra forma. E siccome è il cervello che gestisce il dolore, anche se materialmente lo senti altrove, per migliorare i tuoi disturbi di salute devi partire dalla tua mente, devi compiere un viaggio dentro di te, accendere la luce della consapevolezza.
In altre parole chi interiorizza somatizza, chi processa rilascia ed elimina.
Con questi presupposti diventa di fondamentale importanza sapere come funziona la tua mente. Qui si presenta un problema: nessuno ti ha spiegato come ragioni, quali sono i meccanismi per cui provi certe pulsioni, emozioni, desideri, pensieri, dolori, e quindi la tua mente non è stata educata a gestire il dolore, fisico o psichico che sia. Il risultato di quest’assenza di educazione è che hai paura del dolore, vorresti liberartene ma, come una nave senza timone, ti limiti a subirlo. Un atteggiamento inefficace perché, come dice un proverbio, Se non miri a qualcosa, non colpirai mai nulla
.
Finisce così che il più delle volte preferisci rimanere nel tuo limbo, noto e rassicurante, piuttosto che affrontare un cambiamento con le sue incognite. In tal modo la sofferenza non viene eliminata e si prolunga nel tempo. Come scrive Alejandro Jodorowsky: La gente desidera smettere di soffrire ma non è disposta a pagarne il prezzo, a cambiare, a cessare di definirsi in funzione delle sua adorate sofferenze
.
Lo scopo di questo libro è insegnarti una metodica, una strategia che ti aiuti a gestire i momenti di sofferenza. Si tratta di una tecnica che agisce attraverso l’uso della visualizzazione, della metafora e del simbolismo. È semplice, veloce, efficace, e puoi portarla sempre con te. È un’arma con cui puoi difenderti in situazioni in cui prima dovevi limitarti a subire, un’arma che può essere di grande aiuto, soprattutto se non sai che altro fare.
Ecco dunque, dopo due libri in cui parlo dell’Ego, un saggio che ti insegna ad allenare la tua mente consapevole. Utilizzando lo Psychogame con un minimo sforzo otterrai risultati inaspettati. Benvenuto in questo viaggio in cui potrai migliorare la tua salute, aumentare la tua energia, elevare la tua coscienza. E recuperare il sorriso se soffri di un dolore per cui non sai cosa fare.
[1] Prima di andare avanti, una puntualizzazione. Lo Psychogame è un primo passo verso la guarigione, una tecnica di focalizzazione e di controllo, ma se un dolore persiste occorre consultare un medico.
CAPITOLO 1: LE ORIGINI DELLO PSYCHOGAME
I miracoli non avvengono in contrasto con la natura,
quanto piuttosto in contrasto con quello che sappiamo della natura.
(Sant’Agostino)
Ho utilizzato per la prima volta lo Psychogame mentre frequentavo un corso, tanti anni fa. Dopo pranzo mi era venuto un forte mal di testa, ne avevo parlato ad una mia amica e lei mi aveva chiesto di descrivere il mio disturbo. Quelle domande mi avevano spinto a lavorare con l’intenzione e la visualizzazione per risolvere il problema.
Ricordo che avevo immaginato di avere una spada laser, tipo quella dei cavalieri Jedi di ‘Guerre Stellari’, con cui avevo fatto a pezzi il pezzo di carbone appuntito che vedevo nella mia testa. Con mia grande soddisfazione, alla fine della seduta il mio mal di testa era completamente sparito.
Felice per aver risolto rapidamente un problema fastidioso, all’epoca non avevo dato molta importanza all’episodio, ben presto me lo ero dimenticato.
Per fortuna la cosa era destinata ad evolvere. Qualche anno dopo mi trovavo a Catania, in visita ad amici. Un pomeriggio, essendo solo, avevo deciso di fare una passeggiata. Pian piano avevo attraversato tutto il centro, fino ad arrivare ad uno dei caffè più famosi di Catania, vicino a Via Etnea. Lì giunto avevo sentito l’impulso di fermarmi.
Stavo per riprendere la mia passeggiata quando mi ero accorto che, nel gazebo a fianco al bar, si era seduta in quel momento Katia, una donna che avevo incontrato qualche mese prima, sempre in Sicilia, ad un evento di salsa. Avevamo ballato insieme e scambiato qualche parola, poi non c’eravamo più rivisti. E ora me la ritrovavo davanti, una delle tre persone che conoscevo in tutta la Sicilia: una coincidenza notevole. Non mi restava che andare a salutarla.
Katia mi riconobbe subito e mi salutò con calore. Era in compagnia di un’altra donna, Maria, e mi chiesero se volevo unirmi a loro. Accettai con piacere. Katia mi raccontò che faceva la fisioterapista, Maria invece era medico, tutt’e due erano a Catania solo per quel giorno, avevano appena finito un corso di osteopatia.
La chiacchierata era piacevole, avevamo molti argomenti in comune, ma qualcosa sembrava disturbare Maria, aveva un’espressione infastidita. Dopo qualche minuto confessò che non riusciva a partecipare alla conversazione perché aveva un terribile mal di testa, non le stava passando neanche con il caffè.
Puoi aiutarmi?
, mi chiese.
Per un attimo mi trovai nel panico, anche con la mia esperienza medica non c’era molto che potessi fare, seduto in un bar. Ma la domanda aveva fatto scattare qualcosa nel mio cervello: di colpo mi ritornò in mente come avevo fatto passare il mio mal di testa, anni prima.
Possiamo provare. Devi seguire la visualizzazione guidata che creerò per te con le mie domande. Te la senti?
proposi alla collega.
Pur di farmi passare questo dolore farei qualsiasi cosa
, rispose lei.
Rivedo ancora la faccia stupita di Maria quando, alla fine del‘gioco’, esattamente com’era successo a me, il mal di testa era sparito. Furono così contente che m’invitarono a cena.
Ero molto eccitato dalla scoperta, la ‘tecnica della palla blu’, come l’avevo chiamata in quel periodo, aveva funzionato due volte su due, e sono ben pochi i trattamenti col cento per cento di successi. Comunque era prematuro dare un giudizio, come diceva Agatha Christie Un indizio è un indizio, due indizi sono una coincidenza, ma tre indizi fanno una prova
. Avevo trovato una coincidenza, per credere che la visualizzazione fosse davvero utilizzabile come terapia dovevo sperimentarla con altri soggetti.
L’occasione si presentò quando mi comparve in studio una mia paziente, Elena, per una visita urgente: era venuta perché, a suo dire, ‘batteva male i denti’. Un approfondito esame alla dentatura non mi rivelò nulla, era in ottime condizioni. Però quando Elena si muoveva faceva una smorfia di dolore: aveva un forte mal di schiena, quasi non riusciva a mantenersi eretta. Dopo alcuni test giunsi alla conclusione che la sensazione di ‘spostamento’ della masticazione che provava era dovuta all’errata posizione della schiena: per compenso, faceva sì che la masticazione ingranasse in modo errato. Però nel corso della visita scoprii che non era la schiena l’origine del problema. A sua volta, il dolore lombare era correlato a un’infiammazione della pancia.
In effetti, sono stata operata all’utero una settimana fa, e da qual momento mi è cominciato il mal di schiena
, mi confermò Elena.
Sembra che si tratti di un problema ascendente
, le dissi a quel punto. L’infiammazione post operatoria probabilmente ha creato delle aderenze che, come molle in tensione, hanno portato fuori posizione le vertebre lombari. A causa dei compensi muscolari la tensione si è trasmessa alle vertebre cervicali e queste, cambiando posizione, hanno influenzato i muscoli che permettono l’ingranamento dei denti
.
Che cosa posso fare per risolvere il disturbo?
, mi chiese.
Sarebbero utili delle manipolazioni chiropratiche
, risposi. Purtroppo hai appena subito un’operazione chirurgica, è troppo presto per poter effettuare sul tuo corpo manovre decise
.
E allora?
, domandò sconfortata.
Proviamo con una tecnica di visualizzazione
le dissi, memore dei due successi precedenti.
Così le chiesi di distendersi nuovamente sul lettino, cosa che fece con evidente sforzo. Poi, dopo un breve rilassamento, le feci fare uno dei percorsi Psychogame che troverai in questo libro.
Con mia grande sorpresa alla fine del percorso la vidi alzarsi dal lettino tutta arzilla, tonica e pimpante.
Se prima della seduta avevi un dolore di intensità dieci su dieci, adesso a che livello sei, se devi dare un numero?
, domandai.
Sono scesa a tre
, mi rispose. Inoltre, i denti hanno ripreso a battere normalmente
aggiunse sollevata.
Indubbiamente la ‘tecnica della palla blu’ stava diventando interessante. Da quel momento l’ho chiamata Psychogame perché è una sorta di gioco mentale, e l’ho applicata su amici e pazienti. I mal di testa e i piccoli dolori che ho risolto non li conto neanche più. Lo Psychogame è diventato uno strumento in più, un rimedio milleusi che porto sempre con me. Da quando l’ho proposto sono tantissimi i disturbi e le tensioni emotive in cui c’è stato un miglioramento.
I precursori dello Psychogame
Il protocollo e gli esempi della tecnica Psychogame saranno descritti nei capitoli successivi. Invece in questo paragrafo vorrei citare altre ricerche che supportano questo tipo di lavoro. Ce ne sono moltissime, per esempio gran parte dell’ipnosi si basa sulle visualizzazioni, una tecnica simile l’ho ritrovata anche ai corsi di Devageet, un ipnotista allievo di Osho.
Un altro progenitore dello Psychogame è certamente il Focusing, una tecnica nata negli Stati Uniti grazie allo psicoterapeuta Eugene Gendlin.
Gendlin intorno al 1960 avviò una ricerca presso l’Università di Chicago per individuare come mai alcune persone ottenessero grandi benefici da una terapia ed altre no. Voleva scoprire quali fossero i processi che portavano le persone a stare meglio.
Dall’analisi delle registrazioni delle sedute emerse un risultato inaspettato. L’elemento che accomunava tutti coloro che avevano avuto beneficio da una terapia era una naturale capacità di entrare in contatto con se stessi: parlavano lentamente, facevano delle pause, facevano riferimento al corpo. Percepivano le loro sensazioni corporee, dandosi il tempo di trovare le parole adeguate per descrivere cosa stavano sentendo internamente, permettevano che queste sensazioni rivelassero le informazioni che racchiudevano.
In pratica queste persone individuavano una sensazione significativa connessa al problema, e cercavano di tradurla in parole. Solo il 30% dei soggetti possedeva naturalmente questa capacità, per cui Gendlin si dedicò alla creazione di un metodo efficace per insegnarla, in modo che tutti potessero avere benefici da una terapia.
Nel 1978 Gendlin pubblicò negli Stati Uniti il libro ‘Focusing’: tradotto in 15 lingue, vendette più di 500.000 copie. Il Focusing è basato sull’ascolto e sulla stimolazione, tramite domande, delle sensazioni che provengono da chi riceve