Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria Colegio Universitario de los Teques Cecilio

Acosta Programa de Enfermera Misin Sucre Anzotegui Seccin 224

Docente: Zuraima Pinto

Bachiller: Carrera Marianni C.I.: V-19.728.715 Guaimarata Marinela C.I.: V- 23.543.101 Meza Julio C.I.: V- 21.261.165

Ciudad Bolvar, Noviembre de 2012

NDICE Pg. (s) Portada...... ndice...... Introduccin....... La Salud Mental.... Qu es la Salud Mental?. Caractersticas de la Salud Mental..... Quines sufren la prdida de la Salud Mental?. 1 2 3 4 6 13 13

Determinantes de la Salud Mental: factores que influyen en la presencia 13 de trastornos mentales que afectan la Salud Mental.. Aspectos psicolgicos sanos... Aspectos dimensionales de la anormalidad Mental. Interaccin Salud Mental - Salud Fsica........ Salud Mental: consideraciones culturales y religiosas Condiciones de Salud Mental...... EL A, B, C de la Salud Mental..... 16 17 18 19 21 24

Principales manifestaciones o sntomas de la prdida y/o ausencia de la 25 Salud Mental Salud Mental y sus proyecciones/indicadores..... Importancia de tener Salud Mental..... Salud Mental: un desafo para la Salud Pblica.. Promocin de la Salud Mental.... Atencin primaria en Salud Mental. Recomendaciones para preservar y cultivar una buena Salud Mental Conclusin.... Resume Bibliogrfico....... 2 28 29 31 32 33 36 40 41

INTRODUCCIN

Salud mental o "estado mental" es la manera como se conoce, en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Se dice "salud mental" como analoga de lo que se conoce como "salud o estado fsico", pero en lo referente a la salud mental indudablemente existen dimensiones ms complejas que el funcionamiento orgnico y fsico del individuo.

La salud mental ha sido definida de mltiples formas por estudiosos de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonoma y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) establecen que no existe una definicin "oficial" sobre lo que es salud mental y que cualquier definicin al respecto estar siempre influenciada por diferencias culturales, asunciones subjetivas, disputas entre teoras profesionales y dems. Manera tambin, como las personas relacionan su entorno con la realidad.

En cambio, un punto en comn en el cual coinciden los expertos es que "salud mental" y "enfermedades mentales" no son dos conceptos opuestos, es decir, la ausencia de un reconocido desorden mental no indica necesariamente que se tenga salud mental y, al revs, sufrir un determinado trastorno mental no es bice para disfrutar de una salud mental razonablemente buena.

A continuacin se dar a conocer ms sobre el tema de la salud mental, y muchos aspectos que la conforman y se relacionan con ella.

LA SALUD MENTAL

Desde una perspectiva histrica, el concepto de Salud Mental nos remite al dualismo clsico de Descartes: una diferenciacin fundamental entre mente (lo mental) y cuerpo (lo corporal) como dos mbitos ontolgicos diferentes. A partir de este planteo irn apareciendo conceptualizaciones que intentarn establecer algn tipo de relacin entre los dos conceptos, o aceptarlos como distintos aspectos del mismo fenmeno.

Hay una realidad desde el punto de vista epidemiolgico: las personas se enferman y es posible estudiar factores relacionados con la produccin de morbilidad y mortalidad, relacionados con el ambiente natural, social o con modos de vida diferentes culturalmente.

No es posible hablar de Salud absoluta. No existe psicolgica, biolgica o socialmente, pues tal expresin entrara en contradiccin con la capacidad inherente a todo sistema de desequilibrarse y cambiar. Por lo tanto, debemos hablar del proceso salud-enfermedad que nos llevar a la idea de accin ante el conflicto, de transformacin ante la realidad.

Un ser humano que nunca experimenta ningn trastorno emocional sera todo, menos humano. La manera de protegerse contra la tensin interior es lo que sirve para probar si se trata de una personalidad normal o de una enferma.

Todos

tenemos

conflictos

emocionales

dentro

de

nosotros;

sobrellevamos un buen nmero desde los das de nuestra infancia, y otros derivan de experiencias posteriores. Algunos pueden ser graves, pero la persona sana no por esta causa se convertir en un caso psiquitrico: sus 4

mecanismos defensivos tienen la capacidad de protegerlo de las tensiones interiores.

La Salud mental o "estado mental" es la manera como se reconoce, en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Se dice "salud mental" como analoga de lo que se conoce como "salud o estado fsico", pero en lo referente a la salud mental indudablemente existen dimensiones ms complejas que el funcionamiento orgnico y fsico del individuo. La salud mental ha sido definida de mltiples formas por estudiosos de diferentes culturas.

Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonoma y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precisiones de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) establecen que no existe una definicin "oficial" sobre lo que es salud mental y que cualquier definicin al respecto estar siempre influenciada por diferencias culturales, asunciones subjetivas, disputas entre teoras profesionales y dems. Manera tambin, como las personas relacionan su entorno con la realidad.

En cambio, un punto en comn en el cual coinciden los expertos es que "salud mental" y "enfermedades mentales" no son dos conceptos opuestos, es decir, la ausencia de un reconocido desorden mental no indica necesariamente que se tenga salud mental y, al revs, sufrir un determinado trastorno mental no es bice para disfrutar de una salud mental razonablemente buena.

La observacin del comportamiento de una persona en su vida diaria es la principal manera de conocer el estado de su salud mental en aspectos 5

como el manejo de sus temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutencin de sus propias necesidades, las maneras en las que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente. Adems el comportamiento que tiene una persona frente a situaciones difciles y la superacin de momentos traumticos permiten establecer una tipologa acerca de su nivel de salud mental.

QU ES LA SALUD MENTAL?

Ante la expresin Salud Mental generalmente se piensa en la enfermedad mental, una condicion grave que pueden afectar la manera de pensar, el humor y el comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Los genes y la historia familiar pueden jugar un papel, como as tambin las experiencias de vida como el estrs o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biolgicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles. No obstante debemos saber que Salud Mental no solamente es ausencia de enfermedades o trastornos mentales, sino que implica mucho ms que eso.

La Organizacin Mundial de la Salud desde 1952 define a la Salud Mental como; La capacidad de tener relaciones armoniosas con otros, la participacin constructiva en las modificaciones de su ambiente fsico y social y tambin la capacidad de obtener una satisfaccin armoniosa y equilibrada de sus propios impulsos instintivos esta definicin es ms amplia que considerar a la salud mental como a la ausencia de enfermedad y muestra tres dominios:

1. Autorrealizacin. Lo que permite al individuo explotar su potencial. 2. Sentido de Dominio. Sobre l mismo y su ambiente. 3. Autonoma. La capacidad de identificar, confrontar y resolver sus problemas.

Existen varias definiciones de salud mental desde diferentes perspectivas: Desde la personalidad saludable; Leightan y Murphy (Psiclogos) mencionan que es la visin de la dimensin afectiva que la caracteriza como una sensacin subjetiva de bienestar. Desde el abordaje salutognico implica la capacidad de responder flexiblemente a los factores estresantes a partir del optimismo.

La salud Mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera y es capaz de hacer una contribucin a su comunidad. Dicho de forma ms prctica y resumida se refiere al completo bienestar fsico, psquico y social. Estado en que el ser ejerce sus funciones normalmente.

Consistira en que al individuo se le posibilite ejercitar su capacidad para desarrollarse y de realizar cambios que conduzcan al crecimiento y evolucin personal. La Salud Mental es un estado de relativo equilibrio e integracin de aquellos aspectos conflictivos que conforman al individuo, por lo tanto que la persona tenga buen estado de salud implica poder enfermar y tener la capacidad de restablecerse. La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido 7

en la definicin de salud que da la OMS: un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Est relacionada con la promocin del bienestar, la prevencin de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitacin de las personas afectadas por dichos trastornos.

Un concepto relacionado a la Salud Mental es el de calidad de vida, el cual es definido por la OMS como la percepcin que tiene un individuo de su lugar en la existencia, en su cultura y dentro del sistema de valores en que vive, tomando en cuenta sus objetivos, expectativas, normas y sus inquietudes. Es un estado subjetivo de bienestar general. La calidad de vida se ve influida por la salud fsica del sujeto, su estado psicolgico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales y su entorno.

Hay que mencionar que la salud mental no implica necesariamente la salud fsica, aunque la primera beneficia en mucho al restablecimiento de la salud fsica.

La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a determinar cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud fsica, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta.

El tema de la salud mental, adems, no concierne slo a los aspectos de atencin posterior al surgimiento de desordenes mentales evidentes, sino que corresponde adems al terreno de la prevencin de los mismos con la promocin de un ambiente socio-cultural determinado por aspectos como la autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben venir 8

ya desde la educacin ms primaria de la niez y de la juventud.Esta preocupacin no slo concierne a los expertos, sino que forma parte de las responsabilidades de gobierno de una nacin, de la formacin en el ncleo familiar, de un ambiente de convivencia sana en el vecindario, de la responsabilidad asumida por los medios de comunicacin y de la consciente gua hacia una salud mental en la escuela y en los espacios de trabajo y estudio en general.

Independientemente de la denominacin con que hagamos referencia a la Salud Mental, es un estado al que a todos nos gustara acceder y del cual poder disfrutar.

Cuando hablamos de satisfaccin, alegra, goce, placer, tranquilidad, paz, nos referimos a la Salud mental. Y muchas veces sin darnos cuenta que lo estamos haciendo.

Est estrechamente vinculada con nuestra vida de todos los das. Presente en el modo de relacionarnos con quienes compartimos los diversos momentos diarios: familiares, amigos, compaeros de trabajo, pareja y los dems integrantes de la comunidad a la cual pertenecemos.

Esto comprende la forma en que cada uno logra armonizar las demandas de la vida y, para poder afrontarlas, sus recursos, ideales, valores, habilidades, sentimientos, proyectos, conductas, etc.

La vida de toda persona sana supone animarse a tener conflictos, enfrentar dudas y frustraciones, sentir miedos, pero lo importante estar en la posibilidad de sentir siempre que est viviendo su propia vida y no la de otro y en asumir responsabilidad por todo aquello que se hace o se deja de hacer. 9

Salud no significa ausencia de conflicto. Inevitablemente todo ser humano est sujeto a experimentar conflictos entre el amor, el odio, el temor, la necesidad de subsistir y la impotencia infantil, por lo tanto es indispensable que se desarrolle algn sistema que proteja, mediante el cual estas fuerzas en conflicto puedan ser contenidas y orientadas en forma constructiva hacia una meta comn.

Salud significa contar con los recursos de resolucin o equilibracin. Cuando un individuo tiene la capacidad para deprimirse a partir de sus frustraciones, la culpa, la equivocacin y puede tolerarlo, es un buen ndice de salud que revela la integracin personal alcanzada.

As, el experimentar conflictos es propio de la vida humana, de nuestro psiquismo. Por consiguiente la Salud Mental, concebida como interjuego, movilizacin y cambio, consistira en la posibilidad de reorganizaciones y equilibraciones creativas y adaptativas. No ausencia de patologa, sino poder enfermarse y restablecerse, ser capaces de desarrollarnos y generar cambios que nos lleven a un crecimiento y evolucin como personas. La patologa, la enfermedad psquica sera la rigidez, la cristalizacin, una adaptacin rgida, inamovible a ciertas pautas, normas, a los continuos cambios en el mundo, en nuestra existencia.

La dificultad para contemplar diversas alternativas ante las exigencias y necesidades internas y/o del mundo externo y no la presencia de conflictos, inherente a todo ser humano, el cual siendo sano en grado suficiente los enfrentar, atravesar ms all del posible resultado. Afrontamiento necesario para el crecimiento, desarrollo y maduracin personal,

constituyendo una experiencia psicolgica enriquecedora y satisfactoria cognitiva y afectivamente. 10

Rodolfo Bohoslavsky, uno de los autores intelectuales de la modalidad clnica, analiza las conductas de una persona psquicamente sana en trminos de: Autonoma. Supone a una persona duea de sus decisiones y de la elaboracin de sus proyectos. Se vincula con el constante interjuego entre sus necesidades de seguridad y proteccin y las de sentirse en cierta medida independiente de la voluntad y el poder de los otros. Bastante difcil actualmente debido a la influencia de estilos de comunicacin social orientados a unificar, a masificar y fabricar individuos gradualmente menos reflexivos y con deficiente actitud crtica. Seguridad. Se logra en la medida en que puedan cumplirse los objetivos propuestos. Responsabilidad. El individuo se hace cargo de las consecuencias de sus decisiones. Adaptacin. En relacin con la satisfaccin de necesidades. Implica poseer la capacidad de esperar y para tolerar las frustraciones. Renuncia a la omnipotencia. La presencia continua de futuro, que es limitado y finito.

Nuestro ciclo vital est delineado por el proceso de crecimiento que supone cambios, transiciones y adaptacin. Durante ese ciclo, la persona interviene en situaciones en las que se encuentra con hechos imprevistos, azarosos y que le generan estrs (tensin emocional). Hoy sabemos que existe una estrecha relacin entre el estrs y distintos tipos de trastornos psicolgicos y somticos. Pensemos a modo de ejemplo en la precariedad e inestabilidad laboral, la inseguridad y la marginalidad social, la impotencia ante el alto nivel de corrupcin e impunidad que impera en los tres poderes, etc.

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Los procesos de adaptacin aluden a una interrelacin constante entre variables internas: autoconcepto, identidad personal, autoconfianza,

sentimiento de eficacia personal, autoestima, etc. y variables externas: La estructura social, su lugar en la misma, las posibilidades de realizacin y gratificacin en el mbito personal y social, las formas de trabajo, que codeterminan las reales posibilidades de adaptacin que toda persona tiene.

Actualmente, un desafo sera brindar las condiciones que permitan conductas originales y creativas sin llegar a un individualismo que deje de lado el bien comn, la solidaridad, el nosotros.

La Salud Mental es una condicin y un nivel de funcionamiento social que conlleva dos necesidades: La necesidad de adaptacin social y la necesidad de lograr satisfacciones y realizaciones personales.

Hay tres actitudes bsicas que contribuyen a delimitar el concepto de Salud Mental:

1. Cmo nos sentimos con nosotros mismos. 2. Cmo nos sentimos con los dems. 3. En qu forma respondemos a las demandas de la vida.

CARACTERSTICAS DE LA SALUD MENTAL

Capacidad de aceptacin as mismo, a los dems y su ambiente. Mantienen buenas relaciones, manifiesta buena voluntad, paciencia y compasin. Perciben objetivamente el mundo y su gente. 12

Aprecian y disfrutan de la vida. Independientes de pensamiento y accin. Creativos, toman decisiones y solucionan problemas. Respetan los derechos ajenos y la individualidad.

QUINES SUFREN LA PRDIDA DE SALUD MENTAL?

Las enfermedades mentales pueden afectar a todos: adultos, nios, ancianos, adolescentes y jvenes, ricos y pobres, de todos los pases; en este proceso influyen directamente los factores de riesgo como son: una mala calidad de vida, el estrs, los problemas econmicos, la excesiva carga de trabajo, la falta de descanso, el tener prisa siempre, etc.

DETERMINANTES DE LA SALUD MENTAL: FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRESENCIA DE TRASTORNOS MENTALES QUE AFECTAN LA SALUD MENTAL

En los ltimos aos se observa un acentuado incremento de los trastornos mentales, que se exhibe como uno de los problemas de Salud Pblica ms importantes, el cual necesita que las autoridades sanitarias profundicen el estudio de las variables condicionantes y su distribucin diferencial entre la poblacin. Dentro de estas variables se encuentra el gnero.

El gnero determina el poder y el control que los hombres y las mujeres tienen sobre los determinantes de sus vidas y de su salud mental, su posicin y condicin social, el modo en que son tratados dentro de la 13

sociedad y su susceptibilidad y exposicin a riesgos especficos para la salud mental. Como se podr observar en los otros temas de salud mental, la mujer tiene ms vulnerabilidad de padecer trastornos psicolgicos que el hombre.

Entre los determinantes de la Salud Mental tenemos: El ambiente: Los factores como la violencia, la nutricin, la vivienda, la educacin, el empleo, la recreacin, la situacin econmica y poltica de un momento determinado. Los servicios de Salud: La accesibilidad, cobertura, entrenamiento y actitudes de los profesionales de la salud, la oportunidad y la calidad de los servicios. El comportamiento: estn relacionados con el comportamiento humano que genera factores de riesgo y vulnerabilidad frente a los trastornos mentales. Los factores comportamentales pueden ser tambin factores protectores como el afecto y las buenas relaciones familiares, las habilidades comunicativas y la asertividad, el buen manejo de los conflictos y el estrs y el acompaamiento familiar entre otros. Influencia de la familia en la salud mental: como el individuo es una resultante de su ncleo familiar, su salud puede estar condicionada por el grado de disfuncin que presenta su familia, como tambin por el buen nivel de salud de la misma. Son innumerables los casos de hijos cuya infancia y adolescencia transcurrieron con padre o madre que padecieron una patologa mental: depresin, neurosis fbica, etc. que de alguna forma dejaron una huella o impronta en la psiquis del nio o el adolescente.

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 Factores Genticos: Tambin es oportuno mencionar que alguna patologas psquicas, como la depresin, puede tener una carga gentica importante, al punto que cualquier individuo que tiene un ancestro con depresin, puede heredar dicha patologa. En la historia clnica familiar que habitualmente realizan los psicologos o psiquiatrias a sus pacientes con depresin, se indaga sobre familiares de primer o segundo grado que hayan fallecido por suicidio. Factores

Psicosociales:

Existen

situaciones

familiares

que

repercuten en la salud mental de sus integrantes.

En el caso de los hijos: o Ausencia de figura materna y/o paterna, por separacin o divorcio, por fallecimiento de alguno de sus padres. o Enfermedad grave de alguno de sus progenitores que impida cumplir normalmente su rol. o Discapacidad por enfermedad o accidente: por ejemplo el trasladarse en sillas de ruedas por parlisis de los miembros inferiores.

En los cnyuges: o Soledad consecutiva a la separacin conyugal o al fallecimiento de algn cnyuge. o Accidente o enfermedad de algn miembro de la pareja. o Desocupacin en un marco social de crisis socioeconmica, que muchas veces trae como consecuencia una inversin de roles dentro de la familia, aumentando la tensin en las parejas. o Enfermedad mental de un conviviente, ya sea un miembro de la pareja o uno de los hijos. discapacidad fsica o mental de un familiar de primer grado. 15

 Factores de riesgo Psicopatolgicos de acuerdo a la edad: En el transcurso de la vida, podemos estar condicionados a que nuestra salud mental sea vulnerada: o En la niez: los factores determinantes ms importantes son: ausencia de algn progenitor, violencia familiar. o En la adolescencia: el aumento de la tensin con los padres, la aparicin de grupos de pertenencia, el comienzo de alguna adiccin. o En la juventud y adultez: el trabajo, la eleccin de la pareja, la construccin de la familia y la irrupcin de los hijos, llegar o no a alcanzar los logros propuestos. o En la ancianidad: la decadencia psicofsica, la marginacin familiar y/o social como la soledad, pueden condicionar a un estado de depresin senil.

ASPECTOS PSICOLGICOS SANOS

Desde las teoras psicodinmicas se postula que la salud mental as como los aspectos patolgicos son partes constitutivas de todo individuo. La constitucin personal de cada sujeto implica capacidades o aspectos sanos y otros patolgicos, siendo la proporcin de los mismos variable entre personas.

As pues, la capacidad para tolerar la frustracin sera una primera capacidad sana que permitira al individuo en desarrollo el inicio del proceso de pensamiento y comprensin del mundo y de s mismo. La funcin del pensamiento sera la base de la salud mental. Esta se ve favorecida por un ambiente de contencin (funcin materna o cuidadora) que permite tolerar la frustracin e iniciar el desarrollo del aparato mental, la base de la salud 16

mental, algunas veces hay nios o adolescentes que tienen problemas mentales y se recomienda llevar a un psiclogo o hablar muy claro con l.

ASPECTOS DIMENSIONALES DE LA ANORMALIDAD MENTAL

Dos psiclogos estadounidenses, David Rosenhan y Martin Seligman en 1989 expusieron algunos elementos que caracterizan la anormalidad psicolgica. Por su sentido comn y lo parsimonioso de su explicacin, algunos de estos elementos se describen, con la finalidad de hacer explcita la complejidad de la salud mental, y enfermedad.
Sufrimiento:

Es el "dolor del alma", la falta de confort, el malestar

que es consecuente, en algunos casos es consecuencia de elementos biolgicos, hay una causa fsica y una disfuncin corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicolgico son derivados de ideas, eventos existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son tangibles y referidos a aspectos actuales.
Conducta

maladaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que

siente el individuo, la conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptacin describe la capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar los problemas de manera exitosa y de ajustare y funcionar ante todo cambio dentro de las exigencias del entorno, si no es posible el cambio se llega a un problema de adaptacin teniendo conflictos con el entorno en el que se encuentra entrando en un estado de frustracin.

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 Prdida

de control: El control, en la salud mental, se refiere a la

consistencia que a travs del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la capacidad para predecir la reaccin de una persona conocida ante un evento determinado. Una persona con control de si mismo es muy predecible: pero para que exista control debe de actuar de una manera racional y con un propsito. La prdida se caracterstica a la persona con carcter explosivo como se les conoce coloquialmente, se asocia con episodios de agresin, que pueden llegar a perda de empleo.

INTERACCIN SALUD MENTAL - SALUD FSICA

Es necesario no separar la realidad de la salud mental de la salud fsica. La relacin que existe entre las enfermedades biolgicas y las enfermedades mentales tienen una evidente conexin, como lo seala Benedetto Saraceno (Psiquiatra reconocido) en el Simposio "Salud mental y fsica durante toda la vida" de la Organizacin Panamericana de la Salud (OPS):

"Los desafos complejos que presenta la comorbilidad de las enfermedades mentales y fsicas estaran mucho mejor atendidos en todo el mundo con estrategias de atencin integral dirigidas al paciente y a la comunidad (...) Los expertos tienen que comunicarse porque es evidente que la comorbilidad entre lo fsico y lo mental exige una intervencin vertical, no horizontal. La comorbilidad clnica es la regla, no la excepcin"

En ese mismo Simposio la directora de la OPS, Mirta Roses Periago, present un informe estadstico acerca de los problemas mentales y morbilidad en el continente americano. Dice Roses que si en 1990 exista en 18

Amrica un nmero aproximado de 114 millones de personas con trastornos mentales, esa cifra aumentar en 176 millones para el 2010 y que lo preocupante es que tan slo una minora recibe tratamiento. Roses asegur que segn los diagnsticos que la OPS haba realizado en Mxico en personas con enfermedades mentales, el 80% de los pacientes

diagnosticados no haban recibido ningn tipo de atencin en los 12 meses previos al realizado por la OPS. Adems, aade Roses que una cuarta parte de la poblacin adulta en Amrica Latina y el Caribe ha sufrido de algn problema mental, que al menos cinco millones de personas sufren epilepsia y de estos slo un 1,5 millones reciben algn tipo de atencin.

SALUD MENTAL: CONSIDERACIONES CULTURALES Y RELIGIOSAS

El concepto de salud mental es, una construccin social y cultural, aunque pueden definirse o determinarse algunos elementos comunes. Por esta razn, diferentes profesiones, comunidades, sociedades y culturas tiene modos diferentes qu de es conceptualizar salud mental su y naturaleza decidiendo y sus causas, son las

determinando

cules

intervenciones que consideran apropiadas. Sin embargo, los estudiosos tienen a su vez diferentes contextos culturales y religiosos y diferentes experiencias que pueden determinar las metodologas aplicadas durante los tratamientos.

El modelo holstico de salud mental en general incluye conceptos basados en perspectivas de antropologa, educacin, psicologa, religin y sociologa, as como en conceptos teorticos como el de psicologa de la persona, sociologa, psicologa clnica, psicologa de la salud y la psicologa del desarrollo. 19

Numerosos profesionales de la salud mental han comenzado a entender la importancia de la diversidad religiosa y espiritual en lo que compete a la salud mental. La Asociacin Estadounidense de Psicologa explcitamente expresa que la religin debe ser respetada, mientras que la Asociacin Estadounidense de Psiquiatra dice que la educacin en asuntos religiosos y espirituales es tambin una necesidad.

Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por los psiclogos Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluan las siguientes cinco reas vitales: 1. Esencia o espiritualidad. 2. Trabajo y ocio. 3. Amistad. 4. Amor. 5. Autodominio.

Adems doce sub-reas: 1. Sentido del valor. 2. Sentido del control. 3. Sentido realista. 4. Conciencia emocional. 5. Capacidad de lucha. 6. Solucin de problemas y creatividad. 7. Sentido del humor. 8. Nutricin. 9. Ejercicio. 10. Sentido de autoproteccin. 11. Control de las propias tensiones. 12. Identidad sexual e identidad cultural. 20

Todos

estos

puntos

son

identificados

como

las

principales

caractersticas de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable.

CONDICIONES DE LA SALUD MENTAL

Aunque la salud mental no necesariamente se debe relacionar con las condiciones de salud fsica cuya diferencia se menciona arriba, es necesario tener una idea de las mismas como el cuadro clnico que debe prevenirse en lo que a salud mental se refiere.

Psicopatologa El consenso cientfico acerca de las condiciones de la salud mental contempla desrdenes Otras neurobiolgicos funciones del y cerebro muy particularmente como

neuroqumicos.

identificadas

contribuyentes a las condiciones de la salud mental incluyen el reloj circadiano, la neuroplasticidad, el canal inico, la transduccin de seal, la cognicin, las redes cerebrales, entre muchos otros. Imgenes del cerebro demuestran cambios fsicos en la neuroanatoma de desordenes como la esquizofrenia, el autismo y los llamados desordenes bipolares.

Los estudios incluyen tambin la observacin de factores ambientales, del desarrollo y el nivel de relaciones interpersonales del individuo. Las mejores evidencias mdicas, como son definidas por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Mdica del Reino Unido en su gua de tratamientos indican que el desorden bipolar, por ejemplo, requiere una combinacin de 21

medicamentos, psicoterapias, auto-ayuda y soporte social. Por su parte, las agencias de salud mental promueven en la actualidad el estmulo de mtodos de auto-ayuda y superacin personal.

Otras formas de estados "psicolgicos no-sanos" (psicopatologa), como se contempla desde la psicologa, pueden relacionarse con procesos mentales (cognicin) o aprendizaje y no necesariamente con categoras psiquitricas.

Aceptacin social La aceptacin social de personas que padecen condiciones de salud mental ha probado ser la mejor ayuda y tambin la mejor prevencin de desrdenes mentales. Desgraciadamente las personas con condiciones de salud mental son en muchos pases vctimas de discriminacin incluso por parte de su propio ncleo familiar, no son aceptadas con facilidad en el mundo laboral, en el estudio y en la comunidad.

La falta de un conocimiento acerca de lo que significa un problema de condicin mental es otro factor que incide en el mismo fenmeno de marginalizacin. La prevalencia de serios problemas en las condiciones de salud mental en la juventud es doble que en el general de la poblacin sumado a que forma el grupo que menos busca ayuda en este sentido. Los jvenes tienen un alto potencial de minimizar futuras deshabilidades si la aceptacin social es amplia y reciben la ayuda precisa y los servicios oportunos.

La recuperacin se da ante todo dentro del mbito de la aceptacin social. La discriminacin y el estigma hacen ms difcil el proceso de recuperacin para personas con enfermedades mentales en lo que se refiere 22

a conservar su empleo, obtener un seguro de salud y encontrar un tratamiento.

Observaciones crticas Muchos afectados de las intervenciones cuestionan la prevalencia de desbalances qumicos que caracterizan el grueso de la medicina mientras sealan que el DSM-IV lleva a cabo simplificaciones de diagnsticos preconcebidos y tratamientos de desrdenes mentales. La "MindFreedom International", por ejemplo, condena la carencia de alternativas humanistas no farmacuticas y promueve en cambio la defensa de los derechos humanos y la no coercin en opciones de tratamientos de salud mental para consumidores en dicho campo.

Los crticos sealan tambin que los grupos de salud mental que se proponen, tales como los de la Asociacin Nacional de Salud Mental de los EEUU, la Alianza para la Depresin y la Ayuda Bipolar, la Asociacin Canadiense de Salud Mental, la Rethink y otros, lo nico que hacen es promover enlaces a sus propias compaas farmacuticas.

EL A, B, C DE LA SALUD MENTAL

Caractersticas que pueden hallarse en las personas mentalmente sanas.

A. Estn satisfechas consigo mismas No se sienten presas de sus propias emociones: envidia, celos, rabia, ira, temores, amor, preocupaciones, sentimientos de culpa.

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Poseen la capacidad para aceptar las decepciones y fracasos de la vida sin alterarse. Su actitud es tolerante para consigo mismas y para con los dems. Ni sobre valoran ni subestiman sus capacidades y habilidades. Son capaces de percibir que son competentes para enfrentar las situaciones problemticas. Poseen la capacidad para enfrentar la mayora de las situaciones diarias y para obtener placer de las cosas simples de la vida. Se respetan a s mismas.

B. Se sienten bien con los dems Capacidad de amar y de tener en consideracin los intereses de los dems. Sus relaciones interpersonales se caracterizan por ser duraderas y satisfactorias. Les gusta confiar en los dems y sentir que otros confan en ellos. Son tolerantes ante las diversas e importantes diferencias existentes entre la gente. No permiten ser utilizados ni se aprovechan de los dems. Tienen la habilidad para obtener respeto y aceptacin de los dems y para hacer valer sus derechos como persona. Se sienten parte de la comunidad. Se sienten responsables de las cuestiones que competen a la sociedad.

C. Son capaces de satisfacer las demandas que les presenta la vida Afrontan sus dificultades a medida que se van presentando y a su debido tiempo. Aceptan sus responsabilidades. 24

Modifican su ambiente cuando es posible y se ajustan al mismo cuando es necesario. Poseen capacidad de proyectarse, de planificar para el futuro, enfrentndolo sin temor. Tienen su mente abierta a nuevas experiencias e ideas. Utilizan sus aptitudes y capacidades. Se fijan metas reales y alcanzables. Pueden tomar sus propias decisiones. Logran gratificarse cuando ponen lo mejor de s en lo que hacen.

PRINCIPALES MANIFESTACIONES O SNTOMAS DE LA PRDIDA Y/O AUSENCIA DE LA SALUD MENTAL

La observacin del comportamiento de una persona en sus vida diaria es la principal manera de conocer el estado de su salud mental en aspectos como el manejo de sus temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutencin de sus propias necesidades, las maneras en las que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que dirige una vida independiente. Adems el comportamiento que tiene una persona frente a situaciones difciles y la superacin de momentos traumticos permiten establecer una tipologa acerca de su nivel de salud mental.

Las principales manifestaciones de la prdida de la salud mental, se expresan con la aparicin de las enfermedades mentales, las cuales se caracterizan por la alteracin de las funciones mentales y a veces cerebrales, las ms frecuentes son: estrs, depresin, trastornos de ansiedad y

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adicciones, entre otras que afectan no slo la vida y productividad del individuo, sino tambin la de su familia.

El estrs, cuando no se atiende a tiempo, se puede convertir en un sndrome de estrs postraumtico que por su gravedad puede llegar a incapacitar a la persona en su vida productiva, social y afectiva; el caso de una depresin aguda no atendida, igualmente puede terminar en intentos de suicidio y desconexin de la realidad.

Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, pueden desembocar en trastornos mentales ms graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra salud mental, practicando estilos de vida sanos, es esencial: hacer ejercicio, descansar y dormir bien, tener buenos hbitos alimenticios y abordar los problemas diarios con paciencia y tolerancia.

Los

trastornos

son

enfermedades

que

causan

sufrimiento

discapacidad ocasionando problemas al paciente y a su familia. Existe una serie de estigmas y mitos para poder comprender y tratar a las personas que padecen estas enfermedades, por lo que muchos pacientes se ven excluidos de las actividades normales de la familia y la sociedad, lo cual complica la situacin del paciente.

Cada da, la vida presenta diversos retos, por lo tanto, sentir un poco de estrs, cansancio y tristeza ante las actividades cotidianas de la vida es normal; un indicador fiel de que se est perdiendo el equilibrio de la salud mental es la presencia del estrs prolongado, episodios de tristeza recurrentes y ansiedad de leve a moderada, sin o con eventos traumticos que la originen; cuando estos sntomas o sensaciones se vuelven fuertes o 26

frecuentes, es hora de visitar al mdico o psiclogo y decidir de qu forma se puede tratar el problema.

En cuanto a los sntomas especficos de los trastornos mentales o del comportamiento, estos se caracterizan por una perturbacin de la actividad intelectual, el estado de nimo o el comportamiento que no se ajusta a las creencias y las normas culturales. En la mayora de los casos, los sntomas van acompaados de angustia e interferencia con las funciones personales.

Los trastornos mentales producen sntomas que son observables para la persona afectada o las personas de su entorno. Entre ellos pueden figurar: Sntomas fsicos (dolores, trastornos del sueo) Sntomas afectivos (tristeza, miedo, ansiedad) Sntomas cognitivos (dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria) Sntomas del comportamiento (conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias) Alteraciones perceptivas (percepcin visual o auditiva de cosas que otras personas no ven u oyen)

Los signos precoces especficos varan de un trastorno mental a otro. Las personas que presentan uno o varios de los sntomas enumerados deben consultar a un profesional si esos sntomas persisten, provocan un sufrimiento importante o interfieren con las tareas cotidianas.

La depresin, el abuso de sustancias, la esquizofrenia, el retraso mental, el autismo en la infancia y la demencia son ejemplos de trastornos mentales. Pueden aparecer en varones y mujeres de cualquier edad y en cualquier raza o grupo tnico. Aunque no se conocen perfectamente las 27

causas de muchos trastornos mentales, se cree que dependen de una combinacin de factores biolgicos, psicolgicos y sociales, como sucesos estresantes, problemas familiares, enfermedades cerebrales, trastornos hereditarios o genticos y problemas mdicos. En la mayora de los casos, los trastornos mentales pueden diagnosticarse y tratarse eficazmente.

SALUD MENTAL Y SUS PROYECCIONES/INDICADORES

Segn la OMS ms de 450 millones de personas experimentan problemas mentales o neurolgicos en el mundo. Estos desrdenes constituyen 5 de las 10 principales causas de discapacidad. Crean un impacto social y econmico importante en los individuos, familias y gobiernos.

La depresin clnica ser la 2da causa de discapacidad en el mundo para el ao 2020 y en pases en desarrollo ser la primera causa. Las personas con trastornos mentales sufren de discriminacin, estigma y estn proclives a sufrir violaciones en sus derechos humanos. La pobreza interacta en forma importante con la salud mental en un crculo vicioso.

Hoy da se estima que por lo menos una quinta parte de la poblacin mundial padece en el curso de su vida un trastorno mental, y puede decirse que en esta poca, caracterizada por un amplio desarrollo tecnolgico, pero al mismo tiempo tan complicada para el individuo y la familia, hay una tendencia creciente de estos padecimientos y de la propia demanda de servicios para atender enfermedades mentales.

En la actualidad el quehacer en salud mental lo constituye no slo la poblacin que presenta morbilidad psiquitrica, sino fundamentalmente, la 28

que se denomina poblacin sana. Se necesita del abordaje interdisciplinario, multisectorial, comunitario e integral para atender al ser humano, afirmando y fortaleciendo los procesos necesarios para lograr un autntico desarrollo econmico y social sostenible. Se ampla la comprensin de la salud mental, integrando aspectos biolgicos, psicosociales y culturales

Aunque el inicio de un trastorno mental puede ser sbito, por ejemplo tras la prdida de un ser querido o por una situacin de intenso estrs, la mayora de las veces se desarrolla lentamente, lo que quiere decir que los factores de riesgo, los problemas y las circunstancias difciles de la vida, los efectos de la pobreza, la violencia, la deficiente comunicacin en la familia, el aumento en el abuso de drogas, la presencia de enfermedades y el propio envejecimiento rompen la estabilidad y dan paso a la enfermedad mental.

IMPORTANCIA DE TENER SALUD MENTAL

En el mundo actual existe como modelo una sociedad exitista, que avanza rpidamente. El itinerario diario, nos hace vivir frenticamente, centrndonos en el logro de objetivos laborales y econmicos, que nos hacen olvidar la importancia de conectarnos con nuestras sensaciones, emociones, pensamientos, y como la vida que llevamos nos impacta.

Este olvido hace que nuestro equilibrio bio-psico-social se desajuste, provocando enfermedades a distintos niveles, fsico, emocional y espiritual, es por eso que es importante parar un momento para cuidar nuestro interior y dejar como una necesidad de primer orden la Salud Mental.

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La mayora de las personas cuando sienten algn malestar a nivel psicolgico y/o emocional no acuden al psiclogo, ya sea por miedo, desconocimiento, porque piensan que no sirve de nada o simplemente porque piensan que los psiclogos son solo para los locos. En cambio, si sienten algn malestar fsico, lo hacen, y van al cardilogo o traumatlogo o a cualquier otro especialista del rea de la salud. Sin embargo, nuestras heridas internas, tales como tristeza, desesperanza, angustia, pesimismo y miedo deben ser tratados, al igual que nuestras heridas externas, como por ejemplo los msculos, caries y nuestros huesos, es decir, de manera regular y no slo en caso de crisis.

Frente a algn problema que desestabilice o estrese y que no se encontrar solucin, es imprescindible recurrir a la ayuda de un experto en psicologa con la finalidad de evitar una crisis. Al acudir a un especialista que entienda y acoja la forma de pensar, sentir y actuar del paciente, durante la psicoterapia el consultante aprender a conectarse con su mundo interior, y as podr comprender, elaborar y sanar ciertas heridas con las cuales viaja durante el correr de los aos, de esta manera, el paciente comenzar su evolucin, descubriendo virtudes que se encontraban latentes.

Al contar con buena salud mental, estamos en un estado de bienestar en el cual uno se da cuenta de sus propias aptitudes, adems puede: Afrontar las presiones normales de la vida. Trabajar provechosa y productivamente. Hacer una contribucin a nuestro entorno.

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SALUD MENTAL: UN DESAFO PARA LA SALUD PBLICA

A la luz de los conceptos actuales, la salud mental es el ncleo de un desarrollo equilibrado de toda la vida, que desempea una funcin importante en las relaciones interpersonales, la vida familiar y la integracin social. Es un factor clave para la inclusin social, la plena participacin en la comunidad y el desarrollo de la economa. El concepto sealado, implica ms que la ausencia de enfermedades mentales, es parte indivisible de la salud y la base del bienestar y el funcionamiento eficaz de las personas. Se refiere a la capacidad de adaptarse al cambio, hacer frente a la crisis, establecer relaciones satisfactorias con otros miembros de la comunidad y encontrar un sentido a la vida.

A pesar de la evidente importancia de la salud mental en la calidad de vida de las personas y comunidades, es an su abordaje un rea poco trabajada en el campo de la salud pblica. As por ejemplo, el Informe Mundial de la Salud mas reciente sealaba que ms de 450 millones personas padecen de algn trastorno mental o conductual. Estos problemas afectan a personas de todos los pases y sociedades, a individuos de toda edad, a mujeres y hombres, a pobres y ricos, a pobladores rurales como a urbanos. Dicho Informe, identificaba tambin un impacto econmico sobre las sociedades y sobre la calidad de vida de los individuos y familias.

Segn el mencionado documento, se ha estimado que en 1990, los trastornos mentales y neurolgicos eran responsables del 10% de los AVAD (Aos de vida ajustados en funcin de la discapacidad.) totales perdidos por todas las enfermedades y lesiones. En el ao 2000 ese porcentaje haba aumentado al 12% y se prev que llegar hasta el 15% en el 2020.

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Los problemas ms frecuentes, responsables de discapacidades importantes, son los trastornos depresivos, los ocasionados por el consumo de sustancias psicoactivas, la esquizofrenia, la epilepsia, la enfermedad de Alzheimer, el retraso mental y los trastornos de la infancia y adolescencia. De igual manera se ha reconocido factores asociados a la prevalencia, la aparicin y a la evolucin de los trastornos mentales y conductuales, ellos son: la pobreza, el sexo, la edad, los desastres, los conflictos sociales, las enfermedades fsicas graves y las caractersticas del entorno socio-familiar.

PROMOCIN DE LA SALUD MENTAL

La promocin de la salud mental parte del principio de que todas las personas tienen necesidades de salud mental y no slo aqullas a las que han sido diagnosticadas condiciones de salud mental. La promocin de la salud mental concierne esencialmente a la realidad social en la que todos se sientan comprometidos con el bienestar mental.

La "promocin de salud mental" es un trmino que cubre una variedad de estrategias. Estas estrategias pueden ser vistas desde tres niveles:

Nivel individual: Motivar los recursos propios de la persona por medio

de estmulos en la auto-estima, la resolucin de los propios conflictos, la asertividad en reas como la paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales.

Nivel comunitario: Una creciente y cohesionada inclusin social,

desarrollando las estructuras de ayuda que promueven la salud mental en los lugares de trabajo, estudio y en la ciudad.

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Nivel oficial: El estado de cada nacin comprometido en planes que

reduzcan las barreras socio-econmicas promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los servicios de salud pblica por parte de los ciudadanos ms vulnerables a este desorden.

ATENCIN PRIMARIA EN SALUD MENTAL

La promocin de la salud abarca los 3 niveles de prevencin: primaria, secundaria y terciaria, para detectar disfunciones y potenciar el grado ptimo de salud mental del individuo

1. Prevencin Primaria Se basa en intervenciones biolgicas, psicolgicas y sociales encaminadas a promover el soporte emocional y prevenir la incidencia de enfermedades mentales

Objetivos de la intervencin: Promover y mantener la salud mental de la familia y miembros a travs del asesoramiento Promocin de la salud mental de nios y adolescentes en las escuelas En el mbito laboral, deteccin de los factores de riesgo Promover la salud mental en los centros sociales.

Papel de la enfermera en este nivel Consultas de salud mental y de cuidados a la poblacin Identificar los extrusores y factores de riesgo de la comunidad para la poblacin. Situaciones estresantes: La vulnerabilidad del sujeto o factores predisponentes 33

 Los acontecimientos, circunstancias o factores precipitantes Los factores protectores, como el soporte social y los estilos de afrontamiento Los factores perpetuanes que contribuyen a mantener el trastorno. Asesoramiento a escuelas y centros de la comunidad: clubes sociales, centros de ancianos, centros de la mujer. Formacin de grupos con familias con situaciones vitales de ajuste: divorcios, separaciones. Educacin de salud mental a la poblacin a travs de charlas, enseando: habilidades sociales y grupos de autoevaluacin Participar en la elaboracin de programas y en la poltica sanitaria referente a la salud mental Consulta y asesoramiento sobre aspectos de salud mental a otros enfermeros para lograr una mayor educacin en materia de salud mental.

Programas de atencin primaria, a quien estn dirigidos o pueden ir dirigidos: Colectividad De umbral (para una colectividad determinada) De alto riesgo.

Tcnicas usadas en la prevencin primaria La educacin La interconsulta La intervencin directa.

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2. Prevencin Secundaria Su funcin es acortar el curso de la enfermedad mediante la identificacin temprana y la intervencin rpida.

Medidas preventivas Disposiciones de medidas teraputicas especficas Intervenciones en crisis y tratamientos psiquitricos urgentes Contribuir en el diagnstico y tratamiento para los nios con problemas de aprendizaje Estrategias de deteccin precoz y reconocimiento de grupos de riesgo en la poblacin.

Papel del personal de enfermera: En este nivel la enfermera trata situaciones potenciales para disminuir los efectos negativos Proveer actividades teraputicas a individuos, grupos y familiares Prevencin del suicidio y el asesoramiento en situaciones de crisis Asesoramiento a vctimas de la violencia Grupos de reduccin de estrs Proveer servicios de emergencia de salud mental en la comunidad en centros intermedios de atencin primaria.

3. Prevencin Terciaria Procura reducir en la comunidad la proporcin de funcionamiento defectuoso debido a trastornos mentales

Objetivos Evitar el deterioro producido tras las fases activas de la enfermedad Prevenir recadas 35

Reducir las incapacidades sociales producidas por la enfermedad Promover los mecanismos de adaptacin a la comunidad

Objetivos de enfermera Planificacin de los cuidados de salud para los pacientes que salen del hospital Seguimiento para evitar reagudizacin de conflictos Paliar posibles ingresos Coordinacin de cuidados en casa y en los servicios intermedios Realizacin de grupos de pacientes y familiares Asesorar y remitir a los pacientes a grupos que faciliten su socializacin y reinsercin Realizacin de programas.

RECOMENDACIONES PARA PRESERVAR y CULTIVAR UNA BUENA SALUD MENTAL

Lo que se puede hacer Diariamente: Trate de programar tiempo para descansar y relajarse, durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas. Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos. Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hbitos alimenticios, trate de conservar su salud fsica, esto favorecer su autoestima. Cuando sienta preocupacin, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cules son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y

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esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qu alternativas tiene para solucionar sus problemas. Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto. Mantenga la comunicacin abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos. En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, mantngase al margen y no tome partido. Meditar sobre las decisiones difciles que hay que tomar tratando de apreciar con anticipacin las consecuencias que su solucin pueda traer consigo. Establecer buenas relaciones con las personas que lo rodean, es decir, con los amigos, vecinos, compaeros de estudio, etc. Esto permitir el intercambio de ideas y sentimientos que nos ayudarn a crecer como personas. Adquiera el hbito de la lectura, as desarrollara la imaginacin y la habilidad para resolver situaciones problemticas en la vida. Realice actividades deportivas y artsticas que contribuyan al desarrollo integral y creativo. Evitar todo lo que perjudique la salud integral, como el consumo de alcohol, caf, cigarrillos y otras drogas.

Es

importante reconocer que hay muchos valores de la propia

sociedad, que pueden convertirse en factores protectores que mejoren nuestra salud mental y apoyen la rehabilitacin de los que ya estn enfermos; entre ellos se encuentran su alegra y optimismo, la solidaridad, la tolerancia, la hospitalidad, las costumbres y la fcil comunicacin que le caracterizan. Conservar estos valores y promover su enseanza y aplicacin,

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ser posible fortalecer las capacidades de los individuos y sus familias, para ser menos susceptibles ante las situaciones de riesgo o de adversidad que amenazan su salud.

Al respecto la cadena de radio YVKE Mundial a travs de su pgina web y en conmemoracin del Da Mundial de la Salud Mental celebrado el 10 de octubre, publico un llamativo articulo llamado : Da Mundial de la Salud Mental: 8 consejos para mejorarla, los cuales parecen importantes mencionarlos en su totalidad:

1. Evita la obesidad Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamao del cerebro en los ancianos, hacindolos ms vulnerables a la demencia.

2. Lee a Kafka Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un mdico rural, estimula nuestras neuronas y nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje.

3. Mejor en pareja Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, segn revela un estudio realizado por cientficos suizos y finlandeses, publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal.

4. Entrnate para la multitarea La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente est limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la 38

informacin, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.

5. Apaga la televisin Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisin antes de dormir suele generar deudas de sueo, que aumentan el riesgo de caer enfermos.

6. Medita Si queremos desarrollar msculos ms grandes y huesos ms fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. Pero qu sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamao de nuestro cerebro? Cientficos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que tambin es posible recurriendo a la meditacin.

7. nete a un grupo Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock. Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, segn demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland.

8. Haz garabatos Llenar un papel de garabatos no es una prdida de tiempo ni una distraccin. Muy al contrario, favorece la concentracin mental y estimula la memoria, segn un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology.

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CONCLUSIN

La salud mental ha sido definida como un estado de bienestar psicolgico y emocional en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, contando con la capacidad de afrontar las tensiones de la vida cotidiana y trabajar de forma productiva, adems de permitirle al sujeto emplear sus habilidades mentales, sociales y sentimentales para

desempearse con xito en sus interacciones.

Tener un buen estado mental es importante, ya que as podemos interactuar de una mejor manera con los dems. Un individuo mentalmente sano se comunica fcilmente, se autoestima, y es capaz de tomar decisiones ante los problemas que enfrenta. Este individuo se adapta a diversas situaciones, respeta a las dems personas, se valora a s mismo y a los dems, expresa adecuadamente sus sentimientos y emociones, vive con alegra y siempre est dispuesto a aprender.

No existe persona comn que este exenta de ser afectada por las enfermedades mentales, por ende, se deben conocer los sntomas bsicos, y si estos estn presentes y ms aun si persisten debemos buscar un profesional de la salud que pueda ayudarnos a tratar el problema.

La comprensin de estos problemas, un diagnstico oportuno y el tratamiento adecuado permitir a la gente y a los pacientes tener un buen nivel de vida, una adecuada interaccin con la familia y la sociedad. Fomentar los hbitos sanos como el ejercicio, una buena alimentacin, descanso suficiente y mantener buenas relaciones con la familia y el grupo de amigos, son factores muy importantes para conservar la salud mental; al mismo tiempo la persona se sentir mejor consigo misma y con su entorno. 40

RESUMEN BIBLIOGRFICO

http://www.who.int/topics/mental_health/es/index.html http://es.wikipedia.org/wiki/Salud_mental http://www.who.int/features/qa/62/es/index.html http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/mentalhealth.html http://www.proyectosalutia.com/salud-mental/ www.buenastareas.com/ensayos/Salud-Mental/2324994.html http://cpirenacer.wordpress.com/2011/07/30/la-importancia-de-la-saludmental/ http://www.who.int/features/qa/38/es/index.html http://www.defiestas.com/edukt/ayuda/saludmental.htm http://www.radiomundial.com.ve/article/d%C3%AD-mundial-de-la-saludmental-8-consejos-para-mejorarla http://psicologia.5u.com/salud_mental_por_ruben.htm

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