1.

Antioksidan ieren besinler Antioksidan yiyecekler

Provitamin A En fazla havuta bulunan Provitamin A, ayrca taze biber, kays, yeil yaprakl sebzeler, salata ve zeytinyanda da bulunur. C Vitamini ok kuvvetli bir antioksidan olan C vitamini, demirin vcutta emilimini salar. Baklk sistemini glendirir. En ok kuburnunda bulunur. Ayrca srgan otu, maydanoz, taze biber, brokoli, Brksel lahanas, kivi, portakal, mandalina ve limonda C vitamini vardr. E Vitamini Kanser oluumunu engeller. Fndk, badem, ceviz, zeytin, ve zeytinya E vitamini asndan zengindir. Selenyum Baklk sistemini aktive eden selenyum, en ok balk, kabuklu yemiler ve baklagillerde bulunur. inko Gl bir antioksidan olan inko, deniz rnleri, st ve st rnlerinde bulunur. Likopen Zararl kolesteroln serbest radikaller tarafndan okside olup, damar eperine kmesini nler. Bylece damar sertlii, kalp ve damar hastalklarndan korur. Domates, karpuz, portakal, greyfurt gibi besinlerin krmz rengini likopen verir.