Intermittierendes Fasten: #1 Fasten Diät Kochbuch für Frauen zum abnehmen, Fett verbrenen und ein gesundes Leben zu führen!
()
About this ebook
Erhöhen Sie ihren Gewichtsverlust und Transformieren Sie sich selbst beim entdecken des Geheimnis des Intermittierende Fasten
Ist es möglich sich normal zu ernähren, fünf Tage pro Woche und schlanker als gesunder zu werden?
Die leichte Antwort: ja. Sie müssen die Kalorieneinnahme für zwei nachfolgende Tage jede Woche begrenzen—500 Kalorien für Frauen, 600 für Männer. Sie werden Gewicht schnell und ohne Mühe mit der SchnellDiät verlierent.
Die Wahrheit ist das Abnehmen sehr schwierig sein kann, besonders langfristiges Abnehmen. Haben Sie jede konvenzionelle Diät probiert nur um festzustellen, dass sie nichts als leere Versprechen sind? Wenn ja, dann ist da Problem wahrscheinlich nicht was Sie essen, sonder eher wann Sie es essen.
Intermittierendes Fasten ist nicht irgendeine neue Mode Diät—es ist eine Komplett andere Art der Ernährung, ine die entwickelt ist Ihnen zu helfen die meisten Nährstoffe aus dem Essen zu erhalten, welches Sie zu sich nehmen, während Sie ihnen auch hilft die Gesamtzahl der Kaloriern zu reduzieren.
In diesem Buch werden Sie lernen:
•die Wahrheit über intermittierendes Fasten
•die Geschichte vom Fasten
•wie sie anfangen können zu Fasten, sicher und effektiv
•die Vorteile die Sie erwarten
•verschiedene Typen von Fasten
•Ein 7 Tage Essplan, um es ihnen das Fasten zu erleichtern
•Workouts die das Abnehmen während des Fastens unterstützen
•häufige Fehler die Sie vermeiden sollten
•Tips
•und vieles mehr!
Also, sind Sie fertig Kontrolle über ihre Essgewohnheiten zu übernehmen, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit einmal un für immer zu verbessern?
Nehmen Sie das " Intermittierende Fasten Kochbuch" und fangen Sie damit noch heute an besser auszusehen und sich besser zu fühlen!
Related to Intermittierendes Fasten
Related ebooks
Intervallfasten für Einsteiger: Wie Sie mit Leichtigkeit zu einer Fettverbrennungsmaschine werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratings5:2 Teilzeit-Diät - Vegetarisch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLow Carb Intervallfasten - So zünden Sie den Abnehm-Turbo!: 60 Rezepte für die 5:2 und die 16:8 Methode Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIntervallfasten – aber richtig!: Gesund abnehmen, gut essen – Mit einem Vorwort von Prof. Dr. med. Gustav Dobos Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchlank über Nacht: Wie sie sofort und einfach abnehmen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKetogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVeganes Intervallfasten Rating: 5 out of 5 stars5/5Iss dich schön, klug und sexy: mit Functional Eating Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Sirtfood - Diät für Anfänger: Durch die eigenen Hormone schlank werden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsColitis ulcerosa & Morbus Crohn: Gesund essen - So wird's gemacht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBesser als jede Diät!: Esspausen & Co Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMIXX Frühlings-Spezial: Schlank & Gesund mit dem Thermomix Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMIXtipp Lieblings-Smoothies: Kochen mit dem Thermomix TM5 und TM31 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMIXtipp frei von Gluten & Laktose: mitOHNEkochen aus dem Thermomix® Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsClean Eating - Das Backbuch: 50 Rezepte für natürliches und gesundes Backen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFlexi-Carb: Mediterran genießen, Lebensstil beachten – Kohlenhydrate anpassen, schlank und gesund bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZuckerfrei & Vegan: Süß & Herzhaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBreifrei Die Praxisbuch-Rezepte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMIXtipp Lieblingsrezepte mit Hack: Kochen mit dem Thermomix® TM5® und TM31® Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLow Carb Guide: Das komplette Starterkit für eine kohlenhydratarme Ernährung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMIXtipp Lieblings-Marmeladen: Kochen mit dem Thermomix TM5 und TM31 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbnehmen auf Knopfdruck Komplettset: Das große 3 in 1 Buch! Schnell und einfach schlank werden mit dem Thermomix! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKaum Kohlenhydrate Kochbuch Teil 2 - Low Carb Kochbuch Rating: 5 out of 5 stars5/5MIXtipp Lieblings-Eis: Kochen mit dem Thermomix TM5 und TM31 Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Weight Loss For You
Keto-Kochbuch ohne Milchprodukte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSpirulina für ältere Menschen: Nahrungs- und Heilmittel zur Unterstützung für gesundes Altern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZucker-Entgiftung Auf Deutsch/ Sugar Detoxification In German: Leitfaden für das Ende des Zuckerhungers (Carb Carving) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZusammenfassung von „Abnehmen nach dem 20:80-Prinzip“: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Dr. Matthias Riedl: Zusammenfassung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVermeide diätbedingte Stoffwechselschäden in Bodybuilding & Fitness: Schilddrüsenhormone als kritische Faktoren beim Körperfettabbau Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie hCG-Diät: Was Dr. Simeons wirklich sagte: Zurück zu den Wurzeln der hCG-Diät Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFODMAP-Kompass: Tabellenband zur Low-FODMAP Diät mit Bewertung von über 500 Lebensmitteln und Nahrungsmittelzusatzstoffen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMit cellRESET in ein neues Leben: Gesund, schlank und leistungsfähig durch eine stoffwechselaktivierende Ernährungsoptimierung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSmart abnehmen nach Punkten: Die 101 besten Rezepte zum schlank werden mit dem Thermomix Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAppetit stoppen - leicht gemacht: Sanfte Hilfe aus der Apotheke für Ihren Diäterfolg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZucker-Entgiftung & Fettleber-Diät Auf Deutsch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGeben Sie Ihrem Körper mit den 10 Superfoods, die Ihren Körper und Ihre Gesundheit in 30 Tagen verändern werden, Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratings66 Low Carb Rezepte: Abnehmen ohne Verzicht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKetogene Ernährung für Anfänger: Schnell abnehmen mit der Keto-Diät. Ketogene Diät heißt Abnehmen ohne Hungern, ganz ohne Sport! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbnehmen auf Knopfdruck Komplettset: Das große 3 in 1 Buch! Schnell und einfach schlank werden mit dem Thermomix! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchwitzen war gestern: Mit "Hormon-Food" besser durch die Wechseljahre Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsOrthomolekulare Medizin - Vitamin D3 - Vitamin K2 - Eine Anthologie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsÜbergewicht? Abwarten und Tee trinken ...: Wertvolle Teemischungen zur Unterstützung Ihrer Schlankheitskur Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Intermittierendes Fasten
0 ratings0 reviews
Book preview
Intermittierendes Fasten - Michael S. Davis
Von Michael S. Davis
––––––––
Inhalt
Einführung
Wie Intermittierendes Fasten funktioniert
Kurze Geschichte vom Fasten
Kapitel 1 - Intermittierendes Fasten & seine Vorteile
Wissenschaftliche Info, um zu beweisen, dass es funktioniert
Vorteile von Intermittierendes Fasten
Was für eine Auswirkung Intermittierendes Fasten auf unsere Körper hat
Essen welches Sie während Intermittierendes Fasten genießen können
Kapitel 2 – Die medizinische Vorteile des intermittierenden Fasten (Erweitert)
Das Herz durch Intermittierendes Fasten heilen
Intermittierendes Fasten bei Krebserkrankung
Intermittierendes Fasten bei Diabetes
Wie das Gehirn auf Intermittierendes Fasten reagiert Fasten
Kapitel 3 – Gewicht mit Intermittierendes Fasten verlieren
Vorsichtsmaßnahmen vor dem Anfang
Ein einfacher Guide für den Anfang
Wie effektiv ist Intermittierendes Fasten?
Geistliche Vorbereitung für Diät
Kapitel 4 – Typen von Intermittierendes Fasten
1. Zwölf Stunden Fasten
2. Das acht Stunden Fenster (16/8 Protokol)
3. Der 5:2 Plan
Die Kämpfer Diät für die 5:2 Diät
4. Ausweichtag Fasten
Kapitel 5 – Tips & Motivation
Kapitel 6 –Muskeln mit Intermittierendes Fasten aufbauen
Die 5:2 Diät benutzen um Muskeln zu bilden
Tips & Tricks für den Muskelaufbau mit Intermittierendes Fasten
Aufpassen was für Lebensmittel Sie essen
Realistsch sein & verstehen, dass der Muskelaufbau Zeit braucht
Wöchentlich wiegen in Intervallen
Ihre Kraft und Ausdauer mit dem Interval Training erhöhen
Kapitel 7 – Oft gestellte Fragen für Intermittierendes Fasten
Muss ich beim intermittierendes Fasten trainieren?
Kann ich immer noch intermittierendes Fasten machen wenn ich schwanger bin?
Ist das intermittierende Fasten nur eine Mode Diät?
Wird intermittierendes Fasten sich auf meine Diabetes auswirken?
Kann intermittierendes Fasten den Blutzucker senken?
Was für eine Auswirkung hat intermittierendes Fasten auf den Stoffwechsel?
Wie schwer ist es sich an die intermittierendes Fasten Techniken zu halten?
Gitb es eine bestimmte Art wie ich mich ernähren soll wenn ich nicht Faste?
Gibt es bestimmte Getränke welche für Intermittierendes Fasten erlaubt sind?
Manche Leute nehmen nur 500 Kalorien zu sich während sie fasten. Muss ich das selbe machen?
Kapitel 8 – Beispiel Speiseplan für Esstage
Tag 1 – Frühstück: Mandelmehl-Pfannkuchen
Tag 1 – Mittagessen: Sautierter Fisch mit Schnittlauchsauce
Tag 1 – Abendessen: Geräucherte BBQ-Bohnen
Tag 2 – Frühstück: Kokosmehl Waffeln
Tag 2 – Mittagessen: Mandel-Hackbraten
Tag 2 – Abendessen: Honig Senf Hänchenkeulen
Tag 3 – Frühstück: Pekannuss-Hühnchen-Omelett
Tag 3 – Mittagessen: Cremige Blumenkohlsuppe
Tag 3 – Abendessen: Braun geschmorrenes Schweinefleisch
Tag 4 – Frühstück: Lauch und Pilz Frittata
Tag 4 – Mittagessen: Rustic Ragu mit Schweinefleisch
Tag 4 – Abendessen: Wurzel-Bier-Rippen
Tag 5 – Frühstück: Gefüllte Eier mit Krabbenfleisch
Tag 5 – Mittagessen: Kokosnuss Pilz Suppe
Tag 5 – Abendessen: Rinderragout
Tag 6 – Frühstück: Rührei mit Räucherlachs
Tag 6 – Mittagessen: Hühnchen-Curry-Eintopf
Tag 6 – Abendessen: Vegetarier Curry
Tag 7 – Frühstück: Eier, Schinken & Ananas Pizza
Tag 7 – Mittagessen: Rosenkohl & Bacon Ei Salat
TAG 7 – Abendessen: Zucchini Nudeln & Fleischbällchen
Kapitel 9 - Beispiel Speiseplan für Fastentage
Fastentag 1 – Frühstück: Yogurt & Süse Pflaumen
Fastentag 1 - Mittagessen: Thunfisch und Ryvita
Fastentag 1 - Abendessen: Miso Suppe
Fastentag 2 - Frühstück: Hafferflockenbrei
Fastentag 2 - Mittagessen: Geschnittene Apfel & Mandelbutter
Fastentag 2 - Abendessen: Rote Beete & Feta Salat
Fastentag 3 - Frühstück: Weich gekochte Eier und Spargel
Fastentag 3 - Mittagessen: Trauben Protein Shake
Fastentag 3 - Abendessen: Putenburger mit Mais
Fastentag 4 - Frühstück: Avocado Belvita Frühstück Kekse
Fastentag 4 - Mittagessen: Mango Chia Pudding
Fastentag 4 - Abendessen: Geröstetes Gemüse mit Balsamico-Glasur
Fastentag 5 - Frühstück: Spinat Omellet
Fastentag 5 – Mittagessen: Edamame Bohnen
Fastentag 5 - Abendessen: Hummus und Crudités
Fastentag 6 – Frühstück: Fettarmer banane Joghurt
Fastentag 6 – Curry Karotte, Süße Kartoffel und Ginger Suppe
Fastentag 6 - Abendessen: Putenbrust mit Spinat
Fastentag 7 - Frühstück: Apfel, Karotte und Ginger Smoothie
Fastentag 7- Mittagessen: Blaubeeren Banane Mandel Smoothie
Fastentag 7 - Abendessen: Pitta Pizza
Kapitel 10 – Bonus Gesunde Dessert Rezepte
Bonus Dessert #1: Zuckerfreies Melonen & Beerren Sorbet
Bonus Dessert #2: Zuckerfreier Brombeeren Cheesecake
© Urheberrechte 2018 von Michael S. Davis - Alle Rechte vorbehalten.
Das folgende eBook ist mit dem Ziel abgedruckt, möglichst genaue und zuverlässige Informationen zu liefern. Unabhängig davon kann der Kauf dieses eBooks als Einverständnis mit der Tatsache angesehen werden, dass sowohl der Herausgeber als auch der Autor dieses Buchs in keiner Weise Experten zu den Themen sind, die in diesem Buch besprochen werden, und dass alle Empfehlungen oder Vorschläge nur zu Unterhaltungszwecken dienen. Fachleute sollten nach Bedarf konsultiert werden, bevor sie eine der hierin unterstützten Maßnahmen ergreifen.
Diese Erklärung gilt als fair und rechtsgültig sowohl von der American Bar Association als auch von der Committee of Publishers Association und ist in den gesamten Vereinigten Staaten rechtsverbindlich.
Darüber hinaus wird die Übertragung, Duplizität oder Reproduktion einer der folgenden Arbeiten, einschließlich genauer Informationen, als illegale Handlung betrachtet, unabhängig davon, ob sie elektronisch oder in gedruckter Form erfolgt. Die Gesetzmäßigkeit erstreckt sich auf die Erstellung einer Zweit- oder Tertiärkopie des Werkes oder einer Kopie und ist nur mit ausdrücklicher schriftlicher Zustimmung des Herausgebers erlaubt. Alle zusätzlichen Rechte sind vorbehalten.
Die Informationen auf den folgenden Seiten werden allgemein als wahrheitsgetreue und genaue Darstellung der Fakten betrachtet, und jede Unachtsamkeit, Verwendung oder jeder Missbrauch der betreffenden Informationen durch den Leser führt dazu, dass die daraus resultierenden Handlungen ausschließlich in deren Zuständigkeitsbereich fallen. Es gibt keine Szenarien, in denen der Herausgeber oder der ursprüngliche Autor dieses Werkes in irgendeiner Form für irgendwelche Beschwerden oder Schäden haftbar gemacht werden kann, die nach der Durchführung der hierin beschriebenen Informationen eintreten könnten.
Außerdem dienen die Informationen auf den folgenden Seiten nur zu Informationszwecken und sollten daher als Allgemein betrachtet werden. Wie es ihrer Natur entspricht, sind die vorgelegten Informationen ohne Gewähr für ihre fortdauernde Gültigkeit oder Zwischenqualität. Die genannten Marken sind ohne schriftliche Zustimmung und können in keiner Weise als Bestätigung des Markeninhabers angesehen werden.
Einführung
Intermittierendes Fasten bezieht sich auf ein Diät-Regime, das es Ihnen ermöglicht, die Zeiträume, in denen Sie essen und fasten, innerhalb der 24-Stunden-Spanne eines Tages zu verwalten. Es diktiert nicht die Art von Lebensmitteln, die Sie zu verzehren sollten, es gibt Ihnen jedoch eine Beschreibung, wann (zeitlich) Sie diese verzehren können
Heutzutage stehen mehrere Optionen zum intermittierenden Fasten; der Prozess konzentriert sich darauf die Tage in