Este negyedht van, autzol hazafel egy szoksosan nehz munkanap utn.

Fradt s frusztrlt vagy s termszetesen egyedl vagy

VALBAN IDEGES S ZAKLATOTT VAGY.

mely a karodba s az llcsontba sugrzik. Csak 5 mrfldre van a laksodhoz legkzelebb es krhz De nem tudod, kpes leszel-e elrni odig.

ers mellkasi fjdalmat rzel,

Hirtelen

MIT TEGYL ???

MR VETTL RSZT JRALESZT TRNINGEN, DE A FICK, AKI A TANFOLYAMOT TARTOTTA, NEM MONDTA EL, HOGYAN KELL EZT SAJT MAGADON CSINLNI !!!

HOGYAN LEHET TLLNI EGY SZVROHAMOT, HA EGYEDL VAGY?

NAGYON SOK EMBER VAN EGYEDL, AMIKOR SZVROHAM RI. AMIKOR AZ EMBER RENDETLEN SZVVERST S ELGYENGLST REZ, 10 MSODPERCE VAN ADDIG, AMG ELVESZTI AZ ESZMLETT.

MI A TEEND ??

A VLASZ:
NE ESS PNIKBA! KEZDJ EL NAGYON ERSEN S ISMTELTEN KHGNI! MINDEN EGYES KHGS ELTT LLEGEZZ MLYET. A KHGS MLY S HOSSZ LEGYEN, MINTHA KPETET AKARNL FELKHGNI. A LGZST S A KHGST ISMTELD 2 MSODPERCENKNT, MEGLLS NLKL, AMG A SEGTSG MEGRKEZIK, VAGY A SZVED JRA NORMLISAN NEM KEZD DOBOGNI.

A MLY LGVTELEK OXIGNT JUTTATNAK A TDBE. A KHGSSEL JR MOZGS SSZENYOMJA A SZVET S GY FENNTARTJA A KERINGST. A SZV SSZENYOMSA SEGTI A NORMLIS RITMUS VISSZATRST IS. GY A SZVROHAM LDOZATAI EL TUDNAK JUTNI A KRHZIG.

kszlt a JOURNAL OF GENERAL HOSPITAL ROCHESTER 240. szma alapjn

MONDD EL EZT ANNYI EMBERNEK, AHNYNAK CSAK TUDOD! MEGMENTHETI AZ LETKET !!! NE GONDOLD, HOGY NEM RHET SZVROHAM, HA 25-30 VES VAGY. NAPJAINKBAN AZ LETMD VLTOZSOK MIATT SZVROHAM MINDEN LETKORBAN ELFORDULHAT.

GONDOLJ A BARTAIDRA S KLDD EL ANNYI BARTODNAK, AMENNYINEK CSAK LEHET