Jejum Intermitente: Tudo o que precisa de saber para perder peso e ter uma vida
By Eden Keller
5/5
()
About this ebook
Se existisse um plano alimentar que possibilitasse queimar mais gordura, aumentar a massa magra e aproveitar os benefícios de uma vida mais saudável, mais longa e mais produtiva, você gostaria de saber mais sobre ele?
Então é o livro que você estava esperando.
O motivo pelo qual a maioria das dietas não funciona não é porque comemos os alimentos errados, mas por não mantermos nosso plano alimentar por um longo período. Não é um problema nutricional ou alimentar, é um problema de mudança de comportamento. Em minha opinião, a facilidade e simplicidade do jejum intermitente é a melhor justificativa para você experimentar fazê-lo. Você vai descobrir que ele proporciona uma grande variedade de benefícios para a saúde, sem grandes mudanças no seu estilo de vida. Se você está disposto a fazer isso e ver resultados extraordinários e rápidos, este livro é para você!
Quando você jejua de maneira intermitente, o seu corpo se habitua a uma ingestão menor de calorias durante a semana e, como resultado, ocorrem mudanças no seu metabolismo. Geralmente, o seu corpo usa os carboidratos extras como principal fonte de energia, reservando os depósitos de gorduras para casos de emergência, mas quando você jejua, o seu corpo muda este mecanismo e as gorduras passam a ser a principal fonte de combustível, fazendo com que aqueles temíveis estoques adiposos sejam usados.
E ao jejuar em dias alternados, o seu corpo está preparado para continuar o processo de queima de gordura lentamente. Com isso, depois de algumas semanas fazendo o jejum intermitente, as pessoas já começam a perceber resultados excelentes, até mesmo naquelas gordurinhas persistentes da barriga graças a um jejum regular e controlado.
Aqui está uma amostra do que você vai aprender.
- Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
- Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?
- Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim
- Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente
- Capítulo 5 - Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente
- Capítulo 6 - Alimentos incríveis para perder peso
- Capítulo 7 - Receitas
Se você está querendo perder peso ou apenas gostaria de levar um estilo de vida mais saudável, então você certamente deveria ler este livro! Vai tomar apenas um pouco do seu tempo e sua vida vai se tornar melhor!
Related to Jejum Intermitente
Related ebooks
Jejum Intermitente: Perca Peso, Fique Saudável e Viva Mais com um Segredo Simples: Jejum Intermitente Rating: 3 out of 5 stars3/5Jejum Intermitente: Guia Prático para Perder Peso e Ter Uma Vida Saudável Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Plano De Refeições De 1 Mês Com Receitas Baixas Em Carboidratos Para Desintoxicar Seu Corpo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Paleo Para Iniciantes: O Plano De Refeição Paleo Para Perda De Peso Garantido Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Receitas De Baixa Caloria Para Perder Peso E Emagrecer Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLow Carb: O Super Guia Para Perder Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCozimento cetogênico rápido e fácil Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Cetogênica – Livro de Receitas: Evite erros: Guia de perda de peso para iniciantes (Emagrecer) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEmagrecer... Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Cetogênica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEMAGRECENDO: #VOCEMAISLINDA Rating: 5 out of 5 stars5/5Dieta Paleo: Dieta Paleo para Iniciantes: Receitas Paleo para iniciantes e atletas de peak fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLivro de Receitas Cetogénicas Em Cozedura Lenta: Receitas Para Perder Peso Rapidamente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Receitas de baixa caloria, plano para emagrecer e manter o peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDicas de Nutrição para o seu Dia a Dia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsO Que Você Come Diz Muito Sobre Você? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPlano De Dieta Diabética De 28 Dias Para Perda De Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Perca Peso Com Receitas Da Dieta 5 Por 2 Rating: 5 out of 5 stars5/5Como Perder Peso Comendo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReceitas Low Carb Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta - Emagreça Naturalmente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJejum Intermitente: Dieta 5:2 Para A Perda De Peso De Forma Rápida E Natural Rating: 5 out of 5 stars5/5Receitas: Livro de Receitas Cetogénicas Em Cozedura Lenta: Deliciosas Receitas Cetónicas Para Perder Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRefluxo Ácido De Cura Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsComo Perder Peso Comendo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingslow carb : Como Perder Peso Com Uma Dieta De Alta Proteína E Baixo Carboidrato: Saúde e boa forma Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLivro de Receitas da Dieta do Cérebro - As 30 Melhores Receitas Sem Glúten e Sem Grãos! Rating: 5 out of 5 stars5/5Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente Rating: 5 out of 5 stars5/5
Health & Healing For You
100 receitas low carb: A sua dieta não precisa ser um sofrimento Rating: 5 out of 5 stars5/5Sem açúcar: Doces, bolos e tortas liberados Rating: 5 out of 5 stars5/5Sem glúten: Pães, tortas e bolos sem restrições Rating: 5 out of 5 stars5/5Treino de Peso Corporal Em português/ Body Weight Training In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsO sabor da harmonia: Receitas Ayurvédicas para o bem-estar Rating: 5 out of 5 stars5/5Dieta Para Gordura no Fígado Em português/ Diet For Fat In The Liver In Portuguese Rating: 5 out of 5 stars5/5Dieta Mediterrânea para Iniciantes Em português/ Mediterranean Diet for Beginners In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCuide Você Mesmo De Seus Orixás E Entidade Rating: 5 out of 5 stars5/5Livro de Receitas da Dieta Anti-inflamatória de 7 Dias E Plano Fácil de Reduzir a Inflamação Em português Rating: 5 out of 5 stars5/5Livro De Receitas Para Diabéticos Em Português/ Diabetic Cookbook In Portuguese Rating: 5 out of 5 stars5/5Uma dieta além da moda: Uma abordagem científica para a perda de peso e a manutenção da sáude Rating: 5 out of 5 stars5/5Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem perder o prazer Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNutrindo seus sentidos: Receitas Ayurvédicas para encontrar o equilíbrio Rating: 5 out of 5 stars5/5Livro de Receitas Sem Glúten Em português/ Gluten Free Cookbook In Portuguese Rating: 5 out of 5 stars5/5Mais energia: Dieta para aumentar a resistência e dar mais energia Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta do Intestino Em português/ Intestine Diet In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReceitas Na Air Fryer Em Português/ Air Fryer Recipes In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLow Carb: 154 Receitas Deliciosas e Saborosas: Kit 2 em 1 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta para Artrite Em português/ Arthritis Diet In Portuguese Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGlúten Free: O que você precisa saber + receitas deliciosas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEmoções e comida: Psicomagia e amor na cozinha Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsA alquimia dos sabores: a culinária funcional: Edição revista e atualizada Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLongevidade: Nutrição e ayurveda para um envelhecer ativo Rating: 4 out of 5 stars4/5Livro De Receitas De Conservas E Conservas Em Banho De Água Para Iniciantes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReceitas De Café Gelado Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPrisão de ventre: Dieta para regular o intestino, melhorar a pele, os cabelos e desinchar Rating: 4 out of 5 stars4/5Sopa detox: Dieta para desintoxicar e melhorar a imunidade Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProdutos Naturais: A Natureza como Remédio Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Jejum Intermitente
1 rating0 reviews
Book preview
Jejum Intermitente - Eden Keller
TERMS & CONDITIONS
No part of this book should be transmitted or reproduced in any form whatsoever, including electronic, print, scanning, photocopying, recording or mechanical without the prior written permission of the author. All the information, ideas and guidelines are for educational purpose only.The writer has tried to ensure the utmost accuracy of the content provided in the book, all the readers are advised to follow instructions at their own risk. The author of this book cannot be held liable for any incidental damage, personal or even commercial caused by misrepresentation of the information given in the book. Readers are encouraged to seek professional help when needed.
ÍNDICE
Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
Capítulo 2 - Como você pode adaptar o Jejum Intermitente ao seu estilo de vida?
Capítulo 3 - Perca peso – Muitas dietas não funcionam, o jejum intermitente, sim.
Capítulo 4 - Principais erros que você deve evitar ao fazer o jejum intermitente
Capítulo 5 – Alguns planos de exercícios excelentes para o jejum intermitente
Capítulo 6 – Alimentos incríveis para perder peso
Capítulo 7 - Receitas
Salada Simples de Melão Doce e Picante
Omelete Vintage com Queijo
Omelete Fabuloso com Bacon
Sopa Magnífica de Tortellini com Abobrinha
Delícia Sublime de Atum com Alcachofras
Scones Incríveis de Queijo e Presunto
Leite de Amêndoas Refrescante
Panquecas Azedinhas de Cream Cheese
Filé Divertido com Brócolis
Ovos Recheados Fantásticos
Cappuccino Amendoado Clássico
Sanduíche Chique de Salmão e Ovo
Salada Rica de Atum e Abacate
Smoothie Verde com Cranberry e Ameixa
Mingau Perfeito de Chia e Baunilha
Copinhos de Maça Maravilha
Fritada Delícia de Abobrinha e Ovos
Waffle de Aveia e Baunilha
Salada Oriental Picante
Couve-flor com Salsichas Sujuk
Castanhas de Caju com Curry à Tailandesa
Melão Fantástico
Refogado Perfeito de Tofu com Vegetais
Sanduíche Delícia de Waffle com Framboesa
Ovo no Ninho Mágico
Incrível Omelete ao Forno com Linguiça e Couve
Wrap Fenomenal de Queijo e Ovo
Salada de Risoni Alto-Astral
Creme Delícia de Chocolate e Chia
Sorvete Vegano Sedutor
Espaguete de Abobrinha com Molho Suculento
Coleslaw Exótico de Cenoura
Refogado à Espanhola Expresso
Sopa Fabulosa de Macarrão Japonês
Figos com Mel e Canela
Papelote de Vegetais
Smoothie de Banana e Morango
Wrap de Feijão Preto e Abacate
Cookies com Gotas de Chocolate
Sanduíche Grelhado de Chocolate
Rabanada Esplêndida com Morangos
Salada de Aspargos e Batata Doce
Tangerinas Aromatizadas com Chá Preto
Purê de Feijão com Linguiça Vegetariana
Banana Blast
REVEJA
O SEU PRESENTE GRÁTIS!!
OUTROS LIVROS
Capítulo 1 - O que é Jejum Intermitente e como ele funciona?
––––––––
Prepare-se para receitas de dieta DASH fantásticas. Nada de conversas, apenas receitas.
Portuguese Custom 1 copy.jpgClique aqui para você obter o presente gratuito!!
––––––––
Muitas pessoas consideram que o jejum intermitente é uma dieta, mas não é. Na verdade, ele é mais um padrão de alimentação, ou melhor, um estilo de vida, um esforço consciente que você faz para pular
refeições específicas. Ao fazer jejum de forma racional e consciente e depois comer até se satisfazer, na prática, você está consumindo as calorias distribuídas em um período de tempo determinado, ou seja, você define a parte do dia que vai se alimentar e estipula quando não vai comer mais nada no restante do tempo.
Portanto, antes de você considerar fazer o jejum intermitente, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente.
• Você deve escolher um período e procurar se alimentar regularmente durante esse espaço de tempo específico. Por exemplo, algumas pessoas tentam escolher um espaço de quatro ou seis horas, outras optam por comer somente entre 1 da tarde e 8 da noite, o que significa que elas não comem nada no café da manhã. Muitos de vocês podem estar pensando que sou louco, mas continue lendo. Acredite, o benefício vai ser grande. Provavelmente, qualquer intervalo de tempo que você escolher irá funcionar, mas é muito importante que ele seja constante.
• Em um determinado dia, você deve pular duas refeições, o que significa que você não vai comer nada o dia inteiro. Resumindo, se você costuma jantar às 7 da noite, não coma nada até às 7 da noite do dia seguinte. Pode parecer estranho, mas confie em mim, pois vai valer a pena.
Você deve estar achando tudo isso muito