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    Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique
    Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique
    Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique
    Ebook107 pages1 hour

    Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique

    By Laura Pedrinelli Carrara

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    About this ebook

    LA DESCRIPTION DU LIVRE

    Il y a les moments dans la vie où nous avons besoin de nous arrêter un instant pour comprendre ce qui se passe. Nous sentons qu’en nous-mêmes ou dans les rapports avec les autres une certaine harmonie s’est altérée ou plus que jamais nous nous apercevons qu’elle n’a jamais existé.

    Souvent nous nous laissons aller dans les conclusions faciles du style «Personne ne me comprend», «Je ne vaux pas grand chose», « Ils veulent ma peau», « Les autres, s’ils le peuvent, ils  abusent », « La seule façon d’être bien serait de s’en aller».

    En réalité, on ne résout pas les problèmes avec la fugue puisque si on ne défait pas les nœuds, ce sera le retour de bâton, nous devons cependant porter l’attention adéquate à notre façon d’interagir avec les autres et de choisir les protagonistes de nos relations.

    Le livre Quatre Étapes pour s’aimer.  Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique se veut être un petit outil pour commencer à  comprendre en mode plus objectif et plus profond  quelque chose sur nous-mêmes pour demander la compréhension émotionnelle de nous-mêmes et les modalités pour interagir avec les autres. Notamment on souhaite aider l’individu à améliorer son propre bien-être, le stimulant à évaluer les modes divers de percevoir soi-même et les autres et de gérer ses propres émotions et le stress.

    Le texte est composé de 4 chapitres intitulés les Étapes parce qu’elles accompagneront le lecteur participant dans le chemin divertissant et enthousiasmant à l’intérieur de lui-même. Dans chaque Étape on pourra comprendre et exprimer soi-même en modes différents, réclamant l’introspection profonde, mais jamais frustrante ou pesante.

    Les exercices activent l’individu sur le niveau psychocorporel, pour cette raison  dans certains cas on doit compléter les phrases et répondre aux questions, dans les autres utiliser les couleurs ou on apprendra les mouvements pour la gestion émotionnelle et gestion de stress ou les respirations pour la détente.

    Les quatre étapes sont :

    1. étape : contacter soi-même

    2. étape : approfondir les connaissances de soi-même

    3.étape : l’expression de soi-même

    4.étape : gérer les situations critiques

    À la fin de chaque chapitre il y a un résumé à travers lequel on peut réévaluer les exercices accomplis activant ainsi les nouvelles compréhensions.

    LanguageFrançais
    PublisherBadPress
    Release dateJun 30, 2018
    ISBN9781547528882
    Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique

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      Quatre Étapes pour s’aimer. Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique - Laura Pedrinelli Carrara

      Quatre Étapes pour s’aimer. 

      Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique

      Laura Pedrinelli Carrara

      ––––––––

      Traduit par Sanja Audar 

      Quatre Étapes pour s’aimer.  Techniques pour améliorer son propre bien-être psychologique

      Écrit Par Laura Pedrinelli Carrara

      Copyright © 2018 Laura Pedrinelli Carrara

      Tous droits réservés

      Distribué par Babelcube, Inc.

      www.babelcube.com

      Traduit par Sanja Audar

      Babelcube Books et Babelcube sont des marques déposées de Babelcube Inc.

      LAURA PEDRINELLI CARRARA 

      QUATRE ÉTAPES POUR S’AIMER

      TECHNIQUES POUR AMÉLIORER SON PROPRE BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE

      TABLE DES MATIÈRES

      Introduction 

      Un parcours fait de 4 étapes: conseils pour l’usage du livre 

      PREMIÈRE ÉTAPE: Contacter soi-même 

      Exercice 1 L'émotion du moment 

      Exercice 2 Travailler avec les symboles 

      Exercice 3 Contact émotionnel: la surprise  

      Exercice 4 Détendez-vous en respirant 

      Exercice 5 Couleurs et émotions  

      Exercice 6 Contact émotionnel: la colère 

      Exercice 7 Le fruit que je sens être 

      Exercice 8 Contact émotionnel: L’anxiété 

      Exercice 9 Les formes de personnalité 

      Exercice 10 Contact émotionnel: la peur  

      Exercice 11 Détendez-vous en respirant  

      Exercice 12 Contact émotionnel: le bonheur 

      Exercice 13 l'émotion du moment  

      Résumé

      DEUXIÈME ÉTAPE: Approfondir les connaissances de soi-même

      Exercice 1 Caractéristiques 

      Exercice2 Les aspects positifs de votre personnalité   Exercice 3 Détendez-vous en respirant 

      Exercice 4 Bons moments et points forts 

      Exercice 5 Souvenirs de la vie 

      Exercice 6 Le juste et l'injuste 

      Exercice 7 Carte d'identité   

      Exercice 8 Détendez-vous en respirant   

      Exercice 9 Mes moments critiques   

      Exercice 10 Mes conquêtes 

      Exercice 11 Aujourd'hui je me sens ... 

      Exercice 12 Modifications et points fixes   

      Résumé   

      TROISIÈME ÉTAPE: L’Expression de soi-même

      Exercice 1 Le gribouillage émotionnel   

      Exercice 2 Mots en liberté   

      Exercice 3 Détendez-vous avec la respiration

      Exercice 4 Exprimez-vous à travers la musique

      Exercice 5 Développer et exprimer votre créativité 

      Exercice 6 Vos couleurs personnelles 

      Exercice 7 Les choses que j'ai envie de dire 

      Exercice 8 Les choses que je n'ai pas dites 

      Exercice 9 Détendez-vous en respirant 

      Exercice 10 Ma semaine 

      Exercice 11 Les gribouillis émotionnels 

      Résumé 

      QUATRIÈME ÉTAPE: Gérer les situations critiques

      Exercice 1 Comprendre les limites et les ressources de  vôtre expérience de travail 

      Exercice 2 Comprendre ses attitudes dysfonctionnelles  pour les rendre fonctionnelles 

      Exercice 3 Détendez-vous avec la respiration 

      Exercice 4 Comprendre les limites et les ressources de  vôtre relation affective 

      Exercice 5 Apprenez à faire face à des événements critiques 

      Exercice 6 Apprenez à gérer les événements stressants: le redimensionnement 

      Exercice 7 Apprenez à gérer les événements stressants: changez la perspective du temps et sachez comment évaluer le positif

      Exercice 8 Gestion des moments de stress

      Exercice 9 Évacuez vos émotions négatives

      Exercice 10 Détendez-vous avec la respiration

      Résumé 

      Conclusions   

      Bibliographie 

      Introduction

      Ce livre vise à créer un espace exclusif pour les personnes qui veulent commencer à prendre soin d'elles-mêmes, ce qui est également essentiel pour ceux qui prennent soin des autres, apprendre à s'aimer vraiment. Dans cet espace, la personne peut apprendre à se concentrer sur elle-même et à se sentir mieux avec soi-même et avec les autres.

      La nécessité de créer un texte d'exercices pratiques pour améliorer le bien-être avec soi-même et avec autrui découle du fait que la société actuelle améliore la qualité de notre vie avec de nouvelles technologies qui facilitent la vie et le travail, mais limitent le véritable échange et communication les uns avec les autres. En effet, nous pouvons profiter de moyens de transport rapides et abordables, par  lesquels nous pouvons connaître directement et facilement d'autres réalités sociales, nous avons la possibilité d’effectuer  des activités commerciales, sociales, récréatives ou professionnelles directement à partir de notre tablette, P.C. et même à partir de téléphones portables, d'élargir nos connaissances en général et de rencontrer plus facilement des personnes avec qui nous pouvons échanger. Tout cela actualise  la possibilité d'une existence plus complète et plus satisfaisante.

      D'autre part, notre société nous amène à nous confronter à des besoins plus marquants et critiques, avec des manques dus aux besoins qu'elle crée elle-même, avec des objectifs pas toujours faciles à atteindre et des relations interpersonnelles pas toujours efficaces ou même difficiles. De plus, nous sommes de plus en plus habitués à interagir avec d'autres personnes, mais de moins en moins enclins à nous relier les uns aux autres, à approfondir nos connaissances et à nous relier efficacement aux autres. Si jadis aller faire les courses  était un moment de rencontre avec les voisins et les échanges avec les commerçants, auxquels nous étions habitués depuis notre jeune âge, de nos jours on peut rentrer dans un supermarché où nous trouvons tout ce dont on a besoin, même ce qu’on  croyait ne pouvant  jamais nous intéresser, et ensuite sortir par la caisse automatique, sans avoir parlé à qui que ce soit.

      Parfois il nous arrive de nous sentir incompris de la part de ceux qui sont à nos cotes, et nous faisons les efforts pour réaliser le besoin de nous faire comprendre. Nous pouvons comprendre que notre interlocuteur ne veut pas venir vers nous, mais nous rencontrons toujours davantage d’égoïsme ou de difficulté à communiquer et à nous dévouer spontanément à l’autre.

      Il nous arrive aussi que le rythme de  vie nous impose plusieurs tâches et échéances, qui ne nous laissent pas beaucoup de temps à  s’y pencher, tandis que parfois il nous manque la conscience sur la façon de gérer  une situation précise où nous sentons qu’il est trop difficile d’être aligné avec celui qui est trop distant de nous.

      Dans de nombreux cas, nous pensons plutôt aux autres qu’à nous-mêmes, nous nous plaçons à la deuxième place, à la troisième ou encore à la dernière, seulement pour satisfaire celui qui est à nos côtés. Souvent nous recevons des remerciements, mais dans certaines situations quand nous demandons quelque chose, à condition d’être à même de le faire, nous ne trouvons pas beaucoup de personnes prêtes à nous écouter. Par ailleurs, nous les avons habitués à toujours être soutenus de notre part, et nous avons laissé peu

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