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    Erfolgreich Abnehmen
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    Ebook74 pages1 hour

    Erfolgreich Abnehmen

    By Philipp Jung

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    About this ebook

    Gewicht verlieren durch Gewohnheiten

    Erreiche durch 15 einfache Gewohnheiten einen gesunden Lebensstil!
    Gehörst Du zu den Menschen, die sich schwer tun damit, langfristig Gewicht zu verlieren? Hast Du schon zahlreiche Sporttrends und Workouts probiert und es war die reine Qual? Du wünscht Dir ein gesünderes und aktiveres Leben, ohne auf etwas verzichten zu müssen?

    Ein gesunder Lebensstil wird nicht allein durch Sport erreicht. Du musst Dein Verhältnis zu Essen, Bewegung und Deiner Einstellung ändern. Und ich zeige Dir wie! In diesem Buch lernst du 15 wichtige Gewohnheiten kennen, mit denen Du erfolgreich ans Ziel kommst.

    Du wirst lernen, dass es auf viele kleine Dinge ankommt, die Du verändern musst, Dir dabei aber selbst treu bleiben musst. Es kommt nicht darauf an, Dir in kürzester Zeit irgendwelche Dinge aufzuzwängen, sondern Du selbst musst für Dich herausfinden, wie Du die jeweiligen Gewohnheiten so umsetzt, dass Du Freude daran hast und sie auch langfristig beibehältst.

    Jeder Mensch ist nun einmal anders und aus diesem Grund musst auch Du deinen eigenen Weg finden. Ich zeige Dir nur ein paar Dinge, auf die es dabei ankommt. Nachdem Du diese Gewohnheiten kennengelernt und sie erfolgreich in deinen Alltag eingebaut hast, wirst du feststellen, dass es gar nicht so schwer ist, Gewicht zu verlieren!

    Erfahre außerdem…
    Warum langfristiges Abnehmen ohne positives Denken nicht funktionieren kann.
    Wie es Dir gelingt, aus neuen Dingen Routine werden zu lassen.
    Wie Du langfristig motiviert bleibst.
    Wie einfach es ist, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen.
    Dass ein gesundes Essverhalten nicht gleichbedeutend mit Verzicht ist.
    Worauf es bei Deiner Zielsetzung ankommt,
    Warum Belohnungen unverzichtbar sind.
    und vieles mehr…
    LanguageDeutsch
    PublisherXinXii
    Release dateApr 21, 2018
    ISBN9783962464356
    Erfolgreich Abnehmen

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      Book preview

      Erfolgreich Abnehmen - Philipp Jung

      Schlusswort

      Einleitung

      Was ist ein gesunder Lebensstil?

      Einen gesunden Lebensstil erreicht man nur durch ein ausgeglichenes Leben. Du musst eine Balance finden, zwischen der Arbeit, der Familie und Dir selbst. Sobald Du das tust oder es zumindest versuchst, wirst Du Stress reduzieren und deine Hormone ins Gleichgewicht bringen. Unser heutiges Leben ist ebenso modern wie hektisch und stressig. Das erschwert es Dir, diese perfekte Balance zu finden, die es braucht, um gesund zu leben. Wenn Du aber daran arbeitest, eben diese Balance zu finden, kannst Du sie auch erreichen. Alles, was Du tun musst, ist Deine Gesundheit als Priorität zu betrachten. Sobald Deine körperliche und mentale Gesundheit für Dich an erster Stelle steht, wird sich alles andere von ganz alleine finden. Es dauert zwei Wochen, bis eine neue Aktivität zur Gewohnheit wird. Wenn Du also zwei Wochen lang, die im Buch beschriebenen Gewohnheiten umsetzt, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Du auch dabei bleibst.

      Schaffst Du es, zwei Wochen in Deine Gesundheit zu investieren?

      Ja, das schaffst Du! Du musst einfach nur davon überzeugt sein, dass ein gesundes Leben ein paar Opfer wert ist. Das ist es ohne Frage. Denn die eigene Gesundheit ist ein hohes Gut, das von vielen oft unterschätzt oder als selbstverständlich angesehen wird. Mit dieser Einstellung tun wir uns auf lange Sicht aber keinen Gefallen. Dabei braucht es gar nicht viel, um ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen. Ein paar Veränderungen der eigenen Gewohnheiten reichen oft schon aus, um Gewicht zu verlieren, es zu halten und aktiver zu werden. Dabei geht es nicht nur um Ess- und Sportgewohnheiten, sondern auch um unsere innere Einstellung. Auch Ärzte sind sich mittlerweile darüber einig, dass es einen ganzheitlichen Ansatz erfordert, der physische, mentale und emotionale Anstrengungen kombiniert, um langfristig Gewicht zu verlieren. Abnehmen und sein Gewicht auch langfristig zu halten, ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Das wichtigste, was Du dafür tun musst, ist Deine Gewohnheiten zu ändern. In diesem Buch zeige ich Dir 15, unkomplizierte Gewohnheiten, die Du Dir aneignen solltest, um so einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Ich stelle Dir hier nichts Kompliziertes oder Aufwändiges vor, sondern lediglich ein paar Gewohnheiten, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst und mit denen Du bereits nach kurzer Zeit positive Ergebnisse erzielen kannst. Veränderung statt Verzicht!

      Weißt Du woran es liegt, dass Diäten keinen langfristigen Erfolg bringen?

      Das liegt daran, dass es bei ihnen nicht darum geht, alte Gewohnheiten gegen neue zu ersetzen. Du kannst nicht Gewicht verlieren und dein neues Gewicht langfristig halten, wenn du Dein Verständnis von Essen nicht veränderst. Es bringt einfach nichts, nur die Menge, die Du isst, zu reduzieren, Du musst Dich damit auseinandersetzen, was Du isst.

      Nicht Verzicht, sondern Veränderung lautet der Weg zum Erfolg. Du musst Lebensmittel konsumieren, die Deinen Körper nähren und unterstützen, anstatt ihm zu schaden.

      Seine Gewohnheiten zu ändern, kann anfangs schwierig sein. Viele Menschen haben schon von vornherein eine ganze Reihe von Gründen, warum sie es nicht schaffen, sich gesund zu ernähren.

      Hier nur einige Beispiele:

      Gesundes Essen schmeckt nicht.

      Ich kann nicht kochen.

      Ich

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