Artes Marciales Contra El Estrs

Cuando empec a practicar artes marciales una de las cosas que nuestro Sensei (maestro) nos deca era que el dojo era como un templo, que mereca reverencia y respeto al entrar, pero sobre todo que al momento de traspasar la puerta debamos dejar todos nuestros problemas atrs. En el dojo no tienes las mismas responsabilidades u obligaciones que afuera, tienes que seguir las normas del dojo, que usualmente son distintas. Con el tiempo me di cuenta que tan til es esto para manejar los niveles de ansiedad y stress en la vida cotidiana, pues, como deca un amigo acupunturista "El stress es cuando lo que es dos lo ves como si fueras tres", y a veces no solo tres, sino cuatro, cinco y ms, algunos hasta llegamos a somatizar el stress, lo que lleva a que nos enfermemos de la presin que cargamos. En el dojo todo cambia, todo se disipa, te da el espacio privado de abstraccin que te lleva a poder ver luego los problemas desde otra perspectiva, es decir, te da la pausa necesaria para poder enfrentar lo que sea que se te ponga al frente. Qu tiene de particular una clase de artes marciales que logra ese efecto? Es sencillo: para poder practicar bien un arte marcial debes de ponerle toda tu atencin durante la prctica, sino te lanzan, te golpean, te ganan o te puedes accidentar, entonces no te da tiempo de pensar en nada ms, adems, como la mayor parte de la prctica es en pareja o en grupo, siempre tienes a alguien que te puede motivar a que no te desconcentres. Para una prctica efectiva contra el estrs:

Practica para ti, no para ganarle a nadie, no uses la prctica para desquitarte de tus problemas, sino solamente acumularas frustracin. Practica intensamente, cuando creas que ya no puedes ms, sigue practicando, el segundo aire tiene un efecto relajante al final del entrenamiento. Busca un compaero que te exija y que le guste practicar. Busca un instructor calificado, que tenga pasin por ensear y que no te deje bajar el ritmo.

La prctica constante al final te da el balance y te permite sobreponerte al estrs ya que empiezas a incorporar todos los principios de las artes marciales a tu vida cotidiana.

Las clases de artes marciales, cualquiera sea la disciplina elegida, han ganado una nueva vestimenta y pueden practicarse fuera de un ring o tatami. Son clases dinmicas y divertidas y pueden practicarlas tanto hombres como mujeres. Estas actividades son entrenamientos completos, que proporcionan una preparacin fsica, tonifican la musculatura y ayudan tanto a mejorar la postura como a tener mejor coordinacin motora y una alta eliminacin de calorias en una hora de prctica. Por otra parte, es el maetro que lleva adelante la clase, el encargado de que todos consigan realizar la prctica y cada uno de ellos respetar su propio ritmo, para ello se realizan adaptaciones de ciertos movimientos que facilitan la ejecucin de la rutina. Adems de defensa personal, ellas terminan ofreciendo una seguridad mayor a los practicantes, sobre todo a las mujeres, que aprenden a tener reflejos ms veloces. Adems, con el tiempo controlan el nerviosismo y alivian tensiones, teniendo en cuenta que toda actividad fsica es buena para descargar agresividad y aliviar el estress.

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