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Jejum Intermitente: Perca Peso Com Receitas Da Dieta 5 Por 2
By Amy Langston
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O jejum intermitente é feito desde os primórdios da humanidade, uma vez que nossos ancestrais não comiam nada por dois ou três dias seguidos simplesmente por não conseguirem encontrar comida. Este processo não era usado para “perder peso” ou “ganhar energia” ou mesmo associado aos atuais benefícios para a saúde. Jejuar era apenas uma prática comum da maioria da raça humana porque os alimentos não eram facilmente disponíveis como são hoje em dia. Atualmente, os alimentos são acessíveis para a maioria das pessoas, pois sempre existe um restaurante ou mercadinho a cinco minutos das nossas casas. Nós não precisamos esperar dois ou três dias para encontrar alimentos como nossos ancestrais faziam. Esta mudança radical no nosso estilo de vida mudou nossos hábitos alimentares, fazendo com que comêssemos com maior frequência e em maiores quantidades. Algumas pessoas dizem que isso causou o aparecimento de doenças, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muitas outras.
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Reviews for Jejum Intermitente
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Book preview
Jejum Intermitente - Amy Langston
Índice
Índice
Introdução
Como a Dieta 5 por 2 Funciona
Receitas de Café da Manhã
Receitas para o Almoço
Pão pita com frango (162caloriaspor porção)
Batatas amassadas com brotos de ervilha (170calorias)
Laranja, bife e radicchio (179calorias)
Sopa de pimentão vermelho (120calorias)
Sopa de tomate assado e alho (70calorias)
Sopa de legumes (163calorias)
Sopa de galinha com missô (132 calorias)
Salada de feijão com molho de mostarda (180calorias)
Salada de camarão e pepino (100calorias)
Receitas para o Jantar
Chowmein de vegetais (170calorias)
Ratatouille assado (150calorias)
Hambúrguer de peixe (141calorias)
Macarrão Udon com caldo oriental (250calorias)
Tomates marroquinos (221calorias)
Ensopado de linguiça e abóbora (264calorias)
Ideias de Snacks e Sobremesas
Conclusão
OUTROS LIVROS
Introdução
Antes de prosseguir, por favor, confira esse presente gratuito!
––––––––
Portuguese Custom 1 copy.jpgClique aqui para você obter o presente gratuito!!
Muito obrigado e parabéns por ter feito o download deste livro.
Ele contém etapas e estratégias comprovadas de como perder peso fazendo o jejum intermitente através da dieta 5 por 2, também conhecida como a dieta dos 2 dias. Você vai aprender a preparar muitas receitas incríveis e fáceis que são compatíveis com a dieta 5 por 2, ajudando-o a melhorar a sua energia e a emagrecer.
Agradeço novamente por ter feito o download deste livro e espero que você tire o máximo proveito dele!
Como a Dieta 5 por 2 Funciona
A dieta 5 por 2 estabelece que as pessoas limitem o consumo de calorias por 2 dias não consecutivos e no restante da semana comam normalmente, mas de maneira equilibrada. Este método é considerado eficaz para emagrecer e proporcionar boa saúde de maneira geral.
Dicas para quem for fazer esta dieta
Durante os dias de baixo consumo de calorias, os homens devem ingerir 600 calorias e as mulheres, 500.
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