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Meditação : Um Guia Perfeito Para Obter Paz E Felicidade Interior
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Meditações são formas de exercícios conscientes com o objetivo de ajudar as pessoas a sair do estresse diário da vida e ter uma vida equilibrada e relaxada. As meditações foram seguidas por muitos indivíduos em todo o mundo. É um exercício fácil que requer apenas concentração e consistência. Ajuda as pessoas a lidar com os estresses do nosso cotidiano e a evitar o acúmulo de tensões. Ela permite que a pessoa aproveite sua vida plenamente. Pode preencher a vida das pessoas com alegria e moderação. Isso ajuda a manter o corpo em forma em plena harmonia. Também melhora o funcionamento dos órgãos sensoriais. A meditação aumenta a capacidade institucional do corpo e ajuda a facilitar até mesmo a tomada de decisões. Também reduz a impulsividade e a raiva.
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Book preview
Meditação - Karlyn Roebuck
Índice
Introdução
Capítulo 01: Como a meditação funciona para acalmar sua mente?
Capítulo 02: Obstáculos Comuns nas Práticas de Meditação
Perfeição
Rotina ocupada
Terror
Impaciência
Autoanálise
Arrogância
Dúvida
Inquietação
Distração
Sonolência
Ansiedade
Falta de razão
Falta de disciplina
Capítulo 03: Exercícios de meditação para sua rotina diária
Boa posição
Concentre-se na respiração
Separe-se de seus pensamentos
Encontre um bom lugar
Respiração consciente
Meditação consciente
Mantra consciente
Meditação de relaxamento muscular
Visualização
Observação consciente
Consciência consciente
Escuta consciente
Imersão consciente
Capítulo 04: Dicas para praticar a meditação no escritório
Comece você mesmo o seu dia
Transições
Selecione sua refeição
Dar um passeio
Concentre-se no ambiente
Paredes e pintura
Conclusão
Este livro foi elaborado para dar ao leitor uma ideia precisa da meditação. A técnica de meditação é a maneira pela qual as pessoas aprendem a controlar suas emoções e se ajudam a lidar com as tensões da vida. Aqui, vamos expor o aspecto essencial da mediação, com o intuito de fazer o leitor entender o básico para avançar as necessidades de meditação de forma gradual. Você achará este livro interessante. Ele é dividido em vários
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