Las vitaminas son sustancias qumicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeas cantidades en los alimentos y son indispensables

para la vida, la salud, la actividad fsica y cotidiana.

Porque el cuerpo NO las CREA/FORMA. Para evitar la aparicin de enfermedades. Son Necesarias para la formacin normal de los huesos. Es necesario para reparar partes del cuerpo. Evita la cada del cabello y uas frgiles. Favorece la absorcin de otros nutrientes. Ayuda a tener buena memoria y capacidad de concentracin.

El complejo B es un grupo formado por varias vitaminas que actan en conjunto para lograr que nuestro organismo tenga buena salud.

Acido pantotenico Biotina Niacina

Acido flico

Riboflavina Piridoxi na Vitamina B12

Acido lipoico

VITAMINAS B

ALIMENTACION DE LA MUJER GESTANTE

Una madre que da de lactar debe producir un promedio de 800 ml de leche al da,

QUE CONSUMIR?

Acido folico

NO CONSUMIR EN EL EMBARAZO

POR QUE ALIMENTARLOS?

La alimentacin del nio durante la gestacin hasta los 3 primeros meses influyen directamente en el cerebro y crecimiento Eso contribuyen a mantener a nuestros hijas e hijos sanitos, ms inteligentes y con mejores calificaciones, habilidades y logros en la escuela en comparacin con otros nios mal alimentados.

COMO ALIMENTARLO?
El plato de comida debe ser colorido Contener variedad de alimentos de buen sabor, color, y olor Durante la alimentacin debe recibir afecto, cario y amor de sus padres Es importante que la nia o nio maneje su propio plato y cuchara No suspender la alimentacin ,cuando se encuentre enfermo el nio y llevarlo al centro de salud mas cercano

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Lavado de manos ,cepillado de dientes. Manipular y conservar los alimentos cuidadosamente las verduras.

:lavar

MITOS Y CREENCIA

Si tienes anemia, consume espinaca Y menestra :

FALSO LOS VEGETALES NO SE ABSORBEN SOLO, NECESITAN VITAMINA C

DEFICIENCIA DE VITAMINAS