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1 INTRODUO O crescente desenvolvimento tecnolgico tem contribudo muito para o aumento da expectativa de vida da populao mundial, favorecendo, em escala

global, o crescimento do nmero de indivduos em processo de envelhecimento. Entendemos que o envelhecimento um processo dinmico e progressivo, no qual h modificaes tanto morfolgicas como funcionais, bioqumicas e psicolgicas, que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptao do indivduo ao meio ambiente, ocasionando maior vulnerabilidade e incidncia de processos patolgicos que terminam por lev-lo morte. O fenmeno que tm provocado o aumento da populao que vive esse processo, segundo ECKERT (1993), tem sido melhor observado nos pases em desenvolvimento, que nas ltimas dcadas melhoraram significativamente suas condies gerais de sade, embora estas ainda sejam muito precrias em diversas localidades do mundo. Neste trabalho adotaremos a nomenclatura terceira idade para designar os indivduos em processo de envelhecimento que tenham idade igual ou superior a 60 anos, baseado na classificao gerontolgica da Organizao Mundial de Sade (WHO World Health Organization)) que corresponde idade do homem mais velho (61-75 anos), idade do homem velho (76-90 anos) e idade do homem muito velho (acima de 90 anos). A idade de 60 anos tambm foi utilizada para designar os indivduos da terceira idade em um estudo realizado, com essa populao, na Universidade de Braslia (UnB), conforme visto em SAFONS (2003). Estudos feitos nos EUA estimam a ocorrncia de um grande aumento da populao idosa. Segundo eles, no ano 2020, aproximadamente 20% da populao estadunidense ter mais que 65 anos de idade e, em 2040, cerca de 1,3 milho de cidados daquele pas ter 100 anos ou mais (McARDLE, KATCH & KATCH, 1998). No Brasil, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE) divulgam que a expectativa de vida do brasileiro passou para 68,4 anos no ano de 1999. Esse crescimento demonstra o envelhecimento da populao, j que, em 1999, os brasileiros com mais de 60 anos representaram 8% da populao e, na dcada de 40, esse percentual era de apenas 4%. Segundo estimativa da Organizao Mundial de Sade, essa proporo deve atingir 15% em 2025, semelhante a dos pases europeus.

2 Contudo, o aumento na longevidade tem resultado em srios problemas aos sistemas pblicos de sade, uma vez que a maioria dos indivduos da terceira idade, geralmente, apresenta um elevado nmero de patologias crnico degenerativas. No Brasil, por exemplo, nessa faixa etria que se concentra mais da metade das mortes do pas, sendo estas causadas principalmente por doenas do aparelho circulatrio (38%), cncer (13%) e molstias do aparelho respiratrio (12%). Como o Estado, muitas vezes, no consegue atender s necessidades de sade dos brasileiros, o indivduo idoso , ento, submetido a uma vida de baixa qualidade devido s implicaes sociais, pessoais e mdicas trazidas pela extenso de sua vida. Para que essa triste realidade no mais se propague, preciso a criao de programas que visem a melhoria da qualidade de vida desta populao, possibilitando a ela a vivncia de uma longevidade digna e, evitando, assim, um colapso do sistema pblico de sade. A atividade fsica bem orientada tem sido, atualmente, um importante meio de preveno e tratamento de distrbios fisiolgicos e psicomotores, podendo ser empregado nas mais diversas populaes, entre elas a de terceira idade. Segundo OKUMA (2002), o exerccio fsico fundamental para minimizar a degenerao advinda dos processos de envelhecimento (doenas crnico degenerativas, problemas no aparelho locomotor e demais articulaes), possibilitando ao idoso manter uma vida independente e ativa. Por isso, a incluso da atividade fsica essencial na construo desses programas de atendimento aos indivduos idosos. O exerccio resistido, ou musculao (termo mais difundido), um tipo de treinamento fsico, geralmente realizado com pesos, que induz o aumento e/ou manuteno da massa muscular e ssea, alm de desenvolver importantes qualidades de aptido, constituindo uma das mais completas formas preparao fsica (SANTARM, 1995). Nos ltimos anos, esse tipo de treinamento tem sido procurado com uma maior freqncia pelos indivduos de terceira idade. A prescrio da musculao para esses indivduos tem muitos objetivos, mas o principal deles, segundo recomendaes da ACSM American College of Sports Medicine - (citada em GARRET JR. & KIRDENDALL e cols., 2003) a melhoria de aspectos relativos a sade (maximizao das capacidades fsicas e/ou preveno de doenas).

3 De acordo com OKUMA (2002) a insero em grupos de convivncia (contato social com outras pessoas durante a prtica de atividade fsica) e a melhoria da autoimagem so outros fatores positivos proporcionados pela atividade fsica. Como a musculao pode trabalhar de forma harmnica e sistemtica com os aspectos antomo fisiolgicos, psicossociais e emocionais, acreditamos ser o treinamento resistido, com orientao competente, uma excelente opo para proporcionar aos indivduos da terceira idade a melhoria de sua qualidade de vida.

CARACTERSTICAS GERAIS DOS INDIVDUOS DE TERCEIRA IDADE O conhecimento que se tem atualmente acerca das caractersticas gerais apresentadas por indivduos idosos so aquisies recentes. Ainda restam muitas dvidas a respeito do desenvolvimento humano na terceira idade, envolvendo os mbitos fsico/motor, cognitivo, psicossocial e emocional. Baseados nos conhecimentos j adquiridos, abordaremos os principais consensos da comunidade cientfica relativos ao processo de envelhecimento, suas causas e efeitos.

Caractersticas antomo-fisiolgicas dos indivduos da terceira idade medida que as pessoas vo ficando mais velhas, algumas modificaes estruturais e funcionais ou antomo-fisiolgicas comeam a ocorrer. MATSUDO & MATSUDO (1993) e JACOB FILHO (1995) apontam as seguintes mudanas: Antropomtricas incremento no peso , diminuio da massa livre de gordura, diminuio da altura, incremento da gordura corporal, , diminuio da massa muscular, diminuio da densidade ssea. Muscular - perda de 10-20% na fora muscular, diminuio na habilidade para manter fora esttica, maior ndice de fadiga muscular menor capacidade para hipertrofia, diminuio no tamanho e nmero de fibras musculares, diminuio na atividade da ATPase miofibrilar, diminuio das

4 enzimas glicolticas e oxidativas, diminuio dos nveis de ATP-CP, glicognio, protena mitocondrial, diminuio na velocidade de conduo , aumento do limiar de excitabilidade da membrana diminuio na capacidade de regenerao. Cardiovascular - diminuio do dbito cardaco, da freqncia cardaca, do volume sistlico, da utilizao do O2 pelos tecidos, do VO2 mx; aumento da presso arterial, aumento na diferena arteriovenosa de O2, aumento da concentrao de cido lctico, aumento no dbito de O, menor capacidade de adaptao e recuperao do exerccio. Pulmonar diminuio da capacidade vital, aumento do volume residual, aumento do espao morto anatmico, aumento da ventilao durante o exerccio, menor mobilidade da parede torxica, diminuio da capacidade de difuso pulmonar de O2; Neural diminuio no nmero e tamanho dos neurnios, queda da velocidade de conduo nervosa, aumento do tecido conectivo nos neurnios, aumento do tempo de reao, menor velocidade de movimento, diminuio no fluxo sangneo cerebral; Outros diminuio da agilidade, coordenao, equilbrio, amplitude de movimento, aumento da rigidez de cartilagem, tendes e ligamentos.

Aspectos cognitivos do indivduo da terceira idade Inmeros fatores afetam como os adultos desempenham tarefas motoras. Esses fatores incluem o estado de sade de vrios sistemas fisiolgicos, caractersticas psicolgicas, o ambiente em alterao, as exigncias da tarefa ou combinao desses fatores. Com o avano da idade, observamos um declnio no desempenho motor. Esse declnio pode ser atribudo ao envelhecimento, a doenas, a estilos de vida ou a combinao desses elementos. Os tempos de reao tendem a declinar. Estratgias de interveno que reduzem o tempo de reao incluem a oportunidade de prtica de tarefa, o aumento da intensidade do estmulo, o uso de uma tarefa familiar ao indivduo e a participao em um estilo de vida fisicamente ativo (GALLAHUE, 2000) .

5 A manuteno do equilbrio e da postura diminui a deficincia, com a idade, particularmente na idade adulta mais velha. Declnio na fora e no controle muscular, nos sistemas sensoriais, na flexibilidade das articulaes e nas caractersticas fsicas interagem para alterar o processo de equilbrio e postura. O equilbrio mais deficiente, bem como outras condies, aumentam a suscetibilidade de uma pessoa mais velha a quedas. Para o adulto mais velho, quedas podem resultar em srias conseqncias, como fraturas de quadril. O padro de caminhada de adultos mais velhos freqentemente difere daquele de adultos mais jovens. Entretanto, muitas das diferenas observadas resultam de velocidades de caminhada mais lenta. Quando a velocidade de caminhada aumentada, muitas diferenas desaparecem. Atividades da vida diria so crescentemente mais desafiadoras para os adultos mais velhos. A alterao das condies ambientais pode aumentar a velocidade e diminuir o nvel de dificuldade de muitas atividades da vida diria. Mesmo havendo muito declnio no desempenho motor associado idade, certos indivduos permanecem fisicamente ativos e, em alguns casos, desempenham tarefas motoras em nvel excepcionalmente alto. O desempenho motor de um idoso depende da interao de grande variedade de variveis, algumas das quais podem ser manipuladas com facilidade, enquanto outras so resistentes a alteraes. Declnios observados no desempenho motor, podem ser o resultado de degenerao fisiolgica, fatores psicolgicos, condies ambientais, exigncias da tarefa, doenas, estilo de vida ou combinaes desses elementos (GALLAHUE, 2000). A reduo em sensibilidade dos sistemas de informao sensorial com o avanar da idade est associada com a reduo em respostas motoras, por exemplo: Informao Sensorial Acuidade visual Limiar auditivo Limiar vibratrio Limiar tctil Comportamento Motor Tempo de reao Equilbrio Tempo de reao Equilbrio Tempo de reao

Embora mudanas relacionadas idade em sensibilidade dos sistemas de informao sensorial no estejam associadas com o nvel de atividade fsica, as respostas a estas mudanas tambm incluem um componente neuromuscular que pode ser modificado

6 pela atividade fsica. Por exemplo, o treinamento pode melhorar os componentes neuromusculares de tempo de reao e de equilbrio em indivduos mais velhos mas no tem efeito sobre a acuidade visual. O exerccio em qualquer nvel etrio, pode melhorar a fora, o equilbrio, o tempo de reao, e, em geral, torna mais lenta a desacelerao relacionada com a idade em todas as atividades neuromusculares. O funcionamento de conexes nervosas est baseado no somente sobre o nmero de neurnios mas tambm sobre o nmero e o tipo de receptores que servem como stios de bandeamento para neurotransmissores. O nmero de receptores e de neurotransmissores podem ser inalterados, aumentados e diminudos durante o perodo da vida, geralmente em uma reagio caracterstica da maneira especfica de cada receptor. Alm das mudanas em receptores de neurotransmissores, as concentraes e a dinmica dos prprios neurotransmissores podem ser alterados e substratos anatmicos de funo nervosa, elementos neuronais e eventualmente neurnios podem declinar com o avanar da idade (ECKERT, 1993). Capacidade de memorizao um outro meio pelo qual o funcionamento intelectual analisado, apesar de que os procedimentos utilizados em testes e os itens ou tarefas destes variam amplamente e, assim, os resultados tendem a variar. Numerosos estudos tem investigado uma variedade de tarefas cognitivas as quais tem geralmente mostrado que pessoas mais velhas normalmente as executam de forma mais lenta do que pessoas mais jovens. Alm disso pessoas mais velhas freqentemente usam estratgias de processamento menos perfeitas ou diferentes do que pessoas mais jovens. Sem algumas modificaes ambientais, adultos mais velhos podem Ter dificuldade no desempenho de atividades da vida diria. Inmeras tarefas motoras orientadas que os indivduos desempenham so fundamentais para as necessidades bsicas de todos os dias. Atividades da vida diria, como sair da cama, vestir-se, tomar banho e preparar refeies, so algumas das muitas tarefas que requerem a ateno de adultos mais velhos. Enquanto a maioria dos adultos jovens e de meia idade v garantida com facilidade as tarefas a desempenhar, muitos idosos acham-nas difceis. Assim, um idoso demonstra padres motores menos eficientes quando tenta, por exemplo, levantar-se do solo e assumir a posio em p. Nesse caso, o idoso pode dividir o processo em segmentos discretos (isto , sentar-se com as costas eretas, apoiar-se nos braos e nas pernas, movimentar-se para a

7 posio de joelhos e, ento, impulsionar-se para a posio em p). Adultos mais jovens tendem a movimentar-se da posio horizontal para a posio em p em nico movimento contnuo. Tal abordagem segmentria que se apresenta em adultos mais velhos evidenciase quando estes levantam-se da cama ou da cadeira para a posio ereta. Embora alguns padres motores relacionados a idade, em certas atividades da vida diria, tenham sido observados, deve-se frisar, tambm, que uma eficincia ainda maior desses padres motores pode ser conseguida quando se modificam as condies ambientais, como a variao da altura de objetos (cadeira, cama, sof, etc.), podem melhorar o desempenho motor de uma pessoa mais velha (VANSANT, 1990). Alm disso, modificaes em vrias partes da casa possibilitam ao idoso certas aes: entrar em cintos e sair deles, servir lquido de um bule, abrir torneiras com menos dificuldade e mais agilidade. O desempenho de habilidades motoras tem outra caracterstica geral importante, alm da coordenao do corpo e dos membros. Por exemplo, desempenhamos alguma habilidade com movimentos relativamente lentos; pense como um idoso segura em uma xcara para beber seu contedo. Outras habilidades, como andar pela sala de sua casa, descer uma escada, pegar um nibus, requerem movimentos coordenados rpidos que com o passar dos anos ficam mais difceis de executar. Algumas habilidades motoras, como escrever um mero ou abotoar uma camisa, so constitudas por poucos componentes; outras como executar passos de dana, so muito complexos (MAGILL, 1998).

Aspectos Psicossociais relacionados terceira idade Segundo FLECK & KRAEMER (2002) aumento na fora e na capacidade funcional, atravs do exerccio resistido podem melhorar a qualidade de vida at mesmo de indivduos com doenas crnicas. Na mente, o processo no ocorre da mesma forma, pois o envelhecimento mental no se caracteriza pelas mudanas atrofiantes de sua capacidade. Ao contrrio, a mente amadurecendo, torna-se mais apta a apreenses de toda ordem, principalmente aos raciocnios abstratos que, em idades anteriores, nem sempre foram possveis. A maior caracterstica do desenvolvimento da mente est no controle das emoes e no encontro de objetivos

8 de vida. E a est o grande paradoxo que tanto influencia a concepo individual de velhice. justamente nesse momento que se evidencia a relatividade do que seja envelhecer. Os indivduos se vm fisicamente envelhecidos mas, mental e emocionalmente, se sentem acrescidos. De acordo com PIRES et al. (2002, p.2), "com o declnio gradual das aptides fsicas, o impacto do envelhecimento e das doenas, o idoso tende a ir alterando seus hbitos de vida e rotinas dirias por atividade e formas de ocupao pouco ativas. Os efeitos associados inatividade e a m adaptabilidade so muito srios. Podem acarretar numa reduo no desempenho fsico, na habilidade motora, na capacidade de concentrao, de reao e de coordenao, gerando processos de auto-desvalorizao, apatia, insegurana, perda da motivao, isolamento social e a solido". Alteraes psicossociais - ocorre, a diminuio da sociabilidade, a depresso, mudanas no controle emocional, isolamento social e baixa auto-estima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela sndrome do ninho vazio (sada dos filhos, de casa), pela impotncia sexual, entre outras. O maior desafio, dentro do mbito dos aspectos psicossociais de indivduos da Terceira idade o de saber como evitar ou eliminar perdas, e como administrar as crescentes limitaes devidas problemas de sade, ao envelhecimento cognitivo ou a falta de recursos sociais e econmicos. Outros fatores que esto envolvidos so : sabedoria, motivao para o contato scio emocional, suporte social, senso de controle, autonomia e dependncia. Segundo Birren e Schroots (1984), citados em NERI (1995), tm uma trplice viso do envelhecimento que contempla as influncias biolgicas, sociais e psicolgicas: a senescncia, relativa ao aumento da probabilidade da morte, com o avano da idade; a maturidade social, correspondente aquisio de papis sociais e de comportamentos apropriados aos diversos e progressivos grupos de idade, e o

9 envelhecimento, correspondente ao processo de auto-regulao da personalidade que preside em ambos os processos. H uma dialtica contnua entre a dependncia propiciada pela necessidade de segurana e a autonomia propiciada pela busca de identidade e individuao. A aposentadoria e as perdas em papis sociais afetam a extenso e a intensidade da rede de relaes sociais do idoso, que segundo dados de Field e Minkler (1988) citados em NERI (1995) na terceira idade os amigos so da mesma faixa etria.

O INDIVDUO DA TERCEIRA IDADE E A ATIVIDADE FSICA Quando se pensa em atividade fsica para indivduos de terceira idade, logo se associa a ela as de predominncia aerbia, devido a uma srie de mudanas na condio da sade biolgica e na melhoria de certas doenas crnicas diretamente relacionadas com o sistema cardiorrespiratrio. Em termos prticos, tal melhora relaciona-se muito mais com a reduo dos fatores de risco das doenas cardiovasculares do que com a capacidade do indivduo em permanecer funcionalmente independente. Ou seja, para um idoso realizar suas tarefas cotidianas como subir escadas , carregar suas compras e abaixar-se, ele necessita de pouca aptido cardiovascular, porm precisa de um conjunto de capacidades como fora muscular, resistncia muscular localizada e flexibilidade, capacidades que so perdidas com o desuso (sedentarismo). Segundo um estudo realizado na Universidade da Califrnia, a diminuio da capacidade oxidativa do msculo tem como causador principal o sedentarismo e no o envelhecimento (KENT-BRAUN & NG, 2000). A atividade fsica bem orientada , ento, essencial na preveno de distrbios musculares, mantendo a integridade do sistema msculo-esqueltico, principalmente numa fase onde o declnio das capacidades acontece de forma to visvel. Outros aspectos que tornam a atividade fsica bem orientada um importante componente de manuteno da qualidade de vida nos indivduos da terceira idade so as relaes sociais que ela estimula. Os chamados grupos de convivncia permitem ao idoso

10 manter uma interao social que auxilia na melhoria da percepo da vida, fazendo que o indivduo sinta-se capaz, valorizado e disposto em seu dia-a-dia. Uma instituio que tem contribudo para a melhoria da qualidade de vida dos idosos no Brasil, principalmente no aspecto psicossocial, o SESC (Servio Social do Comrcio), que mantm grupos de convivncia da terceira idade desde 1963 (REVISTA E, outubro/2003). Para esta instituio, pessoas acima dos 55 anos j so considerados indivduos da terceira idade e podem desfrutar de todo um programa orientado para satisfazer suas necessidades no que se refere a atividade fsica, eventos culturais e turismo social. Entretanto, essas aes so mais encontradas nos grandes centros urbanos do sudeste e sul e, infelizmente, ainda no atendem a maior parcela de idosos brasileiros, fato que nos faz refletir sobre como anda a relao idoso - atividade fsica longe das regies mais abastadas do Brasil. Um segmento que tem crescido bastante na rea de atividade fsica para indivduos da terceira idade o treinamento resistido (ou de fora). Se antigamente esse tipo de atividade era uma exclusividade do mundo jovem , atualmente nota-se um grande aumento da procura da chamada musculao para idosos. Nesta nova realidade, a mdia tem exercido um papel fundamental, exibindo reportagens (a exemplo do Globo Reprter, exibido em 30 de agosto de 2003) em que grandes pesquisadores do processo de envelhecimento tm defendido e indicado a pratica do treinamento resistido na terceira idade, principalmente como forma de preveno ou tratamento de doenas crnicodegenerativas.

O TREINAMENTO RESISTIDO (OU DE FORA) NA TERCEIRA IDADE Segundo FLECK & KRAEMER (2002) a fora um fator importante para manter as capacidades funcionais, e a falta da mesma pode acarretar em inatividade dos indivduos da terceira idade nas situaes mais comuns, como realizar atividades dirias, executar afazeres domsticos, levantar-se de uma cadeira, etc. No decorrer dos anos, h um decrscimo na fora muscular, sendo bem evidenciado em indivduos com mais de 60 anos de idade. Logo para manter, pelo menos as atividade dirias, os indivduos da terceira idade devem-se embutir em programas de treinamento,

11 para que possam ter aumentos significativos na massa muscular, na densidade ssea e no aperfeioamento do desempenho relacionado fora. Alguns dos fatores que contribuem para uma diminuio da fora e da potncia com a idade, so: alteraes musculoesquelticas da senilidade; acmulos de doenas crnicas; alteraes no sistema nervoso; desnutrio; atrofia por desuso, entre outras. As alteraes no sistema nervoso, segundo FLECK & KRAEMER (2002), so de suma importncia, visto que o sistema nervoso o determinante primrio para o uso das fibras musculares em uma atividade. Os mesmos autores citam que os ganhos de fora promovidos pelo treinamento em idosos ocorrem devido s adaptaes neurais. As alteraes hormonais, tambm so um importante fator no que tange o desenvolvimento de fora. Com o envelhecimento o mecanismo endrcrino perde sua habilidade de alterar as concentraes de repouso dos hormnios anablicos, acarretando num deficiente reparo dos tecidos aps o exerccio. De acordo com MAZZEO et al. (1998) os principais benefcios causados pelo treinamento de fora so: Melhora do equilbrio nitrogenado, que melhora muito a reteno de nitrognio em qualquer ingesto protica, e isto pode significar a diferena entre a reduo continuada ou a renten1o dos estoque de protenas corporal idoso; Meio efetivo para aumentar os requerimentos energticos, diminuir a massa Melhora a ao da insulina, ente outros gorda, e manter a massa muscular em indivduos idosos saudveis; O desenvolvimento de um programa de fora para idosos, semelhante a de um indivduo mais jovem, porm devido a ocorrncia de variaes das capacidades funcionais de muitos velhos, o melhor programa aquele que individualiza o treino de acordo com as necessidades e s condies de sade de cada pessoa (FLECK & KRAEMER 2002). Alguns fatores como intensidade, volume de treino, aptido fsica inicial, tambm devem ser levados em conta, para que o treinamento de fora possa Ter seus efeitos benficos maximizados. Pode ser um importante coadjuvante para interveno de reduo de peso no

12 Um programa de fora para idosos deve incluir exerccios para todos os principais grupos musculares, de tal modo que muitas fibras musculares recebam um estmulo para reestruturao e hipertrofia, assim sendo (FLECK & KRAEMER 2002), apresentam algumas caractersticas de um programa de treinamento de fora para idosos: treinamento. minutos. Descanso entre as sries e exerccios: geralmente adota-se um tempo de 2 a 3 Escolha do exerccio: deve ser priorizado os grandes grupos musculares, Ordem do exerccio: compreende: aquecimento, exerccios para os grandes Carga: geralmente se usa uma carga de 80% de uma repetio mxima, para acrescentando-se exerccios suplementares para os pequenos grupos musculares grupos musculares seguidos dos pequenos grupos, e atividade de volta a calma 8 a 12 repeties; e o numero de srie varia de 1 a 3, variando de acordo com o

A ATUAO DOS PROFISSIONAIS E O COMPORTAMENTO DOS ALUNOS EM RELAO AO TREINAMENTO RESISTIDO NA CIDADE DE SO CARLOS SP. Para melhor conhecer o tipo de atuao dos profissionais que trabalham com o treinamento resistido na terceira idade e o comportamento apresentado pelos indivduos dessa populao que praticam o treinamento resistido na cidade de So Carlos foi realizada, no perodo de 06 a 10 de outubro de 2003, uma pesquisa que contou com a colaborao de 3 profissionais de Educao Fsica e 5 indivduos da terceira idade que utilizam o treinamento resistido. Os profissionais foram entrevistados, respondendo 9 perguntas sobre suas formas de atuao e aspectos que consideram mais importante no treinamento resistido para a terceira idade. J os alunos, responderam 7 perguntas, relativas s suas impresses sobre o treinamento resistido e sobre a atuao dos profissionais que os orientam. A seguir sero descritos e discutidos os principais pontos das entrevistas, tomando como base a literarura existente na rea. Os questionrios respondidos sero alocados em anexo, ao fim deste artigo.

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ANLISE DAS ENTREVISTAS COM OS PROFISSIONAIS Foram entrevistados trs profissionais de duas academias de musculao da cidade de So Carlos. Destes profissionais um era formado a 5 anos, outro a 6 anos e o outro a 12 anos. O tempo de atuao destes profissionais na rea de treinamento resistido para a terceira idade foi de 2, 9 e 16 anos respectivamente, fato que comprova uma tendncia que ainda observada na rea de musculao, isto , a atuao de pessoas no formadas em Educao Fsica, estudantes da rea ou no. A atuao destas pessoas pode comprometer a qualidade dos servios oferecidos aos clientes, acarretando uma desvalorizao, por parte do pblico em geral, dos profissionais que trabalham com treinamento resistido. Dois destes profissionais j atuavam com indivduos da terceira idade em outras atividades fsicas (basquete, natao e hidroginstica). Um profissional nunca havia trabalhado especificamente com esta populao. Sobre os aspectos mais importantes a serem trabalhados com a terceira idade no treinamento resistido, os profissionais citaram: desenvolvimento da fora, flexibilidade, equilbrio, condicionamento cardiovascular, e aumento da motivao e auto-estima. Estes aspectos esto de acordo com o afirmado em diversos estudos (SANTARM, 1995; SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTE E SOCIEDADE BRASILEIRA DE GERIATRIA E GERONTOLOGIA, 1999; OKUMA 2002; SANTOS et al.; 2003). A avaliao fsica foi exigida por todos os profissionais no incio do treinamento dos alunos. Esta etapa importante na avaliao do nvel de aptido fsica dos alunos, e deve ser realizada periodicamente para analisar o desenvolvimento do programa de treinamento. A ficha de anamnese foi lembrada por dois profissionais. Sua importncia est no fato de diagnosticar o histrico do indivduo e, tambm, possveis problemas que o indivduo tenha ou possa vir a ter. Logo, acreditamos que esse passo deva ser seguido por todos os profissionais antes de ser iniciado qualquer qualquer programa de treinamento.

14 O exame clnico somente foi pedido, de acordo com um dos profissionais, em casos especiais. Consideramos que a avaliao clnica deve ser exigida todos os alunos em qualquer situao referente ao incio do treinamento resistido, pois a partir dela podemos obter diversas informaes sobre o estado de sade do indivduo e possveis riscos de desenvolvimento de patologias (principalmente as crnico-degenerativas, como as cardiopatias, diabetes e aterosclerose, por exemplo). Em posse de um exame desta natureza, o planejamento do treinamento pode ser traado com maior segurana (MONTEIRO, 1998). A avaliao nutricional foi indicada por apenas um dos profissionais entrevistados. Todos os profissionais relataram que fazem a exposio dos objetivos da sesso de treinamento a seus alunos. Este fato torna-se importante, pois auxilia os alunos a entenderem o contedo programado para a sesso e o motivo para sua execuo. Outro aspecto que faz da exposio dos objetivos de treinamento uma conduta positiva a manuteno da motivao do aluno frente a tarefas consideradas, por eles, maantes. Dos 3 profissionais entrevistados, 2 relataram que a receptividade dos alunos em relao s sesses de treinamento foi muito boa, destacando a assiduidade e a motivao dos mesmos. O terceiro profissional considerou a receptividade dos alunos como sendo satisfatria. Todos os profissionais disseram que planejam as sesses de treinamento, sendo que 2 deles destacam a periodizao do programa. O terceiro profissional divide o trabalho nas seguintes etapas: adaptao, trabalho intermedirio, e em alguns casos trabalho principal. Para os profissionais entrevistados os principais motivos que levam os indivduos da terceira idade a procurar treinamento resistido so: melhoria da qualidade de vida (incluindo o tratamento de patologias), manuteno da independncia fisica/motora e social e conhecimento da atividade propriamente dita. Um dos profissionais entrevistados, tocou em um ponto que considera importante sobre a atuao do profissional de Educao Fsica: para ele, os profissionais dessa rea prescrevem com maior convico o treinamento resistido do que o fazem os mdicos. Talvez essa percepo seja um dos diferenciais do educador fsico quando prescreve uma atividade fsica relacionada a conceitos de sade.

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ANLISE DAS ENTREVISTAS COM OS ALUNOS Foram entrevistados 5 alunos ( 2 homens e 3 mulheres) em 3 academias diferentes na cidade de So Carlos. A idade dos mesmos variou de 60 a 78 anos. A freqncia de treinamento semanal variou de 2 a 5 dias (mdia de 3.3 dias). De acordo com OKUMA (2002), a freqncia de 2 a 3 vezes por semana (aproximadamente 48 horas de intervalo entre uma sesso e a outra) no treinamento resistido para terceira idade considerada ideal, pois permite a recuperao da musculatura trabalhada prevenindo, assim, a supertreinamento. Dos 5 alunos entrevistados, 4 praticavam o treinamento resistido h apenas 1 ms, e 1 h 3 anos. Os motivos que os levaram a praticar o treinamento resistido foram: indicao mdica(1), tratamento de dores no corpo (2), melhoria da aptido fsica (2). Conclumos ento que estes indivduos, de modo geral, procuram uma melhoria na qualidade de vida Com relao ao preconceito na realizao do treinamento resistido, apenas 1 dos entrevistados admitiu que tinha receio de ficar musculoso. Acreditamos que esse fato deve-se ao marketing que promove as academias de musculao (principais locais de prtica do treinamento resistido), vendendo a seus praticantes a idia de que o treinamento resistido destina-se exclusivamente ao aumento da massa muscular, fato que no passa de um mito. A prtica de outras atividades fsicas foi relatada por 2 dos 5 alunos. Um deles pratica ciclismo 3 vezes por semana, h 10 anos, e o outro pratica natao (1 vez por semana) e caminhada (todos os dias), ambos h 30 anos. Os alunos entrevistados relacionaram alguns benefcios que esperavam conseguir atravs do treinamento resistido. Os principais foram: ter mais disposio no cotidiano, atenuao de dores musculares e/ou articulares, melhoria da aptido fsica geral e sade. Esses aspectos foram citados por mais de um indivduo, sendo que alguns deles chegaram a relacionar os trs aspectos. Conforme foi descrito anteriormente, o treinamento resistido pode proporcionar uma considervel melhoria nos sistemas msculo-esqueltico e cardio-respiratrio fato que contribui para o aumento da disposio para a execuo de tarefas cotidianas (subir

16 escadas, caminhar, entre outras) e, tambm, para a independncia fsico-motora do idoso e, conseqentemente, altera sua percepo sobre sua vida e seu papel social (FLECK & KRAEMER, 2002; OKUMA, 2002) Os indivduos entrevistados alegaram ser muito importante o papel do profissional de Educao Fsica que acompanha o treinamento, j que este profissional poder prescrever, corrigir e avaliar o programa de treinamento de uma maneira mais prxima, ao contrrio do que acontece em atividades coletivas (hidroginstica, atividades desportivas, etc.) Sobre possveis dificuldades na realizao dos exerccios propostos nas sesses de treinamento, 4 dos 5 entrevistados responderam que encontram nenhuma dificuldade na execuo dos movimentos. Apenas 1 dos entrevistados alegou ter problemas na realizao de dois tipos de exerccios: cadeira flexora e exerccios especficos para a panturrilha (trabalho dos msculos posteriores da perna). Esta dificuldade pode ser explicada pela diminuio da resistncia muscular localizada e diminuio de fora muscular que ocorrem no processo de envelhecimento (MATSUDO & MATSUDO, 1993) sendo, neste caso um visvel enfaquecimento dos msculos squio-tibiais e demais msculos posteriores da perna (gastrocnmio e sleo).

CONCLUSES Com o crescimento da procura dos idosos pelas atividades fsicas e, especificamente, do treinamento resistido, est sendo possvel para a rea de Educao Fsica intervir na melhora da qualidade de vida desta populao. Em So Carlos, a atuao dos profissionais dessa rea em relao ao treinamento resistido, de acordo com as entrevistas realizadas, parece estar sendo, de forma geral, coerente, exceto pelo fato da no exigncia de um exame clnico detalhado referente ao estado de sade dos indivduos que procuram esse tipo de atividade fsica.

17 Acreditamos que um maior embasamento cientfico por parte dos profissionais e a atuao em equipes multidisciplinares poder solucionar algumas das falhas ainda existentes nesse novo segmento de atividade fsica. Ressaltamos, porm que atuao da Educao Fisica recente e que, alguns dos erros cometidos pelos profissionais de agora possam ser corrigidos to logo a rea se afirme como uma realidade e sepulte para sempre o estigma de modismo que ainda a acompanha.

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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

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