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    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox
    Ebook84 pages1 hour

    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox

    By Kenneth Kerwin

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    About this ebook

    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito e Tenha Estilo de Vida Detox por Kenneth Kerwin

    Obter Corpo Magro Perfeito e ter Estilo de Vida Detox

    Quanto menos você puder comer e quanto mais puder jejuar, mais rápido poderá perder peso. Mas você tem que praticar com cautela, porque se jejuar demais, o corpo pode entrar em modo de fome e nada é perdido. O corpo, neste modo, fica preso à gordura por medo de não voltar a comer por um tempo. Você pode evitar isso comendo os tipos certos de comida. Certos alimentos sustentarão o corpo por mais tempo e, combinando a dieta com o exercício, você terá mais sucesso com a perda de peso. Este livro de receitas sugere ir com a dieta intermitente, onde você come durante um tempo definido a cada dia, em seguida, jejuando o resto do tempo. Este método funciona bem, porque o corpo é menos propenso a entrar em modo de fome se tiver comida a cada dia. O plano de dieta oficial não especifica certos alimentos, no entanto o senso comum diz a você, a fim de perder peso e gordura corporal efetivamente você deve comer alimentos sensatos. Isso significa ficar longe de porcarias e se concentrar em nutrição comendo alimentos ricos em nutrientes. Existem três categorias no livro com uma introdução e um plano de refeição de amostra. 

    Este livro vem para lhe fornecer um método antigo chamado jejum intermitente que pode ajudá-lo a perder peso naturalmente e facilmente. 

    O jejum intermitente existe há tantos anos e, apenas recentemente, os pesquisadores descobriram que até nossos ancestrais e alguns outros animais se adaptaram a esse método. Este é um método comprovado que pode ser aplicado por qualquer pessoa em todo o mundo.


    Não espere mais para descobrir a sua chave para uma vida nova e melhor.

    LanguagePortuguês
    PublisherKenneth Kerwin
    Release dateJan 17, 2019
    ISBN9781547565825
    Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox

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      Book preview

      Jejum Intermitente - Kenneth Kerwin

      Sumário

      Introdução

      Capítulo 1  Jejum Intermitente 101

      O que é Jejum Intermitente?

      Jejum vs. Jejum Intermitente?

      Os Benefícios

      Perda de peso

      Bom para o coração

      Bom para o cérebro

      Sente-se bem

      Bom para a pele

      Longevidade

      Qualquer Pessoa Pode Fazer Jejum Intermitente?

      É Seguro Exercitar-se?

      Os Mitos

      Jejum intermitente vai deixá-lo fraco.

      Isto é perigoso.

      Pode causar desnutrição.

      É insuportável.

      Ainda é um programa de dieta novo e não testado.

      Isto é para Você?

      Capítulo 2 Os Desafios e Como Superá-los

      Fome

      Mudanças de humor

      Dor de cabeça

      É Difícil

      Menos refeições

      Capítulo 3 Tipos de Jejum Intermitente

      16/8

      23/1

      Coma-Pare-Coma

      Dia Alternado

      A Dieta do Guerreiro

      Ciclo 5:2

      Modelo Banquete Rápido

      Espontâneo

      Faça o Seu Próprio

      O Que Posso Consumir Durante o Período de Jejum?

      Como Quebrar Um Jejum

      Combine os Ciclos

      No Jejum

      Capítulo 4 Melhores Práticas

      Permaneça Inspirado

      Autocontrole

      Escute seu corpo

      Escreva um diário

      Aprenda Com Seus Erros

      Viva Saudável

      A Mentalidade Certa

      Não Pense Demais

      Praticar Meditação

      Beba Café, Chá e Suco Natural

      Prática Contínua

      Cozinhar sua Própria Comida

      Fique Longe das Tentações

      Mantenha-se Ocupado

      Use Afirmações Positivas

      Aprecie

      Não Fume

      Não se Esforce Muito

      Progresso Gradual

      A Magia da Água

      Capítulo 5 Jejum Intermitente Como Modo de Vida

      O Estilo de Vida do Jejum Intermitente

      Como se Socializar Quando Você está em Jejum

      Conclusão

      OUTROS LIVROS

      Introdução

      Antes de prosseguir, por favor, confira esse presente gratuito!

      ––––––––

      Portuguese Custom 1 copy.jpg

      Clique aqui para você obter o presente gratuito!!

      Parabéns por baixar este e-book e obrigado por isso.

      Jejum intermitente (JI) está ganhando muita popularidade nos dias de hoje. Você encontrará mais e mais pessoas mudando para esse tipo de dieta devido à sua eficácia. Na verdade, é uma das formas mais eficazes de perder peso e permanecer saudável. Os capítulos seguintes ensinam tudo o que você precisa saber sobre o jejum intermitente:

      O Capítulo 1 fala sobre os fundamentos do jejum intermitente, isto irá ajudá-lo a construir uma base sólida do que realmente se trata esta dieta.

      O Capítulo 2 discute os desafios que você provavelmente enfrentará durante o jejum intermitente. Ele também fala sobre como você pode superar esses desafios de forma eficiente.

      O Capítulo 4 estabelece as melhores práticas que você deve observar antes de iniciar uma dieta de jejum intermitente para obter o resultado ideal.

      O capítulo 5 fala sobre o jejum intermitente como um modo de vida. Ao contrário de outros programas de dieta por aí afora, a dieta de JI é um hábito alimentar saudável que você pode fazer com segurança para toda a vida.

      Há uma abundância de livros e recursos disponíveis sobre este assunto no mercado, obrigado novamente por escolher este! Todo esforço foi feito para garantir que ele esteja cheio de tantas informações úteis quanto possível. Por favor, aproveite!

      Capítulo 1

      Jejum Intermitente 101

      O que é Jejum Intermitente?

      O termo jejum intermitente, também chamado de JI, é um tipo de dieta que alterna entre ciclos de períodos de jejum e de alimentação, por isso, é chamado de intermitente. Quando você usa este programa de dieta, você terá que definir um intervalo de tempo para comer edeterminar um período de tempo para o jejum.

      Além disso, ao contrário de outros programas de dieta em que você deve estar consciente do que come, o jejum intermitente permite que você satisfaça seus desejos de doce. De fato, não requer que você elimine certos alimentos de sua dieta - tudo o que você tem que focar é em quando você estará comendo. E ainda, a dieta provou ser muito eficaz em ajudar as pessoas a perderem gorduras localizadas, promovendo boa saúde.

      Hoje, mais e mais pessoas estão aprendendo e mudando para a dieta JI, e nunca poderiam ser mais felizes.

      Mas você pode estar se perguntando: por que eu deveria jejuar? Visto que jejuar significaria passar fome por algum tempo. Então, por que fazer isso? Bem, várias pesquisas, estudos e experimentos provaram que o jejum é realmente bom para o corpo. Na verdade, as pessoas têm jejuado desde os tempos antigos.

      Embora anteriormente o jejum fosse muitas vezes usado por razões espirituais e religiosas, hoje, o jejum é conhecido por ser bom para a saúde. Na verdade, ele pode prevenir e curar com sucesso muitas doenças. Jejuando mesmo por um dia, o sistema digestivo é capaz de descansar, economizando energia que o corpo teria usado para a digestão. Se uma pessoa não jejua, muita dessa energia será gasta na digestão dos alimentos, e assim o corpo não será capaz de se restabelecer bem.

      De acordo com o Pai da Medicina, Hipócrates, existe um médico em cada pessoa, e a melhor maneira de fazer com que esse médico trabalhe para você é jejuando. De fato, o jejum é um medicamento maravilhoso que pode curar uma série de doenças.

      Não há nada de estranho em jejuar. Até os animais jejuam quando não estão se sentindo bem. Eles usam seus instintos e consideram melhor não comer por períodos específicos de tempo. Quando você pratica o jejum intermitente, você aproveitará todos os benefícios do jejum sem ter que se sacrificar completamente. Não só isso, mas este é também o tipo de plano de dieta que você pode usar por toda a vida.

      Jejum vs. Jejum Intermitente?

      Ao contrário do jejum regular, onde você está completamente proibido de comer durante um

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