Az alvs fzisai

Az alvskutatk az alvs folyamn mrik a szem krli izmok s a vgtagok mozgst, a szvritmust, valamint a lgzs mlysgt. Az alvs kezdetn az izmok llapota mg az ber llapothoz hasonl, a szvritmus s a lgzsszm azonban mr cskken. Az alvsnak ezt az idszakt gyors-szemmozgs-nlkli (Non-Rapid-Eye-Movement, NREM) fzisnak vagy lass hullm alvsnak (LHA) nevezik.Az NREM fzis alatt ll helyre a szervezet energija s ilyenkor szabadulnak fel a nvekedsi hormonok. Az NREM-tl jl elklnthet a REM (Rapid Eye Movement gyors szemmozgs) fzis, aminek ez a f jellegzetessge. A lgzs szablytalanabb, gyorsabb s kevsb mly. A szemek gyors mozgst vgeznek mindenfle irnyban, a vgtagok izmai tmenetileg kptelenek a mozgsra. Az lmok tlnyom tbbsge a REM fzisban trtnik. A vizsglatok szerint ekkor az agynak azok a terletei aktvak, amelyek a tanulsban, a gondolkodsban, a dolgok megszervezsben vesznek rszt.

Egy alvsi ciklus nagyjbl 90-120 percig tart, ez alatt 4 NREM s 1 REM fzis klnthet el egymstl. Ilyen ciklusbl egy jszaka alatt ngy-hat fordul el. Az jszaka elrehaladtval a mly NREM fzisok hossza cskken, a REM fzisok hossza nvekszik. Az egyes fzisok jellemzi: 1. NREM fzis: tmenetet kpez az ber s az alv llapot kztt, az lmossgrzet fokozdik. Az agyhullmok s az izmok aktivitsa lassul. 2. NREM fzis: knny alvsi peridus, mely alatt a szemmozgs abbamarad, az agyhullmok tovbb lassulnak, a szvritmus s a testhmrsklet cskken. 3. NREM fzis: rendkvl lass agyhullmok jellemzik. A vrnyoms cskken, a lgzs lassul. 4. NREM fzis: a legmlyebb alvs fzisa, az agy a leglassabb hullmokat lltja el. Szemmozgs nincs, de a vgtagizmok mg kpesek a mozgsra. Ebben a fzisban a legnehezebb felbreszteni valakit. A 3. s 4. fzis alapvet a test energijnak helyrelltsban, s ekkor szabadulnak fel a nvekedsi hormonok is. 5. REM fzis: ers agyi aktivits jellemzi, ekkor lmodunk. A mozgatizmok tmenetileg lebnulnak.[8] Egy alvsi cikluson bell a fzisok sorrendje szigoran kttt, s a kvetkezkppen alakul: 1-2-3-4-3-2-1-5 majd kezddhet a kvetkez ciklus. Az 5., vagyis REM fzisbl a legknnyebb felbredni, ez gyakran meg is trtnik nhny msodpercre (de erre nem emlksznk). A sorrend olyannyira kttt, hogy ha pldul megprblunk valakit a 4. fzisban felbreszteni, az, mieltt tudatra trne, gyorsan vgigjrja a 3-2-1-5 fzisokat. Ma mr ltezik olyan bresztra, amely az alv szemly fzisainak nyomon kvetsvel a kitztt idpontot megelz fl rn bell breszt az aktulis REM fzisban.