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    Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas
    Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas
    Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas
    Ebook101 pages1 hour

    Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas

    By Jason Leary

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    About this ebook

    En este libro, le mostraré lo que realmente significa ayunar de manera intermitente, cómo puede experimentar los beneficios para la salud al hacerlo y cómo hacerlo. Y, en particular, aprenderá diferentes formas en las que puede ayunar de forma intermitente para lograr una salud y un estado físico óptimos. Al final de este libro, podrá comenzar su viaje de ayuno intermitente hacia una mejor salud y estado físico.

    Dentro de este libro, encontrará muchas ideas diferentes para el ayuno intermitente y fáciles de leer divididas en capítulos sencillos, cada uno de los cuales contiene un desglose completo de los pasos que deben seguirse para crear un gran plan y perder peso. al mismo tiempo. De esta manera, elimina las conjeturas al determinar la cantidad de nutrientes clave que proviene de los alimentos caseros. Prevenido vale por dos, y conocer estas cantidades podría salvar su vida.

    ¿Que está esperando? ¡No espere más! ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón comprar ahora para comenzar el viaje a la vida de sus sueños!

    LanguageEspañol
    PublisherJason Leary
    Release dateFeb 22, 2019
    ISBN9781547570881
    Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas

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      Ayuno Intermitente - Jason Leary

      CONTENIDO

      Introducción

      La dieta 5:2

      Cómo utilizar este libro

      Cómo la iniciar la dieta 5:2 en 5 pasos sencillos

      Algunas preguntas contestadas

      ¿Voy a sentirme insoportablemente hambriento?

      ¿No me sentiré débil por falta de comida?

      ¿Es la dieta 5: 2 para siempre?

      ¿Puedo moverme entre las opciones de calorías?

      Acerca de las medidas

      Acerca del conteo de calorías

      Acerca de los ingredientes y equipo de cocina

      Comidas y recetas

      Semana 1 – Día 1

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Puré De Manzana Con Queso Quark

      Tip

      Stroganoff de setas sobre una tostada

      Mujeres (150 kcal)

      Hombres (200 kcal)

      Espaguetis de Calabacín (Cougertti) con salsa de lentejas

      Salsa - 2 porciones (1 porción, incluyendo calabacín, 150 kcal)

      Courgetti – 1 porción

      Tip

      Semana 1 – Día 2

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan Relajado (800 kcal)

      Panqueques de arándanos

      2 porciones (1 porción 150 kcal)

      Para servir (1 porción)

      Tip

      Queso Halloumi con ensalada de chile pimiento rojo

      1 porción (150 kcal)

      Brócoli y fideos tailandeses

      Hombres (225 kcal)

      Semana 2 – Día 1

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Batido americano

      Piperada

      Quinoa con ensalada de col roja

      1 porción (150 kcal)

      Aderezo

      Para servir

      Semana 2 – Día 2

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      French toast

      1 porción (150 kcal)

      Para servir

      Sopa de puerros y guisantes

      3 porciones (1 porción 150 kcal)

      Para servir (1 porción)

      Tip

      Polenta/frituras de maíz con salsa picante

      Mujeres (150 kcal)

      Polenta/frituras de maíz

      Hombres (225 kcal)

      Polenta/frituras de maíz

      Semana 3 – Día 1

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Pan con tomate

      1 porción (150 kcal)

      Pasta de ensalada

      1 porción (150 kcal)

      Champiñones rellenos con puré de coliflor

      Mujeres (150 kcal)

      Hombres (210 kcal)

      Semana 3 – Día 2

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Bircher Muesli suizo

      Mujeres (150 kcal)

      Hombres (200 kcal)

      Calabacín/Sopa de calabacín

      3 porciones (1 porción 150 kcal)

      Para servir (1 porción)

      Tip

      Tortilla

      1 porción (150 kcal)

      Ensalada de acompañamiento

      Porción doble (300 kcal)

      Ensalada de acompañamiento

      Semana 4 – Día 1

      Plan de comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Queso rallado en tostada

      1 porción (150 kcal)

      Porción doble (300 kcal)

      Paté de frijoles picantes con ensalada

      2 porciones (1 porción 150 kcal)

      Ensalada (1 porción)

      Tip

      Saag paneer

      2 porciones para mujeres (1 porción 150 kcal)

      Para servir (1 porción)

      2 porciones para hombres (1 porción 250 kcal)

      Para servir (1 porción)

      Tip

      Semana 4 – Día 2

      Plan para comidas

      Mujeres (500 kcal)

      Hombres (600 kcal)

      Plan relajado (800 kcal)

      Huevos Florentinos

      1 porción (150 kcal)

      Ensalada con aderezo za’atar

      Porción para mujeres (150 kcal)

      Aderezo

      Porción para hombres (200 kcal)

      Estofado etiope

      2 porciones (1 porción 150 kcal)

      Agradecimientos

      ANTES DE IRSE

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      Introducción

      Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

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      ––––––––

      La dieta 5:2 ha existido desde hace algunos años. El hecho de que haya pasado la prueba del tiempo, a diferencia de muchas otras iniciativas dietéticas, habla de su eficacia. Lo que significa la dieta 5:2 es que comemos normalmente los cinco días de la semana, y luego comamos solo 500 kcal (600 kcal para los hombres) en dos días. Recientemente, se ha sugerido un recuento más relajado de 800 kcal, y esa opción también se incluye en este libro. Los dos días de dieta, que no funcionan juntos, pueden ser difíciles al principio. Sin embargo, el conocimiento de que mañana podemos volver a nuestros alimentos y patrón de alimentación normales lo hace mucho más manejable.

      Es muy común sentirse nervioso al comenzar una nueva dieta. Estamos muy apegados no solo a nuestros hábitos alimenticios, sino también a los alimentos particulares que comemos regularmente. Cualquier cambio en esos puede hacer que nos sintamos inquietos. Este libro, que incluye deliciosas recetas de todo el mundo, lo ayudará a superar esos sentimientos

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