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La Dieta Paleo: Perdi Peso E Diventa Più Sano Seguendo La Dieta Paleo
By John Kane
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La dieta paleo è particolarmente indicata per evitare gli effetti nocivi dei cibi eccessivamente lavorati.La dieta occidentale non fa bene alla salute perchè può causare diverse malattie croniche.
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Book preview
La Dieta Paleo - John Kane
Indice
Introduzione
Capitolo 1: panoramica e benefici della dieta Paleo
Benefici della dieta paleo
Guadagna cellule salutari
Aumenta i muscoli e riduci il grasso
Migliora la salute dell’intestino
Circolo della vita
Tante vitamine e minerali
Limita il fruttosio
Digestioneed assorbimento
Ottima per le allergie e le infiammazioni
Meglio ridurre il peso
Capitolo 2: cosa mangiare e cosa evitare
Compra carni magre
Pesce
Limita il consumo di frutta con elevato contenuto di zucchero
Gli avocado sono importanti
Frutta secca e semi
Oli benefici
Bevande salutari
Dolci e dolcetti vari della dieta paleo
Capitolo 3: consigli per i seguaci della dieta paleo
Proteine magre
Frutta e verdura
Grassi salutari
Programma della dieta paleo
Colazione paleo
Pranzo paleo
Cena paleo
Dolci paleo
Capitolo 4: piano alimentare di 30 giorni (4 settimane)
Capitolo 5: ricette per la colazione paleo
Ricetta 01: muffin alle uova e pancetta
Ricetta 02: omelette al curry
Ricetta 03: Macedonia di frutta mista
Ricetta 04: uova paleo al forno in avocado
Ricetta 05: macedonia con lime e miele
Ricetta 06: frittata paleo con riso di cavolfiore
Ricetta 07: salsa da colazione
Capitolo 6: ricette per pranzo paleo
Ricetta 08: Butternutsquash
Ricetta 09: cavolini di Bruxelles
Ricetta 10: pomodori arrostiti all’aglio
Ricetta 11: granchio marinato
Ricetta 12: insalata di funghi
Ricetta 13: insalata di cetrioli
Ricetta 14: insalata di pancetta e mandorle
Ricetta 15: pizza paleo croccante
Capitolo 7: ricette per cena paleo
Ricetta 16: torta al salmone
Ricetta 17: pollo con latte di cocco
Ricetta 18: zuppa di spinaci
Ricetta 19: zuppa di manzo
Ricetta 20: insalata di cetriolini
Ricetta 21: gamberetti in salsa harissa
Ricetta 22: zuppa di cipolle
Ricetta 23: barrette al cacao e mandorle
Ricetta 24: sorbetto alla mela
Ricetta 25: Datteri ripieni
Ricetta 26: macaron deliziosi
Ricetta 27: torta alla mousse di melasenza zucchero
Ricetta 28: biscotti ai cornflakes
Ricetta 29: biscotti al cocco
Ricetta 30: Pancake
Conclusioni
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Capitolo 01: panoramica della dieta paleo
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Capitolo 02: cosa mangiare e cosa evitare
––––––––
Capitolo 03: consigli per i seguaci della dieta paleo
––––––––
Capitolo 04: piano alimentare di 30 giorni (4 settimane)
Capitolo 05: ricette per la colazione paleo
Capitolo 06: ricette per il pranzo paleo
Capitolo 07: ricette per la cena paleo
Capitolo 08: ricette per merende e dolci paleo 00001.jpeg
Introduzione
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La dieta paleo è un modo salutare di mangiare ed eliminare gli effetti nocivi degli alimenti
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