Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia
    Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia
    Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia
    Ebook59 pages17 minutes

    Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia

    By Mark Hart

    5/5

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.

    De forma alguma significa uma cura mágica para te fazer se sentir melhor e parecer mais magro; o jejum intermitente requer trabalho duro e dedicação ou você irá falhar. Mas aderir a ele pode te levar ao peso que deseja e irá cortar significativamente os riscos de algumas doenças muito desagradáveis.

    Com relação a perder gordura corporal, o jejum intermitente (também conhecido como JI) é revolucionário. Pense nisso; qual outro método promete que você perca peso sem uma lista de “coma isso não aqui” e outra lista de regras impossíveis de seguir? JI se orgulha de uma coisa importante – permitir que seus adotantes, majoritariamente mulheres, percam aquela gordura corporal teimosa sem o rigor usual que vem com “dietas especiais”. Ele também tem impacto na beleza e integridade de qualquer ser humano de uma maneira principal.

    Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.

    De forma alguma significa uma cura mágica para te fazer se sentir melhor e parecer mais magro; o jejum intermitente requer trabalho duro e dedicação ou você irá falhar. Mas aderir a ele pode te levar ao peso que deseja e irá cortar significativamente os riscos de algumas doenças muito desagradáveis.

    Com relação a perder gordura corporal, o jejum intermitente (também conhecido como JI) é revolucionário. Pense nisso; qual outro método promete que você perca peso sem uma lista de “coma isso não aqui” e outra lista de regras impossíveis de seguir? JI se orgulha de uma coisa importante – permitir que seus adotantes, majoritariamente mulheres, percam aquela gordura corporal teimosa sem o rigor usual que vem com “dietas especiais”. Ele também tem impacto na beleza e integridade de qualquer ser humano de uma maneira principal.

    LanguagePortuguês
    PublisherMark Hart
    Release dateFeb 22, 2019
    ISBN9781547570904
    Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia

    Related to Jejum Intermitente

    Related ebooks

    Wellness For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Saúde Nutricional E Exames De Sangue

      Oct 20, 2021

      Nutricionista especialista em vegetarianismo e nutrição materno infantil. Idealizadora do projeto de educação popular Escola de Nutrição. @escoladenutrição @anaceregatti A ideia de check-up de saúde já é bem conhecida por muita gente. Fazer um hemogr

      3 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      A poderosa BATATA-DOCE

      Sep 20, 2021

      A poderosa BATATA-DOCE
      7 min read

    • Article

      A Era Das Bebidas Naturais

      Jul 16, 2020

      A Era Das Bebidas Naturais
      4 min read

    • Article

      Banana Na Cozinha Vegana

      Mar 31, 2021

      Banana Na Cozinha Vegana
      7 min read

    • Article

      General Tso Tofu

      Oct 15, 2022

      • 1 tofu firme (450 g) • ¼ de xícara de maisena (amido de milho) • 3 colheres (sopa) de óleo vegetal • 2 dentes de alho picados • 1 colher (sopa) de gengibre picado • 2 colheres (sopa) de melado de cana • 2 colheres (sopa) de shoyu • 2 colheres (sopa

      1 min read

    • Article

      Sementes Superuntritivas

      Oct 20, 2021

      Sementes Superuntritivas
      10 min read

    • Article

      Chás Contra A Insônia

      May 20, 2021

      Chás Contra A Insônia
      5 min read

    • Article

      Com Origem E Criatividade

      Jul 16, 2020

      Com Origem E Criatividade
      4 min read

    • Article

      A História Da Alimentação Crua E Viva

      Mar 31, 2021

      • Os primeiros registros sobre a importância do alimento cru e fresco para a saúde são de 400 a.C., com Hipócrates. Também há registros do consumo de sementes germinadas pelos essênios, povo judaico da Palestina que viveu entre os séculos 2º a.C. e 1

      1 min read

    • Article

      GUIA DE Congelados Veganos

      Jul 20, 2021

      GUIA DE Congelados Veganos
      4 min read

    • Article

      Semente De Abóbora

      Dec 20, 2021

      Semente De Abóbora
      1 min read

    • Article

      Aniversário Diferente

      Jun 15, 2020

      Aniversário Diferente
      14 min read

    • Article

      Dieta Com Vinho

      Jan 17, 2020

      Dieta Com Vinho
      3 min read

    • Article

      Good mood FOOD

      Apr 30, 2021

      Good mood FOOD
      4 min read

    • Article

      No SIGILO

      Apr 7, 2022

      No SIGILO
      4 min read

    • Article

      Especialistas

      Dec 20, 2021

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA venetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Como sei pelos meus exames se o meu nível de proteína está bom? Miriam, por e-mail Ana: Oi, Miriam.

      1 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      Segundo CÉREBRO

      Sep 30, 2021

      Segundo CÉREBRO
      2 min read

    • Article

      10 Dicas Para Cuidar Da Saúde

      Jul 13, 2019

      1 Coma de tudo, mas em doses menores. Coma várias vezes ao dia. Pouca quantidade e com vegetais. Tome água sempre. Não espere ficar com sede, que já indica desidratação. 2 Faça exercícios, regularmente, pelo menos 150 minutos por semana. 3 Durma be

      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Oct 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Fui diagnosticada com pré-diabetes. Por isso, gostaria de saber: entre as opções de adoçantes, qual

      2 min read

    • Article

      Quais Alimentos Evitar Para Quem Sofre De Enxaqueca

      Nov 20, 2021

      Nutricionista especialista em vegetarianismo e nutrição materno-infantil. Idealizadora do projeto de educação popular Escola de Nutrição. @escoladenutrição @anaceregatti Aenxaqueca é uma condição neurológica em que uma dor de cabeça intensa pode vir

      1 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Jul 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Raiz Superpoderosa

      Nov 20, 2021

      Entre as raízes que fazem parte da alimentação, a batata-doce merece o título de superpoderosa. Riquíssima em betacaroteno, fonte de vitamina C, fibra e com índice glicêmico baixo, a batatadoce traz uma série de vantagens para a saúde. Combate quadro

      1 min read

    Related categories

    Reviews for Jejum Intermitente

    5/5

    1 rating0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Jejum Intermitente - Mark Hart

      Conteúdo

      Conteúdo

      Introdução

      Visão Geral da Dieta 5:2

      Dicas para Você Começar

      1. Planeje com antecedência

      2. Coma menos nos dias de não-jejum

      3. Esteja preparado para perder peso de forma lenta e estável

      Vantagens da Dieta 5:2

      Receitas

      CAFÉ DA MANHÃ

      Omelete de Café da Manhã de Queijo e Tomate

      Omelete La Espinafre

      Panquecas de Mirtilo e Aveia

      ALMOÇO / JANTAR

      Fígado de Galinha de Soja, Cebolinha e Vagem

      Cogumelos de Alho na Torrada Super Cremosos (e saudáveis)

      Frango Korma

      Linguiça e Ratatouille Assado

      Hambúrguer Magro

      Cogumelo Portobello Grelhado

      Chili Clássico

      Salada

      Frango Cozido com Ervas e Crosta de Especiarias

      Planos de Refeição

      Seu Plano de Dieta

      Passo 1 – Fazendo as contas

      Passo 2 – Planejando O Que Comer

      Passo 3 – Mantenha-se motivado

      Outras dicas úteis

      Perguntas Frequentes

      P1. A dieta 5:2 é adequada para todos?

      P2. Que tipo de resultados eu posso esperar?

      P3. Alterações de humor são comuns em dias de jejum?

      P4.  O que eu posso beber nos dias de jejum?

      P5. Devo me exercitarnosdias de jejum?

      Q6: Se eu me sentir mal devocontinuarjejuando?

      P7: Devo esperar sentir muita fome?

      P8. E se eunãoperder peso nadieta?

      P9. Há algum efeito colateral?

      P10. O que acontece quando eu alcançar o meu peso ideal?

      OUTROS LIVROS

      Sua classificação e suas recomendações diretas farão a diferença

      Introdução

      Portuguese Custom 1 copy.jpg

      Clique aqui para você obter o presente gratuito!!

      Este livro contém passos comprovados e estratégias que irão te ajudar a perder peso, reduzir o risco de doenças sérias e viver uma vida mais saudável e feliz.

      Como apresentada em ‘Eat, Fastand Live Longer’, do BBC Horizon, a dieta 5:2 fornece muito mais benefícios do que simplesmente perda de peso.Ela ajuda a transformar a sua vida por completo. Fazendo apenas algumas poucas mudanças a sua dieta e estilo de vida, você poderia rapidamente ter o corpo de praia que você tanto deseja. Ainda por cima, você só precise dedicar dois dias da semana para o plano.

      Parece ótimo, certo?

      Este livro não irá te entediar com a ciência por trás do plano. A informação está disponível online se você estiver

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1