MENTAL-COACHING: Ein Anleitungsbuch mit praxiserprobten Methoden aus dem Mental-Coaching für ein besseres Leben, mehr Gesundheit und Lebensfreude!
()
About this ebook
In diesem Mental-Coaching-Buch finden Sie wirkungsvolle Methoden gegen Stress, hin zu mehr Lebensfreude und Lebensqualität. Es ist ein Anleitungsbuch mit genauen, aber kurzen Beschreibungen zu den einzelnen Methoden. Und es ist eine Aufforderung an den Leser, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auch einmal innezuhalten. Dabei ist es mit einem Augenzwinkern aufgearbeitet und kurzweilig.
Related to MENTAL-COACHING
Related ebooks
Superkraft Immunsystem: Mit den Hausmitteln der TCM zu neuer Power Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEinfach Tun: Mentale 'Zauberwerkzeuge' für ein erfülltes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsErfüllung im Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu willst ja gar nicht abnehmen!: Die bittere Wahrheit - mit willensstarker Lösung! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEINFACH TUN Band II: Mentale \'Zauberwerkzeuge\' für ein erfülltes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFrei von Stress durch die Heilung der Mitte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSieben Geheimnisse des Glücks Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntstresse Dich: Tipps zum Entspannen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAuf den Punkt gebracht II: Der kleine Ratgeber für Veränderungen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFinde dein WARUM: Wie ich meinen Inneren Antrieb fand und Du es auch kannst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMehr Zeit für Stress Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditieren - für Gesundheit und Wohlbefinden: Grundlagen, Anleitung und Infos zur Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Stressbewältigung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCORONA: Was kann ICH tun? Wie kann ICH mich für die Zukunft schützen? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStressfrei leben: Gelassen und Gesund durch den Alltag - 2020 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDr. Happy: Nächster Halt Energietankstelle Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeal yourself: Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPrävention durch Entspannung: Mehr Lebensqualität ohne Stress, Daueranspannung & Burnout Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntschleunigung: Mehr Zeit zum Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsErste Hilfe für Führungskräfte: Ein Verbandskasten für mehr Resilienz im Business Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKeine Panik- Es ist nur ein Gedanke!: Neue Erkenntnisse für ein wirklich leichtes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCrazy Monkey Mindset: Wie du dein Äffchen im Kopf ruhig und ein klares Mindset bekommst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWenn Tango Leiden schaf(f)t: Mit glücklichen Füßen genussvoll tanzen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings30 Minuten Business Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsstressbefreit: Wahrheiten für ein Leben im Flow Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Psychology For You
ADHS von A bis Z: Kompaktes Praxiswissen für Betroffene und Therapeuten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAllgemeine Psychologie I Rating: 4 out of 5 stars4/5Die 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Traumdeutung Rating: 4 out of 5 stars4/5Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Rating: 5 out of 5 stars5/5Grundlagen der Psychologie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Ich und das Es Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHass, Wut, Gewalt und Narzissmus Rating: 5 out of 5 stars5/5Selbstdisziplin in 365 Zitaten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTherapie to go: 100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag | Buch über positive Psychologie und positives Denken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchöpfer der Wirklichkeit: Der Mensch und sein Gehirn - Wunderwerk der Evolution Rating: 4 out of 5 stars4/530 Minuten Power-Gedächtnis Rating: 4 out of 5 stars4/5Narzissmus: Dem inneren Gefängnis entfliehen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUnruhe im Kopf: Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörungen ADHS Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas Happiness-Prinzip: Wie Sie mit 7 Bausteinen der Positiven Psychologie erfolgreicher und leistungsfähiger werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMit C. G. Jung sich selbst verstehen: Acht Erkenntnisaufgaben auf unserem Individuationsweg Rating: 5 out of 5 stars5/5Ein neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLieblosigkeit macht krank: Was unsere Selbstheilungskräfte stärkt und wie wir endlich gesünder und glücklicher werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBewährte Techniken der Manipulation: Dunkle Psychologie in der Praxis. Wie gerissene Menschen immer das bekommen, was sie wollen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGlück: Wie das Leben gelingt (GEO Wissen eBook Nr. 1) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Tiefenpsychologie nach C.G.Jung: Eine praktische Orientierungshilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMenschenkenntnis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGelassenheit - Die Kunst der Seelenruhe: Ein SPIEGEL E-Book Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for MENTAL-COACHING
0 ratings0 reviews
Book preview
MENTAL-COACHING - Books on Demand
besiegst.
1. Was du heute kannst besorgen, ruhig auf übermorgen verschiebe
Wenn du einen schlechten Tag gehabt hast oder du dich mal wieder über etwas ärgerst, dann kannst du dich weiter ärgern oder es sein lassen.
Denke an die Möglichkeit, Dinge aufzuschieben.
Wie viele Dinge hast du schon aufgeschoben?
Bestimmt schon Hunderte.
Wie wäre es, wenn du diese Gabe benutzen würdest und das Gefühl des Gekränktseins aufschiebst, wenn du beleidigt wirst? Ganz nach dem Motto:
„Oh, ich weiß, ich sollte mich jetzt eigentlich schlecht fühlen – aber ich mach das einfach später!"
Was wäre, wenn du Schokolade und Eis essen für immer verschieben würdest – du kommst einfach nicht mehr dazu.
Es gibt so viele Dinge, die man verschieben kann – auf Morgen, übermorgen oder für immer. Probiere es, anstatt mit der Steuererklärung, lieber mit den Dingen aus, die dich stressen.
„Den Stress, den du heute kannst besorgen, verschiebe ruhig auf übermorgen."
2.Tue das, was Du tust
Vielleicht hast du schon einmal etwas über Zen gehört. Dies ist eine besondere Art der Meditation. Im Zen wird gesagt, dass du das, was du tust, ausschließlich und mit aller Hingabe tun sollst.
Jede Art der Tätigkeit, auch die, die man nicht gerne tut, sollte mit all deiner Aufmerksamkeit durchgeführt werden. Denke beim Streichen deines Zaunes nicht an etwas anderes, sondern gib dich mit all deinen Sinnen der aktuellen Arbeit hin. Werde Meister im Tun deiner gerade ausgeübten Tätigkeit und du wirst genau darin die Schönheit im Detail erkennen und in einen Flow (in Fluss) kommen. Du wirst gar nicht merken, wie schnell du deine Arbeit erledigt hast. Du wirst dich auch nicht mehr über andere, unwichtige Dinge ärgern.
Tue das, was du gerade tust – aber tue nicht gleichzeitig etwas anderes, was dich von deinem Fluss abringen könnte.
Nicht nur das Meditieren in der Lotusstellung, sondern das wahre bedingungslose Tun im Leben gibt uns ein erfülltes Leben.
3. Fit-Atmen
Nach den 5 Tibetern gibt es eine schöne Übung, um wieder fit zu werden. Auch hier spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Besonders gut ist sie gleich morgens nach dem Aufstehen. Ich weiß, es fällt vielen nicht so einfach, morgens gleich mit einer unglaublichen Energie aus dem Bett zu springen. Dafür schau dir auch den Tipp: „Endlich früh aufstehen" an. Also beginne am Morgen, am besten auf der Terrasse oder auf dem Balkon, mit dieser Übung.
Zuerst atme in deinen Bauch (1),
dann in Bauch und Brust (2),
jetzt geht der Atem weiter in Bauch, Brust und die Schultern (3),
halte einen kurzen Moment den Atem und atme dann langsam tief aus und lasse dabei deinen Oberkörper nach vorn hängen (4).
Wiederhole das ein paar Mal und dein Tag kann beginnen.
4. Die Superenergie
Energie tanken ist gerade heute ein wichtiges Thema. Und die Antwort liegt, wie so häufig, in der Geschichte.
Es gibt eine alte indische Energie-Umwandlung. Dazu wird die stärkste Energie genutzt, die der Mensch in sich hat. Es ist die Sexualenergie in deinem Schoß. Wenn du diese Energie richtig nutzen willst, dann versuche, genau wie auf dem Bild zu