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La Pareja Multiorgásmica

La Pareja Multiorgásmica

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Published by: samadhi on Jan 14, 2009
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09/30/2013

Ejercicio 10

APRETAR CON LA VAGINA

1.Túmbate o siéntate en el borde de una silla o en el inodoro, o méte
te dos dedos lubricados en la vagina.
2.Aprieta el músculo PC sobre los dedos. Debes sentir una ligera con
tracción en las paredes de la vagina, aproximadamente a dos centí
metros y medio de la entrada.
3.Separa los dedos haciendo el signo de la paz. Vuelve a contraer el
músculo tratando de juntar los dedos. Si no puedes conseguirlo,
tu músculo PC necesita fortalecerse.

Cuando aprendes a contraer el músculo PC, ejercitarlo es relativamente
fácil y simple. Existen muchas técnicas diferentes para ejercitar el músculo PC
con distintos tiempos de contracciones y repeticiones. Una recomendación ha-
bitual es contraer el músculo, mantenerlo contraído durante diez segundos y
soltar. Si no consigues tenerlo tanto tiempo apretado, tenlo el tiempo que pue-
das y después suelta. Para empezar puedes hacerlo diez veces e ir aumentan-
do poco a poco hasta llegar a cincuenta contracciones tres veces al día.

ENCONTRAR EL CAMINO

Músculos circulares

La técnica empleada tradicionalmente por los taoístas para
ejercitar el músculo PC es de gran ayuda. Hace uso del
conocimiento taoísta de que todos los músculos circulares del
cuerpo (ojos, boca, uretra, vagina y ano) están conectados.
Apretando los músculos que rodean los ojos y la boca puedes
aumentar la intensidad de los ejercicios PC. Para contraer los
músculos que rodean los ojos, basta con apretarlos, y para contraer
los músculos de la boca es suficiente con chupar, como el bebé
cuando se le amamanta. Es mejor apretar el músculo PC durante
la espiración, porque eso ayuda a relajar todos los demás músculos
y a aislar el PC.

EL ESTANQUE DEL DESEO: ORGASMOS MÚLTIPLES PARA LAS MUJERES 63

También puede resultar útil hacer los ejercicios PC contra la resistencia
de un consolador o del pene de tu compañero introducido en tu vagina. Tal
vez descubras que la contracción del músculo PC durante el encuentro sexual
aumenta notablemente tu excitación. Contrayendo el músculo PC, aumen-
tas la energía sexual en la región pélvica, extendiendo una cálida oleada de
excitación por todo el cuerpo. Contraer el músculo contra un pene o conso-
lador que está siendo retirado de la vagina puede resultar extremadamente es-
timulante, porque crea una sensación de succión en las paredes vaginales.
Puede que desees experimentar y ver qué te resulta más excitante.
A medida que el músculo vaya fortaleciéndose más y más, tu amante po-
drá apreciar que las contracciones contra su pene son más vigorosas. Para la
mayoría de los hombres resulta muy excitante que la mujer se contraiga con-
tra su pene durante el coito. Los taoístas recomiendan decididamente que la
mujer se contraiga alrededor del glande del pene, lo que dará vigor a todo el
cuerpo masculino (véase Capítulo 5) y le permitirá experimentar altos gra-
dos de placer sin eyacular. Esta técnica también puede prolongar la cantidad
de tiempo que se dedica al encuentro y aumentar las posibilidades de ambos de
hacerse multiorgásmicos.

Ejercicio 11

CONTRACCIONES DEL MÚSCULO PC

1.INSPIRA Y CONCÉNTRATE: inspira y concéntrate en la vagina.
2.ESPIRA Y CONTRAE: al espirar, contrae el músculo PC.
3.INSPIRA Y RELAJA: inspira y relaja los músculos.
4.REPITE, ESPIRA/CONTRAE E INSPIRA/RELAJA: sigue contrayendo los
músculos al espirar y relajándolos al inspirar. Contrae y relaja siguiendo
la respiración, empezando con dieciocho veces y aumentando pro
gresivamente hasta treinta y seis veces o más. (Después de cada serie
de dieciocho, descansa un poco antes de continuar).
5.CONTRAE TODO EL TIEMPO QUE PUEDAS: ahora repite el ejercicio,
pero en esta ocasión contrae los ojos, la boca, el músculo PC y el ano todo
el tiempo que puedas antes de espirar. Haz nueve contracciones largas
y después descansa antes de empezar otra serie de nueve.

Uno de los resultados de los ejercicios del músculo PC es que desperta-
rán tu energía sexual estés donde estés. ¡Pueden añadir mucho aliciente a una
aburrida reunión de negocios! Si puedes disfrutar de esa cálida energía, ge-
nial. Sin embargo, algunas mujeres se quejan de que el aumento de energía se-

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