LABOR&HEALTH AV.

FISICA E ASSES
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Avaliao Fsica
Dados Cadastrais
Nome PEDRO ATILA FATTOR Endereo Data Nascimento 28/03/1991 Telefone 75149087 Data da avaliao 05/04/2011 Data Reavaliao

Nome do Avaliador RAPHAEL ZACHI

Equipe Labor & Health de Avaliao Fsica Avaliao Fsica um procedimento tcnico INDISPENSVEL para quem pretende iniciar o seu programa de Atividade Fsica de forma segura, saudvel e inteligiente. A Avaliao Fsica importante por trs motivos: 1) Permite o registro das informaes, coleta de dados e anlise comparativa com as prximas reavaliaes, portanto, pretende-se avaliar a condio PR-TREINO e PS-TREINO e, desta forma, identificar a adequabilidade do programa de treinamento. 2) Possibilita a prescrio de um treinamento Direcionado, Especfico e Personalizado, auxiliando voc na obteno de melhores RESULTADOS. 3) Identifica possveis problemas Posturais, Neuromusculares e Metablicos. ASPECTOS METODOLGICOS Avaliao realizada pelas seguintes etapas: 1) ANAMNESE (Entrevista para coleta das Informaes Pessoais e Familiares, Restries, Padro Alimentar, Histrico Esportivo, Objetivos, Necessidades, etc.). 2) AVALIAO POSTURAL (Verificar os possveis Desvios de coluna, Assimetrias da cintura escapular e plvica e Desequilbrios musculares, Hipo e Hipertonicidade). 3)AVALIAO ANTROPOMTRICA e COMPOSIO CORPORAL (Registrar os Permetros Corporais e Avaliar o Percentual de Gordura do avaliado, bem como determinar um percentual de gordura mais adequado). 4) AVALIAO CARDIORRESPIRATRIA ( Avaliar a resposta metablica durante o esforo, bem como avaliar o consumo de O2). 4) AVALIAO NEUROMOTORA (Verificar os nves de Flexibilidade e Fora Abdominal e de Brao). Obs. Teste de Fora Abdominal Adaptado com Flexo de Tronco em 30 . SUA AVALIAO PODER SER REALIZADA A CADA 04 MESES PERMITINDO UM REDIRECIOMENTO, CASO SEJA NECESSRIO, DA SUA PRESCRIO DE TREINAMENTO.

Physical Test 2.91

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

OBJETIVOS COM RELAO ATIVIDADE FSICA

Hipertrofia e Cond. Fsico. Pretende treinar 3x por semana no perodo da noite. Me Hipertensa.

ANAMNESE
J praticou algum tipo de atividade fsica ? Atividade fsica praticada: Praticava Musculao parou h 1 ano. Possveis restries prtica de atividade fsica ? No Sim Tempo de prtica: 5 meses.

Frequncia semanal: 3x

Alergias apresentadas pelo avaliado ? Cataflan.

Sim

Utiliza algum tipo de medicamento ?

No

H quanto tempo ?

Quais medicamentos voc utiliza ou utilizou ?

Dores no corpo ultimamente ?

No

Sofreu algum acidente ou leso osteo-muscular nos ltimos tempos ?

No

Tem ou teve o hbito de fumar ? Quantos cigarros fuma ao dia ?

No 0 H quanto tempo? No

Est em dieta para ganhar ou perder peso ?

Descrio da dieta e sua finalidade:

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

AVALIAO POSTURAL
Coluna Vertebral
Hiper-lordose lombar Escoliose: Hiper-lordose cervical Hiper-cifose

Cintura Escapular
X Rotao interna de ombros (R.I.O.) Protao escapular Ombros assimtricos: Encurtamento de trapzio: Retrao escapular Tringulo de tales assimtrico Depresso escapular

Cintura Plvica
Desvio de quadril: Assimetria de quadril: Protuso abdominal

Membros Inferiores Joelhos Ps

Genu flexo Genu recurvado Genu valgo X Genu varo

P abduto P plano

P aduto P cavo

P valgo P calcneo

P varo P equino

Observaes gerais acerca da avaliao postural

ROTAO INTERNA DE OMBROS - ALONGAR PEITORAL E FORTALECER OS ADUTORES DAS ESCPULAS.

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

COMPOSIO CORPORAL
Peso atual: Altura: Dobra torcica: Dobra abdominal: Dobra triciptal: Dobra supra-ilaca: Dobra da coxa: 61,00 kg 167,00 cm 5,00 mm 7,00 mm 0,00 mm 0,00 mm 16,00 mm

Protocolo de Pollock (3 dobras)

RESULTADOS % Gordura ideal: % Gordura atual: Peso gordo: Peso magro: Peso desejvel: 7,34 % 7,34 % 4,48 kg 56,52 kg 61,00 kg

VALORES ANTROPOMTRICOS: Para reduzir seu peso corporal necessrio: - praticar atividades cardiorrespiratrias com baixa intensidade e durao prolongada (por volta de 30 a 45 minutos) e exerccios de resistncia muscular localizada, que envolvam grandes grupos musculares. - reduzir ou substituir da dieta atual as frituras, doces, refrigerantes e gorduras de origem animal em excesso. Para aumentar seu peso corporal necessrio: - praticar atividades de grande sobrecarga, como por exemplo a musculao. A musculao promove aumento da massa muscular e consequentemente o aumento do permetro do segmento.

PERMETROS (em cm)

Direito(a) Esquerdo(a) Direito(a) Esquerdo(a)

Trax: Cintura: Abdome: Quadril:

81,50 84,50 75,00 91,00

Antebraos: Braos: Coxas: Panturrilhas:

26,50 31,00 51,00 36,50

26,50 31,00 50,50 35,00

0,00 0,00 0,00 0,00

0,00 0,00 0,00 0,00

PADRO DE PONTOS ANATMICOS Pollock PERMETROS: Correspondem aos permetros mximos de um segmento corporal. A atividade praticada pode alterar estas medidas. A musculao, por exemplo, promove aumento da massa muscular e, consequentemente, o aumento do permetro do segmento. Atividades cardiorrespiratrias, por sua vez, podem reduzir as medidas de determinados permetros corporais, atravs de maior mobilizao de gordura localizada. McArdle Lohman Outro

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

CONSUMO DE OXIGNIO
AVALIAO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA Protocolo de strand (cicloergomtrico)
Carga 1 FC 114 119 117 110 0,50 PA / / 120/70 / PE 9 9 9 9 2,00 Carga 2 FC PA PE 132 / 11 139 / 11 142 130/80 0 0 0 PA = Presso arterial Carga 3 FC 0 0 0 0 0,00 PA PE 0 0 0 0

FC = Frequncia cardaca

PE = Percepo de esforo bpm mmHg bpm kp l/min l/mim ml/kg/min ml/kg/min %

Frequncia cardaca em repouso: Presso arterial em repouso: Frequncia cardaca estabilizada: Carga mxima do teste: VO2 mximo: VO2 corrigido pela idade: VO2 corrigido pelo peso: VO2 mximo previsto: Dficit Aerbio Funcional: Classificao: BOM

94 120/70 142 2,00 2,43 2,58 42,28 0,00 0,00

FREQNCIA CARDACA DE TRABALHO (ZONA ALVO)

de

0 ( em bpm )

de

( em bp 15 segundos )

CAPACIDADE CARDIORESPIRATRIA (Consumo de Oxignio): a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar e metabolizar durante a atividade fsica. O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo e constituio corporal; pode diminuir por falta de atividade cardiorespiratria, como tambm pode aumentar aps um perodo de treinamento especfico. Atravs do calculo do VO2 previsto criamos um subsdio informativo sobre as condies em que se apresenta o avaliado. Obtendo assim parmetros de melhora a ser alcanado. O dficit Aerbio Funcional (FAI) atua como um indicador em termos de percentuais do quanto o avaliado est acima ou abaixo de se VO2 esperado, sendo mais fcil demonstrar ao avaliado o grau de sua condio fsica.

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

FLEXIBILIDADE, FORA ABDOMINAL E FLEXO DE BRAOS

Flexibilidade: Classificao:

38 cm. (alcance mximo sentado) BOM

Abdominais: Classificao:

70 repeties completas e executadas corretamente em um minuto EXCELENTE

Flexo de braos: Classificao:

63 repeties completas e executadas corretamente EXCELENTE

- FLEXIBILIDADE: Este teste permite avaliar a flexibilidade da musculatura posterior de tronco e pernas. Para obter uma melhor flexibilidade, necessrio realizar exerccios adequados. No entanto, alongamentos so necessrios antes e depois de qualquer atividade fsica, agindo como preventivos de leses ou dores provindas da atividade. - FORA ABDOMINAL: Visa avaliar a fora e resistncia dos msculos abdominais. A musculatura abdominal responsvel pela manuteno de nossa postura. Alteraes no padro de fora e resistncia da musculatura abdominal podem prejudicar a postura do indivduo, facilitando o aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas. - FORA DE BRAOS: Visa avaliar a parte superior do tronco e braos. uma medida indireta de fora e resistncia de membros superiores e parmetro de comparao entre diferentes etapas do seu programa de treinamento.

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Cdigo do avaliado: 0000461 Nome: PEDRO ATILA FATTOR Data da avaliao: 05/04/2011 No.: 01

FICHA DE OCORRNCIAS
CONSIDERAES ESPECFICAS ACERCA DO RESULTADO DA AVALIAO importante que se leve em considerao o resultado desta avaliao para a prescrio de um treinamento adequado, especfico e direcionado para o avaliado, bem como, identificar os possveis problemas comportamentais como padro alimentar, baixo nvel de atividade fsica, tabagismo entre outras fatorialidades de risco, para propor mudana de hbitos e, assim, buscar um padro comportamental mais ativo, preventivo e saudvel. CONSIDERAES SOBRE ANTESCENDENTES FAMILIARES Me Hipertensa. RECOMENDAMOS QUE O AVALIADO PROCURE MELHORAR NOS SEGUINTES ASPECTOS: Melhorar a sua condio postural a partir das orientaes e intervenes recomendadas conforme Avaliao Postural. RECOMENDAMOS QUE O AVALIADO PROCURE MANTER OS SEUS NVEIS E RESULTADOS APRESENTADOS NA SUA AVALIAO: Manter a sua condio postural sem desvios, assimetrias e desequilbrios musculares. Manter as dimenses das circunferncias corporais, bem como, o seu percentual de gordura. Manter sua Capacidade Cardiorrespiratria atravs de programas aerbios. Manter sua Flexibilidade atravs de um programa de Alongamentos. Manter os nveis de Fora atravs de um programa de Treinamento de Fora (Musculao).

AVALIAO FSICA LABOR & HEALTH COORDENADOR Eduardo Okuhara Arruda

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