KEMAHIRAN KEMAHIRAN DALAM BOLA TAMPAR & ANSUR MAJU

SERVIS
Latihan servis patut dilakukan pada permulaan,petengahan dan akhir sesi latihan untuk menyesuaikan diri pemain dengan suasana permainan sebenar. Servis dilakukan ke arah dinding melepasi garisan 7m.Latihan dimulakan pada jarak 3m,6m dan seterusnya 9m.Latihan diadakan secara berseorangan (Rajah 5.2) Servis dilakukan secara berpasangan daripada garisan tepi gelanggang.Pemain melakukan servis secara bergilir-gilir. (Rajah 5.3 )

MENGUMPAN
Pemain melambung bola tinggi ke atas dengan postur hantaran atas dan menangkap bola dengan postur yang sama.Ulang sebanyak10 kali(rajah 5.8) Pemain melambung bola ke atas dengan postur hantaran atas dan menyambut bola selepas ia melantun daripada lantai.Ulangi sebanyak 10 kali(rajah 2.2)

MENYANGA

Dalam kedudukan berdiri,pemain melambungkan bola,kemudian membengkokkan lutut untuk menerima bola selepas ia melantun dari lantai gelanggang .Pemain menggunakan kedua-dua belah tangan untuk menerima bola dengan postur hantaran bawah yang betul (Rajah 5.15 ).

Pemain A bersedia dalam kedudukan melutut dan kedua-dua tangan dalam kedudukan menerima bola,terletak di antara dua kaki.Pemain A mengayunkan tangan ke atas untuk memukul bola yang dilepaskan oleh pemain B dari paras tertinggi.Titik sentuhan bola ialah sebelum tangan selari dengan lantai (Rajah 5.16 ).

SEKIAN ,TERIMA KASIH