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Ayuno Intermitente: Ayunar: 1 Mes De Recetas Para Quemar Grasa. Plan De Comidas Para Perder Peso
By Sam Louis
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About this ebook
Este libro tiene información práctica sobre cómo seguir el ayuno intermitente independientemente de tu sexo para perder peso, deshacerte de la grasa del vientre, reducir tu riesgo de diabetes y tener más confianza en ti mismo.
Dados los beneficios para la salud que seguimos escuchando sobre el ayuno intermitente, no es de extrañar que cada vez más personas estén recurriendo al mismo. Para algunos, proporciona un camino hacia una versión mejor y más saludable de sí mismos.
El ayuno es una de las prácticas de salud más antiguas que existen. Se ha utilizado durante siglos, literalmente, como una forma de mejorar la salud, limpiar el cuerpo de impurezas, y sentirse más enérgico. Sin embargo, el ayuno a largo plazo es difícil y no se adapta bien a nuestro estilo de vida moderno.
Si estás listo para empezar a actuar y cambiar tu vida para bien, este libro definitivamente te guiará en la dirección correcta!
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Reviews for Ayuno Intermitente
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Book preview
Ayuno Intermitente - Sam Louis
Índice
Plan de nutrición
Preparación de la comida
Menú del día de ayuno intermitente
Lista de comestibles
Plan de comidas de 30 días para la eliminación de grasas
Día 1: Día sin ayuno
Día 2: Día sin ayuno
Día 3: Día de ayuno
Día 4: Día sin ayuno
Día 5: Día sin ayuno
Día 6: Día de ayuno
Día 7: Día sin ayuno
Día 8: Día de entrenamiento
Día 9: Día de cardio
Día 11: Día de descanso
Día 12: Día de entrenamiento
Día 13: Día de cardio
Día 14: Día de descanso
Día 15: Día de entrenamiento
Día 16: Cardio
Día 17: Entrenamiento
Día 18: Día de descanso
Día 19: Día de entrenamiento
Día 20: Día del Cardio
Día 21: Día de descanso
Día 22: Día de cardio
Día 23: Día de entrenamiento
Día 24: Día de descanso
Día 25: Día de cardio
Día 26: Día de descanso
Día 27: Día de cardio
Día 28: Día de entrenamiento
Día 29: Día de descanso
Día 30: Día de cardio
Qué hacer y qué no hacer durante el ayuno intermitente para mujeres
Vigila tu salud hormonal
Interrúmpelo si empiezas a sentirte mal
Consigue el apoyo de un profesional
El Plan de 30 Días - Beneficios de salud física
Conclusión
ANTES DE IRSE
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Introducción
Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS
Spanish Custom 2 copy.jpgSELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO
Si ya has oído hablar sobre el ayuno intermitente, es probable que seas consciente de muchos de los beneficios que este método de alimentación puede proporcionar. Si el concepto es nuevo para ti, ¡Aquí te presentamos lo básico!
El ayuno intermitente es una forma natural de comer que sigue con mayor precisión la forma en que los seres humanos comíamos hace cientos o miles de años. La constante disponibilidad de alimentos que experimentamos en la sociedad actual es un fenómeno nuevo. Piensa en el siglo pasado, muchas personas cultivaban y cosechaban, criaban a sus propios animales y pasaban mucho tiempo conservando alimentos para el invierno. Pasar por un supermercado para conseguir comida no era una opción,cuando un alimento se terminaba, tenían que esperar hasta que pudiera crecer, criarse o preservarse de nuevo. Comer bocadillos constantemente era inimaginable, era necesario racionar para poder sobrevivir hasta la primavera. Mirando aún más atrás en el tiempo, cuando los humanos eran cazadores y recolectores, encontramos un patrón similar, la gente tenía que trabajar duro para encontrar su comida, cazando peces y animales o recolectando bayas y plantas. A veces tenían que pasar largos períodos sin comida porque no encontraban nada para comer. Como resultado de esta historia, el cuerpo humano está bien adaptado a un estilo de alimentación que incluye períodos de ayuno y mal adaptado a la constante disponibilidad de alimentos que experimentamos hoy en día. El ayuno intermitente despierta las capacidades naturales del cuerpo para almacenar y utilizar sus propias reservas de energía, lo que resulta en pérdida de peso, aumento de energía y un mejor estilo de vida. ¡Este es el polo opuesto de muchos programas de dieta populares! Además, el ayuno intermitente no requiere que consumas comidas especialmente preparadas o alimentos dietéticos específicos. En algunos casos (como en la dieta del guerrero), seguir un plan de comidas junto con el ayuno intermitente puede ser muy benéfico. Sin embargo, en la mayoría de los casos, podrás comer los mismos alimentos que siempre has comido, lo único que cambiará es el momento y la frecuencia de las comidas.
Lo más importante cuando se trata de ayunos intermitentes es elegir el plan adecuado para ti,por lo que debes tener en cuenta varios factores. Primero y más importante, ¿Se ajusta el plan a tu estilo de vida? Muchas dietas implican cambios radicales en el estilo de vida que las hacen difíciles de seguir. Bajar de peso ya es bastante difícil sin tener que hacer grandes cambios en tu vida diaria.
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