Kerner Tibor: Sziklaszilárd Önbecsülés

KERNER TIBOR
sz klaszi l a r d
nbecsls
HOGYAN PTHETSZ MEGINGATHATATLAN NBIZALMAT MENTLIS LLKPESSGED FEJLESZTSVEL
Msodik kiads
rta: Kemer Tibor Copyright Kemer Tibor, 2011
EVITNAK
knyvet trdelte: www.konyvmuhely.hu
ISBN: 978-615-503-012-3
Kiadja: Bagolyvr Knyvkiad Felels kiad: a Bagolyvr Kft. igazgatja Budapest, 2011
Kszlt a szzhalombattai EFO Nyomdban Felels vezet: Fonydi Ott www.efonyomda.hu
T artalom
TARTALOMJEGYZK
I. H
o g y a n pr o g r a m o z d a s ik e r t
1. Sebezhetetlen nkp kialaktsa 2. t a cscsra: pozitv gondolkods 3. Tz pozitv alapattitd 4. A problmk szeretete 5. Gygyr attitdproblmkra II. 21. s z z a d h o z : r z e l m i i n t e l l i g e n c i a 1. Az IQ^alkonya 2. A Gardner-fle ht intelligenciatpus 3. rzelmi intelligencia az emberi kapcsolatokban 4. rzelmi intelligencia a kommunikciban
Kulcs
a
11 33 43 51 58
65 73 78 87
III. SlKERGYILKOSOK
1. Zavar az emeleten: irracionlis gondolkodsmd 2. Rombol rzelmek tombolsa 3. A zrtosztly elindul: letnk nehz emberei 4. Nehzember-elhrt fegyver #1: asszertivits 5. Nehzember-elhrt fegyver #2: verblis nvdelem 6. Proli-alkalmazotti gondolkodsmd IV.
A Z LGY, AKI VAGY!
99 105 124 131 137 146
1. A clok kitzsnek mvszete 2. Az nkp felturbzsa 3. Mentlis llkpessg-nvel program 4. A vgs cl: a boldogsg
157 173 183 197
8
M
ellk letek
SZIKLASZILRD NBECSLS
nbecsls Teszt nbecsls Teszt kitltsi tmutat A fejlds regnye Optimista Kdex CSAK MA Mentlis llkpessg-nvel Program Megerstsek Stressz-szint krdv
Ir o d a l o m je g y z k
205 207 208 209 210 212 213 214 217
___________ I. RSZ___________
HOGYAN PROGRAMOZD A SIKERT
I. H ogyan programozd a sikert
11
ELS FEJEZET
SEBEZHETETLEN NKP KIALAKTSA

MIRT BOLDOGTALAN A MAGYAR?
Tetveinktl ellepetten, elgyenglten vrjuk, hogy mit kezd velnk ms npek sorsa" Nmeth Lszl
A Gallup Intzet 2005 s 2009 kztt 155 orszgra kiterjed kzvlemny-kutatst vgzett. A felmrs clja annak megllaptsa volt, hogy az emberek mennyire elgedettek letkkel. A vlaszadkat hrom csoportba soroltk: elgedett s optimistn tekint a jvbe (prosperl), kzdelmesen br, de boldogul (kzd), il letve tehernek li meg lett s nem gondolja, hogy a jv pozitv vl tozst fog hozni (szenved). Az orszgokat a prosperlok szzalka sze rint rangsoroltk. Dnia vgzett az len, 82% prosperl, 17% kzd s 1% szenve d lakossal. Az els 25 helyre zmben fejlett nyugati orszgok kerl tek, a hrom kategriban 50-60%, 40-50%, illetve 2-4% kztt moz g rtkekkel. Magyarorszg a lista 103. helyn tallhat. A magyarok 13%-a rzi prosperlnak lett, 53%-uk kzd, 34%-uk pedig elviselhetetlennek s remny nlklinek ltja a vilgot, vagyis szenved. Ez utbbi csoport arnya csak 4 orszg esetben magasabb, mint nlunk (Burundi, Hai ti, Grzia s Bulgria). A boldogsglistn' Magyarorszg mgtt z mben afrikai s zsiai orszgok llnak, a nyomorszintet csak kevssel meghalad letsznvonallal.
12
13
A fenti eredmnyt tbb ms kutats is megerstette. Ilyen pld ul a NEF (New Economics Foundation) fggetlen brit kzgazdasgi elemz cg 22 eurpai orszgra kiterjed felmrse, amelyben szintn az emberek boldogsgszintjt vizsgltk. Ebben Magyarorszg a hu szadik. Mgttnk csak Bulgria s Ukrajna. Az elkesert szmokat mindennapi tapasztalataink is altmaszt jk. Savany arcok az utcn, a munkahelyen, a csaldi asztalnl; rossz kedv s pesszimizmus mindentt. A kifogst mindennap halljuk: ilyen az orszg helyzete, mire fel legynk boldogok? Az orszg helyzete azonban nem ilyen. Az ENSZ minden vben kzreadja a vilg orszgainak fejlettsg szerinti rangsort. A HDI (Hu mn Fejlettsgi Mutat) szerinti sorrend figyelembe veszi az orszgok egszsggyi s oktatsi sznvonalt, a brutt nemzeti termk nagys gt, az letsznvonalat s sok ms, objektv, mrhet tnyezt. A 169 orszgot elemz 2010. vi jelents szerint Magyarorszg a vilg 36. legfejlettebb llama. A vagyoni egyenltlensgek kiszrs vel kszlt listn mg jobb a helyzet: a 25. helyen llunk. A tnyek teht azt mutatjk, hogy Magyarorszg nagyon is lhet hely. Ha ez gy van, akkor Mirt rzi minden harmadik magyar kiltstalannak az lett ? Miknt lehetsges, hogy a klvilg jnak ltja helyzetnket, mi magunk pedig nem? Mi lehet az igazi oka a magyarok pesszimizmusnak?
BALSORS, AKIT RGEN TP A LETARGIA HIMNUSZA

Az ember jelleme egyben sorsa is." Hrakleitosz
Egy nemzet himnusza a mvszet eszkzeivel fogalmazza meg azt az rtkrendet, amellyel a nemzet polgrai azonosulni tudnak. A magyar Himnusz, melyet 1823-ban rt Klcsey Ferenc s 1844-ben zenstett meg Erkel Ferenc, a 9. legrgebbi nemzeti himnusz a vilgon s leg szebb is a maga nemben. A magyar pesszimizmus gykerei azonban mr a Himnuszban megtallhatk. Szvegt megvizsglva rdekes kvetkeztetsekre jut hatunk, klnsen akkor, ha sorait sszehasonltjuk ms orszgok himnuszainak kulcsmondataival. Nhny jellemz plda nemzeti him nuszokbl:
Egyeslt llamok Ez a csillagokkal bortott lobog gyztesen fog lobogni a szabadsg orszga s a btrak hna fltt" Ausztria Btran az j korban, szabadon s hittel megynk elre!" Franciaorszg Elre orszg npe, harcra, ma diadal vr, hv haznk!" Nmetorszg Nmetorszg, Nmetorszg, mindenekfelett!" Svdorszg Isten oldaln harcolok hazmrt s otthonomrt!" rorszg Esksznk, szabad lesz a mi si haznk, soha tbb nem lesz szol gja a szamoknak!"
14
15
Magyarorszg Balsors, akit rgen tp" Vert hadunk csonthalmain gyzedelmi nek Vrzn lbainl, s lngtengerfelette" Knz rabsg knnye hull rvnk h szembl Megbnhdte mr e np a mltat, s jvendt" Himnuszunk megadja a kulcsot nemzeti karakternkhz. Mi, ma gyarok, a tbbi nemzettel ellenttben a mltbl a rosszra emlkeznk, a jelent stt sznben ltjuk s a megoldst nem magunktl vrjuk, hanem msoktl: egy igazs gos kirlytl, a politikai zlsnknek megfelel kormnytl, vagy egyenesen a Jistentl. Az igazi problma az nbizalomhiny. Lecserlni azonban nem a Himnuszt kell, hanem sajt hozzllsunkat.
INNEN INDULTUNK: A DZSENTRI S A PROLI

Akik nem emlkeznek a mltra, arra tltetnek, hogy jra tljk azt" George Santayana
Vajon hogyan alakulhatott ki ez a - Himnuszbl is sugrz - pesszi mista lelklet a magyarokban? Ha orszgunk elmlt vszzadait meg vizsgljuk, megtalljuk a vlaszokat. Magyarorszg a trk megszlls sal kzel 400 vre elvesztette fggetlensgt. Az idegen uralom nem zedkek hossz sorban alaktotta ki a kiszolgltatottsg rzst. Akiegyezs (1867) utn plda nlkli gazdasgi nvekeds indult meg, s az orszg kezdett lassan felzrkzni a fejlett orszgokhoz. Az nbizalomhiny azonban folyamatosan jelen volt. kes pldja ennek a dzsentri, a birtokait vesztett, elszegnyedett nemes, aki a gazdagsg illzijt mindenron fenn akarja tartani. A 19. szzad utols harmadban, meglhetst biztostand, tmegvel je lenik meg az llamigazgatsban s az rtelmisgi plykon. A htkz napok szintjn az orszg szellemisgt ezekben az vekben a dzsentri hatrozza meg. Errl a letnt vilgrl Mricz s Mikszth regnyeibl (ri muri, A Noszty fi esete Tth Marival) alkothatunk leginkbb kpet. A Gaval lrok, Mikszth Klmn mve megrzan mutatja be a dzsentri gon dolkodsmdot. A kisregny egy eskv trtnete, ahol senki nem az, akinek ltszik. Minden meghvott fnyz mdon, arisztokrata letst lust mutatva igyekszik lenygzni a tbbieket, hogy aztn kiderljn: legtbbjk koldusszegny. Egy msik felkavar brzolsa a kor szellemi elitjnek a Pacsir ta, Kosztolnyi Dezs regnye, amelyben a csnya vnlny s nmeg tagad szleinek trtnete csak httr a kor tipikus kisvrosnak br zolshoz. A helyi dzsentrik, a Prducok minden cstrtkn kanzsr-t tartanak, ami fktelen mulatozst jelent a kaszinban, g
16
17
szn hajnalig. Mindenki ott van, aki szmt: a tzoltparancsnok, az gysz, a patikus, a latintanr, a szerkeszt, a fispn s a tbbiek. Ms nap megy tovbb a szrke, cltalan kisvrosi let. Vrjk a kvetkez cstrtkt. Ebbl a trsadalmi kzegbl nincsen kitrs. Mricz Zsigmond ri muri cm regnynek fhse, Szakhmry Zoltn megprblja, de ku darca elre megjsolhat. Ahogy a nyitott dobozbl a rkok nem k pesek megszkni, mert egymst hzzk vissza, gy ez a krnyezet sem engedi el a tbbre, jobbra trekvt. Szakhmry vgl rdbben erre, s ngyilkossgot kvet el. Aki tbbre vgyik, s ki akar emelkedni, az buksra van tlve, mint Adynl a Hortobgy potja, aki Ezerszer gondolt csodaszpet, gondolt hallra, borra, nre, Minden ms tjn a vilgnak szent dalnok lett volna belle, De ha a piszkos, gatys, bamba trsakra, s a csordra nzett, Eltemette rgtn a ntt: kromkodott vagy ftyrszett." Mirt fontos szmunkra ez a kor s annak meghatroz alakja, a dzsentri? Azrt, mert mai gondolkodsunkat jrszt az akkor kialakult mintk hatrozzk meg. Az urambtymkods a mutyizs a pro , , tekci keresse, a kivagyisg", a srva vigads a kiskapuk imdata, , mind-mind a dzsentri lelklet tovbblse. A kt hbor kztt rvid idre felcsillant a remny, hogy lassanlassan kigygyulunk ebbl a mentlis krbl, de az j megszllssal eljtt a kommunizmus, s a kor ideljv a proletr vlt. a dzsent ri unokja. Mint rokonok, jl megrtik egymst, mert alapvet rtk rendjk ugyanaz. A mlybl jv, nbizalom-hinyos proletr - a proli - rvid t von gondolkodik s zsigerbl reagl. Viselkedsmintit a tvbl ve szi, pldakpe az ppen aktulis celeb Vitakultrjra primer sz tnreakcik, fligazsgok, sablonos kzhelyek s hatsvadsz frzisok a jellemzek. Negyven vig volt az idel. Gusztv s Mzga Gza. Innen indultunk 1989-ben. Nem csoda, hogy hsz v alatt nem sikerlt ttrst elrni.
AZ NBIZALOMHINY TNETEI
Emlkezz arra, hogy boldogsgod nem fgg attl, hogy ki vagy, vagy mid van, csupn attl, hogy mit gondolsz minderrl" Dal Carnegie
A mlton nem tudunk mr vltoztatni, a jelenen azonban igen. A tr sadalom talaktst magunkkal kell kezdeni. Ha nagyobb nbizalmat akarunk, az els lps a kiindul helyzet pontos felmrse, hogy re lis kpet kapjunk a problma nagysgrl. Krlek ezrt, lapozz most a knyv vgre s tltsd ki az nbecsls Tesztet a 205. oldalon! A teszt kitltsekor legyl teljesen szinte magaddal! Magunkat nincs rtelme becsapni. Kontrollknt minden esetben tltesd ki a kr dvet legalbb egy olyan emberrel, aki nagyon jl ismer tged. Most, hogy megvan az eredmny, nzzk meg az nbizalomhiny tneteit! Olvass kzben gondold vgig, rd mennyire igazak az alb biak! Az ingatag nbecsls, a srlt nbizalom s a torzult nkp - szszefoglal nven: nbizalomhiny - tnetei sokszor nem egyrtelm ek. Annak rdekben, hogy mkdni tudjunk a vilgban, elmnk sok szor megcsal minket. Az nigazols, az elfojts s a tagads gyakran ll tjban igazi nnk megismersnek. Mikzben olvasod az albbi lis tt, gondolj erre!
AZ NBIZALOMHINYOS EMBER
Testbeszde ertlen. Testtartsa grnyedt; mintha mindig terhet cipelne. Arckifejezse komor, fradt. Szemeibl hinyzik a tz. Kzfogsa ertlen, lagymatag. Mozgsa lass, ttova.
18
19
Hajlamos klseje elhanyagolsra. Ruhja sokszor rendetlen, piszkos, vasalatlan. Haja s krme polatlan. A nk sminkje hinyos, a frfiak gyakran borostsak. Sokat dicsekszik. Jellemz r a ki tud nagyobbat mondani" tpus egymsra lici tls. Krkedik csaldjval, beosztsval, vagyonval s elrt eredm nyeivel. Dicsekszik hres s fontos bartaival, kiterjedt kapcsolatrendsze rvel. Hajlamos az nszabotzsra. Betegesen vgyik a pnzre s a hatalomra, rtk nrombol cselekedetekre is hajland. Szenvedlybetegsgeirl nem kpes lemondani (alkohol-, drog-, szex- s jtkfuggsg, dohnyzs, extrm hobbi). Kptelen hibit beismerni, ezrt jra meg jra elkveti azokat. Destruktvan kritizl s leszl msokat. Mindenben tall hibt, nehz a kedvre tenni. Csak az a j, amit csinl, s ahogyan csinlja. Elszeretettel beszl hres emberek jellemhibirl. Imd pletyklkodni. Lzad a tekintly ellen (szl, fnk, kormny). Pesszimista magval s a vilggal szemben. Bntudata van vals, vagy kpzelt dolgok miatt. Mindig tall magnak aggdni valt. Szerencstlen lzernek ltja s gondolja magt. Folyamatosan problmin rgdik. Szgyenkezik nmaga - teste, lethelyzete, mltja, cselekedetei, gondolatai - miatt. Ha kritizljk, sszeomlik.
Flnk s hatrozatlan (ha introvertlt). Igyekszik mindenkinek megfelelni. Fontos dntseket s feladatokat vg nlkl halogat. Folyamatos dicsrgetst ignyel. Viselkedse bizonytalansgot tkrz (ha introvertlt). Msok trsasgban feszlt s ideges. Nem nz az emberek szembe. Hangja halk, alig rthet; csak motyog maga el. Trsasgban gyakran hasznlja a mnevetst a hangulat oldsra s nmaga elfogadtatsra. Hajlamos a tlzott agresszivitsra (ha extrovertlt). Uralkodsra vgyik msok felett. Arrognss vlik, ha ellentmondanak neki. Alrendelt helyzetben hajlamos a tlzott alzatoskodsra, dominns helyzetben a flnyeskedsre. Trelmetlen, ha vrnia kell. Minden lethelyzetet versengsknt l meg.
Termszetesen nincsen olyan ember, akire a fenti listbl min den igaz lenne. Az nbizalomhiny mindig a szemlyisgtpus leg gyengbb pontjn tmad, hasonlan ahhoz, ahogy a magas stressz a legyenglt immunrendszer ember testnek legsebezhetbb pontjn okoz betegsget.
20
21
PSZICHOKIBERNETIKA: FORRADALOM A PSZICHOLGIBAN

Hogy mire tartjuk kpesnek magunkat s mire nem, annak ritkn van kze valdi kpessgeinkhez. Inkbb azt mutatja meg, hogy mit gondolunk nmagunkrl" Anthony Robbins
Dr. Maxwell Maltz, a nagy siker Pszichokibernetika szerzje, plaszti kai sebszknt dolgozott. Bizonyos esetekben - sikeres mttek utn meglepdve tapasztalta, hogy a pciens nem ltott s nem rzett semmilyen pozitv vltozst klsejben. Kutatsokat kezdett a tmban; eredmnyeit 1960-ban publiklta. A knyv forradalmastotta a pszicholgia gyakorlati mdszereit, kezd ve a szemlyisgfejlesztsi technikktl, egszen az olimpiai sporto lk felksztsig. Maltz azt tallta, hogy a magunkrl s a vilgrl kialaktott kpnk rendkvli mdon befolysolja a valsg tnyeit. Bizonyos rtelem ben objektv valsg nem is ltezik, minden ember sajt gondolatai nak szrjn keresztl ltja a vilgot. Ez a szr az nkp Az nkp a magunkrl kialaktott gondola . taink sszessge. Hatrozott vlemnynk van kpessgeinkrl, kl snkrl, jellemnkrl, viselkedsnkrl, vagyoni helyzetnkrl. Ar rl, hogy hogyan tncolunk, hogyan beszlnk, hogyan tanulunk, mi lyen a klsnk, kik vagyunk, s hol a helynk a trsadalomban. nkpnk hatrozza meg korltainkat s lehetsgeinket. Az n kp megszri a tudatos elme cljait. Ha valaki azt gondolja magrl, hogy havi 300 ezret kpes keresni - az okok termszetesen racionlis nak tnnek, a munkahely s a szakmai tapasztalat figyelembevtelvel - , akkor nem lesz nagyobb a fizetse, mert az ellentmondana az nma grl kialaktott kpnek.
A jelensg hasonlt a robotpilta mkdshez. A robotpilta olyan - ma mr a legtbb esetben szmtgpes - rendszer, ami egy hajt, vagy replt emberi beavatkozs nlkl kpes irnytani. Az em beri agyban a robotpilthoz hasonl automata clkvet mechaniz mus mkdik, az n. retikulris aktivl rendszer; Azt programozunk be segtsgvel az agyunkba, amit csak aka runk. Jrtl mr gy, hogy vettl egy ruht s msnap megdbbenve fedezted fel, hogy minden msodik ember azt hordja? Hasonlan, ha az lmod egy bizonyos auttpus, egyszerre csak felfedezed, hogy ren geteg fut belle az utakon. Az automata clkvet rendszer a magyarzata annak, mirt nem mkdnek az jvi fogadalmak. A rendszer csak beprogramozott cl lal mkdik. Ha valaki nem kpes magt karcs, vkony emberknt el kpzelni, nincs az a dita, ami segtene. Csak azokat a dolgokat hisszk el, halljuk s ltjuk meg, ami beleillik az nkpnkbe. Edmond Rostand drmjban a cmszerepl, Cyrano de Bergerac, meg van gyzdve arrl, hogy nagy orra miatt nem lehet vonz egy olyan szp n szmra, mint Roxane. Hiba pratlanul j kardforgat, s a szavakkal is ragyogan bnik, nem mer kzeledni a lnyhoz, noha szerelmes bel. Roxane a jkp grdistt, Christian-t szereti, aki azonban nem tud bnni a nkkel. Cyrano siet a segtsgre: gynyr, lrai szerelmes le veleket r - ahogyan a valsgban is rez - Christian nevben, melyek kel az meghdtja a lny szvt. Amikor Christian elesik a spanyolokkal vvott hborban, Roxane kolostorba vonul. Cyrano 14 ven keresztl minden hten meglto gatja. Utols tallkozsukon Roxane vletlenl rjn, hogy Cyrano volt a levelek igazi szerzje. Rdbben arra, hogy valjban azt a frfit szerette, akit a levelek bl megismert, s ez az ember nem ms, mint Cyrano. Roxane megvallja neki szerelmt, de mr ks, Cyrano az ellensgei ltal felbrelt mernyl keztl hallos sebet kap. Roxane sszeomlik: Egyet szeret tem, s ktszer vesztettem el!
22
23
Cyrano nkpe az, hogy csnya S ezrt nem rdemli meg, hogy szeresse a lny. Az els rsz taln igaz, a msodik biztosan nem. Roxane szmra ugyanis a finom stlus, a llek szpsge s az rzelmek messze fontosabbak, mint a kls. A drma rk rvny tanmese az nbizalomrl. Csak be kell he lyettestennk az orr helyre a sajt kifogsunkat, Roxane" helyre pedig azt a clt, aminek elrsben ez a kifogs meggtol. Mit tehetnk, ha tmad a kisebbrendsgi komplexus? Annyi bizo nyos, hogy tisztn akaratervel nem tudjuk megvltoztatni letnket s szoksainkat. mile Cou, az nszuggeszci atyja szerint az akarat s a kpzelet csatjbl mindenkor a kpzelet kerl ki gyztesen. n kpnk nmagt megvalst prfciv vlik. A vltozshoz elszr tudatalatti gondolatainkat kell megvltoztatnunk. A bels programot. Mikor alakul ki ez a bels program? Szakemberek szerint nagyj bl a 8. letvre tehet az nkp kialakulsnak 50%-a, 14 ves kor ra pedig a magunkrl alkotott kpnk kb. 80%-a rgzl. Hszves kor krnykre tehet a teljes szemlyisg kialakulsa; ez a felnttkor kez dete. A nagykorsg korhatra is ehhez igazodik: a vilg nagy rszn a 18., Skciban a 16., Japnban pedig a 20. letv.
SZLK, A JAKARAT BAJKEVERK

A gyerekeknek pldakpek kellenek, nem kritikusok " Joseph Joubert
Ha teht az nkp a bels program, akkor az nbizalomhiny nem ms, mint programhiba. Mi okozza ezt a programhibt? Az esetek tlnyom tbbsgben pontosan azok, akiknek magabiz tos gyermekek felnevelse lenne a f feladata: a szlk. Statisztikk szerint egy ktves gyerek a szleitl napi 432 negatv s csak 32 po zitv lltst hall. Ahogyan azt zsenilis knyvben, a Maximlis telje stmnyben Brian Tracy kifejti, kt nevelsi hiba okozza a legtbb gon dot: a tilts s a destruktv kritika. A tilts azt j elenti, hogy a szl nem enged a kisgyereknek kiprbl ni j dolgokat, mondvn: Te ehhez mg kicsi vagy!" vagy Ne mszszl fel, mg leesel nekem!" vagy Majd anya felvgja neked, mg meg vgod magad!" A gyerekben hamar kialakul az az rzs, hogy Feles leges prblkoznom, gysem sikerl!" Felnttknt rettegni fog j dol gokba belevgni, inkbb vtizedekig ott marad egy gyllt munkahe lyen, vagy egy zskutcba jutott, tnkrement hzassgban. A destruktv, vagy rombol kritika olyan brlat, ami nem a gyer mek tevkenysgre, hanem szemlyre irnyul: Amilyen lusta vagy, sose viszed semmire!"vagy Mindent leejtesz, te ktbalkezes!" A sz l szjbl nkntelenl jnnek ki ezek a mondatok, vagy ppen na gyon is szndkosan, flelemkeltssel prblva a vlt j irnyba terel ni a gyereket. A destruktv kritika legslyosabb formja a bntets. A gyerek rossz jegyet hoz haza s a szl megbnteti: Buta vagy, mint a fld!" (szemlyre irnyul kritika) + Kt htig nincs tv-nzs!" (szankci) + pr napig nincs puszi s lels; a szlk tnznek a gyereken, mint ha nem is ltezne.
24
25
A pszicholgiban ezt felttelhez kttt szeretetnek hvjk. A gyer mek gy rzi ekkor, hogy a szmra legfontosabb szemlyek - a szlei - mr nem szeretik; eltasztottk maguktl. Mindenron vissza akarja szerezni az elvesztett szereteted ezrt igyekszik mindent a szlei aka rata szerint csinlni. Nem aszerint cselekszik, hogy mi a helyes, hiszen azt mg nem tud hatja - mg gyerek - , hanem aszerint, hogy szleinek mi a kvns ga. A szlk pontosan ezt akarjk. Kzben azonban nem veszik szre, hogy a felttelhez kttt szeretettel lelki srltek j genercijt nevelikki. Ha a destruktv kritika tbbszr megismtldik - mrpedig meg ismtldik, hiszen a szl gyorsan rjn, hogy ezzel a kis" manipul cival knnyedn elri cljt - , akkor a gyerek fejben rgzl: ahhoz, hogy szeressk, mindig mindent gy kell csinlnia, ahogyan azt msok elvrjk tle. Mire feln, kialakul a visszautaststl val flelme; a va jon msok mitfognak szlni" szindrma. Termszetesen a tiltson s a destruktv kritikn kvl ms nega tvhats is ri a felnvekv gyermeket, azonban - sajt tapasztalataim alapjn is - ez a kett a legslyosabb. Szlknt mindannyian kve tnk el hibkat, azonban ha a gyermek rzi a felttlen szeretetet, akkor nagyobb esllyel vlik magabiztos, kiegyenslyozott felntt. A lelki srlsek nem annyira szembetnek, mint a fizikai sebek. Csak kzvetett mdon, a viselkedsbl lehet kvetkeztetni arra, hogy valaki nincsen rendben pszichsen. A gygyulshoz vezet t els l pse mindig annak fel- s beismerse, hogy srltnk lelkileg. Az nbecslsi problmval kszkd ember szmra pontosan ez a legne hezebb. A Nvtelen Alkoholistk minden sszejvetele a rsztvevk - csak keresztnvvel trtn - bemutatkozsval kezddik: Jnos vagyok, alkoholista." Nem lehet egy olyan problmt megoldani, aminek lte zst tagadjuk. Ha lelki srls rt gyerekkorodban, nem a te hibd. Nzz szembe vele, mert csak gy tudsz meggygyulni!
KT KULCS A SEBEZHETETLEN NKPHEZ

Ha azt gondolod, hogy kpes vagy r, vagy ha azt gondolod, hogy nem, mindkt esetben valsznleg igazad lesz" Henry Ford
Mit tudunk tenni akkor, ha a gyermekkor mr elmlt s felnttknt rdbbennk, hogy nbecslsi problmval kszkdnk? Nincs re mny? Stephen Covey, a tma elismert szakrtje, arra a kvetkezte tsre jutott a Kiemelkeden sikeres csaldok 7 szoksa cm knyvben, hogy az ember igenis vltoztathat a gyermekkori csaldi programon, vagy ahogyan hvja: a forgatknyvn. Az ilyen embert Covey irnyvlt szemlynek nevezi. Az irnyvlt szemly teljesen j irnyt kpes szabni a csaldtrtnetnek. Ismeretsgi krmben a legjobb plda az irnyvlt emberre Mag di. Negatv csaldi krnyezetben ntt fel, ahol a kritizls, a pesszimiz mus s a kishitsg mlyen titattk a csaldot. Mr nagyon fiatalon, 18 vesen, eljtt otthonrl. Az els vek nagyon nehezek voltak sz mra, gyrban, szalag mellett dolgozott, munksszlln lakott. Meg fogadta, ha sajt csaldja lesz, egsz msknt fog lni, mint a szlei, s gyerekeit is ms elvek szerint fogja felnevelni. Ma, tbb mint 40 vvel ksbb, mind a ngy gyereke a harmincas veiben jr. Kzs bennk a magas nbecsls s a rendkvli tisztelet az anyjuk irnt. Magdi betartotta fogadalmt, s ezzel sikeresen meg vltoztatta egy egsz generci lett. Hogyan vltoztathatunk a forgatknyvn? Az nkp tformls ra alapveten kt mdszer ltezik: a teremt kpzelet s a relaxci.
26
27
TEREMT KPZELET
Amit az emberi elme el tud kpzelni, s amiben hinni tud, azt meg is tudja valstani" Napoleon Hill
RELAXCI
Tncolj gy, mintha senki nem figyelne; szeress gy, mintha soha nem bntannak; dalolj, mintha senki nem hallan; lj gy, mintha a mennyorszg itt lenne a fldn" William Pukey
Charles E. Jones, a neves r s sportkommenttor szerint mhoz t vre csak az elolvasott knyvek s a megismert emberek klnbztet nek meg jelenlegi nmagunktl. Mit tegynk, ha fel akarjuk gyorstani a folyamatot? Hogyan tudjuk a bergzlt negatv nkpet talaktani? Az egyik megolds a teremt kpzelet, ms nven a vizualizci. Agyunk nem csak az rzkszerveinken t kzvettett tnyeket fogadja el valsgnak, hanem azt is, amit intenzven elkpzelnk. Egy plda. Kpzeld el, ahogy flbevgsz egy szp nagy citromot. A vgsi fellet gynyr sima. Kzbe veszed az egyik fl citromot s tartalmt belefacsarod egy vegpohrba. Figyeled, ahogy folyik a t mny, srgs citroml. Mit rzel most? Ha tnyleg lnken elkpzelted a fentieket, akkor folyni kezdett a ny lad. A jelensget pavlovi feltteles reflexnek hvjk a tmt kutat orosz tu dsrl. Valsgos citrom nlkl is megindult a nylelvlaszts. Hasonl mdon, ha nagy tlssel hideget kpzelnk el, megjelenik a libabr. Az agynak ezt a klnleges tulajdonsgt kihasznlva kpesek va gyunk szinte brmit elkpzelni s beprogramozni. Az elme tudatalat ti rszben elegend ismtls utn elraktrozdik a cl. Ha nagyobb nbizalmat akarsz, kpzeld el magad, ahogy nagy nbizalommal sze repelsz kritikus szitucikban! Kpzeld el clodat, mintha mr elrted volna! A tudatalatti az gy bevitt program szerint fog irnytani. Meg fogod ltni azokat a lehetsgeket, amiket eddig nem vettl szre; bri lins tleteid lesznek, amiken magad is meglepdsz. Amikor a replgpet robotpiltra kapcsoljk, a szmtgp fo lyamatosan vgrehajtja a cl elrshez szksges korrekcikat. A tu datalatti ugyanezt vgzi el szmodra. Csak be kell programoznod.
A legtbb ember tl grcssen li az lett. Az nbizalommal kszk d emberek kptelenek igazi tudsuk szerint teljesteni. A kulcs a relaxci, a lazts. Ms szavakkal: a robotpiltnak nem szabad tlkorriglnia. Aki va laha varrt, ismeri a crna befzsekor fellp jelensget: ahogy kze ltnk a t fokhoz, az utols pillanatban megremeg a kz. A megol ds az ellazuls; egyetlen laza, gyors mozdulattal kell tfzni a crnt. Ha trsasgban vagyunk, nem szabad tl sokat azzal foglalkozni, hogy mit gondolnak rlunk. Ha msok vlemnyre koncentrlsz, gt lsos lesz a viselkedsed. Soha ne akarj j benyomst kelteni, vagy le nygzni msokat! Meg kell tanulnunk laztani, hogy megelzzk a gondolati grcst. Az letben a sikerek titka nem az sszeszortott fogakkal vgzett ke mny munka, hanem, hogy azt csinld amit szeretsz, legyenek konkrt cljaid, tudjl laztani S kemnyen dolgozz. A kemny munka nem hagyhat ki, nmagban azonban nem elegend.
28
29
VGZETES LELKI SRLSEK

Az ngyilkossg vgleges megolds egy ideiglenes problmra " Abigail Van Buren
Anyai nagyapm volt a legblcsebb ember, akit valaha ismertem. Ma kultlan volt az nbecslse s ezt semmi nem tudta megingatni. Nem beszlt sokat, de amikor mondott valamit, az mindig lt Egy kicsiny, . ezer lakos Vas megyei faluban volt a harmadik legmdosabb gazda a hbor eltt s ezt a sttuszt fldjei elvesztse utn is megtartotta. A Papa nem gondolta, hogy azonos lenne a fldjeivel, ezrt ugyanaz az ember maradt nlklk is. Nem mindenkinek sikerl a kudarcokat ilyen jl feldolgozni. Apm a munkjval azonostotta magt. Amg egy nagy cukorgyrnak lehetett a harmadik embere, addig gyerekkorbl szrmaz nbecsls-problmit elnyomva tudta tartani. Amikor infarktus miatt vezet knt nem tudott mr tovbb dolgozni, sszeomlott. Br csak 44 ves volt ekkor, leszzalkoltatta magt, s keseren, msokat hibztatva, boldogtalanul halt meg 31 vvel ksbb. Dmjn Edit a hatvanas vek nnepelt sznsznje volt. Ma sztr nak mondannk. Megkapott mindent, amire ember csak vgyhat, mgis 1972 karcsonyn eldobta magtl az letet. Mirt? Abban az vben, december 2S-n lett 40 ves. Nem akart megregedni. nma ga szmra Dmjn Edit egyenl volt a fiatalsggal. Ha nincsen fiatal sg, nincsen Dmjn Edit sem. Marylin Monroe, a valaha lt egyik legnagyobb szex-szimblum, karrierjnek cscsn, 1962-ben - 36 vesen - szintn az ngyilkossg mellett dnttt. A gynyr kls mgtt sebzett llek lakott: soha nem tudta gyerekkornak szrny lmnyeit, a szexulis zaklatsokat s az rvahzat feldolgozni. Pusks Ferenc nevt mindenki ismeri, az Aranycsapatnak azonban volt mg egy nla is nagyobb jtkosa: Kocsis Sndor. Kocsis volt az
1954-es vilgbajnoksg glkirlya; 68 vlogatott mrkzsen 75 glt rgott, ami ezen a szinten egszen hihetetlen 1,1-es gltlagot jelent; kevesen jutottak ennek mg csak a kzelbe is. Kocsis szmra csak a futball ltezett. Plyafutsa befejeztvel nem tallta a helyt. Egy baleset miatt le kellett vgni a lbfejt, amitl vi gasztalhatatlan lelkibeteg lett. Amikor kiugrott a krhz ablakn, mg 50 ves sem volt. Ha Kocsis Sndor egyenl a focisikerekkel, akkor azok nlkl Kocsis Sndor, az ember is megsznik ltezni. A pldkat vg nlkl lehetne sorolni: Latinovits Zoltn, Szcsi Pl, Albert Gyrgyi, Cserhti Zsuzsa, Sos Imre, Kurt Cobain, Jimi Hendrix, Jim Morrison, Janis Joplin, Liza Minelli, Marion Brando, Johnny Cash, Mel Gibson, Mickey Rourke, Elvis Presley, James Dean, s sok-sok ms lelki srlt, a maga terletn zsenilis sztr.
30
31
NBIZALOM * NBECSLS * NKP

Az emberek gyakran mondjk valakirl, hogy mg nem tallta meg nmagt De az ember nem megtallja, hanem megteremti magt" Thomas Szsz
Az elzekben egyms szinonimjaknt hasznltunk hrom fogalmat: az nkpet, az nbizalmat s az nbecslst. Nzzk meg most a h rom fogalom viszonyt egymshoz. Kpzelj el hrom koncentrikus krt! A kls kr reprezentlja az nkpet, a kzps az nbizalmat, a legbels az nbecslst ( l. bra).
I. bra: nkp - nbizalom - nbecsls Az nbecslsed abbl fakad, aki VAGY. Egy rtkes EMBER. Ezt soha senki nem veheti el tled. Ahogy Viktor E. Franki, a logopdia atyja, auschwitzi tll rja ...s mgis mondj igent az letre! cm kny
vben: brmilyen krlmnyek kz kerljnk is, gondolatainkat s attitdnket mindig mi vlasztjuk meg. nbecslsed nem fgghet kls dolgoktl, hiszen bels lnyeged mindig vltozatlan marad. Ennek az egyszer alapelvnek a megrtse s elfogadsa sok ember szmra okoz nehzsget. Csak gondold v gig: ha nbecslsedet kls dolgokhoz ktd - a bankszmld nagy sghoz, a hzadhoz, az autdhoz, a fiatalsgodhoz, a kapcsolataidhoz, a beosztsodhoz vagy a jvedelmedhez -, akkor kudarcra tled maga dat! Ha ezeket elveszted, mi marad? A kzps kr az nbizalom. Tegyk fel, van egy elegns autd, nagy hzad, sokat keresel s nagyon j vagy a szakmdban. Nagy az nbizalmad. Ez j. De ha az nbecslsed ezektl fgg, nagy bajban vagy. A kocsid ellophatjk, a hzad leghet, a vllalkozsod tnkreme het, a pnzedet elvesztheted. Sokakkal meg is trtnik mindez. Ne kls dolgokra fkuszlj ht, hanem bels ned fejlesztsre! Ez meg teremti majd a tbbit is, amire vgysz. A kls kr az nkp, ami a magunkrl alkotott vlemnyeink szszessge. Ebbl amire bszkk vagyunk, abbl szrmazik nbizal munk. Az nkp tbbi rsze azok a dolgok, amelyekben kzepesek va gyunk, vagy netn egyenesen rosszak. A gyenge nkp azt jelenti, hogy az nbizalom kre rendkvl ki csi. Ha az nbecsls kre nagy, akkor ez nem okoz gondot. Azonban ha az nbecsls s az nbizalom is csekly, annak sszeomls a vge. A katasztrfa ilyenkor gyorsan bekvetkezik. A Lak Peigneur egy hrom mter mly, 5 km2 terlet tavacska volt az USA Louisiana lla mban. A krnyez erdkkel egytt igazi horgszparadicsomnak sz mtott. 1980. november 20-n, a szp szi idben kirndulk npe stettk be a partjt, akik dbbenten figyeltk az esemnyeket. A Texaco olajtrsasg prbafrsokat vgzett a t medrben s hi bs szmtsok miatt a 36 cm-es tmrj frfej tszaktotta a t alat ti sbnya boltozatt. A vz irtzatos ervel nyomult be a bnyba. A hatalmas rvny mindent magba szippantott: a frtornyot, teherau tkat s egy kis szigetet is. A krnyez fldekbl s erdkbl 26 hek
32
33
trnyi (!) tnt el a lyukban. Mindenkit sikerlt evakulni, csak hrom kutya veszett oda. Az alacsony nbecsls ember lete is gy tnik el a kls esem nyek - munkahely elvesztse, vls, slyos betegsg, vagy ms csap sok - okozta lyukban sd ki a kutat, amg nem vagy szomjas! Ami . kor nincsen vlsghelyzet, akkor nveld meg az nbecsls krt! Ha megteszed, nem lesz letednek olyan esemnye, ami tartsan kizk kent lelki nyugalmadbl. A ktss els lpse a pozitv gondolko ds elsajttsa.
MSODIK FEJEZET
T A CSCSRA: POZITV GONDOLKODS

KISPESTTL A VILGHRIG
A vilg szabad utat ad annak az embernek, akinek szavai s tettei azt mutatjk, hogy tudja, hov ta rt" Napokon Hill
1960. mjus 18-n a glasgow-i Hampden Park stadionjnak gyepn 135 ezer tombol nz eltt Eurpa kt legjobb klubcsapata jtszott Bajnokcsapatok Eurpa Kupja dntt: az Eintracht Frankfurt s a Rel Madrid. A Rel szneiben - aznap tiszta fehrben - lpett ply ra a vilg akkori taln kt legjobb jtkosa: Alfredo Di Stefano s Pus ks Ferenc. A mrkzs ma mr futballtrtnelem. A Rel brilins jtkkal 7:3ra verte a Frankfurtot. Pusks ngy glt ltt. BEK-dntben soha sen ki nem tudta ezt a teljestmnyt megismtelni. Pancho - ahogy ott ne veztk - a Relii sszesen hrom BEK-et nyert. lett a Rel Madrid egyik legnagyobb legendja. Klasszikus sikertrtnet, gondolhatnnk. Az t azonban nem volt mentes a zkkenktl. Pusks az Aranycsapat kt msik vilgklasszis val, Kocsis Sndorral s Czibor Zoltnnal 1956-ban elhagyta az orsz got, korabeli szhasznlattal lve disszidlt. Pusks a FIFA-tl (Nem zetkzi Labdarg Szvetsg) kt v eltiltst kapott. 29 vesen elvesz tette a hazjt s a munkjt. Nyelveket nem beszlt s egyetlen dolog hoz rtett csak: a focihoz. Amikor Santiago Bernabeu 1958-ban leszerzdtette, 16 kil slyfelesleg volt rajta s tbb mint egy ve nem jtszott. A sztrok, Di Stefano, Gento s a tbbiek ellensgesen fogadtk. Ekkor trtnt a csoda.
34
35
Pusks nhny ht alatt leadta a slyfelesleget, edzsbe llt s nem sokra rgi formjban tndklt. 31 ves volt ekkor; a legtbb focis ta ilyenkor mr a visszavonulson gondolkodik. Pusks ezutn rte el plyafutsnak taln legnagyobb sikereit. Az aktv jtkot 1966-ban, 39 vesen (!) hagyta abba.
A POZITV GONDOLKODS 10 ALAPTRVNYE

1. A vets-arats trvnye Ez a vilgegyetem egyik legfontosabb mkdsi elve. Hvjk mg a kauzalits, vagy az ok-okozat trvnynek is. Elszr Arisztote lsz fogalmazta meg i.e. 350 krl. Az kori grgk abban hittek, hogy az olmposzi istenek hatrozzk meg knyk-kedvk szerint a fldi let trtnseit. Arisztotelsz mutatott r elszr, hogy ez nincs gy; minden okkal trtnik. Ha ltunk valamit megtrtnni a vilgban - az okozatot - , akkor biztosak lehetnk abban, hogy egy konkrt ok indtotta el a hozz vezet esemnylncolatot. Ma mr ebben semmi meglep nincsen, akkor azonban ez a gondolat forradalmian jnak szmtott, s az emberisg trt netben korszakvltst jelentett. Nem rt azonban, ha most is 2400 vvel ksbb - jra meg jra emlkeztetjk magunkat erre az alapelvre. Ha valami nincsen rendben az letnkben, annak mindig van egy konkrt oka. Ha nincs elg pnznk, ha boldogtalanok vagyunk, ennek mindig oka van, s az ok ltalban nmagunk ban keresend. A vets-arats trvnynek hrom altrvnye:
Elszr vetsz, utna aratsz. A sorrend nem felcserlhet; semmit nem adnak ingyen. Azt aratod, amit vetettl. Ha gylletet ltettl, gylletet aratsz; ha szeretetet adtl, szeretetet fogsz visszakapni. T bbet aratsz, mint amennyit vetettl. Mindent, amit adtl, megsokszorozva fogsz visszakapni.
Ml A POZITV GONDOLKODS?
Nemzedkem legnagyobb felfedezse, hogy gondolkodsunk megvltoztatsval kpesek vagyunk megvltoztatni letnk kls krlmnyeit. William James
Kevesen kpesek a mentlis llkpessg olyan szintjre eljutni, ami lyenre Pusksnak sikerlt. A sikerorientlt gondolkodst azonban mindenki kpes elsajttani. A pozitv gondolkods nem ms, mint optimista hozzlls - atti td - a vilg dolgaihoz. Ez azonban nem jelenti a valsg tagadst. Ha valami borzaszt, az borzaszt. Ha Szomliban polgrhbor van s emberek halnak meg, az szrny dolog s ezt kimondani nem negatv gondolkods. Ha elkap egy zivatar s ltnyben brig zom, nem fo gom azt mondani, hogy ez fantasztikus, mert nem az. A pozitv gondolkods azt jelenti, hogy szembenznk a tnyekkel s elfogadjuk azokat. Ha azonban nem tetszenek a tnyek, nem hagyjuk, hogy ez fldbe dngljn, hanem tretlen optimizmussal bzunk abban, hogy van megolds a problmra; a dolgok elbb-utbb jra fordulnak. Pozitv attitddel pr v alatt tbbet rhetnk el, mint negatv gon dolkodssal 10-20 v alatt. A siker kplete gy ll ssze: els lpsknt pozitv attitd kialaktsa, majd pedig ennek alkalmazsa konkrt cl jaink elrsre.
36
37
A fentiek rtelmben az emberi fejlds helyes sorrendje: LENNI - TENNI - VENNI. Elszr fejldnnk kell, hogy kpesek legynk nagy dolgokra, s ekkor tudjuk megvalstani cljainkat. Legtbben azonban gy gondoljk, hogy a j sorrend: TENNI - VENNI - LENNI. Vagyis kkemnyen dolgozni, meg szerezni mindent, amit akarunk, hogy aztn tudjuk lvezni az le tet. Szemlyes fejlds nlkl azonban csak tredkt tudjuk megvalstani lehetsgeinknek.
hasonl szituciban kudarcot vallottl Mris megerstve rez zk magunkat, hogy a helyzet tnyleg remnytelen. Ha azonban pozitv gondolatot tesznk az elmnkbe, akkor a pozitv mvezet lp el, s megerst bizonytkokat fog fel kutatni. Nem egyszerbb akkor a pozitv gondolatot vlasztani? Nmi nfegyelem kell csak hozz.
2. A helyettests trvnye Ez a trvny kimondja: elmnk gy van megalkotva, hogy egy idben csak egy gondolat lehet benne. gy tnhet, mintha tbb dologra tudnnk egyszerre fkuszlni, azonban ez nincs gy. Gon dolataink valban rlt tempban kvetik egymst, egyidejleg azonban CSAK EGY az, amire koncentrlni tudunk. Mirt fontos mindez? Ha el akarjuk rni a sziklaszilrd nbe cslshez szksges pozitv gondolkodst, sokkal egyszerbb egyetlen gondolatot pozitvan tartani, mint egy egsz hadseregnyit. 3. A vlaszts trvnye Csupn egyetlen dolog felett gyakorolunk kizrlagos hatalmat ezen a vilgon: a gondolkodsunk felett. Mindig, minden krlm nyek kztt szabadon dnthetnk attitdnkrl. Mrpedig ha n vlasztok, akkor csak dnts krdse azt mondanom, hogy kizrlag pozitv gondolatot engedek be az elmmbe. Dvid J. Schwartz ezt gy fogalmazza meg Gondolj merszet cm nagyszer knyvben: fejnkben folyamato san kt mvezet lesi parancsainkat; egy pozitv s egy nega tv emberke. Ha negatv gondolatot hvunk el memriabankunkbl, akkor a negatv mvezet azonnal szz bizonytkkal rukkol el, hogy mennyire igazunk van: Ltod, itt van ez meg ez az eset, amikor
4. Ajelenlt trvnye Brhov msz, ott vagy. Magadat mindig magaddal viszed. Ms kppen fogalmazva: nincsen menekls. Problmink ell nem tudunk elfutni, valamikor meg kell oldanunk ket. 1989 prilisban a magt szocialistnak nevez kommu nista prt zrt lsrl nyilvnossgra kerlt egy beszd szvege. Annak az - akkor mr slyos beteg - embernek a beszde, aki 32 vig let s hall ura volt ebben az orszgban. Az sszefggste len szfolyambl egy dolog derlt csak ki: az iszony bntudat. Rajk koncepcis pere, a forradalom leverse, Nagy Imre kivg zse, s ki tudja, mg mi miatt. vtizedekkel korbbi dolgok. Nincs menekls. Kdr hrom hnappal ksbb mr nem lt. Jlius 6-n hunyt el, azon a napon, amikor a Legfelsbb Brsg kihirdette Nagy Imre rehabilitcijt. Halla eltt papot hvatott maghoz. Mrai Sndor knyve, A gyertyk csonkig gnek is a bntu dat krdst jrja krl. A kisregny egy jszakai beszlgets tr tnete. A hetvenes veiben jr kt frfi tbb mint 40 ve nem tallkozott. Akkor mindketten elmenekltek egy olyan konflik tus ell, amire csak a knyv vgn derl fny. Az egyik a trpu sokra meneklt, a msik a tagadsba. Egyikk sem jrt sikerrel, mert annak idejn nem tudtk feldolgozni, hogy Konrd elsze rette bartja felesgt. Nincs menekls. Ami van, annak kell lennie. letnket elre ljk s visszafel rtjk meg. Nem tudjuk pontosan, mirt kapjuk a problmkat, csak egy biztos: meg kell oldanunk ket.
38
39
5. A Mtrix trvnye Hatalmas kasszasiker volt 1999-ben a Wachowski testvrek Keanu Reeves s Laurence Fishburne fszereplsvel kszlt filmje, a Mtrix. A film alaptrtnete arra pl, hogy amit ltunk s tapasztalunk magunk krl, az nem a valsg. Igazbl egy kagylszer tlban lebegnk valami zsels anyagban, a fejnk bl drtok lgnak ki, s ezeken keresztl jn az a szoftver, ami az agyunkban megteremti a valsg illzijt. A gondolat nem tl lelkest, de nem ll tl messze a valsg tl. Ahogyan a vilgot ltjuk, az tnyleg nem az igazi vilg. Min dent az rzkszerveink fordtanak le szmunkra. Sznek nem lteznek; agyunk teremti ket. Egy kk pillang azrt kk, mert a szrnya ezt a hullmhosszsg fnyt veri vissza. Egy fekete trgy azrt fekete, mert teljesen elnyeli a fnyt. Hogyan nznek ki a trgyak a valsgban? Gondolom gy, mint a Mtrixban. A Mtrix trvnye kimondja, hogy a valsg csak egy ill zi. Ugyanazt a szitucit mindenki msknt li meg, mert sajt gondolati szrjn engedi t az informcikat. Olyan ez, mint a hres becsaps rajzok. Van, aki eskszik, hogy egy fiatal nt lt, msok ugyanilyen biztosak benne, hogy egy regasszony van a kpen. Melyik az igaz? Mindkett. Ha nincsen objektv valsg, akkor te dntd el, hogy sz modra milyen a vilg. Dntsd el, hogy j! 6. Buddha trvnye Ez a trvny kimondja, hogy a problma nem a NINCS, hanem a szerzsre irnyul VGY. Az ember frusztrcijnak nagy rszt az okozza, hogy mindig jabb s jabb dolgokat akar megsze rezni. Sohasem elg. A problma nem az, hogy valamit nem birtoklunk, hanem az, hogy birtokolni szeretnnk. Le kellene mondanunk cljainkrl s lmainkrl? Egyltaln nem: legyenek cljaid, kzdj rtk, de ne fggj tlk! Ne azon
mljon a boldogsgod, hogy megszerezted-e azt az autt, hzat, vagy konyhabtort! Meg kell tanulnunk azzal a kettssggel lni, mintha ez a nap lenne az utols, ugyanakkor gy tervezznk elre, mintha rkk lnnk. A boldogsg nem a clba rkezs, hanem az UTAZS MDJA. 7. A mkuskerk trvnye Egy rgi hindu trtnet szerint egy ifj a megvilgosodst keresve azt a tancsot kapja egy blcstl, hogy els lpsknt mondjon le sszes fldi tulajdonrl. gy is tesz, elajndkozza mindent, csak egy gykktt tart meg; ebben jrja a vidket. Egy nap ledl pihenni egy patak mellett. Mikzben alszik, az erd mada rai lyukakat csipkednek szrad gykktjbe. A faluban azt tancsoljk neki, hogy szerezzen be egy macs kt, az majd elriasztja a madarakat. gy is tesz, de a macsknak tejre van szksge, ezrt szert tesz egy tehnre is. A tehnnek viszont szna kell s a legblcsebb dolognak azt tallja, ha szerez egy kis birtokot, hogy mindig legyen szna a tehnknek. Egyedl azonban nem boldogul a gazdlkodssal, ezrt embe reket vesz fel a mezei munkkra. Rvidesen lesz a legmdosabb gazda a krnyken, fldeket vesz, megnsl, gyerekei szletnek s csaldjval boldogan li az lett. vek mltn a blcs az ifj keressre indul. Kvncsi, hol tart a megvilgosods fel vezet ton. De sehol sem tallja. Egyszer csak meglt egy palott a dombtetn. Gondolja, betr, htha kap egy kis telt. A kopogtatsra az egykori ifj nyit ajtt. Megltja a blcset, elsrja magt s azt mormolja maga el: Az rdgbe is, mindennek az a nyomorult gykkt az oka! A mkuskerk trvnye azt mondja ki, hogy mindegy meny nyid van, mindig tbbet akarsz. Soha nincs vge, mert a megszer zend dolgok listja vgtelen.
40
41
Az let viszont vges, ezrt prioritsokat kell kitznnk. Az alapszably ez: brmit megkaphatsz, de nem kaphatsz meg min dent. Dntsd el ht, hogy mit akarsz igazn! 8. Az rzelmi hullmvast trvnye A hullmvast trvnye kimondja, hogy a valsgot rzelmeink szrjn t ltjuk. Ha a hullm tetejn vagyunk, szpnek ltjuk ugyanazt a helyzetet, amit a hullm aljn borzasztnak. rzelmeinket csak korltozott mrtkben s csak kzvetett mdon tudjuk irnytani. Egyszer csak felbukkannak a semmi bl, s hosszabb-rvidebb id utn ugyanolyan hirtelen el is tn nek. Csak idtartamukat s intenzitsukat tudjuk szablyozni. A blcs ember ezrt nem tulajdont tl nagy jelentsget annak, hogy egy adott pillanatban ppen hogyan rez. A dh pl dul majdnem mindig elmlik fl ra alatt. Mg most is dhs vagy arra az autsra, aki ma reggel bevgott eld a piros lmp nl? Egsz nap ezen tpeldtl? Valsznleg nem, t perc utn trldtt az egsz. Meg kell tanulnunk kontroll alatt tartani rzelmeinkre adott reakciinkat. rzelmi stresszben gondolataink nem tnyszerek rzseink jnnek-mennek, ha azonban fggetlentjk magunkat a befolysuk all, letnk sokkal kiegyenslyozottabban fog zaj lani. Teht: nyomorultul rzed magad? El fog mlni. Csods a ked ved? Az is el fog mlni. A kulcs a reakcid kontrollja. Te stlta tod a kutyt, vagy a kutya stltat tged? 9. A Fair Play trvnye A legtbb ember gy gondol a vilgra, mintha arisztokrataknt egy kivltsgos uralkodcsaldba szletett volna. Mintha bizo nyos eljogok alanyi jogon megilletnk. Termszetes, hogy lakni tud valahol, hogy van mit ennie, hogy autval, aszfaltozott utakon tud eljutni, ahov csak akar. A csap
bl mindig tiszta vz folyik, a villanykapcsolt elfordtva mindig kigyullad a lmpa. Ha nincs munkja, vagy beteg, pnzt kap az llamtl, ha gyereke szletik, az llam jra csak a zsebbe nyl. Ha Te is azok kz tartozol, akik ezt magtl rtetdnek tart jk, s gy gondolod, hogy ez neked JR, akkor gondold t mg egyszer! Mirt jrna? Erich Fromm a 2. vilghbor alatt rt egy flelmetes kny vet Menekls a szabadsg ell cmmel. Ebben - a fasizmus kap csn - azt vizsglta, hogy mirt vagyunk annyira kiszolgltatot tak a diktatrknak. Ijeszt dolgokat tallt. A szabadsg felelssggel jr s a leg tbb ember mindent megtesz, hogy ne kelljen a felelssget fel vllalnia. A politikusok kihasznljk ezt, s ingyenes dolgok osz togatsval vsroljk meg az embereket. Demokrcikban csak a szavazatt, diktatrkban a lelkt is. A mindennapi letben a menekls bevlt mdja a kodependencia, a klcsns fggsg. Feladom a fggetlensgemet, te meg cserbe tvllalod a felelssget. A felntt gyerek mindent a szlei akarata szerint csinl, cserbe azok tvllaljk az let min dennapi terheit. Mkdhet ez frj-felesg, orvos-pciens vagy a mr vzolt politikus-llampolgr relciban is. Lnyeg, hogy sza baduljunk a felelssgtl. A Fair Play trvnye kimondja: az let NEM fair. Emszd ezt meg s lpj tovbb! Nem vagy feljogostva semmire s semmi nem jr automatikusan. Fjdalmas? Taln igen. De egyszer fel kell nni. 10. Az rkmozg trvnye Egy frfi olcs ltnyt keresett. Flbe jutott, hogy a helyi temet ben fillrekrt kaphatk j llapot zakk s nadrgok, melyeket korbban az elhunytak ltztetsre hasznltak a ravatalozban. Vett is egy ltnyt rendkvl jutnyos ron, s msnap mr abban ment dolgozni. Ahogy a trcjt prblta betenni a zak bels zsebbe, megdbbenve vette szre, hogy sem a nadrgon,
42
43
sem a zakn nincsen egyetlen zseb sem! Akik eltte hordtk, azoknak nem volt szksgk zsebre; poggysz nlkl utaztak el. A tls oldalra semmit nem tudunk tvinni. Sokan abban az illziban lnek, hogy ha elg gyesek s ele gend ideig kemnyen dolgoznak, akkor egy szp napon megsza badulhatnak sszes problmjuktl. Onnantl aztn semmi nem fog vltozni, minden marad ugyangy az idk vgezetig. Ez az egyik legtragikusabb tveds, amit elkvethetnk. A problmk radata soha nem fog megsznni. Soha nem jutsz a dolgok vgre. Ha meghalsz, akkor is maradnak elintzend gyeid. Az autdat valaki ms fogja vezetni, a hzadban valaki ms fog lakni, a felesgedet..., nos, t pedig nagyon fogja min denki sajnlni. Ha arra gondolsz, hogy a feladatlistdbl majd egyszer min dent kipiplhatsz, jobb, ha ezt most elfelejted. A fejnkben lev kis aggdsdobozt mindig jratltjk. Nha gy tnik, hogy a Nagy Alkotnak direkt ez volt a szndka. Az rkmozg trvnye teht arrl szl, hogy rendezkedj be hossz tvra, mert nincs kezdet s vg. Csak az T van.
HARMADIK FEJEZET
TZ POZITV ALAPATTITD
Hsz v mlva jobban fogod bnni azokat a dolgokat, amiket nem tettl meg, mint amiket megtettl. Hajzz ht ki a biztonsgos kiktbl s lltsd szlbe a vitorlkat! Kutass!lmodj! Tapasztalj! Mark Twain
Az alaptrvnyek ismerete segt letfilozfink kialaktsban. Nem ad azonban konkrt tmutatst a sziklaszilrd nbecslshez vezet letstratgia kidolgozshoz. Az albbiakban ttekintnk 10 olyan alapvet elvet, amellyel ki alakthatjuk hozzllsunkat az let mindennapi dolgaihoz. Ezek leg tbbje ellenttes a hagyomnyos szemlletmddal; az emberek nagy rsze nem gy gondolkodik. Csak a sikeresek. 1. A magam tjt jrom, soha nem hasonltom magam msokhoz A rabbihoz vendg rkezik. Mikzben leltetik, lopva krbenz a kicsiny hzban. Ltja, hogy szanaszjjel mindenfel knyvek hever nek s meglepve veszi szre, hogy az egsz hzban alig van btor. Kicsit flve megkrdi: - Ne haragudj rabbi, hol vannak a btoraid? Az visszakrdez: - s a te btoraid hol vannak? A vendg meglepdik: - De rabbi, n csak vendg vagyok itt! A rabbi csendesen: - n is.
44
45
Nem kell mindenron megfelelnnk a vilg elvrsainak. Ha nem a btorok fontosak valakinek, hanem a knyvek, akkor mirt kellene a pnzt btorokra kltenie? A msokhoz val hasonltgatst a szlk tantjk meg gyerekkor ban. Ltod, a Pisti tiszta kitn lett, te mirt nem vagy kpes ssze szedni magad? Mire felnvnk, ez a gondolkods annyira belnk ivdik, hogy elfelejtjk kvetni lmainkat, s sz nlkl bellunk a sorba, a tbbi kisbirka mell. Lehet msknt is lni. Csontvry Kosztka Tivadar gygyszersz knt dolgozott, mieltt a bels hangnak engedelmeskedve elkezdett festeni s megalkotta csodlatos cdrusait. Gauguin 47 vesen min dent maga mgtt hagyva Tahitin telepedett le, hogy csak a festszet nek lhessen; soha nem trt vissza Franciaorszgba. Ne hasonltgasd magad msokhoz! Akihez ma hasonltod magad, nemsokra el fog tnni az letedbl. Ha ezt nem hiszed el, gon dold vgig: hol vannak azok az emberek, akikhez 1985-ben mrted magad? s 1995-ben? t ve? Ismerseink letplyjt csak egy nagyon rvid idszakban van mdunk kzvetlen kzelrl kvetni. Ez ltalban nem tbb mint t v. Ha valakinek most jl megy, nem tudhatod milyen volt az lete ezeltt; a jvjt meg vgkpp nem ismered. Se te, se . Ne irigy kedj ht s ne akarj msokra hasonltani! Ne feledd: egyszer Charlie Chaplin is elindult egy Charlie Chaplin hasonms versenyen s csak harmadik lett. Ha megprblsz mindenron lpst tartani az n. referencia-csoportoddal - azokkal, akikhez mred magad -, akkor nagyon knnyen rossz tra tvedhetsz. Sok ember vesz fel olyan hiteleket, amiket nem engedhetne meg magnak, csak azrt, hogy megvegyen olyan dol gokat, amikre nincs szksge, azrt, hogy lenygzzn velk olyan embereket, akiket nem is kedvel. Ha nem hiszed, nzz krl az isme retsgi krdben! A klvilg megprbl a sajt kpre formlni minket. Ha nem sikerl, furnak s klncnek tart. Ez mindig is gy volt. Az kori
grgk minden ms npet barbrnak hvtak. Mivel k csak gr gl beszltek, a tbbi nyelv kutyaugatsnak tnt szmukra: barr-barrbarrrr. Diogenszt, a Nagy Sndor korban lt blcs filozfust egy nap megltta egy udvari ember, ahogy az t szln egy kis tlkbl zab kst evett. Megllt mellette: - Tudod, Diogensz, ha megtanulnl behdolni a kirlynak, mint mi, soha tbbet nem kellene zabksn lned. Diogensz fel sem nzett, csak evett tovbb: - Ti pedig, ha megtanulntok zabksn lni, mint n, soha tbb nem kellene a kirlynak hdolnotok. Mindannyian klnleges, egyedi, meg nem ismtelhet csodk vagyunk. Mindenki msban tehetsges. Ne foglalkozz msok vle mnyvel, csak jrd az utad! Legyl a legjobb TE! 2. gy lem meg a mai napot, mintha ez lenne az utols Lehet, hogy tnyleg az. Mgis gy lnk, mintha letnk rkk tar tana. A boldogsgot taln el tudjuk kpzelni valamikor a tvoli jv ben, de ma? Fontos ezrt emlkeznnk: ez nem a fprba, ez maga az LET. Alapvet, hogy kialaktsuk letfilozfinkat a mlttal, jelennel s jvvel kapcsolatban. Ne flj a jvtl! Mirt kellene flni attl, ami mg meg sem trtnt? Bzz a szp jvben, legyl optimista s tartsd szrazon a puskaport! Nem szmt, mi trtnt a mltadban. Az egy msik ember volt. Pontosan az lmny, ami annyira nyomaszt, az tett msik emberr. Ha valami vekkel ezeltt nem sikerlt, abszurd gondolat azt felt telezni, hogy most sem fog. Megvltoztl, nem tudhatod mire vagy kpes, csak akkor, hogyha teszel egy jabb prbt. Tanulj a mltbl, engedd el s lpj tovbb! Afrika egyes rszein gy fognak majmot, hogy egy kkuszdiba lyukat vgnak, bellre pedig mogyort s bannt tesznek. A lyuk
46
47
pont akkora, hogy a majom keze befr, de amikor megragadja az h tott ennivalt, klbe szortott kezt mr nem tudja kihzni. Kptelen elengedni a bannt, mert nem tudn elviselni azt az rzst, hogy lemondjon a mr megszerzett zskmnyrl. A benn szlttek ilyenkor csak odastlnak, s gond nlkl foglyul ejtik. Mi mit nem tudunk elengedni a mltbl? Egy makknl csak jobbak vagyunk! A kulcs: a mban lni, meglni EZT a pillanatot, vagyis tudatosan jelen lenni letnkben! 3. Teljesen elfogadom magam, gy, ahogy most vagyok Alapvet emberi tulajdonsg, hogy mindig elgedetlenek vagyunk nmagunkkal. Ez nem felttlen baj, mert az emberi fejldsnek ez a mozgatrugja. A gyerekkorukban sokat kritizlt emberek azon ban hajlamosak tvenni szleik viselkedsmintit s nmaguk leg rosszabb kritikusv vlni. Hallgattasd ht el a bels kritikust! Ne mondd magadnak: Te j g, milyen idita vagyok! A tudat alatti rgzti ezeket a mondatokat s gondoskodik rla, hogy megva lsuljanak. Tnyleg ezt akarod? Ha hibztl, bocsss meg magadnak s lpj tovbb! Nem tudunk msokat jobban szeretni, mint ahogyan nmagun kat szeretjk, s nem vagyunk kpesek tbb szeretetet befogadni, mint amennyit adni tudunk. nmagunk teljes elfogadsa ezrt kap csolataink szempontjbl is elengedhetetlen. Ne szabj semmi olyan felttelt magadnak, aminek teljeslnie kell ahhoz, hogy hajland legyl elfogadni magadat! Majd ha tudok venni egy Mercedest, AKKOR leszek valaki! Fogadd el magadat, gy ahogy MOST vagy, ebben a pillanatban! A klsdet, a hangodat, a vagyoni helyzetedet, az autdat, a vgzettsgedet; mindent. 4. Most cselekszem, mert most van a legjobb id a cselekvsre A vndor a Himalja lbnl megpillant egy regembert, aki az t szln ldgl. - Mondd, blcs reg, melyik t visz fel a hegy tetejre?
Mindegy fiam, hogy merre indulsz, a lnyeg, hogy minden lpsed a cscs fel vigyen, s egy nap odarsz! Milyen fontos, rgta ddelgetett tervedbe nem vgsz bele a flel meid miatt? Vrsz a megfelel percre: majd ha ez meg ez teljesl, na, akkor biztos belevgok! Mint Csehov hsei, akik soha nem rnek be a vrosba. A nagy titok az, hogy most van a legmegfelelbb alkalom a cse lekvsre. Nem felttlenl kell rgtn a dolgok kzepbe ugrani, a cselekvs jelentheti egy hossz folyamat els lpst is. Ne halogass! Csak vgj bele! Nha nyersz majd s nha vesztesz, de legalbb a jtszmban vagy. 5. Megteszem, ami szksges Munkjhoz a legtbb ember gy ll hozz: Megteszek mindent, ami tlem telik. Szvbl meg van gyzdve, hogy ezzel a helyes dolgot cselekszi. Bemegyek s becslettel vgighajtom a 8-9 rt. tkor leteszem a lantot, holnap reggel majd folytatom. A munka megvr. A problma ott van, hogy ez alkalmazotti mentalits. Mint ami kor a nyugdjas azt mondja: Becslettel vgigdolgoztam a 40 vet! Ez nagyszer! s? Mita elg a gyzelemhez, ha valaki a plyn van? Glokat kell rgni, az let meccst erre jtsszk. Ez akkor is gy van, ha a politikusok mst mondanak. Megtenni nem a tlnk telhet maximumot kell, hanem annyit, amennyit az adott feladat elvgzse megkvn. Ez a tulajdonosi hoz zlls. A munkt el kell vgezni. Ha nincs meg tig, akkor addig, ameddig ksz nem lesz. 6. Elktelezem magam az egsz leten t tart tanuls mellett Az emberisg tudsa 3-4 vente duplzdik. A vltozsok annyira gyorsak, hogy az iskolai intzmnyrendszer nem kpes ezeket lek vetni. Az oktats elavult tananyaggal s az ipari trsadalom korban kialakult mdszertannal trtnik. A boldogulshoz szksges infor mcikat a mai iskolk szinte alig tantjk. Mintha a 21. szzadban tovbbra is kovakvel vgeznnk a tzgyjtst.
48
49
A legtbb ember az iskolk befejeztvel eldnti: soha tbb nem vesz kezbe knyvet. Ezzel azonban biztos kudarcra tli magt. Isme retei nagyon hamar elavulnak s szre sem veszi, hogy lemaradt, eg szen addig, amg valamilyen sokk - lepts, elbocsts, munkahely megsznse - r nem breszti a valsgra. Ne hagyd, hogy ez megtrtnjen veled! A tanuls sebessge hat rozza meg elrejutsunk sebessgt. Ktelezd el magad MOST az lethosszig tart tanuls mellett, s tarts ki dntsed mellett egsz letedben!
7. Pozitv vagyok, mert eldntttem, hogy az leszek Mi vlasztjuk meg minden krlmnyek kztt a hozzllsunkat. Egyszeren csak dntsd el, hogy mostantl pozitv leszel, mindegy mi trtnik, vagy ki mit mond! Mindenben keresd a jt, a felemelt s a pozitvat! Legyl opti mista s konstruktv! Trld a lehetetlen szt a sztradbl! A japnok ngyszgletes dinnyket termesztenek, mert gazdas gosabban lehet szlltani. Kitalltk, megcsinltk. Dntsd el, hogy pozitv leszel, s figyeld, ahogy fokozatosan elkezd szrnyalni az nbecslsed! 8. Mindenkinek megbocstok, aki valaha rosszat tett velem A mlt keser emlkei olyanok, mint egy bennnk l herny, ami a szvnket rgja. Minl tovbb van ott, annl nagyobbra n s annl tbb fjdalmat okoz. Az egyedli md, ahogy megszabadulhatunk a szvnket rg hernytl, hogy eldntjk: megbocstunk a rgi srelmekrt. Ekkor a herny csodlatos pillangv vltozik s tovarepl. Dntsd el, hogy mindenkinek megbocstasz, aki valaha gondot okozott neked, megsrtett, vagy rosszat tett veled! Ha ezt nem teszed meg, rkre srelmeid rabja maradsz. Nem azokkal teszel elssor ban jt, akiknek megbocstasz, hanem nmagaddal. Tedd meg ht magadnak ezt a szvessget!
9. Hls vagyok mindenrt Lev Tolsztoj Mennyifld kell az embernek? cm novelljban Pahom, a paraszt mindig egyre tbb s tbb fldet akar. Flbe jut, hogy a baskrok fldjn potom ron lehet risi birtokokhoz jutni. Felkerekedik csaldjval s odautazik. A baskrok vezetjvel meg is kti az zletet: vesz egy nap fldet ezer rubelrt. Amennyi fl det be tud jrni egy nap alatt, az mind az v. Egy felttel van csak: a kiindulsi pontra napnyugtig vissza kell rkezni. Napkeltekor elindul, megy, ahogy erejbl kifr. Igyekszik minl nagyobb krt kikanyartani. Mr lebukban a nap, amikor szreveszi, hogy tl messze van az indulsi ponttl. Elkezd futni s csak rohan, rohan. Vgl visszar idben, a kimerltsgtl azonban holtan esik ssze. snak neki egy hromrfnyi - kt mteres - srt s eltemetik. Pontosan ennyi fld az, amennyire szksge van. Beszltnk mr arrl, hogy sokan gy rzik, jrnak nekik bizo nyos eljogok s ahelyett, hogy hlsak lennnek rtk, akkor hbo rodnak fel, ha elvesztik ket. Ne fogadj el semmit magtl rtetdnek! Legyl minden nap hls, hogy van fedl a fejed felett, hogy ott van melletted a csal dod, s hogy szabad orszgban lhetsz, ahol te dntd el, mit kez desz az leteddel! Mgis elgedetlen vagy? A vilg npessgnek egyharmada napi 500 forintnl kevesebbnek megfelel sszegbl l meg. A dolgok nagyon viszonylagosak. Nzd gy a poharat, mintha mr eltrt volna! Mert valamikor el fog trni: vagy hsz v mlva, vagy holnaputn. Nem tudhatod, hogy csaldtagjaid meddig lesznek mg melletted. A hla titkos csatornkat nyit meg. Arra fkuszlj, amid van, s ne arra gondolj, amid nincs! Mindened megvan mr most, amire valaha szksged lehet. 10. Megrdemlem, hogy boldog legyek A marhacsordt a modern vilgban villanypsztor tartja egyben. A legel krli kertsbe ramot vezetnek. Az ramerssg pp csak
50
51
akkora, hogy a tehn, ha hozzr, fjdalmat rez, de krt nem tesz benne az ramts. Egy letre megjegyzi azonban, hogy eddig s ne tovbb! Mindannyiunk fejben van egy villanypsztor: bels korltaink, amelyeket mi magunk teremtnk. Ezek azonban csupn a fejnkben lteznek. A boldogsg brki ltal elrhet. Ha kitzd a clt magad el s hiszel benne, elbb-utbb el fogod rni lmodat, brmi legyen is az. Amikor megvan, akkor megvan; mindegy, hogy mennyi ideig tartott az t.
NEGYEDIK FEJEZET
A PROBLMK SZERETETE
Minden negatv esemny magban hordozza egy vele egyenrtk, vagy nagyobb jttemny csrjt Napokon Hl
A problmkhoz val pozitv hozzlls szintn az alapattitdk kz tartozik, azonban annyira fontos, hogy kln fejezetet rdemel. Az let egyik ellentmondsa, hogy minden energinkkal igyeksznk megsza badulni problminktl, mikzben ugyanezeknek a problmknak a megoldsa az, ami letnket elbbre viszi. Meg kell ezrt tanulnunk a fejnkben egy kapcsolt tvltani, ami kor valamilyen megoldand kihvssal kerlnk szembe. Hangoz zon akr rltsgnek, de szintn, szvbl hinnnk kell abban, hogy a problma J.
MIRT J A PROBLMA?
Amikor az r ajndkot ad neknk, problmkba csomagolja. Minl nagyobb az ajndk, annl nagyobb a problma, amibe becsomagoltk " Norman VincentPeale Mlyen hiszek abban, hogy problminkat azrt kapjuk, hogy lpsrl lpsre tvezessenek minket letnkn, vezrfonalknt szolglva kl detsnk beteljestshez. A problmk megoldsa sorn fejldnk, nlklk csak egy hely ben llunk. Ezrt ironikus, amikor valaki egy problmamentes, biztos LLST szeretne. Mirt nem akarsz inkbb haladni?
52
53
t ok; amirt a problma j:
1. Megmutatja kldetsnk Brhova is kerl az ember, brmibe is fog, vgl mindig visszakerl arra az tra, amelyet a termszet kijellt szmra Johann Wolfgang von Goethe
Buddhtl egyik tantvnya egyszer megkrdezte: - Mirt nevezted tantmesterednek a kavicsot a szandlodban? Buddha gy felelt: - Azrt; mert a fjdalom megllsra ksztet. Mg kiveszem a kvet; megcsodlom a tjat; llekben megpihenek; s jult ervel tudom folytatni utamat. Mindenki cllal van ezen a fldn; ezt a clt azonban neki mag nak kell megtallnia. A nehzsgek az egyedli eszkz; amivel a kije llt lett felfedezhet s bejrhat.
3. Rknyszert j utak keressre Egy problma azrt problma; mert valami nem sikerlt; valami nem mkdik; vagy a meglv megolds nem kielgt szmunkra. Ezek nek a szituciknak a nagy elnye; hogy megmutatjk; mely mdsze rek nem mkdkpesek; s kiknyszertik rgi; bergztt szoksok elvetst. Nemzeti szinten az ilyen helyzeteket forradalomnak vagy vlsgnak szoks hvni. A kudarc rknyszerti az embert; hogy jobb mdszereken kezd jen el gondolkodni. Ha minden jl menne; abbl mit tanulnl? 4. Tantani akar valamit A Bili Murray fszereplsvel kszlt Idtlen idkig (GroundhogDay) cm film fhse; a kigett s arrogns Phil minden reggel arra bred; hogy megint februr 2-a van; s jra t kell lnie az egsz napot. Min dent ugyangy. Az idcsapda vtizedekig tart; megtanul zongorzni; jgszobrot kszteni; s kiolvas egy egsz knyvtrat. Kzben nem regszik; hiszen mindig MA van. Az elz napra csak emlkszik egyedl; ezrt brmit megtehet. Alkalma nylik jbl tlni ugyanazokat a helyzeteket; s mindig egy kicsit finom tani viselkedsn. Lassan eljut arra a pontra; hogy eldnti: megvltozik. Mivel az egsz nap trtnseit kvlrl tudja; j cselekedeteket hajt vgre, le teket ment meg; mindenkivel kedves; bartsgos s vgl a kollga njnek a szerelmt is sikerl elnyernie. Ekkor megszakad az id csapda; msnap reggel mr februr harmadika van. A problmkat azrt kapjuk; mert ltaluk valamit akarnak neknk fentrl tantani. Ha megoldottuk; tovbblphetnk felsbb osztlyba. Ha nem; kis id mlva megkapjuk ugyanazt; csak ersebb kivitelben. Mi most leted legnagyobb problmja? Mi a te idcsap dd? Hnyadszorra kapod meg mr - ms-ms formban s intenzi tssal - ugyanazt? Mikor leszel hajland vgre mr komolyan venni s megoldani?
2. Megoldsa sorn kiteljesednk A lepke a bebbozdott hernybl fejldik ki. Ahogy bell nvek szik; egyre szkebb lesz neki a tr; egyszer csak szrnyval szt repeszti a burkot s kibjik. A kifejtett er hatsra a testnedvek a szrnyba ramlanak s kifesztik azt. A lepknek sietnie kell; mert a levegn a puha szrny gyorsan kemnyedik. Ha nem feszti ki teljesen; akkor gyrtt llapotban szi lrdul meg. Az ilyen lepke nem kpes a replsre s elpusztul. A bb bl kibj; magt kiszabadtani igyekv lepknek nem szabad emiatt segteni; mert pusztulst idzzk el. Problmink megoldsa kzben az ellenlls lekzdse nyjt lehetsget szemlyisgnk fejlesztsre; hasonlan; mint amikor izmainkat terheljk. Az izom lekzdi az ellenllst; mikzben meg ersdik s megn. Ehhez tpanyagokra van szksge - fknt fehrjre hasonlan az elmhez; amelynek j ismeretekre van szksge a fejldshez.
54
55
5. Kigygyt a jellemhibkbl Sokszor elfordul, hogy hi, ntelt, arrogns emberek jellemhib inak kigygytsra csak valamilyen szemlyes, vagy csaldi trag dia ltal okozott bnat kpes. A grg tragdik szinte mindegyike errl szl. Az kori grgknek az ilyen viselkedsre volt egy kln szavuk is, a hybris (hbrisz). Az kori Rmban, a diadalmenetben, a gyzedelmes csszr mgtt a harci szekren ott llt egy rabszolga. Egyedli feladata az volt, hogy az istenek finak a flbe sgja: Hominem te memento!" Vagyis: Emlkezz: te is csak ember vagy!" Mria Terzia pontosan tisztban volt ezzel. Sylva-Tarouca grf az uralkod hivatalos kritikusa kitntet cmet viselte a bcsi udvarban. Egyedli feladata - amirt a fizetst kapta - a csszrn cselekedeteinek kritizlsa volt. A hybris-bl ki lehet gygyulni, azonban majdnem mindig kls hats kell hozz. Az egyik ilyen hres eset Alfrd Nobel. Ludvig Nobel hallakor ccsnek, Alfrednek a gyszjelentst kzltk le tvedsbl az jsgok. Amikor Nobel ezeket elolvasta, kis hjn megllt a szvverse. Az egyik nekrolgban ez llt: Meghalt a Hallkufr! Tegnap Cannes-ban elhunyt Dr. Alfrd Nobel, aki hatal mas vagyont annak ksznhette, hogy minden korbbinl hatko nyabb mdot tallt az emberek tmeges elpuszttsra! Nobel nem gy akart az utkor emlkezetben megmaradni, mint a dinamit feltallja. 1895 vgn alrta mdostott vgrende lett, amelyben arrl rendelkezett, hogy vagyonnak 94%-t - mai rtkben mintegy 250 milli dollrt - a rla elnevezett dj finansz rozsra fordtsk. Egy vvel ksbb Nobel agyvrzsben meghalt. Az 1901 ta ki osztsra kerl Nobel-dj ma a vilg legnagyobb tudomnyos elis mersnek szmt. Christopher Reeve (Superman) lovasbalesettl John Lennon meggyilkolsig sok pldt lehet hozni a hybris ltal okozott vg
zetes helyzetekre, de a szmomra legmegrzbb eset egy egyetemi vfolyamtrsammal trtnt. Zsuzsa lsportol volt. Mindent megkapott az lettl, amit csak ember kvnhat: j csaldi htteret, sportos klst, kirobban ener git, ksbb szeret frjet, akinek jvedelme biztostotta, hogy ott hon maradhasson a gyerekekkel. Minden rendben volt, egyet kivve: Zsuzsa mlysgesen lenzte azokat, akiket magnl lejjebb pozcionlt klsben, egszsgben, jvedelemben vagy sttuszban. A rkot, ami nhny hnap alatt elvitte, 43 vesen diagnosztizl tk. Senki nem rtette, hogy ennek az letvidm, makultlan egsz sg nnek mirt kellett ilyen fiatalon elmennie. Az orvostudomny jelenleg mg nem kpes megmagyarzni az ilyen s ehhez hasonl eseteket. A hybris-szel val kapcsolatt sem tudjuk mg bizonytani, de valsznleg ez az id is el fog jnni. Fontos - st, sokszor sz szerint letbe vg - , hogy figyeljnk a problminkra, mert azok vezetnek minket az letben. Ha figyelmen kvl hagyjuk a jeleket, drga rat fizethetnk rte.
A SIKERES EMBER S A PROBLMK

Az let legnehezebb idszaka a 10. s a 70. szletsnapunk kztti vek." Helen Hayes
A sikeres ember tudja, hogy a problmkat lehetetlen elkerlni. Br mennyit is oldunk meg bellk, mindig jn j. Ezrt inkbb a bartj nak tekinti ket. A sikeres ember tudja, hogy a kudarc rsze a tanulsi folyamatnak. Csak akkor nem vallunk kudarcot, ha soha nem vgunk bele semmi jba. A kudarc mutatja meg, min kell vltoztatnunk, ezrt elengedhe tetlen rsze a fejldsnek.
56
57
A sikeres ember nem fl hibzni, mert tudja, hogy a hiba a clel rs folyamatnak termszetes mellktermke. A hkvet rakta sem egyenes plyn ri el cljt, hanem folyamatos plyamdostsok so rn. A sikeres ember tudja, hogy a kudarc nem az szemlynek szl. Mindenkinek vannak kudarcai, s minl sikeresebb valaki, annl tbb van neki bellk. Ezrt nem omlik ssze, amikor valami nem sikerl, hanem jra prblkozik, az elz ksrlet tanulsgait felhasznlva. A sikeres ember meg van gyzdve arrl, hogy a kudarc tmene ti. Bzik magban annyira, hogy tudja: ha elegend alkalommal ksr li meg elrni a clt, elbb-utbb siker koronzza majd erfesztseit. Vgl: a sikeres ember meglepdik, ha kudarcot vall, mert sikerre szmt. Ezrt gy gondolja, hogy a kudarc a kivtel. Akrhnyszor kell prblkoznia, mindig gy ll hozz, mert rendkvli mdon bzik n magban s gye vgs sikerben.
5. Ne hagyd, hogy fggjn nbecslsed sikereid mrtktl! Ezer kudarc utn is rtkes ember maradsz, brmi trtnt s brki brmit mond. 6. A megoldsra s a tovbblpsre fkuszlj! Mindig van megolds, legfeljebb mg nem jttl r, hogy mi az. 7. Ksrletezz! Gondold vgig, hogy legkzelebb mit csinlnl msknt! 8. Elvrsaidat alaktsd a realitsokhoz! Ha most t kilomtert tudsz lefutni, akkor ne tervezz be a jv htre egy maratont! Tzd ki clnak jv tavaszra! 9. Fkuszlj az erssgeidre! Hogyan tudnd ket jobban hasznostani? 10. Milyen j kaput nyitott ki ez a negatv esemny? Ha eltrt a lbad, tbbet tudsz olvasni. Ha kirgtak, elmehetsz egy intenzv nyelvtanfolyamra. Nyisd ki az elmd a rejtett lehetsgekre!
MIT TEGYL HA KUDARCOT VALLOTTL?

Aproblmk zenetek Shakti Gawain
1. Gondolj arra, hogy csak egy csatt vesztettl! A hbor mg nem veszett el! Amg nem adod fel, van remny. 2. Trld ezt a szt a sztradbl, hogy kudarc! rd helyre: tapasztalat! A veresg csak fejben ltezik. 3. Fogadd meg, hogy soha senki nem llthat meg! Menj tovbb s addig menj, amg clba nem rtl! 4. Maradj optimista! Nem tudhatod, hogy tnyleg kudarc volt-e, ami trtnt! Lehet, hogy pontosan erre volt szksged, hogy kibillentsen a komfortzndbl.
58
59
TDIK FEJEZET
GYGYR AniTDPROBLMKRA
Mi a siker? 4 vesen: nem pisilsz be. 12 vesen: vannak bartaid, 17 vesen: van jogostvnyod. 30 vesen: van pnzed. 50 vesen: van pnzed. 70 vesen: van jogostvnyod. 75 vesen: vannak bartaid. 80 vesen: nem pisilsz be/' Anonymus Nzznk nhny pldt attitdproblmkra s azok megoldsra:
6 Attitdproblma #4 Egy negatv gondolattl negatv spirlba kerlnk, amibl nem tu dunk kijnni. f Megolds Vedd szre, hogy mit csinlsz s lltsd le magad! Mondd: STOP! A Attitdproblma #5 gy rezzk, mindig csinlnunk kell valamit, vagy gondolkodnunk kell valamin. 4 Megolds Nha adj engedlyt magadnak az unatkozsra! A Attitdproblma #6 Rgtn a plafonon vagyunk, ha valami nem az elkpzelsnk sze rint trtnik. 4* Megolds Jellj ki totlis trelmi idszakot: 30 percig semmi nem tud felide gesteni! g Attitdproblma #7 A mlt hibin rgdunk jra meg jra. 4 Megolds Tanulj belle s lpj tovbb! lj a mban!
% Attitdproblma #1
Felfjjuk az let apr, irritl problmit. Bolhbl elefntot csinlunk.
4 Megolds
Nzd perspektvbl: 1 v mlva fog ez szmtani? s 100 v mlva?
% Attitdproblma #2
gy rezzk, a hullmok sszecsapnak a fejnk felett.
% Attitdproblma #8
Semmi nem elg. Mindig tbbet akarunk.
f Megolds
Mondd magadnak: ez is elmlik egyszer!
4 Megolds
Tanulj meg hlsnak lenni azrt, amid van!
% Attitdproblma #3
Tkletessgmnisok vagyunk.
4 Megolds
Bklj meg a tkletlensggel! 80% elg.
Attitdproblma #9 A jelen soha nem elg j, folyton a szp jvrl lmodunk. 4 Megolds A szp jv, amirl tegnap lmodtl, az ma van. lvezd a pillanatot!
60
61
A Attitdproblma #10 Knnyen felidegestenek a nehz emberek. fP Megolds Kpzeld; hogy mindenki okosabb nlad s valamit meg akar tanta ni neked! A Attitdproblma #11 Muszj; hogy mindig neknk legyen igazunk. f Megolds Tnyleg annyira fontos ez most? Hagyd r inkbb!
6 Attitdproblma #16 Negatvan ltjuk a vilgot. ^ Megolds raszd el magad pozitv lmnyekkel s ingerekkel 18 hnapig! Zrj ki minden negatvat!
% Attitdproblma #17
Tl nagy az egonk. Klnbnek rezzk magunkat mindenkinl. ^ Megolds Kisebbrendsgi komplexusod van. Javtsd az nkpedet!
% Attitdproblma #12
Ha megbntanak: a msik ember rosszat tett; ezrt bnhdnie kell.
% Attitdproblma #18
Tlzottan rzkenyek vagyunk; gyakori s ers a hangulatingadozsunk.
f Megolds
Mondj le a haragodrl! Tged fog megmrgezni. Csatidat blcsen vlaszd meg!
A Attitdproblma #13 Ha kritizlnak; megsrtdnk. f Megolds rts egyet a rd vonatkoz kritikval s figyeld; ahogy megsznik! Kicsit gyis igaz.
^ Megolds Alacsony a mentlis llkpessged. Csinld vgig a mellkletben tallhat 18 hnapos Mentlis llkpessg-nvel Programot!
% Attitdproblma #14
Ha valami nem sikerlt; msokat hibztatunk.
f Megolds
letedrt kizrlag Te vagy a felels. Kit akarsz becsapni?
% Attitdproblma #15
Knyelmetlen rzseinkvannak magunkkal kapcsolatban; bizonyta lanok vagyunk.
^ Megolds Gyerekkorodban nem kaptl elg felttel nlkli szeretetet. Dolgozz az nkpeden!
II. RSZ
KULCS A 21. SZZADHOZ: RZELMI INTELLIGENCIA
II. Kulcs a 21. szazadhoz: rzelmi intelligencia
65
ELS FEJEZET
AZ IQ ALKONYA
IDEJTMLT ISKOLARENDSZER
Nem a legersebb s nem a legokosabb marad letben, hanem az, aki leginkbb kpes a vltozsra" Charles Darwin
Korbban mr esett sz arrl, hogy mennyire felgyorsultak a vilgban a vltozsok. Az emberi civilizcik vezredekig mezgazdasgi tr sadalmak voltak; fldmvelssel foglalkozott a legtbb ember. A kez detleges eszkzkkel mg gy sem tudtak mindig elegend lelmiszert termelni, gyakoriak voltak az hnsgek. Az ipari forradalom mindezt megoldotta. Az j technolgik beve zetsvel nagysgrenddel kevesebb ember kellett a fldekre. A felesle gess vlt munkaer tramlott az iparba. A gpek egyre bonyolultab bak s drgbbak lettek, kpzetlen emberek mr nem tudtk mkd tetni ket. Megntt az igny az iskolk irnt. A mai iskolarendszer se a 19. szzadban jtt ltre, Magyarorsz gon nagyrszt a kiegyezs (1867) utn. Az elmlt 150 vben a rend szert folyamatosan reformltk, azonban elveit, mdszereit s a tan trgyakat tekintve gyakorlatilag vltozatlan maradt. Konkrt szakmk ra specializldott tmegtermelsrl van sz, ami a 20. szzad legna gyobb rszben teljestette funkcijt, de mra az id tllpett rajta. A vltoz vilg kvetelmnyeihez val alkalmazkods fontossgt az llatok is felismertk. A klasszikus trtnet szerint modern erdei iskolt nyitottak, s tantrgyaknak a kvetkezket vlasztottk: futs, mszs, szs, repls.
66
II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia
67
A kacsa jnak bizonyult az szsban, futsbl viszont korrepet lsra szorult. A sok futstl azonban kisebesedett a lba, s emiatt je gyei szsbl is leromlottak. A nyl toronymagasan osztlyels lett futsban, de az szedzsektl idegsszeomlst kapott, s ki kellett hagynia a flv htralev rszt. A mkus kivl volt mszsban, a logika azonban nem volt az ers sge s nem rtette, hogy a repls mirt csak a fldrl indulva rv nyes. Tlerltette magt, vizsga kzben grcst kapott s megbukott. A sas mindig elsknt jutott fel a fa tetejre, ezrt mszsbl tst kapott, de ssze kellett miatta hvni a tantestletet, mert nem a tan knyvben elrt mdszereket hasznlta. Az tst megtarthatta, azon ban igazgati intt kapott rossz magaviselet miatt, s beutaltk az isko lapszicholgushoz. vvgn az angolna lett az osztlyels: szsbl csillagos tst ka pott, a tbbibl elgsgest, azonban mg gy is az tlaga lett a legma gasabb. Simulkony termszete miatt minden tanr nagyon megked velte, gy replsnek elfogadtk, amikor leesett a vzibiciklirl. A vakond fellebbezett diszkriminci miatt, mert az sst nem vet tk fel a tantrgyak kz. Ksbb a borzzal s a hrcsggel magnisko lt alaptott. Az llatok szerencsre nem csinltk meg ezt a bizonyos erdei isko lt, csak mi, emberek prbljuk meg hasonl logika szerint mkdtet ni sajt tanintzmnyeinket. Gondoljuk csak vgig: mi az, amit az lta lnos iskolk s a gimnziumok tantanak? Matematika, fizika, kmia, biolgia, magyar, trtnelem, fldrajz, rajz, nek. Mindenkinek min dent ugyangy. Milyen tantrgyakra lenne szksg a 21. szzadban a boldoguls hoz? Emberi kapcsolatok, idgazdlkods, rtkests, prkapcsolat, nbizalom-fejleszts, pozitv attitd, pnzgyi intelligencia, egszs ges letmd.
IQ S EQ
Amit mindig, mindenhol, mindenki elfogad, majdnem biztos, hogy helytelen Paul Valery
A 18. szzadot a trtnszek a felvilgosods koraknt tartjk szmon. Rousseau, Voltaire, Diderot s a tbbi nagy gondolkod egy j kor szakba katapultlta az emberisget. Ktszz ven keresztl az sz - a rci - volt a meghatroz. Mindez soha nem ltott gazdasgi fejldshez vezetett. Az tlagem ber ma jobb krlmnyek kztt l, mint a francia forradalom eltti korokban a legmagasabb rang arisztokratk. A jltrt azonban nagy rat fizettnk: a spiritualits httrbe szorult. A 20. szzad utols har madig a llek krdseivel nagysgrenddel kevesebbet foglalkoztak, mint a tudomny egyb gaival. A korszellemnek megfelelen az szt, vagyis a gondolkodsi k pessget is megprbltk szmszersteni. William Stern 1912-ben ki fejlesztette az I. Q. (intelligence quotient: intelligenciahnyados) fo galmt, s ettl kezdve az IQ^vlt az emberek intelligencijnak uni verzlis mrszmv. A 2. vilghbort kvet vtizedekben azonban egyre tbben kr djeleztk meg az IQ,mindenhatsgt. Egyre tbb bizonytk gylt ssze arra vonatkozlag, hogy magas IQjj, brilins emberek gyakran kvetnek el ostobasgokat, s iskolzatlan, sokszor mveletlen embe rek - mint pldul Henry Ford - elkpeszt sikereket tudnak felmu tatni. Az ttrst Howard Gardner 1983-ban megjelent Frames ofM ind cm knyve jelentette, amelyben ht klnbz intelligenciatpust javasol a korbbi egyen-intelligencia helyett.
68
II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia
69
A mtoszrombolst Dniel Goleman folytatta 1995-ben, rzelmi intelligencia cm munkjval. Kidolgozsra kerlt az EQ^(emotional intelligence quotient, rzelmi intelligenciahnyados) fogalma, amit a szakemberek egyre inkbb a 21. szzadbeli rvnyesls f kulcsnak tekintenek.
AZ INTELLIGENCIA MTOSZAI
Megcsinlta az IQjesztet is negatv lett az eredmny. Anonymus Nagyon j mg az rzelmi intelligencia fogalma, nem meglep, ha a t mhoz kapcsold tves elkpzelsek kitartan lnek tovbb. A leg gyakoribb mtoszok az intelligencival kapcsolatban:
3. Kizrlag az IQhatrozza meg, hogy valaki mennyire vlik sike ress. Ez az egyik legrombolbb mtosz az sszes kzl. Ezer plda bizo nytja, hogy nincsen gy. Az iskolzottsg rendkvl fontos, de nem azrt, amirt lltjk. Az IQaz let sikernek csak 20%-t adja, 80% az rzelmi intelligencitl fgg. Sikernk hrom tnyezre pl: rzelmi intelligencia, nbecsls s nbizalom. Ha az iskola fejleszti ezeket, akkor betlttte funkci jt; ha nem, akkor csak robotokat kpez. 4. Az IQ - az sz - a felsbbrend, az rzelmek csak rontjk mk dsnek hatkonysgt. Mi, frfiak, ezt klnsen szeretjk hangoztatni, fleg amikor sokadszor -- jra meg jra hiba - prbljuk a ni agy mkdst megrteni. A valsg azonban az, hogy az IQ s az EQegyformn fontos; prhuzamosan kell tudnunk mkdtetni ket.
1. Az IQ, nagysga hatrozza meg egyedl s kizrlag az emberi intelligencit. Magyarorszgon ez a tves elkpzels makacsul tartja magt s pon tosan ez az egyik f oka problminknak. Semmi nem llhatna tvo labb a valsgtl. Minden ember kiemelkeden tehetsges valami ben, az IQellenben csak nhny terletet mr. 2. Az intelligencia nagysga velnk szletett tulajdonsg s nem tudunk rajta vltoztatni. Nagyon is vltoztathat! Az igazsg az, hogy Az IQrtke 20 ves kor krnykn a legmagasabb. Ezt kveten folyamatosan cskken, ha nem tartjuk karban. Az EQjnak nincsen fels korltja; optimlis esetben letnk vgig nvekedhet. Ez a tny mr rgta kzismert, csak a rgi korokban a vnek tancsnak" magas rzelmi intelligencij tag jait egyszeren blcseknek hvtk.
AZ RZELMEK KELETKEZSE
Senkit nem rdekel, hogy nyomorultul rzed magad; ilyen ervel lehetnl akr boldog is." Cynthia Nelms Nagyrszt rzelmi intelligencinktl figg sikernk. De mi az rzelem? A lexikon szerint az RZELEM krnyezeti hatsok eredmnyeknt ltrejtt szubjektv tudati llapot. Az Univerzum semleges. Egyszeren csak van. A dolgok megtr tnnek, pozitv vagy negatv eljel nlkl. A Fld mr j ideje forog a Nap krl, mgsem gondol arra, hogy depresszis legyen emiatt, s el vonuljon valamilyen galaktikus pszichitrira.
70
71
A vilgban trtn esemnyeknek gondolataink adnak jelentst. Ha rosszul rezzk magunkat, nem a vilggal van a baj - pedig gy rezzk sokszor - , hanem az attitdnkkel. Az ok-okozat trvnyrl ms sszefggsben mr beszltnk. Most mskppen: a gondolat az ok, az rzelem az okozat. Nem a kls esemny hozza ltre az rzelmet, hanem a r adott reakcink. Egsz tudomnyg - a kognitv viselkeds-terpia - pl erre az egyszer alapelvre, melynek alkalmazsval egsz letnk gykeres fordulatot vehet. A fentiek egyenes kvetkezmnye a vonzs trvnye, amely ki mondja, hogy olyan dolgokat vonzunk be letnkbe, amelyek ssz hangban llnak dominns gondolatainkkal. Amit magad krl ltsz - a laksod, a ruhid, a nyaralsaid, a bank szmld, vagy brmi ms - , kvetkezmnye annak, ahogyan gondol kozol. A gondolatok vonzzk az rzelmeket, az rzelmek a tetteket. Cselekedeteink eredmnyeknt jn ltre fizikai valsgunk. A GON DOLATOT kell teht elszr megvltoztatni.
AMYGDALA: A RCI HATTYDALA

Nem rzhatsz kezet klbe szortott kzzel. Indira Gandhi
rzelmeink szempontjbl az egsz agy legfontosabb rsze a limbikus rendszer, ami - tbbek kztt - a tanuls, a memria s az rzelmek kz pontja. A limbikus rendszer rsze az amygdala, ami testnk rzelmi me mrija. Ez a borsmret pros szerv - neve a grg amygdal, vagyis mandula szbl szrmazik, mert sejtjei mandula alakak - ktoldalt, a halntkunk mgtt helyezkedik el. Az amygdala mindenre emlkszik, ami valaha trtnt velnk; k lnsen azokra az esemnyekre, amelyekhez intenzv rzsek kapcso
ldtak. Miatta vagyunk kpesek prioritsokat kialaktani. Az amygdala visszaidzi, hogy mi okozott j, illetve rossz rzseket, s ennek meg felelen dnt. Az rzelmek adjk a slyozst. Az amygdala veszly esetn riadt fj. Ez az n. kzdj vagy me neklj" reakci: hormonok kerlnek a vrramba, a pulzus megemel kedik, a lgzs felgyorsul, az izmok vrelltsa megn, az emszts le ll, a reflexek belesednek. A szervezet felkszl arra, hogy kzdjn az letrt, vagy elmenekljn, ha a kzdelem kiltstalannak grkezik. A kardfog tigris korban ez a reakci letment lehetett, de a modern civilizcikban kevs kardfog tigris kszl az utckon. Az amygdala sokszor tves riasztst ad. Nem biztos pldul, hogy ha 12 ves korodban tanrod nevetsgess tett az osztly eltt felels kz ben, akkor flned kell a nyilvnossg eltti beszdtl. Ha a szleid gyerekkorodban folyton kritizltak, attl mg nem kell grcsbe rndulnia a gyomrodnak, ha a fnkd csnyn nz rd. A tuds azonban nmagban nem segt: az a macska, amelyik egyszer rlt a forr klyhra, tbbet nem l klyhra; akkor sem, ha az hideg. A legjabb kutatsok bebizonytottk, hogy az amygdala veszly vagy vlt veszly - esetn nem kr reakcijra jvhagyst a logikai kzponttl. Alapesetben agyunk vgiggondolja a szitucit, eljuttat ja a jelet az amygdalhoz, s az kialaktja a helyes rzelmi reakcit. Ha azonban a zebrn a perifris ltsoddal szreveszel egy tled tz m terre szguldva kzeled teherautt, akkor nem gondolkodsz, csak ugrasz. Ezrt amikor az amygdala berobban", a tudatos gondolkods egy ponton tl nem tudja kontrolllni. Mindezt egy tekintet, vagy egy be szls" is kivlthatja. Ers rzelmek - dh, aggds, gyllet, vagy akr a szerelem - leblokkoljk gondolkodsunkat. Ezrt mondjk, hogy a szerelem vak". Feldhdtt emberektl nagyon kell vakodni, mert nincsenek tu datban cselekedeteiknek. A tntetsek ezrt annyira veszlyesek: a tmeg nem kpes logikusan gondolkodni. A bntetjog is rgta tisz
72
73
tban van ezzel; a felindulsbl elkvetett emberls bntetsi ttele j val alacsonyabb. A fentiekben vzolt termszetes lettani folyamatok kontrolllsa jelenti az rzelmi intelligencit. Nem az rzelemmentessg a cl, ha nem az, hogy egyenslyt talljunk rtelem s rzelem kztt.
MSODIK FEJEZET
A GARDNER-FLE HT INTELLIGENCIATPUS
Aki huszadik vben nem szp, a harmincadikban nem ers, a negyvenedikben nem okos, s az tvenedikben nem gazdag, az tegyen le minden remnysgrl" Luther Mrton
Mieltt rtrnnk az rzelmi intelligencia gyakorlati alkalmazsra, rdemes megvizsglnunk azt a ht intelligenciatpust, amit Howard Gardner rt le 1983-ban. Mindenkinl van egy, vagy kett olyan ter let, ahol kiugran tehetsges. Neked melyek ezek?
1. Verblis / nyelvi intelligencia A magas nyelvi intelligencival rendelkez embernek nagy s vl tozatos a szkincse. Beszdkszsge kivl, melyet szeret beszlge tsekben, vitkban csillogtatni. Gondolatait vilgosan, rtheten fejezi ki, lersai, elemzsei tallak. Legszvesebben knyvekbl s kln rott jegyzetekbl tanul. Ha vizsgznia kell, j beszd- s rskszsge miatt mindkt for mban knnyedn hozza tudst. Erfeszts nlkl tanul idegen nyelveket, szinte ragadnak r az idegen szavak s kifejezsek. Szereti a knyveket, az irodalmat, igazi knyvmoly; ha teheti, szabadidejnek nagy rszt olvasssal tlti. Kedveli a szjtkokat s a nyelvi fejtrket, spontn kpes rmeket, verseket faragni. Gyakran vlasztott szakmk: sznsz, r, politikus, idegenvezet, marketing szakember, tolmcs, knyvtros. Hres emberek magas verblis intelligencival: Cicero, Lev Tolsz toj, Latinovits Zoltn, Marion Brando, Rbert De Niro, Winston Churchill, Adolf Hitler.
74
75
2. Logikai / matematikai intelligencia A kiemelked logikai kszsggel rendelkez szemly j a szisztema tikus gondolkodsban. Kivlan tlt bonyolult sszefggseket s sszetett rendszereket. Kedveli a logikai feladvnyokat s a fejtrket, legyen az sudoku, keresztrejtvny, vagy Rubik-kocka. Szvesen foglal kozik brmilyen tpus problma megoldsval. Kiemelkeden j a szmokban s az absztrakt gondolkodsban. Pillanatok alatt kszt bonyolult terveket, emiatt kivl az idbeosz tsban s a pnzgyekben. Gyorsan szmol; amikor a tbbi ember mg csak az egyenlet megrtsnl tart, mr tudja a vgeredmnyt. Gyakran vlasztott szakmk: knyvel, gazdasgi elemz, mr nk, ptsz, tuds, matematikus. Hres emberek magas logikai intelligencival: Albert Einstein, Arisztotelsz, Neumann Jnos, Szilrd Le, Isaac Newton, Charles Darwin, Kari Marx. 3. Vizulis / trbeli intelligencia A magas vizulis ltskszsggel megldott ember elssorban kpek ben gondolkodik. Amikor emlkeit felidzi, azok kpekben jelennek meg eltte. Emlkszik vtizedekkel korbbi dolgokra: laksok beren dezsi trgyaira, rgi vroskpekre, s arra, hogy rgi csaldi nne pek alkalmval ki milyen ruht viselt. Jl tjkozdik, elg egyetlen alkalommal valahol ltogatst ten nie, hogy az tvonal rkre bevsdjn emlkezetbe. Kivlan olvas trkpet, ezrt remekl tud naviglni. Nagyszeren lt trben, bonyolult helyzeteket is azonnal tlt. Jl kiigazodik mszaki rajzokon, szabsmintkon s btor-sszeszere lsi tmutatkon. Olyan rszleteket is szrevesz perifrilis ltsval, amelyek msok eltt rejtve maradnak. Gyakran vlasztott szakmk: divattervez, szobrsz, fest, ipar mvsz, mszaki rajzol, kertpt, mvszettrtnsz. Hres emberek magas vizulis intelligencival: Michelangelo, Versace, Gaudi, Rodin, Van Gogh, Munkcsy Mihly.
4. Zenei / ritmus intelligencia Az ilyen ember kpessgei taln a legnyilvnvalbbak. Sok eset ben n. abszolt hallsa van: nemcsak a hangok relatv magassgt ismeri fel, hanem nmagban is ki tud nekelni egy bizonyos magas sg hangot. Dallamokat els hallsra megjegyez s hibtlanul viszszaad. Kivl a ritmusrzke, kzs neklsnl hibtlanul lp be a meg felel ponton. Szereti a zent, rendszerint nagy lemezgyjtemnye van; sokszor hangszeren is jtszik. Nagyon jl kpes megjegyezni mondkkat vagy rigmusokat, amelyekhez kis dallam vagy jellegzetes tem tartozik. Gyakran vlasztott szakmk: zensz, nekes, zenetanr, zenekriti kus, hangszerkszt, zeneszerz. Hres emberek magas zenei intelligencival: Mozart, Elvis Presley, Stradivari, Kodly Zoltn, Szrnyi Levente, Presser Gbor, Luciano Pavarotti. 5. Testi / mozgskoordincis intelligencia A kivl mozgskoordincival rendelkez ember mozgsa rend kvl harmonikus, jl tncol, s kiemelked a sportban. Szereti a trgyakat megfogni, megrinteni, gy szerezve rluk mlyebb benyomst. Kivl a kzgyessge, knnyen pt dolgokat. A hz krl szinte minden szerelsi munkt el tud vgezni; ritkn kell iparost hvnia. Szvesen jtszik a gyerekekkel ptst akr legzsrl, akr , homokvrptsrl van sz. Nk szeretnek stni-fzni, dszteni, ktni, horgolni, frfiak btyklni barkcsolni, autt szerelni. , Gyakran vlasztott szakmk: villanyszerel, lakatos, szobafest, autszerel, versenysportol, edz, tncmvsz, szakcs, fodrsz, autversenyz, pilta. Hres emberek magas testi intelligencival: Pusks Ferenc, Mark Ivn, Carl Lewis, Niki Lauda, Maradona, Fred Astaire, Gene Kelly.
76
SzIKLASZILRD NBECSLS
77
6. Intraperszonlis (magunkra vonatkoz) intelligencia A magas intraperszonlis intelligencij ember kivlan ismeri sajt magt. Ismeri erssgeit, s tudja, hol vannak a gyenge pontjai. Fel ismeri s kzben tartja rzelmeit. Nincsenek szlssges hangulat ingadozsai. Jl kezeli a stresszt s gyorsan feldolgozza a kudarco kat. Sokat gondolkodik a vilg s a dolgok rtelmn; szeret ilyenkor egyedl lenni. Mentes a szenvedlybetegsgektl (addikciktl). Nincsenek nrombol szoksai, mentes az nszabotzstl. Kpes nllan clokat kitzni maga el s kitartan dolgozni rtk. Bellrl moti vlja magt; nincsen szksge kls megerstsre. Gyakran vlasztott szakmk: pszicholgus, tancsad, r, klt, filozfus, kpzmvsz. Hres emberek magas intraperszonlis intelligencival: Sigmund Freud, James Joyce, Arthur Schopenhauer, Ralph Waldo Emerson, Benjmin Spock, Kosztolnyi Dezs, Nmeth Lszl. 7. Interperszonlis (emberi kapcsolatokra vonatkoz) intelligencia A kiemelked interperszonlis intelligencij embernek magas az emptis belerz kpessge; gyorsan felismeri s beazonostja msok rzelmeit. Ezen kpessge jvoltbl jl tud egyttmkdni az emberekkel. Knnyen motivl s hatkonyan vezet msokat. tlt olyan sszetett emberi kapcsolatrendszereket, amelyekben msok esetleg gy kzle kednek, mint elefnt a porcelnboltban I Hatkonyan kommunikl s gyorsan pt bizalmat. Minden olyan munkakrben j, ahol emberekkel kell foglalkozni. Kiemelkeden jl bnik a gyerekekkel. Gyakran vlasztott szakmk: tanr, cgvezet, vn, hzassgi tancsad, zletkt, politikus, pszichiter. Hres emberek magas interperszonlis intelligencival: Frank lin Delano Roosevelt, Ronald Reagan, Nagy Sndor, Jack Welch, Anthony Robbins, Arnold Schwarzenegger, Schmitt Pl.
Magadra ismertl valamelyik intelligenciatpus lersban? lta lban csak egy, maximum kt terleten szletnk kimagasl kpess gekkel. Elengedhetetlen, hogy tudd, te melyik terlet(ek)en vagy j. Nem lehetnk kiemelkeden sikeresek, ha nem olyasmivel fog lalkozunk, amiben genetikailag jk vagyunk. A magas nbizalomhoz alapvet, hogy kimagaslt alkossunk valamiben; erssgeink terletn ezt knnyebben tudjuk megtenni. Sajnos az iskolk csak az 1. (nyelvi) s a 2. (logikai) intelligencit mrik. Az IQtesztek szintn. Egy pillanatra gondoljunk bele, hogy ez mennyire abszurd! Aki nem fogalmaz jl s matematikban sem te hetsges, lehet brmilyen ms terleten kimagasl kpessg - embe ri kapcsolatokban, sportban, kzgyessgben, zenben - , iskolai ered mnyei legfeljebb kzepesek lesznek. A 6. (magunk ismerete) s 7. (msok ismerete) intelligencia egytte sen adja az rzelmi intelligencit. Ennek gyakorlatban trtn alkalma zst tekintjk t a tovbbiakban.
78
79
HARMADIK FEJEZET
RZELMI INTELLIGENCIA AZ EMBERI KAPCSOLATOKBAN

AZ RZELMI INTELLIGENCIA T TERLETE
A boldogsg nem a szenvedlyek hinyban, hanem a szenvedlyek uralsban rejlik" Lord Alfrd Tennyson Dniel Goleman mr idzett knyvben az rzelmi intelligencia t f terlett klnti el:
Tartsan kpes magt motivlni kls segtsg nlkl, kitart minden nehzsg ellenre, s mindig optimista marad a vgkifej letet illeten.
4. Emptia. Hasonlan sajt rzelmeinek felismershez, a kiemelked r zelmi intelligencij ember msok rzelmeit is gyorsan s ponto san felismeri; nagy az empatikus kpessge. 5. Emberi kapcsolatok. Nemcsak felismeri msok rzelmeit, hanem tekintettel van rjuk. J a kapcsolatptsben, odafigyel msok rzseire, s inkbb egyttmkdsre trekszik, mint versenyhelyzetek kialaktsra.
Nem nehz szrevenni, hogy a Gardner-fle intraperszonlis intel ligencia gyakorlatilag megegyezik az els hrom ponttal, az interper szonlis pedig az utols kettvel. Ha az egyik terleten fejldnk, az kihat a msikra is. Minl n-tudatosabbak vagyunk, annl inkbb tudjuk olvasni msok rzseit. Mi nl jobban kzben tartjuk sajt rzelmeinket, annl jobban ismerjk a kulcsot msok rzelmeihez, s annl inkbb kpesek lesznk hatssal lenni msokra. Ezzel pedig kpess vlunk msok tmogatsnak meg szerzsre, ami alapfelttele a sikernek. nmagunk fejlesztsrl sok sz esik mg a mentlis llkpessg nvelse kapcsn. Most vizsgljuk meg azt, hogy mit kell tennnk, ha tkletesteni akarjuk rzelmi intelligencinkat emberi kapcsolataink ban!
1. n-tudatossg Az n-tudatos ember kpes magt mintegy kvlrl - szinte a sajt testbl kilpve - megfigyelni. nmaga bels llapotnak megfigyelse kzben kpes semleges maradni, csak a tnyekre koncentrlni. rzelmeit, hangulatvltozsait azonnal felismeri. Tudatosan li lett, s tisztban van nmagval, erssgeivel s fejlesztend tulajdonsgaival. 2. rzelmek hatkony kezelse. rzelmeit kivlan tudja irnytani s keretek kztt tartani. A magas rzelmi intelligencij ember vissza tudja fogni magt, nincsenek szlssges hangulatingadozsai s indulatkitrsei. Nem jellemzek r az nrombol szoksok, szenvedlybetegs gek s az nszabotzs. 3. nmotivci. A magas rzelmi intelligencival rendelkez szemly nemcsak fel ismeri s kontrolllja rzelmeit, hanem felhasznlja ket szem lyes cljai elrshez.
80
81
KULCS A BOLDOGSGHOZ
Gyakran nevetni s sokat szeretni; kivvni okos emberek tisztelett s gyermekek rajongst; megkapni szigor kritikusok jvhagy blintst; csodlni a szpsget; odaadni magunkat a vilg jobbtsra; szvnkbl jtszani s ujjongva dalolni; tudni, hogy akr csak egy let is knnyebben llegzett, mert ltnk - ez az igazi siker" Ralph Waldo Emerson
Schmitt Pl a magas rzelmi intelligencia megtestestje. Nhny vle mny rla korbbi munkatrsaitl: Mindig megrzi higgadtsgt. Kpes magt megszerettetni az emberekkel. Ellenfeleit igyekszik nem ellensgg tenni. Kzkedvelt, kivl trsasgi ember. Azokkal is bartsgos, akiket negatvan tl meg. Brmilyen kzegben megtallja a hangot. Stlusa megnyugtatan hat trgyalpartnereire. gyesen oldja fel a feszltsgeket. . Szemlyes problmi nem rzdnek emberi kommunikcij ban. Segtkszen ll hozz az emberekhez. Schmitt tudatosan kszlt az letre. Mr fiatalon elkezdte a nyelvtanulst, amikor ez mg sem szoks, sem divat nem volt. Angolul, spa nyolul, nmetl s franciul beszl. Kzgazdasgi diplomt - ksbb doktori cmet - szerzett, azonban a sport adta meg szmra az igazi ki ugrsi lehetsget. Prbajtr csapatban ktszeres olimpiai bajnok, vi lgbajnok. Egyniben vilgkupa gyztes.
Sportkarrierje befejeztvel a Magyar Olimpiai Bizottsg elnki posztja mellett madridi s berni nagykvet, valamint az Eurpa Parla ment alelnke. 2010. augusztus 6-n elfoglalta hivatalt a Sndor Palo tban, mint a Magyar Kztrsasg rendszervlts utni negyedik kztrsasgi elnke. Dr. Schmitt Pl kzleti tevkenysgnek rtkelst majd elvgzi az utkor. Kortrsak ezt mindig csak elfogultan tudjk megtenni. Ami lnyeges tmnk szempontjbl: a fentiekben vzolt szdletes karri ert - cltudatossgn s felesge llhatatos tmogatsn kvl - eg szen kivteles rzelmi intelligencijnak ksznheti. Schmitt Pl esetben nyilvnvalan veleszletett kpessgrl van sz, amit tudatos munkval fejlesztett rendkvliv. Nem ez a legfbb erssge mindenkinek, ha azonban emberi kapcsolataidban hasonl jrtassgot szeretnl szerezni, fkuszlj az albbiakra:
Ismerkedj; menj gyakran emberek kz!

A kommunikcit csak emberekkel lehet gyakorolni, az elszobi fikusszal hiba ksrletezel. Menj oda, ahol emberek vannak! Ha olyan vagy, mint n, akkor erre knyszertened kell magad. Nem szmt, menj akkor is!
Kezdemnyezz; rdekldj az emberek irnt! Nem szabad, hogy mindennapi problmink annyira lefoglalja nak, hogy fejnket leszegve csak trohanjunk az leten. Ha a bol dogsgot nem a clba rkezs, hanem az utazs mdja jelenti, akkor a sebessg nem elsdleges. Ne rohanj! Legtbben gy llunk hozz az emberekhez, ha szlnak hoz znk, visszaszlunk, ha javasolnak valamit, hajlandak vagyunk mrlegelni, s inkbb elviseljk a magnyt, mintsem idegenekkel szba kelljen llni. Ne ess ebbe a hibba! Kezdemnyezz; vllald a visszautas ts kockzatt! A hallos gyn mindenki emberi kapcsolataira emlkszik vissza elssorban. Ne vesztsd ezt soha szem ell!
82
83
Keresd azok trsasgt, akikkel j l rzed magad! A vadsz kutyja valami egszen klnlegeset tud: jr a vzen. A bszke gazdi elhvja legjobb bartjt, hogy megmutassa neki a csodaebet. Nem szl eltte semmit, hogy annl nagyobb legyen a meglepets. Jrjk az erdt, eltelik az egsz nap, a kutya csodsnl csodsabb kunsztokat mutat be. Az elejtett vadakat tbl, foly bl, patakbl elegnsan stlva hozza vissza. A msik nem szl semmit, csak hmmg magban. A vadsz mr nem brja tovbb s megkrdezi: - Nem vettl szre semmi furcst a kutymon? Abartja blint: - De igen, csak nem akartam szlni. regem, ez a kutya nem tud szni! Az let tl rvid ahhoz, hogy rdekbl vagy ms megfontols bl olyan emberekkel tltsk az idnket, akik lehznak minket. Semmi nem tudja jobban tnkretenni nbecslsnket, mint kri tikus, negatv emberek trsasga. Egy rgi trtnet szerint a sas tojsa vletlenl a tyktojsok kz kerl. A tyk kikelti a tbbi tojssal egytt. A kis sas ltja, hogy ms, mint a tbbiek, de ktelessgtudan kapirgl a tykocskkkal. Csak nha nz vgyakozva az g fel, ahol a fensges sasok oly magasan szllnak. Oda vgyik is, de tudja, hogy ez nem lehetsges. Az otthona a baromfiudvar. Olyan lakkrnyezetben laksz, amirl szvbl elmondhatod, hogy tnyleg OTTHON vagy? Olyan szomszdok kztt, akiket kedvelsz? Ha nem, pakolj s kltzz el! s minl elbb, mert kr nyezetnk a sajt kpre forml bennnket! Ha unod a munkdat, ki mondta, hogy ktelez ott dolgoz nod? Ha nem tetszik a barti krd, pts ki egy msikat! t v alatt gy is, gy is kicserldik az ismeretsgi krnk, mirt ne vennnk kzbe a folyamatot? Felmrsek szerint boldogsgunk legalbb 80%-ban emberi kapcsolatainktl fgg. Alaktsd ki a sajt csapatodat!
/ Legyl nyitott s tolerns msok vlemnye s rzsei irnt! Vetkzd le az eltleteidet! Minden helyzetet nmagban vizs glj meg, ne mltbeli lmnyeid s ismereteid tkrben! A vilg nagyon gyorsan vltozik, knnyen juthatsz tves kvetkeztetsre a mltbl knndulva. Gyakran tegyl msoknak kisebb-nagyobb szvessgeket! Egy ember a halla utn a tlvilgra kerl. Amikor els napjn Szent Pter krbevezeti, ltja, hogy a pokol s a mennyorszg is gynyr. Mindkt helyen roskadoznak az asztalok a sok finom sgtl, azonban mg a mennyben az emberek jl tplltak s kicsattannak az egszsgtl, a pokolban mindenki hezik. - Hogyan lehetsges ez? - krdezi Szent Ptertl. - , nagyon egyszer! - mondja az reg. - A pokolban is s a mennyben is mindenki kezhez egy msfl mteres kanl van er stve. Nem tudnak maguk enni. A mennyorszgban egymst etetik. A pokolban, ahol mindenki utlja a msikat, erre nem hajlandak, ezrt k heznek. A reciprocits elve kimondja, hogy az emberek lektelezett nek rzik magukat, ha ajndkot kapnak, s nem nyugszanak, amg viszonozni nem tudjk azt. A kreget hajlktalanok ezrt adnak jsgot, a Krisnsok pedig knyvet vagy virgot. Ha adsz, akkor kapni fogsz. Nem felttlen attl, akinek adtl, de valamikor, valakiktl, megsokszorozva visszajn hozzd. / Keresd a msik ember nyomgombjt! A nyomgomb lehet brmi, ami a msik embernek fontos, ami rdekli, amirl szeret beszlni, vagy amire bszke. Az empatikus ember ezekre a tmkra tereli a szt, mert figyel a msikra. Az rzketlen csak mondja a magt.
84
85
/ gy dicsrj valakit, hogy egy kzeli ismersnek dicsred!

Ha valakit szembe dicsrnk, manipulcinak tarthatja. Ha azonbn ugyanezt a dicsretet a bartjnak, a szomszdjnak, a prj nak, vagy a gyereknek mondod el, biztos lehetsz benne, hogy k tovbbadjk az rintettnek, s senki nem fog hts szndkra gya nakodni. Termszetesen csak akkor dicsrj, ha tnyleg gy is gon dolod!
Krj elnzst, ha hibztl vagy megbntottl valakit!

Neknk, frfiaknak, ez klnsen nehz. Mg akkor is, ha magunkban elismerjk a hibt, beismerni gyengesgnek tnhet. Ahogy azonban javul az nbecslsed, gy fog javulni kpes sged a bocsnatkrsre is. Az egszsges nrtkels ember szmra ppgy nem okoz gondot annak beismerse, hogy hib zott, mint az, hogy bocsnatot krjen. A lelki srlsbl val kigygyulsnak ez az egyik biztos jele. Tudsz mr bocsnatot krni? Mindenkitl? Vagy csak elkened a dolgokat, mintha semmi sem trtnt volna?
Senkit ne beszlj le az lmairl, mg ha irrelisnak tartod is azokat! Fred Smith zleti diplomjhoz kszlt vizsgadolgozatban fel vzolta egy olyan csomagszllt cg tlett, amely az egsz USA terletre vllal szlltst 24 rn bell. A tanr hrmast adott r s nagy, piros betkkel rrta: MEGVALSTHATATLAN. Fred Smith nhny vvel ksbb megalaptotta a Federal Express Corporation-t, ami jelenleg a vilg t legnagyobb csomagszllt magncgnek egyike. Sajt lethelyzetnkbl kiindulva tljk meg msok cseleke deteit s vgyait. Beszlgets kzben a fejnkben folyamatosan vlemnyezzk a hallottakat. Ha gy rezzk, hogy hibs elkp zelseket hallunk, ezt rendszerint azonnal meg is mondjuk. Gondold azonban vgig, hogy 10-20-30 vvel ezeltti nma gaddal mennyire vitatkoznl, ha most itt lenne s elmondan terveit? Hnyszor tvedtl, hnyszor hibztl? Mirt gondolod akkor, hogy a msik embernek tkletesnek kell lennie? Az, hogy mi relis, nagyon-nagyon relatv. Az emberisg tr tnete tele van olyan esetekkel, amikor lmodoz rltnek tar tott emberek megvalstottk grandizus lmaikat, mikzben a partvonal melll a kibicek folyamatosan azt kiabltk, hogy lehe tetlen, amit terveznek. Elfordulhat, hogy pont egy ilyen esettel llsz szemben!
Nem hallom, nem ltom, s nem teszem szv a bakikat! Legyen ez az letfilozfid! A legtbb ember legnagyobb flelme az, hogy nevetsgess vlik. A nehz emberek egy rsze sportot csinl abbl, hogy az els adand alkalommal kifigurzzon min ket, ha hibztunk. Ez azonban pszichitriai problma; az ingatag nbecsls egyik legbiztosabb jele. Ne tegyl ilyet! Ha a msik megbotlik, ha egy szt eltveszt, ha rosszul tud valamit; ne tedd szv! Mintha szre sem vetted volna. Ez az igazi intelligencia.
/ A nemkvnatos viselkedst tekintsd kivtelnek! Ha hajlamosak vagyunk az emberekben a hibkat keresni, knynyen magunkra maradhatunk. Nincsen tkletes ember, ne is keresd, se a prkapcsolatban, se a bartaid kztt! Amg valakirl be nem bizonyosodik, hogy nehz ember, addig indulj ki abbl, hogy csak rossz napja van. Ha mr sokad szor trtnik meg ugyanaz a negatv viselkeds, rrsz majd akkor elgondolkodni, hogy mit tegyl. Addig hunyj szemet kis dolgok felett!
86
87
Ne kritizlj, csak ha nagyon szksgt rzed! Sok sz esett mr arrl, hogy mennyire gyilkos a destruktv kri tika. Tartzkodj tle! Ha mgis kritizlni vagy knytelen, tartsd be ezt a kt szablyt: Mindig a cselekedetet kritizld, soha ne a szemlyt! gy mondd el a kritikt, hogy ne hangozzon annak! Legegyszerbb elmondani egy odavg trtnetet; akr msok letbl, akr a sajtunkbl. Jzustl Lincolnig sokan tettek gy. A kzvetett t mindig hatsosabb.
NEGYEDIK FEJEZET
RZELMI INTELLIGENCIA A KOMMUNIKCIBAN

Semmi nem trja fel jobban egy ember jellemt, mint az, hogy min tud nevetni Johann Wolfgang von Goethe
Mark Twain kortalan regnyben Tm Sawyer a kerts lefestst kap ja bntetsnek Polly nnitl. Bartai jt mulatnak rajta, de Tm ml tsgteljesen csak annyit mond: Ez nem munka! Azt hiszitek, hogy az ember mindennap meszelhet kertst? A fik, ezt hallva, addig k nyrgnek neki, amg ket is engedi festeni. Nem ingyen: termszete sen egy ilyen kivltsgnak ra van. Mire a harminc mter hossz s hrom mter magas kertst h romszor lemeszelik a gyerekek, Tm tbbek kztt a kvetkezkkel gazdagodik: egy alma, egy paprsrkny, egy dgltt patkny (madzag gal, hogy a fej fltt forgathat legyen), tizenkt goly, egy fl szjhar monika, egy pr ebihal, egy flszem macskaklyk, egy rzkilincs, egy bicskanyl s ngy darab narancshj. Mi pedig azzal a megfizethe tetlen tapasztalattal lesznk gazdagabbak, hogy az rzelmi intelligen cia valban nlklzhetetlen a boldogulshoz. Ha kommunikcidban rzelmileg intelligens akarsz lenni, tedd a kvetkezket:
Ksznj elre! Az egyik legnagyobb modortalansg, ha valaki nem kszn. Ha pedig nem kszn VISSZA, akkor bekerl a havasi gyopr kate griba, ahonnan nehz kikerlni.
88
89
Hasznlj pozitv testbeszdet! Kommuniklj nyitott testtartssal: nyitott karokkal, kicsit elre dlve, tenyerekkel felfel! Trekedj a szemkontaktusra! Msok tekintetnek kerlse minden kultrban az nbizalomhiny vagy az ellensgessg biztos jele. Beszlgets kzben ne bmuld mereven a msikat! Blogass aprkat - az elfogads jeleknt - s ha a helyzet lehetv teszi, rvid idre rintsd meg a msikat! Lehet ez kzfogs, htba veregets, lels; de csak olyan, ami nem adhat okot flrertsre. A mosoly a legrvidebb hd kt ember kztt. A mosolyhoz 13 izom kell, a homlokrncolshoz 72. Mosolyogj sokat! Van, akinek ez nem egyszer, s ha megprblja, konzerv gumivigyor a vge. Gondolj valami viccesre s mris knnyebben megy!
Ha azt rzed egy adott pillanatban, hogy ezt nem kellene mondanod, akkor ne mondd! A megrzs - az intuci - ltal ban igaznak bizonyul. Ugyanakkor, ha azt rzed, hogy most szlni kell, akkor ne fogd vissza magad! / Hagyd, hogy a msik elszr kiengedje a gzt! Ahogy mi magunk sem tudunk rzelmileg felhevtett llapotban vilgos fejjel gondolkodni, gy a msik ember sem tud. Konflik tusok esetn ezrt letbevgan fontos, hogy mindenekeltt TE szabj gtat az amygdald mokfutsnak! Mondj le arrl a tves elkpzelsrl, hogy a msik ember nek minden krlmnyek kztt racionlisan kellene viselkedni! Nem fog. Ha ltod, hogy vitapartnered rzelmileg felprg, mondd magadnak: Szegny ember, pp most kapcsolt ki a hom loklebenye! Napold el a megbeszlst! / Lpj tl az nletrajz" tpus reakcikon! Stephen Covey hasznlja az nletrajzi jelzt A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa cm knyvben. Azt a viselkedst rja le gy, amikor beszlgets kzben folyton sajt lmnyeinkkel hoza kodunk el, s azok alapjn reaglunk a msik ember mondand jra. Az nletrajzi reakcik hrom fajtja: Minsts (Szerintem is gy van!) Krdezskds (Mirt nem mondtad jl meg neki?)
/ Mieltt elkezdesz beszlni, vegyl hangmintt a msiktl! A hangsznbl, a hangerbl s a beszd sebessgbl kitnen lehet kvetkeztetni az rzelmi llapotra. Ha a msik szemly han gulathoz alaktjuk viselkedsnket s mondanivalnkat, kelle metlen szitucikat kerlhetnk el. Lehet, hogy beszlgetpartnernk ppen most vesztette el egy kzeli hozztartozjt, vagy valamilyen ms tragdia tr tnt az letben. A pozitv attitd nem azt jelenti, hogy jl htba verjk: Semmi gond, lnyeg hogy mi lnk! gy a szociopatk viselkednek.
Sajt szavaidat tanuld meg a msik fln keresztl hallani! Idnknt gondolj arra, hogy amit mondasz, s ahogy mondod, az milyen hatssal lesz a msik emberre! Beszd kzben rezz r a msik vrhat reakcijra, s ennek megfelelen fogalmazd t a mondandd!
Tancsads (Hagyd ott, azzal minden megolddik!) A legtbb ember nem is rti, hogy mi a baj a fentiekkel; eze ket a reakcikat tekinti normlisnak. A gond az, hogy a fentiek nem empatikus reakcik; a msik ember nem rzi, hogy odafi gyeltnk r.
90
91
Reaglj empatikusn! Ezt hromflekppen tehetjk meg:

Tartalomismtlssel (Szval ki akarsz lpni!) A tartalom jrafogalmazsval (Ezek szerint ott akarod hagyni a munkahelyed!) rzsei visszatkrzsvel (Ltom, rosszul rzed magad abban a krnyezetben!) Ezek a reakcik azt mutatjk a msik embernek, hogy odafi gyelnk r, megrtettk mit akart mondani, s hogyan rez. Pr bld ki s figyeld a hatst!
Keress a msikkal kzs pontokat! Lehet ez kzs rdeklds, hobbi, clok, vagy lmnyek. Kide rlhet, hogy egy vrosbl szrmaztok; ugyanabba az iskolba jr tatok. Minden ilyen kzs pont ersti a kapcsolatot. Dicsrd meg a msikat! Brmit: amit visel, amit mond, amivel foglalkozik. Mindenki nl lehet valamit tallni, amirt meg lehet dicsrni. Talld meg s mondd el neki! Utalj vissza korbbi beszlgetsekre! Ha emlksznk az utols beszlgetsnkn - akr hnapok kal azeltt - elhangzottakra, az nagyon mly benyomst tesz az emberekre. Amikor azonban valamit rosszul mondunk - pldul a gyerekei nevt -, azzal magunk alatt vghatjuk a ft. Ha nem vagy biztos valamiben, inkbb ne mondd!
Figyelj a msik ltal elhintett tbblet informcikra! Beszlgets sorn a msik ember folyamatosan kulcsokat ad magrl: gondolatairl s rzseirl. Annyira lekt azonban ben nnket, hogy mit fogunk mondani, ha vgre rnk kerl a sor, hogy nem figyelnk oda ezekre a jelekre. Prbld ki egyszer, hogy teljesen tteszed a fkuszt a msik emberre! Mintha a sznpadi reflektorfny kre csak r vetlne. Az elhintett kis tbbletinfkat ragadd meg s reaglj rjuk, ahelyett, hogy folyton sajt blcsessgeid kkveit osztand meg hallgat sgoddal! Meg fogsz lepdni az eredmnyen! Mindig nyugodj le, mieltt reaglsz! Az amygdala azonnal riadkszltsget rendel el, ha gy rzkeli, hogy veszly fenyeget. Ehhez sokszor elg egyetlen mondat. Ha ilyenkor kijn a sznkon az els dolog, ami esznkbe jut, lehet, hogy annak a kapcsolatnak ott van vge. Sokaknak ezrt a legels lecke az rzelmi intelligencihoz vezet rgs ton nagyon rvid s vels: Ne beszlj! Egyszeren csakugord t az els reakcid!
/ Beszlj rdekes dolgokrl!

Kevesen szeretik a szokvnyos, szraz s banlis dolgokat. Legyl napraksz a vilg dolgait illeten! Nhny terleten - ami tged rdekel - igyekezz begyjteni rdekes informcikat, adatokat, trtneteket! Az is unalmas msrszrl, amikor valaki csak egy tmrl kpes beszlni a vgtelensgig. Lehet az a gyereknevels, a hor gszat, a politika, a kertszkeds, a foci, brmi. Rendben, hogy tged rdekel, de gyakorolj nmrskletet!
Trtnetmesls: a lnyeget mondd elszr! Ha meslsz valamit, semmi esetre se bonyoldj bele az elejn a rszletekbe! Elszr mondd el rviden, hogyan kapcsoldik a korbban elhangzottakhoz!
92
II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelugencia
93
A hallgatsg szeretn tudni, hogy az a Churchill-idzet hogyan illeszkedik a tmhoz. Mirl akarsz beszlni: a reggeli whisky-ivs elnyeirl, a sport htrnyairl, vagy a kitarts fon tossgrl? Nem mindegy.
KOMMUNIKCIGYILKOS SZOKSOK
Mi a rosszabba tudatlansg vagy az aptia? Agresszv kismalac: NEM TUDOM S NEM IS RDEKEL!"
/ Mondd sokszor: krem, ksznm, elnzst!

Ez a hrom sz az rzelmi intelligencia lnyege. Taln azrt, mert a szernysg, a hla s az emptia kifejezdsei. Kzlk is taln a ksznm a legfontosabb. Tedd szoksodd, hogy amikor megksznsz valamit, mondd el, mirt rzel gy! Ne csak egyszeren annyit mondj, hogy ksznm hanem tedd szemlyess: Ksznm a segtsget, egyedl soha nem tudtam volna megcsinlni. Ha az eddig trgyaltakat alkalmazni tudod a gyakorlatban, valszn leg nem lesznek problmid emberi kapcsolataidban. A teljessg ked vrt azrt emltsnk meg nhny olyan irritl szokst is, amivel tel jes lesz a kp! Ha nem akarod meglni a kommunikcit, akkor:
Ne sajttsd ki a beszlgetst! Figyelj az egyenslyra, hagyd a msikat is szhoz jutni! Nincs annl idegestbb, mint amikor valaki folyamatosan, levegvtel nlkl beszl, s a msiknak eslye sincs kzbeszlni. Emlkszel a mi Jzsi Btynkra? Ne szaktsd flbe a msikat!
A legnagyobb udvariatlansg, ha mondandjnak kzepn egy szeren csak flbeszaktjuk a msikat. Vrd meg, amg befejezi!
*Ne beszlj folyton magadrl! n, n, n... Senkit nem rdekelsz. Neki sajt maga az rdekes! Ne fejezd be a mondatot a msik helyett! Bizonyos emberek - hogy mutassk emptijukat - hajlamosak kiegszteni s befejezni beszlgetpartnerk mondatait. Egyes kultrkban ez elfogadott, nlunk azonban nem, mert sokan fl beszaktsknt lik meg. Szokj le rla!
F Ne hallgass, mint a hal!

Ne lj gy, mint Kuka Hfehrke eskvjn! Kommuniklj!
94
95
*N e dicsekedj; hagyd, hogy a dolgok kiderljenek! Egy Porschnak nem kell szguldani, mindenki ltja rajta, hogy Porsche. Ahogy Margaret Thatcher mondta: Ha bizonygatnod kell, hogy LADY vagy, akkor nem vagy az! # 'N e vidd tlzsba a dramatizlst! Ne mondd mindenre, hogy bdletes, rletes, intergalaktikus, hiper-szuper! Tartogasd ezeket azokra az alkalmakra, amikor valami tnyleg fantasztikus! *N e hasznlj degradl jelzket msokra! Tedd szoksodd, hogy soha senkirl nem beszlsz negatvan! nkppel kapcsolatos problmk biztos jele, ha valaki pletykkat terjeszt, vagy rossz sznben tntet fel msokat. Legyl tisztban ezzel s ne tedd! ^Ne ltalnosts! Nem igaz, hogy minden politikus korrupt, hogy minden rendr retardlt, hogy minden gazdag csalssal szerezte a vagyont; ezek tlz ltalnostsok. Nem mltk hozzd.
Elektronikus levelezs (e-mail):

Vlaszolj 24 rn bell minden levlre! Aki semmit nem reagl, az egyszeren modortalan. Ne kldj tovbb lncleveleket, vagy buta, zlstelen ponokat! Nagyon fontold meg, hogy egy zenet tnyleg alkalmas-e egy tbb szz fs levelezsi csoport minden tagjnak val tovbbkl dsre! Nagyon-nagyon gondold meg, amikor vltoztats s jrafogalma zs nlkl tovbbkldd msokleveleit! Az indiszkrci nehezen gygyul sebeket ejthet. Felhevlt llapotban SOHA ne kldj mailt! Sok kellemetlensget takartasz meg magadnak.
Mobiltelefon hasznlata:
Soha ne beszlj mobilon, mikzben msokkal beszlgetsz! Vagy ezt, vagy azt csinld! Krj engedlyt beszlgetpartneredtl s/vagy a jelenlevktl a mobil felvtelre! Legyen egyszer csenghangod! Nem vagy vicces, ha a zsebed bl hnys hangjai hallatszanak, s kiderl, hogy csak a telefonod csrg. Hasznld az nkifejezs ms, kreatvabb formit! Csak vezetsnl hasznlj flhallgatt (headset)! Lehet, hogy nagyon laznak rzed magad, de a valsg az, hogy gy nzel ki, mintha egy nagy cstny tapadt volna a fejedhez. Nem tl ple tes ltvny. Vgl: nzeteltrsek tisztzsra soha ne hasznlj se mailt, se hangpostt! Intzd szemlyesen!
AZ ELEKTRONIKUS KOMMUNIKCI ILLEMSZABLYAI

Rgi korokban az illem volt az rzelmi intelligencia. A modern vilg ban is vannak illemszablyok, ezeket azonban sokszor jra kell tanul nunk, mert a vilg gyors vltozsval talakulnak. Bizonyos szoksok kimennek a divatbl, s jnnek helyettk j illemszablyok. Olvass el legalbb egy j knyvet, ami a modern etikettel foglalko zik! Az albbiakban ebbl az risi tmakrbl csak nhny olyan sza blyt tekintnk t, amelyek az j kommunikcis eszkzk - elektro nikus levelezs s mobiltelefon - kapcsn a magas rzelmi intelligen cihoz tartoznak.
_______ III. RSZ_______
SIKERGYILKOSOK
III. SIKERGYILKOSOK
99
ELS FEJEZET
ZAVAR AZ EMELETEN: IRRACIONLIS GONDOLKODSMD

Knnyebb elhinni egy hazugsgot, amit ezerszer hallunk, mint egy igazsgot, amit eddig mg sosem hallottunk Rbert Lynd
Ahogyan az nbecsls, az nbizalom s az rzelmi intelligencia kata pultlni tud minket a siker fel, gy a sikergyilkosok blokkoljk utun kat. A ngy f sikergyilkos: irracionlis gondolkodsunk, negatv rzelmeink, a krnyezetnkben lev nehz emberek, s a proli-alkalmazotti gondolkodsmd. Az irracionlis gondolkods a valsg eltorztsa, tves rtelmez se. A kvetkez tz tpusa ltezik:
1. Szlssges gondolkods A szlssgekben gondolkod ember szmra minden fekete vagy fehr. Csak a kt szls plust ismeri. Nincsenek tmenetek. Az embereket kt kategrira osztja: akiket szeret, s akiket utl. Angyal vagy rdg. Obi-Wan Kenobi vagy Darth Vader. Bart vagy ellensg. Ha hajlamos vagy a szlssges gondolkodsra, emlkeztesd magad: A dolgoknak van kztes llapota is. A hmr nemcsak hide get s meleget mutat, hanem a hmrsklet pontos rtkt.
100
III. S ikergyilkosok
101
Tanulj meg is-is kategrikban gondolkodni! Kt ellent tes, egymsnak ltszlag ellentmond dolog is igaz lehet egy szerre. Semmi sem csak j, vagy csak rossz.
2. Tves ltalnosts Az egyetemen ismeretterjeszt eladst tartanak alkoholis tknak. A professzor egy vegednybe tiszta alkoholt nt, egy msikba tiszta vizet. Mindkettbe egy-egy fldigilisztt tesz. Kis id utn az alkoholba helyezett giliszta elpusztul; a msik vgan szkl tovbb. A professzor megkrdezi: - Nos, uraim! Mit gondolnak, mi ebbl a tanulsg? Htulrl egy borz hang: - Inni kell, hogy kimenjenek a kukacok! Tves ltalnostsrl akkor beszlnk, amikor egy elszigetelt esemnybl olyan konklzit vonunk le, ami logikusan egylta ln nem kvetkezne belle:
Egy kpvisel ittas vezetsrl szl egy hr: A politikus mind gazember. Azt hiszik, a trvny felett llnak! Nem sikerl valami gy, ahogyan szeretnnk: Ezt nem hiszem el, mindig elszrom! Kt nyr egyms utn nagyon forr: Biztos az atom! Tz v mlva itt fogunk megslni! Emlkeztesd magad: A vilg dolgai - belertve az embereket is - bonyolultak s sok flk. Ne ltalnosts! Igyekezz perspektvban nzni az esetet! Biztos, hogy MIN DIG ez trtnik? Biztos, hogy MINDIG igaz? Biztos, hogy ez kvetkezik belle?
3. Gondolatolvass A gondolatolvas megprblja kitallni a msik ember gondo latt: Biztos azrt csinlta ezt, mert... s elll valamilyen nega , tv, elkpzelt okkal: Azrt nem ksznt, mert utl" Nem hozott Valentin-napra csokit, biztosan el akar hagyni Kt napja nem hvott, biztos valamirt megsrtdtt! Ha ilyen gondolataid tmadnak, igyekezz valami ms magya rzatot tallni a msik ember viselkedsre! Ha semmi nem jut az eszedbe, menj s krdezd meg! Soha ne indulj ki abbl, hogy tudod, valaki mit gondol, mert az esetek nagyobbik rszben tvedni fogsz! 4. Katasztrfa-jvendls Woody Alln egyik klasszikusa az Anni Hall. Ebben a fhs 12 ves nmagra emlkezik. A kis Woody nem hajland tanulni, ezrt anyja elviszi pszicholgushoz, aki aggdva krdi: - Kisfiam, mi a baj? A gyerek rezignltan vlaszol: - , semmi rtelme az egsznek. A vilgegyetem tgul, nem sokra gyis sztesik. Mi rtelme lenne a tanulsnak? A jvendmond szemly egy negatv esemny vagy hr hat sra azt a kvetkeztetst vonja le, hogy a dolgok egszen bizto san rosszul fognak alakulni. Felment a krumpli ra a piacon? Idn biztos ktszmjegy lesz az inflci! Hszcentis havat mutatnak a hradban? Tmegvel lesznek hallos balesetek az utakon! Nem kaptak az emberek prmiumot vvgn? Be fog zrni a cg! Ha hajlamos vagy a katasztrfa-jvendlsre, tedd a kvetke zket: Vizsgld meg objektven a tnyeket! Abbl az egy esemnybl biztosan az kvetkezik, amit elkpzeltl? Gondold vgig, hogy nem a mltban trtntek hatrozzk meg kizrlagosan a jv esemnyeit! A katasztrfk ponto
102
III. SIKERGYILKOSOK
10 3
san azrt annyira ritkk, mert ahhoz, hogy megtrtnjenek, nagyon sok, egymstl fggetlen tnyeznek kell egy idben teljeslnie.
5. rzelmek = valsg Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy pillanatnyi rzelmi llapo tunk hven tkrzi a valsgot. Ostobnak rzem magam, teht az is vagyok. Ki vagyok borulva. Az egsz let gy sz...rny, ahogy van. De ugyangy igaz az ellenkez plusra is: prmiumot kap tam, fel vagyok dobva; mgiscsak szuper ez a munkahely! A valsg az, hogy rzelmeink egyltaln nem tkrzik viszsza hven a valsgot. Az rzelmi szrn tengedett valsg leg tbbszr megcsal bennnket. Hagyj idt rzelmeid lecsillapod sra! Mindig aludj r egyet s msnap gondold vgig mg egyszer a trtnteket! 6. Szrs A szrs azt jelenti, hogy csak a negatv informcit halljuk meg. A pozitv nem szmt, azt nem engedjk bejutni a fejnkbe. Kidobjuk a gyereket is a frdvzzel. Elhangzik t informci, amibl ngy pozitv s egy negatv. Akinek egszsges az nbecslse, az helyn kezeli a hallottakat. Aki negatvan szr, az csak a negatvat fogja meghallani: Hogy rted, hogy MA jl nzek ki? Tegnap rosszul nztem ki? Ha hajlamos vagy a szrsre, figyeld magadat egy ideig, azo nostsd be negatv szridet s szabadulj meg tlk! A dicsretet fogadd nagyvonalan! Ha elismerst kapsz - pldul a ruhdra - , ne mondd: , a mlt hten turkltam! Mondd helyette: Nagyon ksznm. Igazn figyelmes vagy 7. Muszj gondolkods Az irracionalits taln legslyosabb kvetkezmnyekkel jr faj tja. Ha letnkrl gy gondolkodunk, hogy meg kell tennem , bele kellene vgnom ennek muszj gy trtnnie vagy kizrt, , ,
hogy mskpp legyen az egszen biztosan rzelmi problmk , hoz vezet. Tedd a kvetkezket: Gondold vgig: a vilg nem a te szablyaid szerint jtszik! Msok mskpp ltjk ugyanazt, s ez jogukban ll. Mirt kellene pontosan annak trtnnie, amit kigondoltl? Mindig helyes, amit kitallsz? lj kvetkezetesen a sajt rtkrended szerint, s kvesd a cl jaidat! Ha gy teszel, nem lesz idd azzal foglalkozni, hogy minek KELLENE trtnnie.
8. Hibztats Az ilyen gondolkodsnak kt fajtja ltezik. Az egyik, amikor magunkat hibztatjuk valamirt, amirt nem mi vagyunk telje sen felelsek, a msik, amikor msokat vdolunk valamirt, ami rt mi is hibsak vagyunk. A megolds a kvetkez: Ne gondold, hogy te vagy az Univerzum kzppontja! Tetteid a vilg trtnseinek csak tredkt befolysoljk. Valszn leg rajtad kvl mg vagy ezer dolog szerepel az okok kztt. Vllald el a felelssget, amirt tnyleg felels vagy! Ne tb brt s ne kevesebbrt! Engedd el a mltat! Ne vezess a vissza pillant tkrbl! 9. Alacsony frusztrcis kszb Amikor valami nehz, akkor rgtn elviselhetetlen s borzaszt . Ezzel megneheztjk sajt dolgunkat, mert tnyleg azz vlik. Amegolds az, haknyszerted magad komfortznd elhagysra. Ez eme a frusztrcis kszbdet. Biztasd magad: Csak azrt is kibrom! Ki fogod. 10. Pozitv esemny negatvv alaktsa Aki gy gondolkodik, a vilg pozitv trtnseit semleges, vagy negatv esemnyekk alaktja t. Ha fizetsemelst kap: Ezzel
104
III. SlKERGYILKOSOK
105
akarjk kiszrni a szemem! Amikor reggel szikrzan st a nyri nap: Biztos pokoli hsg lesz ma is! Ha megdicsrik valamirt: Szuper az j autd! azt gondolja, hogy csak azrt, mert megsajnltk: , mr hrom ves. Egy Mercit akartam, csak nem volt r keret! Ha hajlamos vagy a fenti viselkedsre, szoktasd r magad, hogy ne fzz kommentrt az esemnyekhez. Legyl hls azrt, ha j dolog trtnt! Fogadd el a dicsretet, gy, ahogy van! A pozitv az pozitv, mirt kellene megmagyarzni?
MSODIK FEJEZET
ROMBOL RZELMEK TOMBOLSA

NEGATV RZELMEINK KELETKEZSE
Uram adj ert, hogy elfogadjam, amin nem tudok vltoztatni; btorsgot, hogy vltoztassak, amin tudok; s blcsessget, hogy a kett kztt klnbsget tegyek Reinhold Niebuhr Negatv rzelmeink rombol hatsa rgta ismert; a katolikus egyhz pldul mr kzel ktezer ve tantja a ht fbn gondolatt. Ebbl ngy - kevlysg, fsvnysg, irigysg, harag - negatv rzelem. Hogyan keletkeznek rzelmeink? A folyamat ( l. tblzat) egy ese mnnyel indul, ami azonban nem kzvetlenl vltja ki az rzelme ket, hanem egy mentlis szr kzbeiktatsval. Lehet ez az rtk rendnk, az elvrsunk, vagy az attitdnk. A mentlis szr ad rtel met s jelentst a konkrt esemnynek, meghatrozva, hogy miknt fogunk reaglni s milyen rzseink keletkeznek. I. tblzat rzelmeink keletkezse
ESEMNY A folyamat elindtja A vilg trtnsei - jelen, mlt, jv lmnyeink s emlkeink a mltbl Elkpzelt jvbeli esemnyek Most zajl trtns Mentlis kp, lom Viselkeds, rzelem vagy testi rzet GONDOLAT Mentlis szr rtkrend Attitd Elvrsok Hiedelmek Dolgok rtelmezse KVETKEZMNY A folyamat vgtermke rzelem rzs Testi rzet Cselekedet Viselkeds
106
III. SlKERGYILKOSOK
107
GONDOLAT Ezt nem rdemeltem. Biztos csinltam valamit. Vgre veszekedhetek. Mondanom kellett volna r valamit. Biztos el akar hagyni. Nem szokott ilyet csinlni. Rjtt: nem vagyok rtkes ember. RZELEM Srtdtt Bntudatos Boldog Frusztrlt Aggd Csaldott Szgyenkez
)
A gondolat, az rzelem s a cselekedet mindegyike hat a msikra, ami alapjn rthetv vlik nhny ismers jelenet a mindennapokbl: Htf reggel arra gondolsz, hogy milyen messze mg a pntek s ettl rossz kedved lesz (gondolat rzelem). => Mivel rossz kedved van, arra gondolsz: ott kellene mr hagyni ezt a munkt (rzelem O gondolat). Rossz a kedved, ezrt lomlbakon vonszolod magadat a munka helyedig (rzelem O cselekedet). Arra gondolsz, hogy ez a hely kibrhatatlan, s berkezs utn a neten rgtn llshirdetseket kezdesz el keresglni (gondolat O cselekedet). A keresgls tnytl egyszerre jobb kedved lesz (cselekedet O rzelem). Mikzben keresel, arra gondolsz, hogy van remny (cselekedet O gondolat)! Mi indtotta el a folyamatot? Az, hogy htf reggel van s munk ba kell menni? Nem! Az, hogy erre gy gondoltl, mint egy elviselhe tetlen sorscsapsra. A 2. tblzat egy pldt mutat a fentiekre. Az esemny mindegyik ben ugyanaz: a hzastrs negatv megjegyzse. Attl fggen, hogy milyen gondolatot fz a msik a megjegyzs hez, olyan rzsei tmadnak. A tblzat 10 klnbz gondolatot mu tat, melyek eredmnyeknt 10 klnbz rzelem alakul ki, noha a ki vlt esemny teljesen ugyanaz volt. 2. tblzat 10 reakci ugyanarra
ESEM NY Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse GONDOLAT Mgis mit kpzel magrl? Mr nem szeret. Van valakije. RZELEM Dhs Depresszis Fltkeny
ESEM NY Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse Partner negatv megjegyzse
Hogyan tudunk a negatv rzelmektl megszabadulni a fenti pld ban? Vltoztassuk meg a gondolatot! Legyen pldul ez: Biztos rossz napja volt szegnynek! Ekkor a ltrejtt rzelem egyttrzs lesz, s a konfliktust mr csrjban elfojtottuk.
AZ AUTOMATIKUS NEGATV GONDOLAT (ANG) ELFOGSA

Ha a szivrvnyt akarod, meg kell bklned az esvel Dolly Parton A kognitv viselkeds-terpia rendkvl hatkony, sajt magunk ltal is alkalmazhat mdszere, a negatv rzelmeket elidz irracionlis, n. automatikus negatv gondolat elfogsa s felvltsa egy racionlis gondolattal. Rendkvl lnyeges az automatikus kifejezs. nkpnk felntt korunkra teljesen kialakul. Tudatalattink mindenfle tudatos beavat kozs nlkl is szlltja az nkpnknek megfelel gondolatokat, ame lyek csak jnnek, sokszor nem is tudjuk honnan. Egy negatv gondolat azonnali negatv hangulatvltozst okoz. Egy szerre azon kapod magad, hogy rossz kedved van. Legtbbszr nem is
108
III. SIKERGYILKOSOK
109
tudatosul bennnk, mirt rznk gy. Mi trtnt, az elbb mg tel jesen jl voltam! Az ANG elfogsa ezt a negatv spirlt szaktja meg. A mdszer lpsei a kvetkezk:
engem mindenki elhagy: tlz ltalnosts soha nem fogok igazi prra tallni: katasztrfa-jvendls
1. Tedd fel magadnak a krdst: Hogyan rzek jelen pillanat ban? Ahogy most rzel, az gondolataid kvetkezmnye. Vizsgld meg rzseidet s egy paprra rd le ket! Pldul: Dhsnek s frusztrltalak rzem magam. 2. Krdezd meg magadtl: Mit csinlok jelenleg? Amit csinlsz, az is gondolataid kvetkezmnye. Pldul: Csak lk otthon s kt napja filmeket nzek. 3. Milyen esemny idzte el mindezt? Kezdj el nyomozni, mint Sherlock Holmes! Lehet, hogy rgtn fogod tudni rzseid okt, de az is lehet, hogy mlyebben t kell gondolnod a helyzetet. Pldnkban az ok, hogy hrom nappal ezeltt elhagyott a kedvesed. 4. Milyen gondolataid voltak az esemnnyel kapcsolatban? Melyek voltak azok a gondolati szrk, amelyeken keresztl az esemnyt rtelmezted? rd le ezeket a gondolatokat! Pldnkban: Azt gondoltam, hogy mindennek vge, ezt nem fogom kibrni, engem mindenki elhagy, s soha nem fogok igazi prra tallni. 5. Most krdezd meg magadat: Van-e gondolataimban irracio nlis gondolkodsminta? Esetnkben: mindennek vge: szlssgekben gondolkods ezt nem fogom kibrni: alacsony frusztrcis kszb
6. Az irracionlis gondolatokhelyre tegyl racionlis gondolatot: mindennek vge helyre: szabad vagyok, minden most kezddik" ezt nem fogom kibrni helyre: elfoglalom magam, hol nap beiratkozom egy nyelvtanfolyamra" engem mindenki elhagy helyre: az utols 3 kapcsola tombl kettnek n vetettem vget" soha nem fogok igazi prra tallni helyre: egyszer biztos sikerlnifog" 7. Mik az j kvetkezmnyek? Hogyan rzel most, az j gondolatok hatsra? Nem biztos, hogy azonnal eufriba esel, de a gygyuls elkezddtt.
A GONDOLKODSI FOLYAMAT KONTROLLLSA

Volt mr gy, hogy meglltl gondolkodni s elfelejtettl jraindulni ?" Anonymus Az idelis az lenne, ha meg tudnnk gtolni negatv gondolataink lt rejttt. Nzznk most erre nhny mdszert!
1. Legyl jelen a pillanatban! Ne kszljanak el gondolataid! Sok ember a hobbijra gondol munka kzben, a munkjra, mikzben a gyerekeivel jtszik, a csaldjra, mikzben a hobbijval foglalkozik. Ne hagyd, hogy ez trtnjen veled!
110
III. SlKERGYILKOSOK
111
Csak legyl jelen s mintegy kvlllknt figyeld, ami tr tnik! A bks harcos tja cm filmben kivl illusztrcijt lt hatjuk ennek a totlis, jelen idej fkusznak. A tornszkarri erre kszl Dn mestere, Szkratsz - igazbl egy kis benzin kt kezelje, de kortalan blcsessgek tudja - arra tantja a fit, hogy ljen maximlisan a pillanatban. Dn sokig nem kpes megtiszttani elmjt kavarg gondo latainak figyelemelterel hatstl; egy slyos motorbaleset kell ahhoz, hogy le tudjon lasstani, s megtanuljon elmlylten kon centrlni. Rekordid alatt felgygyul s vgl teljesl nagy lma: az egyetemi tornszcsapattal megnyerik az orszgos bajnoksgot. Dn Millman, a film alapjul szolgl knyv rja, a valsgban is alkalmazta a filmben lthat mentlis technikkat, melyeknek ksznheten 1964-ben megnyerte a londoni trambulin (gumi asztal) vilgbajnoksgot. A ksbbiekben feketeves aikido mes ter s szellemi tant lett; 14 knyve milliknak segtett a spiritu lis fejldsben. 2. Ne formlj vlemnyt azonnal s automatikusan! Csodlkozz r a vilgra j szemmel, mintha most ltnd elszr! Tedd flre minden eltletedet! Egy rgi ismerst nzz meg gy, mintha ma ltnd elszr! Prbld ki, olyan, mintha egy kicsit jjszletnl! Egy meditcis technika, amit rdemes kiprblni: Kpzelj el egy hossz vonatszerelvnyt, melyben minden vagon egy gondolatod, vagy rzsed! Nzd, ahogyan thalad a vonat az llomson, anlkl hogy felugranl r! Gondolataid nlkled haladnak tovbb. Test s elme egy kis idre klnvlik. 3. Szabadulj meg kialakult problmafixl megoldsaidtl! A fenti kifejezs azt a viselkedst takarja, amikor elkerljk a negatv rzst okoz szituci megoldst; ehelyett ptcselekv
sekbe meneklnk. Ezzel azonban csak azt rjk el, hogy a prob lma fixldik vagyis llandsul. Leggyakoribb formi: Alkohol s drog. Az tmeneti megknnyebblsrt cserbe kapunk a meg levk mell mg egy problmt. Csontvz a szekrnyben. Gondosan takargatott testi hibt, a mltunk szgyenfolt jait, rgi flrelpseket, s mg ki tudja milyen titkot rejt a szekrny. Remnykednk abban, hogy nem derl ki, vagy nem veszik szre. Mintha meg sem trtnt volna. Halogats. Nem vgznk el fontos feladatokat. Vrunk, amg olyan kedvnk lesz. Dobd el problmafixl megoldsaidat! Szokjl le a kmiai szerekkel trtn nmrgezsrl! Nzz szembe a titkaiddal , mert csak egy mdon tudsz megszabadulni tlk: ha beismered ket - magadnak s msoknak - s tovbblpsz! 4. rd el hogy egszsges" negatv rzseid legyenek! Brmennyire meglep, a negatv rzseknek is ltezik egszsges vltozata (3. tblzat). Egy plda: milyen az egszsges negatv rzelem abban az esetben, ha kritikt kapok? Ha kvetels alapan gondolkodom: az emberek ktelesek csak j s pozitv dolgokat mondani rlam akkor az eredmny , srtds lesz. Ha ugyanerrl preferencia alapan gondolkodom: rlnk, ha mindig mindenki csak jkat mondana rlam, de tudom, hogy ez csak hi brnd akkor csak csaldott leszek. , Ltszlag kicsi a klnbsg, de a kvetkezmnyeket tekintve g s fld. A srtds destruktv viselkedst eredmnyez: nem llunk szba egymssal, vagy vita lesz belle, amin mindenki
112
III. SIKERGYILKOSOK
113
veszt. A csaldottsg konstruktv viselkedst vlt ki: megkr dem, hogyan jutott erre a kvetkeztetsre, vagy hajland vagyok objektvan mrlegelni a kritika valsgtartalmt. A kommunik ci folyamatos marad. 3. tblzat Egszsgtelen s egszsges negatv rzsek
Egszsgtelen negatv rzs
Kvetels alap - K E L L Eredm nye: destruktv viselkeds
Ha dhnket nem vagyunk kpesek kontrolllni, egsz letnket tnkretehetjk, kezdve a munkahelyi karriertl a sajt egszsgnkn t a magnletnkig. A dh addiktv - hozzszokst okoz - , s a d hs ember annyira megszokja dht, hogy egy id utn naponta kap dhrohamot. Hogy jobban megismerjk a dh termszett, nzznk meg n1. A dh normlis rzelem, nem betegsg. A dh s a harag ugyangy rzelem, mint az rm vagy a bnat. Nem biztos, hogy hasznos is, de az amygdala valamit jelez, amit nem hagyhatunk figyelmen kvl. Ha rtaposnak a lbadra a buszon, normlis, ha dhs leszel. Csak ne engedd szabadjra! A dht meg kell tanulni civilizltan levezetni. 2. Csak az tud feldhteni, akinek s aminek megengedjk. Vgs soron dhnk kivlt oka mindig az, amit a kivlt ese mnyrl gondolunk. A dh az rzelmi kvetkezmny. Gondola taink kontrolllsval el lehet sajttani, hogy a dht csak jelzsrtken engedjk megjelenni s aztn rgtn tvegyk a kont rollt felette. Olyan ez, mint amikor a hzrz kutya a hz kertsn tugr behatolt vad ugatssal fogadja, s azonnal nekitmad. Ekkor megjelenik a gazdi, visszaparancsolja a kutyt s maga veszi kezbe a helyzet irnytst. A riaszts megtrtnt, a kutyusnak jr a vels csont. 3. A dh olyan, mint a bumerng. A kisfi nagyon megharagudott az anyjra. Felszaladt a dombte tre s lekiltott a vlgybe: Utllak! Utllak! A visszhang vla szolt: Utllakk! Utllakk! A fi nagyon megijedt s hazaszaladt. Elmeslte otthon, hogy a vlgyben egy csnya kisfi lakik, aki utlja t. Az desanyja azt mondta: Kiltsd neki azt, hogy szeret-
Egszsges negatv rzs

Preferencia alap
-
J L E N N E
Eredm nye: konstruktv viselkeds
Szorongs Depresszi Dh Szgyen Srtds Fltkenysg Bntudat
Nyugtalansg Szomorsg Idegessg Megbns Csaldottsg Aggds Sajnlkozs
5. Ha komoly a problma, fordulj szakemberhez! Komoly problmk: szorongsos zavarok, pnikbetegsg, mnis depresszi, vagy fbik nem gygythatk szakember segtsge nlkl. Ha gy rzed, egymagad mr nem boldogulsz, krj segt sget!
A DH ALAPTRVNYEI
Soha ne felejtsd azt, amit dhsen mond neked valaki" Henry Ward Beecher Az sszes negatv rzelem kzl az egyik legrombolbb a dh. Inten zitst tekintve a legersebbek kz tartozik, s msokra nzve a leg veszlyesebb.
114
III. SlKERGYILKOSOK
115
lek! A fi gy is tett s a hang ezttal ezt vlaszolta: Szerettlekk! Szerettlekk! Dhnk visszaszll rnk. Ez az alapelv a vets-arats trv nynek kiterjesztse. Ha vihart vetnk, vihart aratunk. Dhro hamunk eredmnyezheti azt, hogy a msik szintn dhrohamot kap, de az is megtrtnhet, hogy a jvben teljesen elkerl min ket. Egyik sem tl j alternatva.
A DH OKAI
Vizsgn: Hzzon egy ttelt!" Agresszv kismalac: NEM HZOK!!!"
4. A dh blokkolja a kzponti idegrendszert. A dh ers rzelem, s minl intenzvebb, annl erteljesebben fogja a tudatos gondolkodst blokkolni. Az amygdala nem mr legel; nem ez a feladata. Ha az ltala irnytott rzelmi memria olyan emlket hz el az adatbzisbl, ami veszlyhelyzetre utal, akkor belesedik a kzdj vagy meneklj riaszts. Minl magasabb fok a riadkszltsg, annl ersebb a tudatos elme blokkja. 5. Ha nagyon dhs vagy, lpj ki a szitucibl! Ha tzes skln mrve a dhnk elri a hetes krli rtket, a folyamat visszafordthatatlan. Ilyenkor igyekezz EGY dologra emlkezni - tbbre gysem tudsz - , mgpedig arra, hogy lpj ki a szitucibl; MENJ EL! Ha maradsz, nagybaj lesz.
6. A dh magtl elmlik. Ksrletek szerint a dhs lelkillapot tlagos idtartama 5-10 perc. klszablyknt azt rdemes megjegyezni, hogy nagyjbl flrig ne csinlj semmit, ha rzkeled magadon az els jeleket. Ez alatt dhd majdnem mindig elszll.
Melyek azok az okok, amelyek kivltjk dhnket? me, itt az t leg gyakoribb:
1. Tlz elvrsok. Dhnk f kivlt oka rendszerint az, hogy nem a mi akaratunk rvnyesl. Valamit a fejnkbe vesznk s annak, ha trik, ha sza kad, gy kell trtnnie. Ha tltl mr ilyen helyzetet - s ki nem? - , gondold vgig: annyira fontos ez, hogy rdemes miatta begurulni? Nem vagyunk automatikusan feljogostva semmire. Ha akarsz valamit, kzdj rte! Ha nincsen r befolysod, engedd el! De ide gesnek lenni? Mi vltozik? 2. Intolerancia. Felmrsek szerint a magyar Eurpa egyik leginkbb intolerns npe. Valahol tudjuk, hogy gy van, de nem beszlnk rla. Ha meg akarod tanulni a tolerancit, ebben is a tmegekkel szemben kell menned. Az intolerancia lnyege, hogy nem fogadjuk el a msik ember nzpontjt, vagy viselkedst. Vagyis: neknk van igazunk s a msik tved. Minl intolernsabb valaki, annl intenzvebb a dhe. Hozztehetjk: s annl boldogtalanabb lesz. 3. A tpus szemlyisg. Az Egyeslt llamokban az 1950-es vekben figyeltek fel arra, hogy bizonyos szemlyisgjegyekkel rendelkez embe rek nagyobb valsznsggel esnek ldozatul szv- s rrend-
7. A dh elfojtsa egszsgtelen. Minden elfojtott negatv rzelemre igaz, hogy betegsget okoz. Meg kell tanulnunk, hogy konstruktv megoldst talljunk leve zetsre!
116
III. SlKERGYILKOSOK
117
szeri betegsgeknek. Az ilyen szemlyisgjegyekkel rendelkez embert elneveztk A tpus szemlyisgnek. F jellemzi: Sietsg-betegsg. Dhs, ha vratjk vagy korltozzk. Versenycentrikussg. Nem hajland egyttmkdni, ellensgesen viselkedik, mindent versenyknt l meg. Trgykzpontsg. Mindent mr, a siker neki szmokat jelent, nem emberi kapcsolatokat vagy letminsget. Kontroll Irnytja s nyoms alatt tartja krnyezett. Az A tpus ember mindenre dhs, ami az tjba ll. Vgl a felgylemlett toxikus dh s ellensgessg okozza betegsgt, frfiaknl leggyakrabban infarktust, nknl agyvrzst.
ingerlkenysg tehetetlensg rzse nyugtalansg harag aggds depresszi
Ha a fentiek kzl tbbet is tapasztalsz magadon, akkor magas a stressz-szinted. A stressz feszlt llapotban tartja az idegrend szert. Minl tovbb fennll a stresszes llapot, annl jobban kif rad a szervezet. Folyamatos riadkszltsgben nem lheti az ember az lett. Vltoztass az letmdodon, cskkentsd a stressz mennyisgt!
INDULATKEZELSI TECHNIKK
Az letem annak a bolondnak a kezbe kerlj aki miatt elvesztem a higgadtsgomat." Joseph Hunter Ha problmd van indulataid fken tartsval, az albbi tancsok s technikk segtenek:
4. Alkohol, kv, nikotin s drogok hasznlata. Ezek az lnktszerek stimulljk a kzponti idegrendszert. Cskkentik a fradtsgot s fokozzk a teljestmnyt. Ugyanak kor rengeteg mellkhatsuk van - ezek radsul kzismertek! -, s kzs bennk, hogy hozzszokst okoznak. Lnyegben kbtszerek, csak az els hrom trtnetesen leglis. Miben ll negatv hatsuk az rzelmekre? Felprgetett, pattansig fesztett idegllapotban knnyebben lesznk inger lkenyek s idegesek. Innen mr csak egy lps a dh. Ha indu lataidat jobban kzben akarod tartani, cskkentsd a stimulnsok hasznlatt s egy id utn hagyd el ket teljesen! 5. Magas stressz-szint. A stressz tl magas szintjnek rzelmi tnetei: idegessg zaklatottsg
1. Ismerd be, ha dhs vagy! Mindenekeltt legyl tisztban rzseiddel s nzz szembe velk! Ez az rzelmi intelligencihoz vezet t els lpse. Ha dhs vagy, ht dhs vagy, ez nem szgyen. Az viszont igen, ha elborult aggyal esetleg olyat teszel, amit ksbb megbnsz. 2. MINDENRON kerld el a robbanst! Ha rzed, hogy kezd felmenni a pumpa akkor minden akarat , erd sszeszedsvel igyekezz visszaszerezni a kontrollt tuda tos gondolkodsod felett! A dhrohamban van valami perverz
118
III. SlKERGYILKOSOK
119
mdon vonz, ezrt knny tlpni azt a hatrvonalat, amikortl az ember a lovak kz dobja a gyeplt. Mieltt belpsz az intenzv fzisba (tzes skln a hetes szint krnyke), csinlj valamit! Prblj meg nyugodtan llegezni! Folyamatos belgzs kzben szmolj lassan htig! Ezutn fjd ki lassan a levegt, mikzben megint elszmolsz htig. Ezt a ki-be lgzst htszer ismteld meg! A mdszernek tbb elnye is van. Egyrszt a lass szmols segt lefkezni a tlprgtt reakcikat, msrszt eltereli a figyel medet a szitucirl, harmadrszt pedig oxignnel telti az agyat, ezltal elmd kitisztul.
5. Gondold vgig a kvetkezmnyeket! Ha tudod, hogy bocsnatot kell majd krned, llj le MOST! Egy szerbb most elharapnunk a nyelvnket s egy kicsit dlni-fulni, mint jra vegeztetni az ablakot, vagy venni egy j tkszletet. 6. Kpzeld el magadat a szituciban dh nlkl! Lehetsges lenne, hogy ugyanabban a helyzetben szomoran vagy csaldottan reznd magad, s nem dhsen? Keress egy egszsges negatv rzst, amit a szituci megenged s vlaszd ki hozz a gondolati szrt! Kpzeld el ezt az rzst s ne engedd a dht magadon elhatalmasodni! 7. Tanuld meg a nehz emberek kezelst! A nehz emberek tudatosan trekszenek a msik ember rzelmi kibillentsre. A kvetkez teljes fejezet az kezelskrl szl. 8. Foglald le magad; kezdj el csinlni valami mst! Tereld el a figyelmedet: kezdj rajzolgatni, lj le netezni, rjl leve let! Szakemberek javasoljk, hogy ha dhsek vagyunk, kezd jnk el szopogatni valami deset: nyalkt vagy cukorkt! Nyamnyam. Az des z s a nymmogs visszahozza az anyatej fogyasz tsnak boldog idszakt s megnyugszunk. 9. Legyl profi a konfliktuskezelsben! Ne hagyd elfajulni a helyzetet! Olvass knyveket a konfliktuske zelsrl, gyakorolj, s vlj profiv benne! Nhny tlet: Ne vedd magadra, ha a msik beszl valamit! Ne szemlyeskedj, maradj a trgynl! Keress pontokat, amiben egyetrtetek! Ha megvan az egyetrts, knnyebb a vits pontokat is rendezni. Mindig maradj on meg a civilizlt stlus!
3. Engedd el, ha nem gy trtnik valami, ahogy te akarod! Krdezd meg magadtl: tnyleg ennyire fontos ez most, hogy meg ri konfliktusba keveredni miatta? Legtbbszr az a vlasz, hogy nem. Termszetesen, ha igazn fontos, akkor kezeld a krdst! Tanuld meg elengedni a dolgokat! Mirt kellene, hogy mindig gy legyen, ahogy te akarod? Azt fogod majd tapasztalni, hogy minden egyes elengeds emeli az nbecslsedet, mert ural kodni tudtl magadon!
4. Tallj kt alternatv magyarzatot a negatv viselkedsre! Tegyk fel, hogy valaki nem hvott fel, amikor meggrte. Az els gondolatod: hogy viselkedhet gy? A kvetkez: mindig ilyen feledkeny volt, kptelen a vltozsra! Ezen a ponton llj meg egy pillanatra s vedd szre az irra cionalitst! Honnan tudod, hogy elfelejtette? Keress kt msik magyarzatot! Lehet, hogy a) megbetegedett b) lemerlt a telefonja c) otthon hagyta a mobiljt s nem tudja fejbl a szmodat. Ez mr hrom! Vlaszd ezek kzl azt, ami T kedvezbb sznben tnteti fel! Egyelre nem tudod az igazsgot, nem egy szerbb olyat vlasztani, amitl TE nem leszel ideges?
120
III. SIKERGYILKOSOK
121
HOGYAN ELZHETED MEG A NEGATV RZELMEK KIALAKULST

Tudom, hogy az r nem rak rm olyan terhet, amivel ne tudnk megbirkzni. Nha azrt azt kvnom, brcsak ne bzna meg bennem ennyire!" Terz Anya
Minl magasabb ez a szm, annl nagyobb a stressz okozta megbetegeds kockzata. Ha tl magas az rtk, nzd meg mi az oka, s ennek megfelelen alaktsd az letedet! b) Tartsd tvol magad a stressz-hordozktl! k a kvetkez fejezet nehz emberei. Oly mrtkben kpesek megkeser teni letnket, hogy kln stratgit kell kidolgoznunk fken tartsukra. Ha tudod valakirl, hogy ebbe a kategriba tarto zik, kerld el messzire! c) Alakts ki minsgi emberi kapcsolatokat! Szerezz j bar tokat, ismerj meg j embereket! Vllalj nkntes munkt! Tanulj valami jat; iratkozz be egy nyelvtanfolyamra! Mind egy mit csinlsz, csak menj emberek kz! d) Bocsss meg mindenkinek, aki valaha vtett ellened! Eddig gy lt szvemben a sok rejtett harag, mint alma mag hzban a ngerbarna mag." - rja Radnti Sem emlk, sem varzslat cm versben. Sokan vagyunk ezzel gy; Radnti nak a munkaszolglat borzalma kellett, hogy eljusson a meg bocsts katarzishoz. A mlt keser emlkei, a jelen problmival, s a jvtl val aggdssal egytt olyan terhet jelentenek, amelynek hor dozshoz se te, se n nem vagyunk elg ersek. Bocsss meg mindenkinek, rakd le a slyt, s figyeld, ahogy nbecslsed szrnyalni kezd! 3. Tanulj meg B tpus szemlyisgknt gondolkodni! A korbban mr trgyalt A tpus szemlyisg ellentte a B tpus. Az ilyen ember bartsgos, egyttmkd s nyugodt. Ha meg akarsz szabadulni negatv rzelmeidtl, sokat segt, ha meg tanulsz B tpus szemlyisgknt viselkedni. Ha A tpus vagy, mondd magadnak gyakran: Nyugi, rrnk, nem kell kapkodni. Nem kell mindenron nyerni. A rszvtel a fontos.
Sokkal knnyebb a negatv spirlba kerlst megelzni, mint kezelni a negatv rzelmeket, amikor mr kialakultak. Az albbiakban ttekin tnk nhny mdszert, melyekkel le tudod cskkenteni nemkvnatos rzelmi vendgeid szmt. 1. Nveld az energiaszintedet! Mindannyian ismerjk azt az rzst, amikor trtnhet brmi, mondhatnak brmit, semmi nem tudja elrontani a jkedvnket. Ezek a pillanatok ltalban akkor trtnnek meg, amikor magas az energiaszintnk. Ha fradt vagy, minden ezerszer jobban fj. Minl kevesebb az energink, annl rzkenyebben reaglunk a klvilg esemnyeire. A feszltsg els jele az ingerlkenysg. A kvetkez lpcs a dh. Ekkor mr ks. Felhasznlhat energid mennyisge vges, teht ne pazarold el! Aludj eleget! Knyszertsd r magad a rendszeres testedzsre! tkezz egszsgesen s ne tmj magadba res kalrikat! 2. Cskkentsd a stresszt az letedben! a) Cskkentsd a stressz pontszmodat! A knyv vgn, a 214. oldalon tallsz egy stressz-szintet mr tblzatot, amit pszicholgusok lltottak ssze tudomnyos kutatsok alapjn. Ha megnzed, hogy az elmlt egy vben melyik esemny trtnt meg veled, s sszeadod ezek pontsz mt, megkapod a jelenlegi stressz-szintedet.
122
III. SlKERGYILKOSOK
123
Nem kell rekordot dnteni. Magamhoz kpest kell jnak lennem. Az egyttmkds a fontos, nem kell mindig versenyezni.
Rendszeresen be kell iktatni letnkbe felemel, lazt, kelle mes lmnyeket. Nhny javaslat: Lazts rendszeresen! Csinlhatsz brmit, amit szeretsz, csak olyan legyen, ami kikapcsol. Nhny plda: forr frd, relaxci, sta a ter mszetben, kedvenc zenid hallgatsa, knyvek, medit ci, masszzs, csaldi kirnduls, biciklizs, sport, vsrls, kutyastltats, meccs, koncert. A lnyeg a lazts. Legyen hobbid! Olyan tevkenysg, ami lekt, amire oda kell figyelni, amit szeretsz. Igazi funkcija valjban az, hogy kikapcsoljon s feltltsn. Rendszeresen menj el pihenni hosszabb idre! Ez tipikusan nyarals, de lehet telels is. Lnyeg, hogy utazz el vente legalbb hromszor nhny napra, egyszer pedig legalbb kt htre! Az let kt legnagyobb tantmestere az id s az utazs!
4. Rakj ssze egy tmogat csapatot! Egyedl nagyon nehz megbirkzni az let nehzsgeivel. Nem gy lettnk megalkotva. Kzhely de igaz: az ember trsas lny. Alakts ki magad krl egy tmogati hlzatot! Dntsd el, kitl milyen tpus tmogatst vrsz, s azt is, hogy te mit fogsz adni ezrt cserbe:
Konkrt, kzzelfoghat segtsg Valamit meg kell szerelni a hz krl, kltzshez van szk sged segtsgre, s hasonlk. rzelmi tmogats. Megrts, vigasztals, beszlgets, feszltsgolds. Tancs. Ha dnts eltt llsz, s nincs elg informcid, vagy tapasztalatod a szban forg tmban. Konstruktv visszajelzs. rtkels, dicsret, vagy tnyszer kritika a munkddal kapcsolatban.
5. Legyenek felemel, pozitv lmnyeid! A mindennapi let kzdelmei tele vannak nehzsgekkel, prob lmkkal. Mint lttuk, ez okkal van gy, de ha nem figyelnk oda, kialakulhat egy olyan elkpzelsnk a vilgrl, hogy az egy kelle metlen, ellensges hely.
124
S zikiaszilrd nbecsls
III. SlKERGYILKOSOK
125
HARMADIK FEJEZET
A ZRTOSZTLY ELINDUL: LETNK NEHZ EMBEREI

NEHZ EMBEREK KEZELSE
Nincsenek ldozatok, csak nkntesek " Lillian Glass Az emberi kapcsolatok kezelesenek klasszikus mdszerei, mint amiket pldul Dal Carnegie tant, csak akkor vezetnek eredmnyre, ha a m sik ember egyttmkd. Az emberek 10-15%-a azonban manipulatv, msokat kihasznl, n. nehz ember. (Ez a szm nemzetkzi adat. Becslsem szerint Magyarorszgon a nehz emberek arnya 30-35%.) A problms emberek hrom mdon okozhatnak krt. Egyrszt cselekedeteikkel, msodsorban nbecslsnk lerombolsval, har madrszt azzal, hogy fokozatosan tvesszk viselkedsmintikat. Mi is nehz emberr vlunk. A nehz ember nem alkalomszeren nehz hanem ilyen a sze , mlyisge. Nem tudjuk megvltoztatni. Neknk kell megvltoznunk, hogy ellen tudjunk llni negatv hatsnak. Az els lps, hogy megta nuljuk ket felismerni. A nehz emberek kt f tpusa a veszlyes s az idegest. Vizsgl juk meg elszr a veszlyeseket!
Szadisztikus, mert megjegyzseinek az a clja, hogy nevetsgess tegyen. Ha kznsg is van, a szadisztikus-szarkasztikus akkor rzi magt elemben. Mivel megjegyzsei tnyleg viccesek, az emberek jl szrakoznak a krodra. Ksbb dbbensz r, hogy bohcot csi nltak belled. nbecslsed a bnyabka fle al kerl. Ha rjssz, hogy a brdre megy a jtk s felelssgre vonod, annyit mond: Csak vicceltem s ha tovbbra is ki vagy kelve , magadbl, akkor nem rted a humort. Clja, hogy piszkld, ke ld megjegyzseivel s beszlsaival kibillentsen lelki egyens lyodbl. Viselkedsnek igazi oka, hogy neheztel rd, de ezt nem meri, vagy nem akarja megmondani. nbecslse alacsony, viselke dsvel srlt nrtkelst szeretn takargatni.
2. Verblis Tank Ez a tpus nyltan veszlyes s ezt nem is rejti vka al. Clja, hogy megflemltse krnyezett. Csak az trtnhet, amit akar. Aki tban van, azon tgzol. Trelmetlen, mindig nyerni akar, s dhs, ha aka dlyoztatva rzi magt. Beszdstlusa parancsolgat, fenyeget; vakkants-szer rvid mondatokban kommunikl, mint egy kikpz rmester. Nem is tud taln norml hangon beszlni. Hol mestersgesen, vszjslan halk, hol pedig ordt. rzelmi megflemltssel manipull: dhkitrsekkel, bosszl lssal, fenyegetsekkel. Mindig ksz a robbansra. A Verblis Tank ban rendkvli bels feszltsg s mlyen gykerez dh van, ezrt kzveszlyes. Meneklj! 3. Bntudat genertor A bntudat genertor ltalban csaldon bell fejti ki rombol tev kenysgt. Folyton rgi emlkeket hoz el, olyan helyzeteket, ami kor valamiben hibztunk, kudarcot vallottunk, megbntottunk vala kit, vagy nem az akarata szerint cselekedtnk. Ennek a tpusnak a
VESZLYES NEHZ EMBEREK 8 TPUSA 1. Szarkasztikus-szadisztikus

Ez a torzult szemlyisg ember els pillantsra, st mg a mso dikra sem ltszik veszlyesnek. Taktikjnak lnyege, hogy mosolyg arccal tesz rd valamilyen rtatlannak tn), vicces megjegyzst. Ettl szarkasztikus.
126
III. SlKERGYILKOSOK
127
megbocsts ismeretlen fogalom. jra meg jra felhozza a NAGY hibt. ldozatknt tekint magra, akit kihasznlnak s bntanak. A bn tudat breszts ugyanakkor tudatos stratgia nla, ezzel manipullja a msikat. A bocsnatkrs nem hasznl, mert ha elengedn a NAGY hibt, elveszten f fegyvert. Persze, menjl csak, hagyd itt szegny, beteg anydat. Ltod, ltod, mondtam, hogy tanulnod kellett volna! Csinld nyugodtan, gyis mindig n tartom a htam miattad. Ugyanolyan vagy, mint az apd! A msik emberben bntudat bred s felhagy terveivel. nbecslse pedig a mlybe sllyed. 4. Hry Jnos A modern kori Hry Jnos folyamatosan dicsekszik s fnyezi magt. Neki van a legjobb hza, a legszebb felesge, a legjobb llsa; mindenbl a legjobb. Beszlgetni nem lehet vele, elbb-utbb min dig a sajt teljestmnyrl kezd el beszlni. Msok eredmnyeit leszlja, ezzel bizonytand a sajt fel sbbrendsgt. Clja sajt maga felemelse, msok lekicsinylsn keresztl. Viselkedsnek f oka a kisebbrendsgi komplexus. Gyerek knt nem kapott elg elismerst, s most a dicsekvssel ezt prblja kiknyszerteni krnyezetbl. Azt gondolhatnnk, hogy ez a tpus teljesen rtalmatlan, de errl sz sincs. nbecslsed slyosan srl, ha hosszabb ideig a kze ledbe engeded. 5. Hiperpesszimista Az ilyen ember a vilgban csak a negatvumokat ltja meg. Brkivel megesik, hogy idnknt, az let bizonyos idszakaiban stt szn ben ltja a vilgot. A hiperpesszimista azonban mindig ilyen. Ahogy George Burns mondja: Az els dolgom reggel hogy az jsgban elol vasom a gyszjelents rovatot Csak akkor borotvlkozom meg, ha nem vagyok benne
Mindenkit folyamatosan kritizl. Soha semmi nem j neki, a kkn is csomt keres. Az let pozitv trtnseit egy pillanat alatt kpes tfordtani negatvba. Energiavmpr. Ha nem rokon, zrd ki teljesen az letedbl! Ha a csaldban van, tltsl vele minl kevesebb idt! 6. Mzesmzos orgyilkos Ha tallkoztl ezzel az emberrel, soha nem fogod elfelejteni. Elbv len kedves - ez a mzesmzos rsz - , a szemedbe dicsr s tlzsok kal hzeleg; gy manipull. Empatikus, egytt rez veled s minden ben igazat ad. J vele lenni. Azrt ilyen, mert akar tled valamit. Ha megkapta, onnantl nem vagy mr rdekes. Orgyilkos azrt, mert kedvenc fogsa, hogy folyamatosan krdez get, azutn az gy kapott informcikat a htad mgtt kipletyklja. Megtudja legrzkenyebb pontodat s kijtssza ellened. Kerld el, ha rzelmileg letben akarsz maradni! 7. Hazudoz A hazudoz szemrebbens nlkl, folyamatosan a szemedbe hazudik. Az emberek tbbsgnek elkpzelhetetlen, hogy ilyen ember egylta ln ltezik. Egszen addig, amg nem tallkoztl vele. De mirt hazudik? Hogy tbb elismerst s tiszteletet kapjon. Kicsavarja a tnyeket. A valsg egy rszt elhallgatja, a sz mra kedvez tnyeket pedig felnagytja s gy csoportostja, hogy sajt eredmnyei nagyobbnak tnjenek. Hogy elkerlje tettei kvetkezmnyeit. A felelssg elkerlse gyerekeknl tipikus, de vannak, akik tmentik ezt felntt korukba. Hogy sszeugrasszon embereket Clja az oszd meg s uralkodj elve alapjn gyztesknt kike rlni a szitucibl.
128
III. SIKERGYILKOSOK
129
Nagyon nehz felismerni s hazugsgon kapni. Ebben j, hiszen ez letstratgijnak alapvet rsze. Szabadulj meg az ilyen ismer seidtl, mert gy sszekuszljk az letedet, hogy vekig tart majd utna kibogozni !
8. Passzv-agresszv Roppant alattomos tpus. Nincs elg btorsga, hogy felvllalja a nyltsisakos konfrontcit. Mivel haragjt nem mutatja, vagy nem mutathatja ki nyltan, ezrt kzvetett mdokon tmad:
Halogatfontos feladatokat Ha szmon krik rajta, mindig tall valamilyen gyes kifogst. Rendszeresen ksik, elveszt s elfelejt dolgokat Az okokat tekintve rendkvl kreatv. Mg te leszel zavarban, hogy megkrdezted. Alulteljest s szabotlja a tbbiek munkjt Az utols betig betart minden munkahelyi elrst, ezzel las stja a munkavgzst. A legkisebb problma esetn is rgtn megll, mert nem hajland megoldsokon gondolkodni.
1. Panaszkod A panaszkod hasonlt a hiperpesszimistra, de nem ltalban vve negatv a vilgszemllete. A panaszkods nla egy beszlgets-serkent technika. Ezzel prbl kzs tmt tallni s egyttrzst kiknyszerteni az emberekbl. Mindig van valami problmja: hol az rak mentek fel, hol a fn kt nem tudja elviselni, hol a kormny tevkenysge elviselhetetlen. Ha megkapta az egyttrzst, akkor ezek hirtelen elmlnak s rende zdnek. Jl van na, csak mondom! Ebbl lehet tudni, hogy csak kommunikcis csavarrl van sz. A hiperpesszimistnak mondhatsz brmit, tovbbra is mlenek belle a negatv dolgok. 2. Halogat Dntseit vg nlkl halogatja. Ennek sok oka lehet: lustasg, fle lem, esetleg informcihiny. A dntskptelensg letstratgia nla; abban remnykedik, hogy elbb-utbb csak-csak elintzdnek a dol gok, vagy valaki elintzi ket. Fontos, hogy ez a valaki ne legyen. Ez a tpus olyan, mintha sr kdben ln az lett. Msok idegeit gy rli fel, ahogy a termeszek rgjk szt az vszzados farisok gykereit: lassan, de biztosan. Amikor aztn lpnek ellene - kirgjk a munkahelyrl vagy prkapcsolatban elhagyjk - , mg akkor sem rti, hogy mirt trtnt ez vele. De: majd csak lesz valahogy . 3. Igen-ember Mindenkinek mindenben igazat ad: - gy van? Nagy igazsg! - gy van? Az mg nagyobb! - Amgy van? J meglts! Ha szmon krik rajta a viselkedst: - Tudod mit? Neked is igazad van!
Kellemes, bartsgos ember, csak nem tud nemet mondani. Fl, ha megteszi, nem fogjk tbb szeretni. Mindent meggr, azonban g
IDEGEST NEHZ EMBEREK 7 TPUSA

Unatkozik? Vsroljon mosmedvt! Pepin bcsi a Srgyri capriccio-ban
Az idegest emberek nincsenek direkt rhatssal nbecslsnkre. Viselkedsk miatt azonban zavart, dekoncentrlt s bizonytalan lel killapotba kerlnk. Ez tttelesen rontja teljestmnynket, hangu latunkat, gy vgs soron nbecslsnket is.
130
III. SlKERGYILKOSOK
131
retei nagy rszt nem teljesti. A megbzhatatlansg szobra. Ha vissz hangra vgysz, az idelis beszlgetpartner szmodra. 4. Dumagp A dumagp nem okoz krt, csak iszonyatosan idegest. az, aki meglls nlkl, folyamatosan beszl, mert imdja a sajt hangjt. Minden tmban kpes vlemnyt nyilvntani. Mondandjban nincsen sszefggs; ne is keresd! a modern Svejk, akinek mindenrl eszbe jut valami. Minden rdekli, mindenbe beleti az orrt. Nem lehet lelltani. 5. Mrtr Bocsnatot kr azrt is, amit nem csinlt. Buliban mosogat: vala kinek ezt is meg kell csinlni! Nem klt pnzt, nem jr sehova. az let mrtrja. Alacsony az nbizalma s gyenge a kommunikcis kpessge. Azrt sajnltatja magt, mert szimptit, figyelmet s dicsretet akar. Addig mrtrkodik, amg ezeket ki nem knyszerti. 6. Verblis jgcsap Ez a tpus nem kommunikl, csak folyamatosan hallgat. Egysza vas vlaszokat ad, ha krdezik. rzelemmentes. Nem reagl, nem beszl. Nem tudni, hogyan rez. Nem tart szemkontaktust. Nin csen testbeszde. Viselkedsnek oka, hogy lland flelemben l. Aggdik, hogy jt mondana-e, ezrt inkbb nem mond semmit. 7. Mindentud nagyokos A nagyokos egy kt lbon jr lexikon. Mindig mindent jobban tud. Nem tudsz neki olyan tmt mondani, amihez ne tudna lehengerlen hozzszlni. Nagy az egja. gy tnhet, mintha lenzn a tbbi embert. A valsg azonban az, hogy kicsi az nbecslse, amit az lland okos kodssal prbl megnveszteni.
NEGYEDIK FEJEZET
NEHZEMBER-ELHRT FEGYVER # 1 : ASSZERTIVITS

Mindig bocsss meg ellensgeidnek - semmi sem bosszantja ket ennl jobban! Oscar Wilde
Olyan mrtkben rezzk jl magunkat a vilgban, amilyen mrtk ben gy rezzk, hogy mi irnytjuk letnket. Ms szavakkal: nbe cslsnk nagymrtkben fgg rdekrvnyest kpessgnktl. Ez az asszertivits. Az asszertivits azonban nem jelent agresszivitst. Nem jelenti azt, hogy mindenkin tgzolva tzn-vzen, msokra tekintet nlkl r vnyestjk akaratunkat. Demokratikus hagyomnyokkal egyltaln nem, vagy csekly mrtkben rendelkez orszgokban ennek megta nulsa tart a legtovbb. Azt mondjk, egy politikai rendszer 6 hnap alatt talakthat, 6 v alatt mg a gazdasg is megreformlhat, de a trsadalom tform lshoz 60 v kell. Mzes kivitte npt Egyiptombl, azonban azt mr nem rte meg, hogy bejusson az gret fldjre. Taln mert nem volt mg GPS.
132
III. SIKERGYILKOSOK
133
AZ ASSZERTIVITS ALAPJAI
Az nbizalom nem abbl jn, hogy mindig igazunk van, hanem abbl, hogy nem flnk a tvedstl" Peter T. Mclntyre
S Maga vlassza meg viselkedst. Ha nem srted msok jogait, azt csinlsz, amit akarsz. Ha halvny kk szn haj az lmod, a szomszdod tehet egy szvessget, ha nem tetszik neki. / Hibkat kvessen el. Felnttknt jogod van annyiszor tvedni, ahnyszor csak akarsz. Nincs olyan trvny, hogy tkletesnek kell lenned. / Visszautastson egy krst. Jogodban ll eldnteni, mit csinlsz s mit nem. Ha egy krst visszautastasz, nem ktelessged felfedni indokaidat. / Kifejezsre juttassa kvnsgait. Jogodban ll elmondani a vilgnak, hogy mit akarsz. Kommuni klj ! Nma gyereknek az anyja sem rti a szavt. / Meggondolja magt. Nem ktelez korbbi vlemnynkhz mindenron ragasz kodni. Mg ha msoknak ez nem is mindig tetszik. / Ne legyen logikus. Nem kell mindig logikusnak s racionlisnak lenni. Ha valami rlt sget akarsz csinlni, jogodban ll megtenni, ha az msok jogait nem srti. Termszetesen viselned kell a kvetkezmnyeket is. / Tudatlan legyen. Jogodban ll tjkozatlannak lenni. Nem kell felttlenl mindig kpben lenni a vilg minden esemnyvel kapcsolatban, mg ha a mdia ezt szeretn, akkor sem. Nagyon lnyeges, hogy a fenti jogok gyakorlshoz nem kell sen kitl jvhagyst kapnunk s nem kell viselkedsnket megindokol nunk. Nem kell engedlyt krned s nem tartozol beszmolsi ktele zettsggel senkinek. Msrszrl azonban ktelessgnk, hogy msok jogt is elfogadjuk ezekhez a jogokhoz. Ez a kettssg az asszertivits kt alapkve.
A francia forradalom ta a vilg civilizlt orszgaiban termszetes, hogy minden ember egyenl. Annyira magtl rtetd ez szmunk ra, hogy mr-mr trivialitsnak tnik. Pedig ezt megelzen - a k zpkorban - az egyenlsg gondolata meg sem fordult az emberek fe jben. A kzpkori ember egy kasztrendszer rsze volt, amit gy hvtak: scala naturae (a termszet hierarchija). Kvek, nvnyek, llatok, em berek, angyalok, legfell az Isten. Minden ember tudta, hova tartozik: ha parasztnak szlettl, parasztknt haltl meg. A rendszert az egyhz kommuniklta az emberek fel, kitkozssal s mglyval fenyegetve mindenkit, akinek netn ms gondola ta tmadt volna. A francia forradalom ezt a tbb vszzados sziszt mt bortotta fel, kimondva, hogy minden ember egyenl, s elide genthetetlen alapjogokkal rendelkezik. A gondolat elterjesztsrl - internet hjn - Napleon seregei gondoskodtak. A legtbb ilyen jog mindenki szmra ismert, de van nhny, ami rl a mdia, a politikusok s a nehz emberek igyekeznek lebeszlni minket. Melyek ezek? Minden ember alapvet joga, hogy / Sajt dntseket hozzon. Ne msok vgyait s cljait kelljen megvalstanunk, legyen az szl, iskola, munkahely, vagy az orszg kormnya. / Clokat tzzn ki. Hogy sajt utunkat jrjuk, sajt sorsunkat ljk meg s ne kelljen birkaknt kvetnnk a tmeget.
134
III. SlKERGYILKOSOK
135
PASSZIVITS S AGRESSZIVITS
Sokan lennnek gyvk, ha lenne elg btorsguk hozz Thomas Fuller
Jogaink rvnyestsnek mdja szerint ngy alapvet kommunikci s stlus ltezik: 1. Passzv kommunikci Az ilyen ember gy gondolkodik: - Vgyaimat, cljaimat nem kommuniklom, akaratomat nem rvnyestem. n vesztek, a msik fl nyer. Igaz, hogy rettenete sen frusztrlt vagyok emiatt, de elkerlm a konfliktusokat s a veszekedseket. Valahogy majdcsak kibrom. A passzv ember alapvet jellemzje, hogy kptelen killni sajt rdekei mellett. Annyira alacsony az nbecslse, hogy nem meri flvllalni az estleges konfliktusokat. A passzv embert ezrt sokszor kihasznljk. Ha megkrik valamire, nehezen tud nemet mondani. A tbbsg vlemnyt kritika nlkl elfogadja, legfeljebb magban dl-fl, de nem mutatja. Vlemnyt a dolgokrl csak harapfogval lehet belle kihzni. rzseit magba fojtja, haj lamos rzelmeinek eltitkolsra. A passzv ember egyik f jel lemvonsa, hogy gyakran kt egszsgtelen kompromisszumot a bke kedvrt. 2. Agresszv kommunikci Az agresszv ember gy gondolkodik: - Akaratomat mindenron keresztlviszem. Ha valaminek tr nie kell, ht trjn! Ha harc, ht legyen harc! Csak az ers marad fenn! A msik veszt, de ez kit rdekel. N nyerek! Mindig nyerni akar s f clja, hogy mindig, minden krlm nyek kztt keresztlvigye az akaratt. A legtbb dologrl hat-
rozott vlemnye van, az avatatlan szemll szemben valsgos polihisztornak tnik. Akaratnak rvnyestse kzben nincsen tekintettel msokra. St, elvrja, hogy a tbbi ember alkalmazkodjon hozz. Rg tn dhbe gurul, ha akadlyozva rzi magt, s jogot forml arra, hogy msokat helyre tegyen ha azok nem felelnek meg szem lyes elvrsainak. 3. Passzv-agresszv kommunikci Logikja a kvetkez: - Legjobb lenne akaratomat tzn-vzen keresztl tvinni, de flek megtenni. Mit fognak szlni? Inkbb nem csinlok sem mit, de gondosan megakadlyozom - passzv eszkzkkel, hogy ne rhesse sz a hz elejt - , hogy a msik akarata se rvnyesl hessen. n is vesztek S mindent megteszek, hogy is vesztsen. Pusztulj on a szomszd tehene is! A passzv-agresszv tpus a kt tpus legrosszabb jellemvo nsait egyesti magban. Az ilyen ember nem mer nyilvnosan szembefordulni msok vlemnyvel, mert ahhoz nincsen elg btorsga. Mivel azonban lelke mlyn agresszv, ezrt kvetke zetes aknamunkt indt el akarata rvnyestsre. 4. Asszertv kommunikci Az rdekrvnyest ember ezt gondolja: - Megegyeznk! n is nyerek s te is nyersz! Az asszertv viselkeds a kt szlssg kztt van flton (4. tblzat). Az asszertv ember gy rvnyesti jogait, hogy kzben tekintettel van msokra. Feltnen jl megtallja a hangot min denkivel. Empatikusn gondolkodik, gyorsan felismeri msok szksgleteit. Az asszertv ember rtkeli s elfogadja msok vlemnyt, ha az jobb, mint a sajtja. Tud bntudat nlkl engedni s nemet mondani. Kpes intelligensen kifejezni rzelmeit, anlkl hogy megsrtene msokat. Feszlt pillanatokban is j az nkontrollja,
136
III. SlKERGYILKOSOK
137
mert nincsen nbecsls problmja; nem fl a visszautaststl, s nem akar senkinek megfelelni. 4. tblzat Asszertivits: a passzv s az agresszv viselkeds egyttes elnyei
Asszertv viselkeds Passzv viselkeds Htrnyai Szorongs Alacsonynbecsls Nem kommunikl Kihasznljk Elnyei Nincs nyersi knyszer Tiszta lelkismeret Mindenkivel jl kijn Nem idegenti el az . embereket Agresszv viselkeds Elnyei Magas nbizalom Megszerzi amit akar Kommuniklja szksgleteit Msok nem hasznljk ki Htrnyai Magra marad Nem npszer Megsrt msokat Kihasznl msokat
TDIK FEJEZET
NEHZEMBER-ELHRT FEGYVER # 2 : VERBLIS NVDELEM

VERBLIS NVDELEM ALAPJAI
Az ellensged pont attl fl, amivel tged prbl megflemltene Eric Hoffer
Az asszertivits mellett a nehz emberek elleni vdekezs msik fegy vere a verblis nvdelem. Mieltt megnzzk a konkrt technikkat, tekintsnk t elszr nhny alapvet tnyt a verblis tmadsokkal kapcsolatban!
/ Verblis tmadsok leggyakoribb formi: ugrats gnyolds destruktv kritika bntudat breszts manipulls srtegets megflemlts fenyegets dhroham A nehz emberek tudatosan hajtjk vgre tmadsaikat. Ne gondold, hogy vletlen volt! Ha legalbb ktszer elfordul az agresszv viselkeds ugyanattl az embertl, arra a szemlyre foko zottan gyelj! Amennyiben j ideig nem trtnik semmi: csak
138
III. SlKERGYILKOSOK
139
rossz napja volt. Ha rvid idn bell a tmads harmadszor - vagy mg tbbszr - is megismtldik: agresszorral llsz szemben. / A verblis tmadsok meglik a lelket, az nbecslst s a ml tsgot. Soha ne becsld le a negatv szavak hatalmt! Ami elhangzik, az kivtel nlkl bekerl a tudatalattiba, ott megmarad s kifejti rombol hatst. A verblis tmadk pszichikai problmkkal kzdenek. Lelkileg egszsges s kiegyenslyozott embernek nincsen szk sge arra, hogy msokat megtmadjon s manipulljon. Ha verblis tmads rt, mindig reaglj valamit! Ne hagyd figyelmen kvl a tmadst, mert minden alkalommal srlni fog egy kicsit az nbecslsed!
Egsz tudomnyg foglalkozik ezzel: a viktimolgia. Ismert dolog, hogy a testi srtsek 75%-t rokon vagy ismers kveti el. Nem kell persze, hogy ldzsi mnink legyen, csak lgy rsen s ne legyl knny prda! / ptsd ki Mentlis Vdpajzsodat! Ez az els vdvonalad. Sci-fi filmekben mindenki ltott mr ilyet: az rhaj bekapcsolja az energiapajzst s sebezhetetlen lesz. Szemlyes ertered egyfajta felfokozott energij auraknt vegyen krl! Tanuld meg vdpajzsodat pillanatok alatt ki- s bekapcsolni! Legyl kedves s jindulat, s ha kell, tudjl agresszv is lenni! Mint egy templomos lovag, aki hordozza a kereszt szentsgt, a csuha all azonban kivillan a pncl. Soha ne legyl te a tmad, legyl kpes ugyanakkor minden tmads elhrtsra! / Ha valaki a mltadbl hoz fel egy megalz, kellemetlen ese tet, azonnal lltsd le! Az NEM TE vagy, hanem valaki ms: az, aki valamikor TE VOL TL. Ha nem gy teszel, slyosan srl az nbecslsed.
Ne prblj hasonl stlusban visszavgni! Egyrszt nem clunk, hogy az szintjre alacsonyodjunkle. Ms rszt a tmad ezt gyakorolta egsz letben, nincs eslyed, ez neki hazai plya. Az igazi megolds az, hogy mshogy reaglsz, mint amire szmt. / Ne krdezd, hogy mirt csinlja! gyis tudjuk: gy manipull msokat. Azt se mondd neki, hogy nem tisztessges, amit csinl! gyis letagadja. Az emptia sz nincs a sztrban.
/ Az egyedli megolds, ha MEGVLTOZOL. Ha ez megtrtnik, a taktikja hatstalan lesz. Ekkor tmegy mshoz, akit knnyebb ldozatnak vl s a verblis tmadsokat ellene folytatja. / Ne adj ki ldozatjeleket! Az ldozat krl cskkent ertr van. A tmad ezt keresi, pp gy, ahogy a leoprd az antilopcsapat legsebezhetbb tagjt igyekszik elejteni.
/ Ha csaldtag a verblis tmad, az nvdelem elvei ugyan azok. Rokoni kapcsolat nem jogost fel senkit verblis tmadsra. Csak azrt, mert valaki kzelrl ismer minket, nincs joga a parttalan kritikra. Ezt az alapelvet rengetegen szem ell tvesztik. A szlk sem kivtelek. Sokan a szl-gyerek kapcsolatot valamifle torzult szemvegen keresztl nzik. Gyermeknk nem a szemlyes tulajdonunk, hanem nagykorsgig megr zsre kaptuk t. Az a feladatunk, hogy minl jobban felksztsk az letre: fizikai szksgletei elltsval, szeretettel, tudssal, tan csokkal, nbecsls s nbizalom kiptsvel.
140
III. SIKERGYILKOSOK
141
Amikor gyermeknk kszen ll, tjra engedjk. Felntt gye reked semmivel sem tartozik neked. Te dntttl gy annak ide jn, hogy gyereket vllalsz. Ha beszltek, az kt felntt ember klcsns tiszteletre pl kommunikcija legyen. Teljestmnyrtkel mlyelemzsei det tartsd meg magadnak, s csak akkor kritizlj, ha kifejezetten krik!
Legyen krltted elegend tr! Ha kell, tegyl egy lpst htra! Mindenkinek szksge van egy bizonyos nagysg intim szfrra. Ne engedd a msik embert tl kzel, mert az amygdala ezt veszlyhelyzetknt fogja rtkelni. Adj idt magadnak! Ne reaglj rgtn, mert egyelre nem tudsz logikusan gondol kodni! Ha kapkodsz, azzal csak slyosbtod a helyzetet. Blcsen vlaszd meg csatidat! Nem biztos, hogy harcolni kell. Tedd fel mindig a krdst: rde mes? Takarkoskodj az energiddal! Ha a harc mellett dntesz, vlaszd meg jl a stratgid! A verblis nvdelem, mint a neve is mutatja: harc, s a hbor ban a stratgia elsdleges.
Mindig tartsd szem eltt a cljaidat! Nem szabad, hogy tlzottan lekssenek minket tmadink. Ha az agresszit elhrtottad, fkuszlj vissza a cljaidra! Amennyi ben tovbbra is a tmadra koncentrlsz - netn bosszt is akarsz llni - , azzal csak az iddet vesztegeted. A kutya ugat, a karavn halad.
FELKSZLS A VDEKEZSRE
Ne hzz fel! Kezdek kifogyni a helyekbl, ahov rejthetnm a holttesteket!" Anonymus
VERBLIS NVDELEM 8 STRATGIJA

1. Hagyd figyelmen kvl a megjegyzst, csak testbeszddel reaglj! Bizonyos esetekben nem akarunk nagy gyet csinlni a tmadsbl, azonban a msik rtsre akarjuk adni, hogy vettk az adst. Ilyenkor hagyd abba, amit csinlsz s Blcsen mosolyogj, mint aki tudja a drgst, csak nem akarja szban is elmondani! Bmulj r mereven, mint egy vallattiszt, affle asszednaccsv-vagy nzssel! Kacsints r, mint aki tudja, hogy a msik csak vicceldik!
Alapvet, hogy ne mondj semmit, mert pont ez fogja sszeza varni. Ha megvolt az akci, visszatrhetsz korbbi tevkenysged hez, mintha mi sem trtnt volna.
Ha verblis tmads rt, tedd a kvetkezket:
Mindenekeltt: llegezz mlyeket! Tudod, hogy megtmadtak. Kzdj vagy meneklj reakciknt az amygdala risi adag hormont - adrenalint, noradrenalint s dopamint - pumplt a vredbe, s most a logikus gondolko dsra val kpessged lecskkent. A tmad pontosan ezt akarja. A nyugodt lgzs lecsillapt s idt ad reakcid tgondolsra. Belgzs s kilgzs 7-7 msodpercig, htszer ismtelve.
142
III. SlKERGYILKOSOK
143
2. Vlts tmt minden indokls nlkl! A tmad szlssges reakcit vr, hiszen valami provoklt mon dott. Mondj ehelyett valami ilyesmit: Milyen szp ma az id, vgre megjtt a tavasz! vagy Tnyleg, hogy vannak a gyerekek? Ebbl tudni fogja, hogy tisztban vagy a szndkaival. 3. Mondj valami rvid, kt sztagos vlaszt! Ez vlasz is, meg nem is. Reakci is, meg nem is. Ilyeneket:
O. (Mint Dustin Hoffman az Esemberben.) Hha. Ahhaa! Tnyleg? . Naht! Ez mr nehztzrsg. Prbld ki, sok tmad itt mr visszako zik! 4. Mondj valami banlis kzhelyet vlaszknt! Zavard ssze, mondj valami rtelmetlent! Ez kizkkenti a magabiztossgbl, mert agyunk gy van kondicionlva, hogy a logi kt keresi mindenben. Kzmonds pldul kivl (akr sszezagyvlva): Lass vz aranyat lel! lben tartott macska ritkn egersz! Ht igen, nehz az reg rkt meglni! Bizony-bizony: hes lnak zabon az esze!
John Malkovich zsenilisan hasznlja ezt a technikt az egyik Mr. Ripley filmben. pp rla beszlgetnek egy trsasgban, amikor meg rkezik. Meghallja az utols mondatokat, amik nem pp hzelgek r nzve. Rbmul a beszlre: Ezt hogy rti? mire az hosszas magya , rzkodsba kezd. Mereven bmulja tovbb: s ezt hogy rti?Addig ismtli, amg a msik mr csak hebegni-habogni tud. Ez a mdszer azrt eredmnyes, mert a tmad meglepdik. Nem ezt vrta. Meg kell llnia gondolkodni a krdseden s mris idt nyertl. 6. rts egyet a megjegyzssel! Ha nem vitatkozol, st, egy vlemnyen vagy a msikkal, azzal kifo god a szelet a vitorljbl. Elhajolsz az ts ell, hasonlan, ahogy a jegenye meghajol a tombol vihar eltt, nehogy a szl derkba trje. Tmads: Ez a nyakkend nem a hetvenes vekben volt divat? Vlasz: De igen, pont azrt kedvelem. Tmads: Lusta vagy Vlasz: Ht, tnyleg nem n vagyok a szorgalom mintakpe. Tmads: (Frj a felesgnek) Ht kptelen vagy legalbb egyszer normlisan bellni a garzsba? Vlasz: Igazad van drgm, legkzelebb jobban odafigyelek! Tmads: Ekkora hlyesget a rendszervlts ta nem hallottam! Vlasz: Igazad van, ksznm, hogy szltl. Tnyleg nem fogok ezrt Nobel-djat kapni. A tmad clja, hogy kibillentsen lelki nyugalmadbl s gy kerljn flnybe. Ha egyetrtesz vele, vge a vitnak, mert el sem kezddtt. 7. Karcos lemez. Ez a technika akkor a leghatkonyabb, ha a msik hatalmi pozci ban van. Nem akarsz konfliktust, mert fggsz tle: a fnkd, vagy gyintzs kzben a hivatalban egy hatalmt fitogtat brokrata. Lnyege, hogy semleges hangon tbbszr is elismtled a mondan dd, a harag vagy izgatottsg legkisebb jele nlkl. Kerld a gnyos,
Azt fogja keresni, hogyan kapcsoldik ez a tmhoz. Te pedig idt nyersz.
5. Krdezz vissza!
Mit rtesz ezen? Konkrtan mire gondolsz? Ezt hogy rted?
144
III. SIKERGYILKOSOK
145
szatirikus hangot! Hromszor ltalban elg. A legtbb ember egy szer sem meri, ezrt ez egy egszen j hang lesz a tmad szmra. Els: Megrtem, hogy nem szoktk kiadni, de arra a paprra tnyleg szksgem van/' Msodik: Jogos, amit mond, ugyanakkor ez nekem letbevg." Harmadik: Teljesen igaza van, mint ahogy nekem is. Megtenn, hogy kinyomtatja? (mosoly)"
Mennyi idd van? Ha kevs, akkor gyorsan rendezd le a dol got, vagy ne is reaglj! Bzz meg az intucidban! Ami elszr eszedbe jut, az sokszor a legjobb megolds. Mennyire fontos a tmadval a tovbbi kapcsolat? Ha tancsos j ban lenni vele, akkor lgy visszafogottabb!
8. Konfrontci. A Jenkins-fule hbor 1739 s 1748 kztt zajlott a britek s a spa nyolok kztt. A hbor okul - casus belliknt - egy 1731-es ese mny szolglt. A spanyol parti rsg hadihajja meglltotta a britek Rebecca nev ktrbocos hajjt. Rvid tvizsgls utn kalzkodssal gyanstottk meg ket s bntetsknt levgtk a kapitny Rbert Jenkins flt. A spanyolok kapitnya mg hozztette: Mondd meg a kirlyodnak: ha is erre vetemedne, az vt is levgom! Britanniban risi felhborodst vltott ki az eset. Jenkinst a parlament el idztk, ahol be kellett mutatnia levgott flt. Walpole miniszterelnk ezt kveten hadat zent Spanyolorszg nak. A hborban tzezrek haltak meg, s hajk szzai vesztek oda mindkt oldalon. A konfrontci a vgs megolds. Ha elg, akkor elg. Ellentma ds! Tedd helyre, akr hangervel is! Tudatostsd benne, hogy amit mondott, attl nem rzed j l magad! A konfrontldst azonban takarkosan szabad csak alkalmazni, egyrszt mert sok energiba kerl, msrszt mert tarts srlseket okozhat. Ne indts fulhbort!
Szles teht a repertor, vlaszd meg okosan, melyiket hasznlod! A stratgia kivlasztsnak szempontjai: Azt hasznld, ami kzel ll hozzd s zaklatott llapotban is eszedbe jut!
146
III. SlKERGYILKOSOK
147
HATODIK FEJEZET
LETFILOZFIA
Milliomos letfilozfijnak alapja az alkotsvgy. Szembenz a valsggal: tudja, hogy az let nem a biztonsgrl, hanem a nvekedsrl szl. Elsdleges letclja, hogy kihozza magbl a maximumot, megval stsa lete kldetst s fejldjn lelkileg. vtizedekre gondolkodik elre. Alkalmazott Lteleme a verseny; mindig msokhoz hasonltja magt. A bizton sg irnti vgyban hajlamos az nbecsapsra: inkbb marad egy helyben, mint hogy a nvekedsrt lemondjon a biztonsg sokszor illuzrikus rzsrl. letnek mozgatrugja a munkahelyi karrier. Mindig sernykedik valamin; bntudata van, ha laztani kell. Nhny vre ltja elre az lett. Proli A proli sr kdben li mindennapjait. Neki a munka csak mel a , szmlafizets eszkze. Boldogsgnak lgvra a pillanatok bubork rmeire pl. letclja a szerzs, a vsrls, mindegy, hogy a knai piacon vagy 60%-os kamat ruhitelbl. Egsz letben egyre izgatottabban vrja a nyugdj kzeledtt; szmra az a beteljesls: jve delem, munka nlkl! Gondolkodsnak idtvja 1 nap: naplemen tig lt elre.
PROLI-ALKALMAZOTTI GONDOLKODSMD
A MILLIOMOS, AZ ALKALMAZOTT S A PROLI
Lehetnnek taln mg emberek, hisz megvan bennk is, csak szendereg az embersghez mlt rtelem. Mondjtok ht, hogy nem remnytelen. Radnti Mikls: Majlis
Gondolkodsmd szempontjbl trsadalmunk hrom rszre tagol dik: a proli, az alkalmazotti s a milliomos gondolkodsmd emberekre (5. tblzat). Fontos mr tmnk elejn leszgezni, hogy ez a hrom ka tegria nem trsadalmi osztlyt jelent a sz klasszikus rtelmben. A kommunista gondolatprs vtizedekig prblt belnk sulykolni alapjban hibs, vagy idejtmlt gondolatmintkat. Ilyen a munksparaszt-rtelmisgi feloszts is. Egy szolgltats-alap trsadalomban, ahol a npessg alig tizede dolgozik a mezgazdasgban, s az ipar vg tban halad a teljes automatizltsg fel, ez a fajta kategorizls teljes sggel rtelmetlen. A proli sz itt jelz, ppgy, mint a milliomos A gondolkods . mikntjt rja le. Egy lakatos vagy egy fodrsz is gondolkodhat milli omos mdon, csakgy, mint ahogy egy tanr vagy egy orvos is lehet proli, gondolkodsmdjt tekintve. A hrom tpus jellemz gondolkods- s viselkedsminti a kvet kezk:
KOMMUNIKCI S EMBERI KAPCSOLATOK

Milliomos Viszonyt a tbbi emberhez szve hatrozza meg. Gondolatainak alapja a szeretet s a bsg. Dntseiben a legmesszebbmenkig figyelembe veszi intuciit. Beszlgetsei tletekrl, clokrl, lmok rl s idelokrl szlnak.
148
III. SIKERGYILKOSOK
149
Alkalmazott A tbbi emberhez val viszonyt az esze hatrozza meg. Igyekszik mindenkor racionlisan gondolkodni. Cselekedeteit kt rzs: a flelem - a biztonsg elvesztstl - s a hiny - anyagi forrsainak elvesztstl - dominlja. Megrzseit zavar mellkkrlmnynek tekinti; nem hallgat rjuk. Beszlgetsei kornak aktulis hasznlati trgyai s lvezetei cikkei krl forognak, melyek a milliomos gondolataibl pattantak ki s vltak valsgg: autk, ruhk, btorok, hzak, mszaki csecse becsk. A milliomos megteremti ket, az alkalmazott beszl rluk. Proli A proli zsigeri ember. rzsei a gyomrbl s az alsbb rgikbl jnnek. Megrzseire nem tud hallgatni, mert nincsenek. Beszlge tsei ms emberek krl forognak, rendszerint negatv felhanggal; a pletyka nagymestere. Szrakozsnak alapkve a nagy trsasggal trtn eszemiszom. A nyj megadja a valahov tartozs melenget rzst, az alkohol pedig biztostja a gondolatok tvoltartshoz szksges tom pultsgot.
Az adfizets miatt nem idegesti magt, mert tudja, hogy a maga sabb ad magasabb jvedelmet jelent. Tisztban van vele, hogy az ad szksges rossz": utak, kzpletek, iskolk s krhzak pl nek belle. Alkalmazott Jvedelme jellemzen llsbl szrmazik. Munkaidejt igyekszik minl magasabb ron rtkesteni. Jvedelmnek maximalizlsra trekszik. Pnzgazdlkodsnak kulcsszava a sprols; lenzi azokat, akik tbbet adnak ki valamire a szksgesnl. Knyvekre, kultrra, mveldsre keveset klt. Adjt minden eszkzzel igyekszik a minimumon tartani, mivel gy gondolja, hogy az ad az g bntetse. Proli A prolinak nha van llsa, nha nincs. Nem bjik el a munka ell, de nincsenek tl jban egymssal. Fizikai erejt, vagy munkaidejt adja el. Nem vlogat, a magasabb br mindig jobb, a munka preszt zse msodlagos. A pnzklts szmra az let legnagyobb rmei kz tartozik. Azonnali lvezetekre trekszik. Kptelen megtakartani, ezrt a sze mlyi hitelek s az ruhitelek elsdleges cltblja. A hitelfelvtel let nek alapstratgija; a tvtl a nyaralsig mindent hitelbl finanszroz. Adt csak akkor hajland fizetni, ha rzi a hideg fmet a halntknl
PNZGYEK Milliomos Legtbbszr vllalkoz, kisebb rszben alkalmazott. tleteit adja el. Jvedelmbl rendszeresen megtakart, clja a vagyonpts s a passzv jvedelem. A ksleltetett jutalmazs alapelvt knnyedn kpes alkalmazni. Akr hossz vekre megtartztatja magt, amennyiben elhamarko dottnak tl egy vsrlst. Eladknt trelmes. Ha nem kapja meg a relisnak tlt rat, ron alul nem rtkest.
TA U S S FEJLDS N L Milliomos Termszetes szmra az egsz leten t tart tanuls. Rengeteget olvas, nagyra rtkeli s nagy becsben tartja a knyveket. Gyerekeit a legjobb helyeken tanttatja; az egyetemi vgzettsg nyilvnval cl szmra.
150
III. SlKERGYILKOSOK
151
Alkalmazott Az alkalmazotti gondolkods ember gy rzi, hogy mr tud eleget s gy j, ahogy van. Ritkn olvas; ha mgis, akkor igyekszik a bestseller-listkon szerepl knyvet vlasztani, amellyel trsasgban mvelt sgt fitogtathatja. Gyerekei oktatsra odafigyel; igyekszik ket lehetleg nem tl ers - felsoktatsi intzmnybe kldeni. Proli A proli megfogadta, hogy az iskola befejeztvel soha tbbet nem vesz knyvet a kezbe. grethez egsz letben hven tartja magt. Msok isznak a blcsessg forrsbl, csak gargalizl. gy okos kodik, hogy a tvben gyis bent van minden; ha nincsen, az nem is mlt a figyelemre. A kereskedelmi tvk szrakoztat msorai jelentik elsdleges szellemi tpllkt. Gyerekeinek csak annyi iskolt tart fontosnak, amennyi felttle nl szksges. Iskolavlasztsnl a kzelsg, az alacsony kltsg s a knny felvteli az elsdleges vlasztsi szempontok. Mindez azt eredmnyezi, hogy a proli gyerekei kis szmban kerlnek a felsok tatsba, gy kitrsi eslyk minimlisra cskken.
A vltozst nem brja, pszichoszomatikus tnetei vannak tle. Meg van gyzdve, hogy ezeket a kegyetlen klvilg okozza. Ha teheti, minden kockzatot elkerl. Proli A proli minden idegszlval ellenll a vltozsnak, brmi is legyen az. Ha valami vltozik a krnyezetben, az hetekig-hnapokig beszd tma szmra. leteleme a panaszkods. Ehhez rendszerint falknyi proli fszekalj gylik ssze a heti szoksos eszem-iszom keretben: Mert csak az a mink, amit megesznk!
ATTITD
Milliomos A milliomos mentalits ember szerny, mert tisztban van sajt rtkeivel. Hls azrt, amije van, s ha knyelmetlensggel tallko zik, megtanulta magt benne knyelmesen rezni. Teljes felelssget vllal letrt. Bsgtudata miatt meggyzdse, hogy ha hisz vala miben, az elbb-utbb valsgg vlik. Alkalmazott Sokat dicsekszik; fontos, hogy msok lssk, mennyi mindent rt el az letben. Elsdleges szmra a knyelem. Rendszeresen vsrol lottszelvnyt, esetleg rszt vesz ms - csekly kltsggel elrhet - hlyk adja tpus szerencsejtkban. Rendszeresen fantzii a nyeremnyrl: Ha megnyerjk, az lesz majd a NAP! Az egsz csal dot befizetjk Hawaii-ra! Bizalmatlan; csak a szemnek hisz, nem lehet csak gy hasba akasztani Gyakran frusztrlt, mert ldozatnak tekinti magt. Ami . kor sikerl egy kisebb szably thgst bntetlenl megsznia, ad fizetst elkerlnie, vagy a piaci r alatt vsrolnia valamit, azt a rend
REAGLS A PROBLMKRA
Milliomos A megoldsokra fkuszl s nem a problmkra. Nemcsak elviseli a vltozst, hanem kezdemnyezi azt. A kockzatot az let alapvet rsznek tartja s hatkonyan kezeli. Alkalmazott A problmra fkuszl, nem a megoldsra. Krbe-krbe forog kr ltte, mint a kiskutya a sajt farka krl. Vgl mindig megoldja a kr dses szitucit, idegeit azonban rettenetesen megviseli a folyamat.
152
III. SlKERGYILKOSOK
153
szer feletti kurucos gyzelemknt rtkeli. Az ilyen mmoros pilla natokat a csaldi asztalnl jra meg jra felidzik, cinkos mosollyal sszekacsintva: Ltjtok, azrt nem hagyjuk magunkat! Proli A proli rabszolgnak tekinti magt, ezrt mindenki az ellensge. Knyelmesen akar lni, azonban ezrt nem szeretne tl sokat dol gozni. Irigy mindenkire, aki elbbre tart, mint . Nem gondolkodik, mert frasztja. Sokat handabandzik ellen ben, hogy lssk, nagyon is kpben van az sszefggseket illeten. Mivel kdben l, a dolgokat akkor se hiszi, ha ltja, mert sose lehetsz elg vatos . gy gondolom, a fenti elemzs magrt beszl. Aki felismeri a t neteket, flig mr meggygyult. Mindenkinek magnak kell rbred nie arra, hogy viselkedsnek kze lehet a knyv legelejn idzett fel mrshez; a 103. helyhez. 5. tblzat Milliomos-alkalmazotti-proli gondolkodsmd
Milliomos Alkalmazotti Gondolkodsmd Proli
Milliomos
Alkalmazotti Gondolkodsmd
Proli
Valamiv LENNI Megvalstja lete klde tst Hossz tvra lt elre
Valamit TENNI
Valamit VENNI
Karriert pt
A nyugdjra pt
Rvid tvra lt elre
Naplementig lt elre
A szve vezeti
Az esze vezeti
A gyomra vezeti
A szeretet beszl belle
A flelem beszl belle
Az Unicum beszl belle
Szeretet s bsg mozgatja
Flelem s hiny mozgatja
Pacal s plinka mozgatja
Alapoz a megrzseire
Elhessegeti a megrzseit A Milliomos tleteibl
Nincsenek megrzsei
tletekrl beszl
megvalsult trgyakrl be szl
Ms emberek hibirl s t vedseirl beszl
Felelsnek tekinti magt
ldozatnak tekinti magt Lottmentalitssal gondol kodik Knyelmesen akar lni
Rabszolgnak tekinti magt
Bsgtudattal gondolkodik Alkot Versenyez Melzik Knyelmesen rzi magt a Realitsban l Nem hisz a biztonsg lte zsben Felldozza a biztonsgot a nvekedsrt nmtsban l Kdben l knyelmetlensgben Hiszi S megltja Biztonsgra vgyik Felldozza a nvekedst a biztonsgrt A Balatonra vgyik Felldozza a nvekedst s a biztonsgot a pillanatrt Hls
Nem gondolkodik Munka nlkl akar knyel mesen lni Akkor se hiszi; ha ltja
Hiszi HA ltja
Frusztrlt
Irigy
154
Milliomos
Alkalmazotti Gondolkodsmd Problma-orientlt
Proli
Megolds-orientlt
Panaszkods-orientlt
Elidzi a vltozst
Panaszkodik a vltozsra
Ellenll a vltozsnak A ^Kockzatirl Kloss Ka pitny jut az eszbe Bulvrlapot olvas Ha nla a heti TV-jsg, mr tud eleget Kanns borrt kldi le a gyerekt Kltekezik
IV. RSZ
Kezeli a kockzatot
Elkerli a kockzatot
AZ LGY, AKI VAGY!
Sok knyvet olvas
Kevs knyvet olvas
Folyamatosan tanul
Mr tud eleget
Egyetemre kldi a gyerekt
Fiskolra kldi a gyerekt
Megtakart
Sprol
Vagyont pt Kpes a ksleltetett jutal mazsra Eladja az tleteit
Pnzt keres Nha kpes a ksleltetett jutalmazsra Eladja az idejt
Knai piacot keres Azonnali lvezetre trek szik Eladja az erejt
Tbb adt akar fizetni
Kevesebb adt akar fizetni
Nem akar adt fizetni
IV A LGY, AKI VAGY! . z
157
ELS FEJEZET
A CLOK KITZSNEK MVSZETE

MIRT VAN SZKSG CLOKRA?
A siker egyenl a clokkal Minden ms csak magyarzat" Brian Tracy
Arisztotelsz ta tudjuk, hogy az ember teleologikus, vagyis clkve t lny. Kevsb tudomnyosan: olyan, mint a bicikli; csak ha mozgs ban van, akkor kpes egyenslyban maradni. Gondold vgig, mikor voltl a legboldogabb letedben? Azt fogod tallni, hogy amikor valamilyen konkrt cl fel haladtl. Tapasztalat bl tudjuk, hogy a hn htott cl elrsekor gyakran csak nagy res sget rznk. Mikor rezzk magunkat megint jl? Ha kitztnk egy jabb clt s annak megvalstsn dolgozunk. A nyugdj ezrt mr a definci szintjn ellentmondsban van az emberi termszettel: mirt kellene abbahagyni egy olyan tevkenys get, amit szeretnk, csak azrt, mert valahol valaki kitallta, hogy ezt kell tenni 60-62-65 ves kor utn? Sok ember kritika nlkl elfogadja a nyugdj gondolatt; mr alig vrja a napot, amikor mr nem kell vgre munkba jrnia. s amikor eljn a nagy Nap, akkor dbben r, hogy csapdba kerlt; felesleges nek rzi magt, inni kezd vagy naphosszat a tvt nzi. Ne hagyd, hogy ez megtrtnjen veled! Clkvet mechanizmu sok vagyunk, mindig kell valamilyen cl fel haladnunk. A BOLDOG SG nem a clba rkezs, hanem az utazs mdja. Bizonyos rtelemben a cl nem ms, mint a termszet finom esz kze arra, hogy az ton tartson minket. Az let vgs rtelme a llek
158
IV A LGY, AKI VAGY! . Z
159
fejldse, de kit lehet ezzel motivlni? Hzat akarunk, autt, pnzt, utazsokat, hrnevet s mg ezer ms dolgot. Mikzben azonban ezek megszerzsn dolgozunk, folyamatosan fejldnk lelkiekben is. Olyan ez, mint a szerelem. A szerelmes ezer akadlyt legyz, hogy szve vlasztottja az v lehessen. De meddig tart a szerelem? Ha sze relmes vagy: RKK! A valsgban - j esetben - nagyjbl kt vig. Ez az id azonban pontosan elg ahhoz, hogy meglegyen az esk v s megszlessen a kvetkez generci. gy van sszerakva a vilg, mg akkor is, ha a cskos knyvekben mst olvastl. A clok ugyangy mkdnek. Csak a gyereket lelki fejldsnek hvjk. Clok nlkl csak sodrdunk az letben, mint a haj irnyt nlkl. Mint az az ember, aki felfel szalad a lefel tart mozglpcsn. gy rzi, hogy halad, pedig ez csak illzi: a mozgs nem jelent automati kusan elrejutst. A clok adnak lelkesedst, energit s motivcit, hogy igazn fejldni tudjunk.
A tudatos elme ltal elfogadott gondolatot, vagyis a clt, a tudat alatti - a pszichokibernetika elveivel sszhangban - parancsknt fogja fel s a clkvet mechanizmus segtsgvel valsgg vltoz tatja. 2. A megfelels trvnye Amilyen bell, olyan kvl. Kls vilgunk bels vilgunk tkr kpe. Nzd meg, mi vesz krl s megtudod, milyenek bels gondo lataid. Ha nem tetszik, amit ltsz, brmikor vltoztathatsz rajta. Ez a clok lnyege. Azt vonzod be az letedbe, ami sszhangban van dominns gondolataiddal. Fontos clokat kitzni magunk el, de ha ezek ellentmondsban vannak nkpnkkel, akkor mindig az utbbi lesz az ersebb. Az nkpet kell elszr talaktani. 3. A zna trvnye Cskszentmihlyi Mihly Flow (Az ramlat) cm knyvben lerja a tkletes lmny (flow) jellemzit, vagyis azt az rzst, amikor szinte minden sikerl, s gond nlkl szguldunk elre feladatunk megol dsval. Ha megszereztk a feladat vgzshez szksges magas kompe tenciaszintet, s sikerl teljesen rfkuszlni a feladat megoldsra, akkor egy ponton znba kerlnk. A kifejezs a sportbl szrma zik. Annak az llapotnak a jellemzsre hasznljk, amikor a plyn a sportolnak szinte minden sikerl. Az 1950-es vek kzepn a magyar futk - Iharos, Rzsavlgyi s Tbori - uraltk a vilg atltikai plyit. Volt olyan idszak, ami kor 1500 s 10000 mter kztt az sszes (!) tvon - 1500, 3000, 5000 s 10000 mteren, illetve 2, 3 s 6 mrfldn - Iharos Sndor tartotta a vilgcscsot. Tbori Lszl volt a harmadik a vilgon, aki az egy mrfldes tvot a sokig megdnthetetlennek hitt 4 perces lomhatr alatt volt kpes teljesteni.
ACLKITZS 10 ALAPTRVNYE
A siker a meglt pillanat; maga az let A szpsg, az rm s a bke perceinek lvezete. A siker nem a vglloms, amit majd egy szp napon elrnk. A siker maga az utazs." Jennifer James
Az albbi trvnyek egy rszrl korbban mr esett sz ms ssze fggsben. Most kifejezetten a clok szempontjbl nzzk meg ket: 1. Az ok-okozat rvnye A vets-arats vagy hats-ellenhats trvnye kimondja, hogy letkrlmnyeinket elmnkbe programozott cljaink hozzk ltre. Elbbi az okozat, utbbi az ok.
160
IV A lgy, aki vagy! . z
161
A sikerek mgtt egyetlen ember llt: Igli Mihly, a trner. Nczi bcsi, ahogy a tantvnyai hvtk, kemny ember volt. Megedzette az orosz tl. 1945 tavaszn leugrott a patikba a gyereknek gygyszer rt, s t vvel ksbb jtt haza Szibribl, mert vletlenl belltot tk egy orosz fogolyszlltmnyba. Nczi bcsi forradalmian j edzsmdszert dolgozott ki, az n. intervallumos technikt. Az edzsek gyilkosn kemnyek voltak, de meglett az eredmnye. Az egsz vilg a magyar futk csodjra jrt, mg a Time magazin is - a vasfggny ellenre - elismer cikket jelentetett meg rluk. Iharost 1955-ben a vilg legjobb sportoljnak vlasztottk. Nem lehetett legyzni ket. Znban voltak. A zna trvnye kimondja: olyan clokat kell kitznnk, ame lyek kihvst jelentenek, de nem nehezek annyira, hogy fljnk tlk s aggdjunk miattuk. A zna nem ms, mint az unalom s az agg ds kztti szk hatrmezsgye. Ezen kell folyamatosan egyenslyoz nunk. Ahogyan Tevje, a Hegeds a hztetn fszereplje mondja: Mind nyjan olyanok vagyunk, mint a hegeds a hztetn: elfogadhat hango kat prblunk kicsikarni hangszernkbl, anlkl, hogy lezuhannnk
4. A pozitv elvrsi, trvnye: a szerendipits Minden vletlen ezen a vilgon, feltve, hogy azt a trvnyszersget nevezzk gy, amelyet nem ismernk Bemard le Bovier de Fontenelle Minl biztosabbak vagyunk egy esemny bekvetkeztben, annl valsznbb annak megtrtnte. Elvrsunk nmegvalst prfci v vlik. Amikor znba kerlsz, kt fontos alapelv lp mkdsbe: a szerendipits s a szinkronicits. Serendip Ceylon - a mai Sr Lanka - rgi szanszkrit neve. A Serendip hrom hercege egy si perzsa mese, ami angolszsz kzve ttssel jutott el a vilgba. Hsei az orszgot jrva szerencss felfede zsekre jutnak olyan dolgok keresse kzben, amelyeknek ltszlag semmilyen kze nincsen e felfedezsekhez.
Az egyik hres trtnet szerint a fldmves fia ppen a csald egyetlen lovt jratja, amikor az hirtelen megbokrosodik, ledobja a fit a htrl s elszkik. A finak eltrik a lba, a paraszt kt sgbe esik: Mekkora csaps! Nyakunkon az arats, mi lesz velnk? Serendip hercegei azonban csak annyit mondanak: Megltjuk! Nemsokra kitr a hbor: az orszg hadat zen a szomszdos llamnak. Jnnek a sorozok, de a paraszt fit nem tudjk elvinni katonnak a trtt lba miatt. A csatkban sokan meghalnak, de letben marad. Kis id mlva a csald elkborolt lova is hazatr, st, nhny vadlovat is hoz magval. A trtnelem s a tudomny tele van a szerendipits eseteivel. Fleming baktriumtenyszete penszes lett s elpusztult; gy fedezte fel a penicillint. Archimdesz a legenda szerint frds kzben jtt r a vzbe merl testek slycskkensre. Newton egy almafa alatt, a hull almkat nzve dbbent r a gra vitci mkdsre. A mikrohullm st elvt akkor fedezte fel Percy Spencer amerikai mrnk, amikor magnetronnal - mikro hullmok kibocstsra alkalmas elektroncsvel - ksrletezett, s a mogyors csoki megolvadt a zsebben. Tmegvel lehet hozni a pl dkat. Indulj ki abbl, hogy mindenben van valami j! Nem tudhatod, hogy egy esemny valban annyira katasztroflis-e, mint amennyire most annak tnik.
5. A pozitv elvrs II. trvnye: a szinkronicits A szinkronicits trvnye kimondja, hogy a vilg klnbz ese mnyei nemcsak az ok-okozat trvnye szerint vannak kapcsolat ban egymssal. Ltezik egy olyan rejtett kapcsolat, amikor a dol gok jelentse, rtelme kt ssze ltszlag klnbz dolgokat. Ami kor kitzl egy clt, hiszel benne s komolyan dolgozol rajta, vilgok mozdulnak meg. A Vilgkilltsok Nemzetkzi Irodja 1991-ben hozzjrult, hogy Budapest - Bcs lemondsa miatt - egyedl rendezze meg az
162
IV A LGY/ AKI VAGY! . Z
163
1996-os Vilgkilltst. A megelz hrom vtizedben csak az USA, Kanada, Japn s Ausztrlia szolglhatott otthonul egy ilyen ren dezvnynek. Megnylt egy olyan lehetsg, amire sokszor generci knak kell vrnia. A magyar politikai elit azonban nem gy gondolta. Dicstelen huzavonk utn meghoztk az 1994. vi LXX. Trvnyt, amely ben az Orszggyls trvnybe foglalta (!) a Vilgkillts megren dezsnek lemondst. Indok: a slyos gazdasgi helyzet. Buda pest elesett attl a rengeteg elnytl, amit egy vilgkillts jelentett volna. Mindez csak azrt, mert az orszg ln nhny ember nem rtette meg a vilg mkdsnek termszeti trvnyeit. A kvetkez esly ki tudja mikor lesz. Ha hiszel az lmodban s elindulsz felje, akkor az lmod is meg indul feld. Csodk trtnnek. Megjelennek rg nem ltott emberek, brilins tleteid lesznek, elkerl a szksges pnz s az lom foko zatosan testet lt. Ez a szinkronicits. 6. Az irnyts trvnye Minl jobban kezedben tartod leted irnytst, annl jobban fogod magad rezni. A clok megadjk a kontrollnak ezt a magabiztos rz st. Ha lert, hatrids cljaid vannak, s mindennap kitartan dolgo zol rajtuk, nem lesz idd azzal foglalkozni, hogy msok mit gondol nak vagy mondanak rlad. Csak teszed a dolgodat s haladsz elre. 7. A helyettests trvnye Mint annyi ms sportgat, a vzilabdt is az angolok talltk fel. Mr 1900-ban olimpiai sportg lett s Nagy-Britannia az els t olimpiai aranybl ngyet megszerzett. Aztn fordult a kocka. Egy magyar a fejbe vette, hogy Magyarorszg vzilabda nagyhatalom lesz. gy hvtk, hogy Komjdi Bla. Komi bcsi makacs, fanatikus elszntsggal dolgozott a legfbb clrt, az olimpiai bajnoksg elhdtsrt. Ez az lom annyira volt
relis, mintha ma azt tznnk ki clknt, hogy gyeplabdban msfl vtizeden bell olimpit nyernk. Szp lassan azonban az lom krvonalazdni kezdett. A vlogatott zsinrban hromszor Eurpa-bajnok lett, de 1928-ban, az amszter dami olimpin elbukott. A kvetkez olimpira - 1932, Los Angeles - a magas kltsgek miatt a szvetsg nem akarta indtani a csapatot. Komjdi nagy nehezen sszeszedte a pnzt s kijuttatta a vlogatottat. Egszsge ekkor mr nagyon leromlott. Mg lthatta, amikor a Los Angeles-i stadionban elszr hzzk fel a magyar vzilabdacsa pat tiszteletre a frbocra a hromszn zszlt. A kvetkez vben agyvrzsben meghalt. Negyvenegy ves volt. A magyar vzilabdacsapat a nyri olimpiai jtkokon sszesen kilenc alkalommal szerezte meg az elssget. Az utnunk kvet kez msodik legsikeresebb orszgnak ez csupn ngy alkalommal sikerlt. Magyarorszg vzilabda nagyhatalom lett. Komi bcsi lma valra vlt. A helyettests trvnye kimondja: egyszerre csak egy gondolat lehet a tudatos elmben. Ez az egy gondolat a clod legyen! Mindig arra gondolj, amit akarsz s kitartan kzdj rte! Egy nap el fogod rni! 8. A gyorsul gyorsuls trvnye Amikor elindulsz a clod fel, a clod is elindul feld. Elszr gy tnik, hogy semmi nem trtnik. Egy id utn azonban elkpzel seid a valsgban is testet ltenek. Az eredmnyek 80%-t az id utols 20%-ban fogod elrni. Alapvet a kitarts. Felmrsek igazoljk, hogy a lert clok 95%-t elrik, ha kzben nem adjk fel ket. Ha egy clod nem sikerlt, fuss neki jra meg jra! Mindegy mikor red el. Csak az utols prblko zsra kell sikerlnie! 9. A szoks trvnye Szoksaink mozgatjk letnket. Ez a fizikbl ismert tehetetlensg trvnynek megfogalmazsa letnkre. Bels vagy kls hats nlkl ugyanazok az emberek maradunk, akik ma vagyunk.
164
165
A bels hats jelenti a clokat. Sokakkal elfordul, hogy nem kpesek clokat maguk el tzni s megrekednek egy bizonyos let helyzetben. Ezt hvjuk komfortznnak. Ilyenkor egy negatv ese mny hasznos lehet, mert kibillent a knyelmes szitucibl. 10. A Nagy Paradoxon Elkerljk a nehzsgeket, azonban csak ltaluk tudunk fejldni. A tudatos elme ellennk dolgozik. Jelenlegi krlmnyeid s probl mid pontosan azok, amelyekre szksged van MOST szemlyes fej ldsed rdekben. Ha nagy clt tzl ki magad el, nagy nehzs gekkel fogsz tallkozni. Csak gy tudsz azonban valami jelentset s maradandt alkotni.
A CLKITZS 7 LPSE
A lehetetlen nem tny, hanem vlemny MuhammadAli
1. Dntsd el, pontosan mit akarsz! a) rd le 100 lmodat s vgyadat! temezz be magadnak egy nyugodt napot, amikor nem kell mssal foglalkoznod! Legjobb a htvge; egy szombat vagy egy vasrnap. Tegyl magad el egy res paprt - vagy nyiss egy j file-t - s rd fel a tetejre: LMAIM! Engedd el a fantzidat! Mit sze retnl az lettl? rj le mindent, ami csak az eszedbe jut! Ha nem csinltl ilyet korbban, akkor elszr csak nagy nehzsgek rn tudsz paprra vetni nhny dolognl tbbet, mert folyton kigyul lad egy lmpa a fejedben s vrs fnnyel villogni kezd: LEHE TETLEN!
A gyerekeknek nincs ilyen problmja. Ha megkrdeznk egy tves kisgyereket, hogy mit szeretne, vg nlkl fogja sorolni, ami eszbe jut. Felnttknt tanulunk meg korltokat emelni sajt magunk el. Bontsd le most a korltokat s rj le MINDENT, ami eszedbe jut! A Morgan Freeman s Jack Nicholson fszereplsvel kszlt film, A bakancslista gynyr tanmese a clokrl. Carter, az aut szerel s Edward, a klnc milliomos kzs krterembe kerl. A vizsglatok tdrkot llaptanak meg mindkettjknl. Cartemek nagy tervei voltak az lettel, a sors azonban mindig kzbeszlt. Edwardot csakis a pnzcsinls rdekelte, sohasem baj ldott a tervezssel. Teljesen eltr lettjuk dacra, most egytt nznek szembe a halllal. Elhatrozzk, hogy rnak egy bakancslistt. A bakancslista azon dolgok sora, amiket az ember meg akar tenni s tapasztalni az letben, mieltt feldobn a bakancsot A hall kzeledtvel get . vgy bred bennk, hogy htralv idejkben azt tegyk, amit mindig is szerettek volna. Slyosbod betegsgk ellenre mindent megcsinlnak, ami a listn szerepel letkben elszr ejternys ugrst hajtanak vgre, elmennek a piramisokhoz, elreplnek az szaki sark felett, megcso dljk a Tadzs Mahalt, motoroznak a Knai Nagy Falon. Edward kibkl felntt lnyval, Carter jra megtallja a boldogsgot fele sge mellett. Amikor vgl gyzedelmeskedik a gyilkos kr, a bakancslista is elfogy. rd meg a sajt bakancslistdat, amg mg nem ks! rjl folya matosan s ne llj meg, amg 100 lom ott nincs eltted a papron! Mirt pont 100? Azrt, mert klnben megllnl hromnl. Aut, hz, pnz. Krdezheted: mirt kell lerni? Tbb oka is van. Elszr is, rs ban fkuszltabban tudunk gondolkodni. Msodszor: biztos, hogy nem felejtnk ki semmit. Harmadszor: a tudatalatti jobban meg
166
167
jegyzi, ha papron van s ltjuk. A clkvet mechanizmus gy hat konyabban tud mkdni. Valsznleg tbbszr kell majd nekifutni a 100 clnak, mert 20-30 dolog knnyedn esznkbe jut, 50-60 is viszonylag egy szer, de a szzhoz knytelen leszel komolyan tgondolni az le tedet s a prioritsaidat. Lesz, amit msnap kihzol s lesz, ami mg eszedbe jut s hozzrod a listhoz. Knyszertsd magadat eljutni szzig, mert ez az erfeszts hozza el mlyen fekv, rg elrejtett lmaidat! Hromfajta lom ltezik: mi LENNL, mit TENNL, s mit VENNL? Az utols kett a nyilvnval. Ezek az utazsok, a hz, az autk, a ruhk, a megfoghat, fizikai dolgok. Ne tveszd azon ban szem ell, hogy ezek megszerzshez elszr olyan emberr kell VLNI, aki kpes mindezek megszerzsre s megtartsra! Gondolkodj kategrikban: Csaldi clok: milyen az idelis csaldi let, amit elkpzelsz magadnak? Hol s hogyan fogtok lni? Hny gyereked lesz? Hogyan fogod nevelni ket? Hova utaztok, mit csinl tok egytt? Pnzgyi clok: mekkora jvedelmet szeretnl? Mekkora vagyont? Mit akarsz megvenni magadnak? Aut, hz, ruha, mszaki dolgok; rj fel mindent, ami pnzrt megvsrol hat! Karrier clok: milyen szakmai plyafutst kpzelsz el magadnak? Cgnl vagy sajt vllalkozsban? Beosztott knt vagy vezetknt? Milyen maradand rtket szeretnl ltrehozni munkd sorn? Egszsg clok: milyen szmodra az idelis egszsgi llapot, energiaszint s testsly? Mit kell tenned ezek elrsrt s megtartsrt? Szellemi clok: milyen ismeretekre szeretnl szert tenni? Mit akarsz tanulni? Milyen iskola, tanfolyam, otthoni nfejleszt kurzus elvgzst tervezed?
Lelki clok: milyen spiritulis letet kpzelsz el magadnak? Hogyan red el a lelki bkt, a fizikai dolgokon tlival val sszekapcsoldst? Trsadalmi clok: milyen szerepet sznsz magadnak lakkzssgedben, vrosodban, orszgodban? Hogyan kpze led el csaldon kvli emberi kapcsolataidat? Kik lesznek a bartaid, szomszdaid, ismerseid? Cljaidat pozitv lltsknt, jelen idben, egyes szm els sze mlyben fogalmazd meg: Havi flmillit keresek; a tudatalatti gy utastsnak fogja fel s vgrehajtja a parancsot. b) A 100 clt rd t az lomknyvedbe! Vegyl magadnak egy legalbb 100 oldalas fzetet! Ez lesz az LOMKNYVED. Minden oldalra msold be egy-egy clodat! Az egymondatnyi tmr megfogalmazs alatt bontsd ki rszletesen! Milyen lesz az a hz? Domboldalban, tgas terasszal, 3 szobval, nagy tkezvel? Vagy egy belvrosi laks a tettrben? rj le mindent rszletesen! Nagyon fontos: ragassz be minden lmodhoz egy KPET! Ha vizulisan is kpesek vagyunk egy clt megjelenteni, azt az elme jobban vissza tudja idzni. Egy kpet nem kell magyarzni; beg az agyunkba.
2. Hatrozz meg minden clodhoz hatridt! A cl nem ms, mint egy hatrids lom. Hatrid nlkl az egsz eddigi clkitzsi procedra nem tbb, mint jtk a szavakkal. Innen tl vlik komolly az egsz folyamat. Tapasztalat nlkl meglehetsen nehz pontosan behatrolni a clunk elrshez szksges idt. Krj tancsot, ha van kitl; ha nincs, akkor ksrletezz!
168
IV A LGY, AKI vagy! . z
169
Az alapszably a kvetkez: 21 nap - 18 hnap - 5 v. Ez a kvet kezt jelenti: a) 21 nap alatt tudunk/elvenni egy j szokst Ha azt akarod, hogy automatikuss vljon a biztonsgi v bek tse, knyszertsd r magadat tudatosan hrom htig. Ennyi id alatt szokss vlik. b) 18 hnap kell gondolkodsunk talaktshoz. A begett nkp annyira ers, hogy trshoz nagyjbl msfl v szksges. Ez id alatt folyamatosan tpllnod kell elmdben az j gondolatot. Ezzel egyidejleg minden negatv hatsrl vgd le magad! Ez a legsebezhetbb idszak. Egy negatv megjegy zs ilyenkor vgzetes. Ha mr stabil vagy az j nkpeddel, akkor sokat kibrsz. Addig lgy vatos! c) 5 v kell a gondolatok fizikai valsgg vlshoz. Nem vletlen, hogy mindenhol 4-5 v egy hosszabb projekt id tartama. t venknt vlasztunk kztrsasgi elnkt, ngy vente kormnyt, t vig tart az egyetem, tves gazdasgi ter veink vannak, ngy venknt van olimpia s foci vilgbajnok sg. ltalnos emberi tapasztalat, hogy 4-5 v alatt a dolgok llsa gykeresen meg tud vltozni. Hasznld ki ezt! t v alatt TELJE SEN t tudod alaktani az letedet! A legtbb ember tlbecsli, hogy mit kpes elrni 1 v alatt, de messze albecsli, hogy mit kpes elrni 5 v alatt. Tartsd ezt fejben, mikzben tervezel! 3. Hatrozd meg cljaidat a kvetkez1 2 hnapra! A kvetkez lps annak meghatrozsa, hogy a hatridk betarts hoz mit kell tenned M OST! a) leted 7 terletn rj ssze mindent, amit a kvetkez 12 hnapban el akarsz rni! Egyvonalas fzetben - gpen Excelben - rajzolj egy 3 oszlopos, 7 soros tblzatot! Az oszlopok: sajt clok, a prom cljai s kzs
clok. Ha egyedlll vagy, akkor termszetesen csak egy oszlop lesz. A sorokba a mr trgyalt 7 kategria kerl. rjtok be a tb lzatba, hogy mi mindent szeretntek megvalstani a kvetkez egy vben! Legyenek ezek sszhangban az LOMKNYV clja ival! A cl legyen konkrt, mrhet s elrhet! Legyen kihvs, anlkl hogy megszakadnl! Egy kategrin bell lehet akrhny konkrt cl. b) A 12 havi cljaidbl vlaszd ki azt a tzet, ami szmodra most a lgfontosabb! rd le ezeket egy kln lapra s kis krtyra is! Legyen ez a krtya mindenhol veled! Ha a fentieket minden vben megteszed 40-50 vig, akkor is csak 400-500 clkitzsrl beszlnk s egsz le tedben kezedben tartottad a sorsodat! c) Hatrozd meg azt az EGY clt, ami a legnagyobb hatssal lenne le tedre a kvetkez 12 hnapban! Ez az EGY nagy cl lesz leted rendez elve a kvetkez egy vben. Pontosan tudod, hogy merre tartasz, s mit akarsz. Az let nem kompliklt tbb. Te lsz a vezetlsben! 4. Minden clodhoz hatrozd meg a megszerzend tudst s jrtas sgokat! Mirt nem rted mg el a clodat? Mi a f korltoz tnyez? Ez a szk keresztmetszet; a legnagyobb akadly. A leggyengbb kulcsjr tassg hatrozza meg a clelrs sebessgt. A megszerzend jrtas sgokat rd fel a clok kz, s dolgozz ki tervet elsajttsukra! A megtanuland ismeretek s jrtassgok rendszerint hrom kulcsterleten tallhatk: a) Tuds. Igazn tanult ember az, aki megtanulta, hogyan kell tanulni." Carl Rogers Az let mindig sok lehetsget knl, de sohasem ugyanazokat, mint korbban. A tuds s a tapasztalat segt j helyzetekben a
170
171
mintkat felismerni, hasonlan gyerekkorunk kedvelt jtkhoz, amikor pontokat kellett sszektni, hogy kirajzoldjon a kp. Mg csak pontok voltak, nem tudtad, mi az. Miutn sszek ttted: j, egy fka! A tbb tuds s ismeret tbb minta felisme rst jelenti, ezltal jobban ki tudod rajzolni a teljes kpet, vagyis a valsgot. Igyekezz olyan munkt vlasztani, ami termszetes erss geid terletn tallhat! Amiben jk vagyunk, azt szeretjk is csi nlni, eredmnyesebbek vagyunk benne s gy mg jobb vlunk. Legyl a terleted szakrtje! Dntsd el, hogy bekerlsz a leg jobb 10 szzalkba s aztn a legjobb 1 szzalkba! b) nfegyelem. Az nfegyelem az a kpessg, ami ltal megtesszk azt, amit kell, akkor, amikor kell, fggetlenl attl, hogy van-e hozz kedvnk, vagy nincs." Elbert Hubbard Ha knny lenne kitztt cljaidat elrni, mr megtetted volna. Mivel azonban nehz, el fog tartani egy darabig. Elengedhetetlen, hogy kzben ne add fel. Kitartnak kell lenni, ahhoz pedig nfe gyelem szksges. Az nfegyelem az rzelmi intelligencia rsze: rszben rzelmi kontroll, rszben nmotivci. Kifejlesztshez szmos tletet adunk a knyv htralv fejezeteiben. c) Mentlis llkpessg. Ez az egyik legfontosabb tulajdonsg, amit a sikerre s lelki egyen slyra trekv ember valaha megtanulhat. Akinek ers a mentlis llkpessge, arrl a kudarcok s a negatvumok visszapattannak . Nincsen folyamatosan rzelmi hullmvaston, mint az rzelmi leg instabil ember, hanem gyorsan visszatr a normlis kerkv gsba, ha valami felbortotta lelki egyenslyt. Ez a kpessg alap vet ahhoz, hogy folyamatosan tudjunk haladni cljaink fel.
5. Dolgozz ki akcitervet! A vllalati vilgban ezt projekttervezsnek hvjk. A tervezs sorn meghatrozzk a cl elrshez szksges feladatokat s ezekhez ren delik hozz az anyagi s emberi erforrsokat. Neknk is ezt kell tennnk. Ha van terved - tevkenysgeidet idrend s priorits szerint rendezted - , mindig fogod tudni, hogy egy adott pillanatban mit kell tenned cljaid elrshez. Az akciterv kidolgozsnak menete: a) Elemezd a kiindul pozcidat! Hol tartasz most? b) rj fel minden tevkenysget, amit meg kell tenned clod elrse rdekben! c) Tedd ezeket logikai sorrendbe! d) Dolgozd ki minden clodhoz a clelrs mrszmait! Ms sza vakkal: honnan fogod tudni, hogy elrted? e) Rendszeresen mrjed cljaid megvalsulst! A folyamat logikus, de csak a gyakorlatban lehet megtanulni. Kezdd el csinlni s kialakul! 6. Folyamatosan kvesd cljaid megvalsulst! a) ves clkvets. Karcsony s Szilveszter kztt tallj egy fl napot - vagy akr egy teljes napot - , hogy tnzd ves cljaid megvalsulst. A cltuda tos embernek ez nem munka, inkbb egy izgalmas jtk: mit sike rlt elrnem? A 7 kategris tblzatban pipld ki, amit sikerlt idn megva lstanod. Amit nem, azt rd t - ha mg aktulis - a kvetkez v tervei kz. Ilyenkor j alkalom knlkozik lomknyved tvizs glsra s felfrisstsre is. Amit elrtl, pipld ki ott is s tzz ki helyette egy msik clt! Lesz olyan lmod is, amit mr nem igazn akarsz, annak helyre tegyl be egy msikat!
b) Havi clkvets. A fenti clrtkelst rdemes megcsinlni minden hnapban, a trgyht kvet hnap els napjn. Erre ilyenkor elg 1-1,5 rt
172
173
sznni. gy minden vben lesz 12 tjkozdsi pontod, amikor frissted cljaidat s a clkvet mechanizmus jra irnyba ll. c) Napi clkvets. Elz este mindig llts ssze egy listt msnapi teendidrl! A feladatokat tedd ABCDE sorrendbe priorits szerint! A priorit sok meghatrozsnl a kvetkezmnyeket vedd figyelembe! Mi lenne, ha nem csinlnd meg? Mi az, ami sszhangban van hoszsz tv cljaiddal s mi az, ami kevsb? Az ABCDE betinek jelentse: A: nagyon fontos. Meg kell csinlni. B: fontos. Meg kellene csinlni. C: j lenne megcsinlni, de ha nincsen meg, akkor sin csen baj. D: deleglhat, azaz a feladatot ki lehet osztani msok nak. E: eliminlhat, azaz teljesen kihzhat a teendk kzl.
MSODIK FEJEZET
AZ NKP FELTURBZSA
Most rkeztnk el azokhoz a konkrt stratgikhoz, amelyekkel nk pnket pozitv irnyban tudjuk talaktani. Ne vrj azonban varzspi rulkat, vagy csodarecepteket! A llek tudomnya nem olyan, mint a matematika; nincsenek pon tosan szmszersthet eljrsok s levezetsek. Inkbb r kell rezni dolgokra, kitartan dolgozni s hinni nmagadban!
TURB#!-AMLT
/ Trd fel a gyerekkori mintkat! Nincsenek vletlenek, csak olyan cl s rtelem, amit mg nem sikerlt megrtennk. Deepak Chopra
Mi trtnt gyerekkorodban, aminek kze lehet mai nkpedhez? Milyen volt a viszonyod szlidhez? Trtnt-e konkrt esemny, ami trst okozott? Vlaszaidat vesd ssze a korbbiakban tanult alapelvekkel, tr vnyekkel s irracionlis gondolkodsi mintkkal! Trkpezd fel a mltadat, hogy tudjad, hol kell vltoztatnod!
7. lps. Cselekedj! A legtbb ember azt gondolja, hogy a fentiekben lert folyamat neki tl kompliklt s ezrt nem is csinlja. Ne ess ebbe a hibba! Mindig tartsd szem eltt: az ember clkvet mechanizmus! Csak akkor rezzk magunkat maradktalanul jl, ha rezzk, hogy tartunk valamerre. Tegyl valamit cljaidrt minden nap! Tarts ki s el fogod rni ket! Emlkezz: knnyebb mozgsban maradni, mint mozgsba lendlni! Ktelezd el magad, hogy megfizeted, brmekkora is az r! letnk olyan, amekkora rat megfizettnk idig. Vagy most fizetsz, s ksbb laztasz, vagy most laztasz, s ksbb fizetsz, de ez utbbi esetben a kamatokat is behajtjk majd rajtad!
/ A sikertelen prblkozsokat trld, csak a sikeres alkalmakra emlkezz! Legnagyobb sikereink kzvetlenl legnagyobb csaldsaink utn trtnnek meg " Henry Ward Beecher
174
175
Tegyl gy, mint a humorista, aki kimegy a sznpadra 100 pon nal s azt az tt tartja meg bellk, amire a kznsg jl reaglt! Legkzelebb csak ezt az tt mondja el s hozzvesz mg 95 jat. Ezt a folyamatot ismtelve, 20 alkalom utn lesz 100 j vicce. s az 1900 rossz? Azokat elfelejti s soha tbb nem gondol rjuk. Tanulj ki rossz szoksaidbl! Flelmnk a kudarctl s a visszautaststl tanult szoks. Ez fan tasztikus hr, hiszen ahogy beletanultl gy ki is tanulhatsz , belle! Korltainkat legtbbszr szlink ltetik belnk gyerek korunkban. Ugyanazt kell csinlnunk, amit k, csak ellenkez eljellel, s semlegesteni tudjuk a negatv hatst. / Ne elemezgesd s ne kritizld folyton magadat! Ha gdrben vagy, az els dolog, hogy hagyd abba az sst!" Anonymus Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy folyton mrlegre tegyk magunkat: mit csinltunk jl s mit rosszul; jra meg jra. Az nelemzs ideje vente egyszer van. Tzz ki clokat s haladj azok irnyba! Tervezz, de ne tervezz tl!
Aldonza elszr azt hiszi, gnyoldik rajta s rettent dhs lesz, m amikor rbred arra, hogy a bskp lovag mindezt nagyon is komolyan gondolja, lassanknt is elkezd magra Dulcineaknt tekinteni. Amikor vgl Don Quijote a szlmalmokkal s a Tkrk Lovagjval vvott kzdelmek utn haldokolva fekszik szobjban, Aldonza is ott van mellette s emlkezteti a lovagot arra, amit , Don Quijote tantott a lnynak: Ha vgyad nem elrhet, de ltod a tvoli clt, A llek, csak az segt tovbb, s megnylik a csillagos g! Trvnyem ez, ezt kvetem n, Ha nincsen mr remny, A hitem az l, az vezet tovbb, s mind ki elre nz, Annak brmilyen grngys tja van, nem lesz nehz. Bzom ht, mert ki cljhoz h, s tudja, hogy merre lp, Arra glria nem vr taln, csak egy cspp bkessg. S ha majd jobb lesz tn gy a vilg, az ember nem hiba lt, Vre nem hiba hullott, elrte a tvoli clt!" Amikor Don Quijote meghal, Aldonza mr nem az a feslett kocsmroslny, aki korbbi letben volt. Sancho Pansa Aldonznak szltja, de nem hallgat mr erre a nvre. Dulcinea, a nemes hlgy, mert volt a vilgon valaki, aki szintn hinni tudott benne. Bergzlt szoksaink miatt hajlamosak vagyunk mindig ugyangy reaglni, ha ismert, rgi szitucikba kerlnk. Vesd le rgi szoksaidat s vegyl fel helyettk jakat, amelyek illenek j nkpedhez! Dulcinea vagy! Ki a csuda lehet az az Aldonza, akirl beszlnek?
/ Ne a mltbeli szerepeidnek megfelelen reaglj! Cervantes halhatatlan klasszikusa a Don Quijote. Abelle kszlt filmvltozat, a Mn ofL a Mancha az optimizmus s a pozitv gon dolkods filmvszonra lmodott himnusza. Don Quijote, a magt kzpkori lovagnak kpzel vidki nemes hsges fegyverhordo zjval, Sancho Pansval megrkezik egy lerobbant tmenti foga dba, amit kpzelete azonnal elvarzsolt kastlly alakt. A fogadban tallkozik Aldonzval, a kocsmroslnnyal, akit mindenki lenz, mert az tutaz szvrhajcsroknak gyakran tes tt is ruba bocstja. Don Quijote szmra azonban Dulcinea dl Toboso, a kastly rnje; imdatnak s csodlatnak trgya.
176
177
TURB # 2 - A JELEN
/ lj a mban! A bambusz szaportsa az anyanvnyrl levlasztott gykrda rabkkkal trtnik. Az j nvny gykereinek megersdse ve kig tart, ezalatt ltszlag semmi nem trtnik, legalbbis a fldfel szn felett. A hajtsok ltalban tavasszal jelennek meg; ezutn hihetet len dolog trtnik. Abambuszfa 1-1,5 hnap alatt elri teljes - 3 s 10 mter kztti - magassgt. Ekzben tlagosan napi 20-30 centimtert n, de mrtek mr egy mtert meghalad napi nve kedst is bizonyos fajtinl. Az ember fejldse a bambuszra hasonlt. Nagy sikereinket MINDIG hossz vek felkszlse elzi meg. Nincs kivtel. Az elkszlet azonban nem ltvnyos, gy msok sikert ltva hajla mosak vagyunk azt hinni, hogy egyik naprl a msikra ment vgbe. Nem szmt, mi trtnt a mltban! Az volt a felkszls. Knyszertsd r magadat, hogy ne rgdj se a mlton, se a jvn! Foglal kozz a jelennel, vgezd a feladataidat! A siker nem fog elmaradni. Vltoztasd meg a nzpontodat! Ezzel az egyszer mdszerrel a problmk nagy rsze eltnik. Ha nem ltod problmnak, akkor nem is az. Tegyk fel, sels kzben eltrted a lbad; hetekig nem dol gozhatsz. Ez egy problma, ha annak ltod. Ha viszont a lehets get ltod benne, akkor vgre el tudod olvasni azokat a knyveket, amiket hnapok, vek ta halogatsz. Vlsg van; lement az ingatlanod rtke. Ez egy problma. Viszont lement a tbbi ingatlan ra is, s vgre meg tudjtok venni az vek ta tervezett hzat a proddal. A knai nyelvben a vlsg sz kt rsjelbl ll. Az egyik a veszly", a msik a lehetsg Okkal. .
Ne foglalkozz msok vlemnyvel, csak tedd a dolgod! Ironikus, hogy mindenki jobban tudja, hogy mit kellene csinl nunk s hogyan kellene lnnk, mint mi magunk! Ahogy mond jk: tanccsal tele a padls. Tzzl ki clokat, haladj feljk s mindegy lesz, hogy a part vonalrl mit kiablnak feld! Okosan vlaszd meg a tancsadi dat, a tbbiek meg tehetnek egy szvessget! Nyugodtan hibzz, a hiba a clelrs folyamatnak termsze tes mellktermke! Sokaknak ezt kellene a srkvre rni: meghalt 30 vesen, eltemettk 70 vesen Nicholas Murray Butler Brki brmit mond, csak menj tovbb! Ha nagy cljaid vannak, jra meg jra el fogsz bukni. Ne hallgass azokra, akik szerint az letnek llvzhez kellene hasonltania! Nzd meg annak az lett, aki kretlen tancsait osztogatja: a ht terleten mennyire sikeres? Csak azokra hallgass, akik tny leg megcsinltk! Amiben ma rossz vagy, az lehetsg a tanulsra. Sokan katasztrfnak lik meg, ha valami nem sikerl. Fogd fel ezt gy, hogy vgre kiderlt, miben kell fejldnd! Ha gy rzed, hogy clszer lenne valami jat tanulnod, akkor vgj bele! Elszr gyis rosszul fog menni, hiszen eddig mg nem csi nltad. Ha nem vagy tkletes itt s most, az nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottl.
178
179
TURB # 3 - A JV
S Lsd magad magabiztos, optimista s szerethet emberknt! Ha tl sokig vrsz annak eldntsvel, hogy mihez akarsz kezdeni az leteddel, egyszer csak arra bredsz, hogy vget rt" George Bemard Shaw Csak azt a clt tudjuk elrni, amit ltunk. Bekttt szemmel hiba prblsz meg clba lni. llj meg most az olvasssal, tegyl magad el egy res lapot s rd le, hogy milyenn szeretnl vlni! Milyen szmodra az idelis N? Gyakran kpzeld el magad, hogy mr rendelkezel ezekkel a tulajdonsgokkal! Egy id utn mindez valsg lesz! / Emlkezz: ers nkpet tisztn akaratervel nem lehet kialak tani! Sokan, fleg a frfiak, gy llnak hozz az let megoldand fel adataihoz, hogy sszeszortjuk a fogunkat, kemnyen dolgozunk s sikerlni fog! Van, amikor ez mkdik, de legtbbszr nem. Radsul nagyon fraszt. Lazts s alkalmazd a knyvben tallhat mdszereket! Min denkinl ms vlik be; talld meg, ami neked mkdik!
Mondd magadnak: van megolds! Franklin Delano Roosevelt mindent megkapott az lettl, amire csak ember vgyhat. Gazdag csald egyetlen gyermekeknt szle tett - tdik unokatestvre Theodore Roosevelt volt, az USA 26. elnke - , a Harvardon vgzett, s politikai karrierje is raktaknt velt felfel. Az 1920-as elnkvlasztson alelnkjelltknt indult demokrata sznekben. Aztn bettt a krach 1921-ben megtmadta a jrvnyos . gyermekbnuls (polio) vrusa s derktl lefel megbnult. Roosevelt azonban nem omlott ssze. Hihetetlen akaraterejnek s felesge nfelldozsnak ksznheten specilis lbmerev
tiben - tmaszkodva vagy segtsggel - llni is megtanult. Soha nem engedte magt akkor fotzni, amikor viszik; a fotarchvu mokban ilyen kpeket nem tallunk. Roosevelt a betegsgt llapotnak tekintette, amivel meg kel lett birkznia. Ennyi volt szmra s nem tbb. Bnn vlt a 20. szzad egyik meghatroz llamfrfijv. Ngyszer vlasztottk meg az USA elnknek. Kivezette orszgt a gazdasgi vlsgbl s megnyerte az Egyeslt llamoknak a msodik vilghbort. A megoldsokban hitt, nem a problmkban. Magyarorszgon kevs a Roosevelthez hasonl, nagy form tum ember. A 40 vnyi kommunizmus felmrhetetlen krokat okozott, elssorban szellemi tren. Ha ktelkedsz ebben, teszteld le egy hivatalban, valamilyen gyed intzse kzben. Amikor az gyintztl olyat krdezel, ami nincsen a tanfolyamon megta nult 12 szably kztt, rgtn lebnul. Nem ltja t ugyanis a teljes folyamatot. Az elmlt rendszer ben pontosan ez volt a cl. Kis fogaskerekekre volt szksg, akik mechanikusan vgeztk a rjuk bzott feladatokat. Egy szk prts szellemi elit irnytott. k lehettek kreatvak. A np pedig engedelmesen alkalmazkodott. jra meg kell tanulnunk a problmkra pozitvan reaglni! Addig gyakorold, amg ez lesz az els gondolatod: VAN megol ds ! Ennek megtallsra fkuszlj! Ne reagld tl a dolgokat! Ne feledd: ha felspannolt rzelmi llapotba kerlsz, nem tudsz logikusan gondolkodni! Lsd magad kvlrl: fel vagyok prgve, most nem reaglok! / Eltte aggdj, menetkzben mr engedd el! Amikor valamivel elkezdesz foglalkozni, ne agyalj tbbet! Csak csinld! Engedd a tudatalattinak, hogy a bevitt program szerint mkdhessen!
180
181
TURB #4 - ASSZERTIVITS
/ Asszertvan kommuniklj!
Bzz Attakban, de jl ksd meg a tevdet!" Arab kzmonds Az asszertv viselkedst mr rszletesen trgyaltuk. Alkalmazd az elveket s tartsd fejben, hogy jelenleg az orszgban tbb a nehz ember, mint az asszertv! Szllel szemben haladsz, de ettl mg nem kell sem passzvnak, sem agresszvnak lenned.
TURB #5 - CSELEKVS
/ Mondj naponta tbbszr pozitv megerstseket! Muhammad Alit a valaha szortba lpett legnagyobb nehzsly bokszolnak tartjk. A Nemzetkzi Olimpiai Bizottsg 1999-ben az vszzad sportoljnak vlasztotta. Ali fejlesztette ki a bokszolok kzl elszr a llektani hadvi selst. Sok aranykpse mg ma is kering a rajongk kztt:
Adok neki egy maflst, azzal le lesz rendezve a fazon. Ez is csak egy munka. A fu n, a madr rpl, n meg kitm az embereket! Golfban is n vagyok a legjobb. Csak mg nem jtszottam. Ahhoz, hogy legyzzenek, elbb meg kell, hogy ljenek. n vagyok a legnagyobb! A fenti mondatok mindegyike megersts, vagyis jelen idej, egyes szm els szemlyben mondott pozitv llts, amit gyak ran aktv igvel s hangulatfest jelzkkel nyomatkostunk. A knyv vgn, a mellkletben tallsz minta megerstseket, ame lyek alapjn kialakthatod a sajtjaidat.
Ne hagyd magad manipullni senkitl! Krnyezetnk nehz emberei - s a mdia - hihetetlenl kr mnfont manipulcis technikkat alkalmaznak akaratuk rv nyestsre. Fejleszd ki ellenll kpessged! Vegyl fel szemel lenzt, ne nzz se jobbra, se balra; csak haladj cljaid fel!
/ Trekedj arra, hogy te se manipullj msokat!

A problmnak vagy rsze, vagy a megoldsnak? Ne bressz bn tudatot senkiben! Ne hibztass senkit semmirt!
/ Lpj tl a Mi a baj velem?" szindrmn!

Ha valaki nem gy reagl, ahogy idelis esetben elvrnd, llj ellen a ksrtsnek, hogy magadban keresd a hibt! Ne azt kutasd llandan, hogy TE mit rontottl el; lehet, hogy hibzott!
Ne vedd magadra a visszautastst! A NEM nem neked szl, rzelmileg fggetlenedj tle! Ha vissza utastottak, akkor az ajnlatodra mondtak nemet. Ettl nem vagy rtktelenebb. fosztotta meg magt valami jtl. Szegny feje!
Krd az Univerzumtl, amit akarsz! A vallsban ezt imnak hvjk. Felsbb hatalom ltezst a leg tbb nagy gondolkod elfogadta s meggyzdstl fggen ms s ms nevet adott neki: Isten, Tudatfeletti, Vgtelen Intelli gencia, Termszet, s sorolhatnnk. Brmi is a hitnk s brhogyan is hvjuk ezt a Fels Ert, a ltezse biztosra vehet. Amikor elmondjuk krsnket, vagy imdkozunk, ezzel az servel lpnk kapcsolatba. Az rzelem mel tovbbtott kvnsgok meglepen sokszor valra vlnak.
182
183
Hasznld a Mentlis Mozi technikt! A Mentlis Mozi lnyege, hogy elkpzeljk a helyzetet, amelyben javulni szeretnnk. Mintha egy moziban lnnk, ltjuk magunkat a vsznon, ahogy tkletesen helytllunk a szituciban. A vgkifejlet mindig pozitv, mindig az idelis vgeredmny trtnik meg. Mivel az elme nem tudja megklnbztetni az elkpzelt helyzetet a valsgtl, ezrt ezzel a mdszerrel gy tudsz gyakorolni s fejldni, hogy nem teszed ki magad a kudarc veszlynek. / Alkalmazd a Mentlis Helyzetgyakorlatot! A mdszer hasonlt a Mentlis Mozihoz, csak itt benne vagy a szi tuciban, s gy kpzeled el magadat, ahogy minden tkletesen sikerl. Vagyis kpzeletben lejtszd az esemnyeket.
HARMADIK FEJEZET
MENTLIS LLKPESSG-NVEL PROGRAM

A siker nem mrhet dolog, nem olyasvalami, amit magunkra lthetnk, vagy amit bekeretezve a falra akaszthatunk. A siker az a mly meggyzds, hogy azz vltunk, akiv vlnunk kellett: igazi nmagunkk. George Sheehan
Cljaidat olvasd el s rd le rendszeresen! A kvetkez 12 hnapra kidolgozott tz clodat minden nap rd le legalbb egyszer. Ennek idelis idpontja reggel, kzvetlenl felkels utn van, mert a tudatos elme ilyenkor tudja legkevsb befolysolni a tudatalattit. A tz egyszer mondat lersa 3-4 per cet vesz ignybe, de hatsa a tudatalattira felmrhetetlen. Ha ennyi idd sincsen, legalbb egyszer olvasd el ket. rd fel a 10 clt egy kis lapra s a lapot vidd mindenhova magaddal! gy elmd clkvet mechanizmusa folyamatosan tud korriglni.
Most mr kzel jrunk. Ha minden eddig trgyalt mdszert sikere sen tudsz alkalmazni, rvidesen tapasztalni fogod a vltozst. Egy l ps azonban mg htra van. Ez nem ms, mint egy tsll ment lis llkpessg kialaktsa. Ha ezt elred, akkor semmi nem tud meg lltani. Olyan leszel, mint a Termintor msodik rszben az alakvl toztat T-1000-es modelL Ha valami nem sikerl, csak megrzod ma gad s msz tovbb.
POZITV ATTITD
Tncolni kell, Uram! A zene majd csak megjn valahonnan!" Alexis Zorba
Dntsd el, hogy minden krlmnyekkztt pozitv maradsz! ANikos Ka7.ant7.akis nletrajzi ihlets regnybl kszlt Zorba, a grg a pozitv gondolkods oktatfilmje. A vals vilgban idege nl mozg r s a szertelen, ntrvny, ugyanakkor csupa szv
184
185
grg vilgcsavarg Krtn jtszd trtnete nagy krdseket feszeget: az erny a szabadsg s a hall gondolatait. Zorbtl az r megtanulja, hogy mindig az let napos oldalt kell nzni. A bohm grg rmben s bnatban is egyet tesz: tncol. Amikor a vrosba kldik beszerz krtra, az sszes pnzt elveri, de mindenkinek hoz ajndkot. Brmibe is kezd, mindent intenzven s teljes odaadssal csinl. Lassanknt az r is tveszi Zorba letigenl filozfijt. Ami kor az sszes pnze elszik - ppen Zorba rossz tletei miatt -, mr javasolja: Tncoljunk! s a kt res zseb frfi a tenger parton egy rlt szirtakit jr. Pozitvnak lenni minden krlmnyek kztt: ez csak egy dnts. Nem kell vrnod vele, akr ebben a pillanatban elhatroz hatod. Ez az egy attitd elrpthet a siker fel, mert ltala teljesen ms mentlis llapotba kerlsz. A mellkletben tallhat Opti mista Kdex segt ebben. / Negatv gondolataidat cserld pozitvra! Abban a pillanatban, amikor negatv hozzllson kapod magad, mondd: STOP! A tanult ANG elfogsi technikt alkalmazva cse rld le a negatv attitdt pozitvra!
/ Arra fkuszlj, hogy MIT akarsz!

Megtanultam, hogy a lehetetlen szt csak a legnagyobb vatossggal hasznljam" Wernher von Braun Italo Santellit tartjk a modem kardvvs atyjnak. A mester 1896-ban vglegesen Budapestre kltztt s vvakadmit nyi tott. Ami ezutn kvetkezett, az a magyar sport legnagyobb sikertrtnete. Santelli segtsgvel a magyar vvk az olasz s a magyar hagyomnyok tvzsvel kifejlesztettek egy specilis stlust, ami vtizedekig nem tallt legyzre. Az 1908 s 1964 kztti 12 olimpin egyniben 11-szer, csapatban 9-szer a magyar kardv vk diadalmaskodtak. A legsikeresebb magyar olimpikont, a ht szeres olimpiai bajnok Gerevich Aladrt is Signor Santelli ind totta el plyjn. Santelli j plda arra, hogy mire kpes egyetlen ember, ha tudja, mit akar, s cljra totlisan fkuszl. Amikor van egy clod, ne aggdj azon, hogyan red majd el! Ha dolgozol rajta, a HOGYAN lpsrl lpsre, szinte magtl megolddik, mert a tudatalatti az alkalmas idben szlltani fogja a programnak meg felel megoldsokat.
/ Ne gondolj arra, ami zavar, felkavar s nyugtalant! Ha valami zavar minket, sokszor hajlamosak vagyunk folyton azon rgdni. Ezzel a viselkedssel csak azt rjk el, hogy folya matosan idegesek lesznk miatta. Amikor a blcs ember valamilyen problmval tallkozik, kt dolgot tehet. Ha meg tudja oldani, akkor kigondolja a legjobb megoldst, s azonnal elkezd azon dolgozni. Ha nem tudja meg oldani, akkor elfogadja, s igyekszik egytt lni vele. Mindkt esetben kitrli a fejbl, s megy a dolga utn. Ez a legokosabb, amit tehetnk.
Szabadulj meg az sszes kifogsodtl! Halassy Olivrnek lehetett volna kifogsa. Gyerekkorban bal lbt trd alatt levgta a villamos. Olivr azonban, ahelyett hogy valami csendes polgri foglalkozst vlasztott volna magnak, bajnok akart lenni. Sportgnak a vzilabdt vlasztotta. Halassy vek kitart munkjval elkpeszt fizikumot ptett ki magnak. A medencben mindenkit leszott, ezrt a vzilabdzs mellett levezetsknt szversenyeken is indult. Az eredm nyekre nem kellett sokig vrni. Plyafutsa sorn Halassy Olivr vzilabdban kt olimpiai aranyrme mellett hromszor nyerte meg a magyar csapattal az
186
187
Eurpa-bajnoksgot. Pratlan fizikumval szsban sem nagyon tallt legyzre; megszmllhatatlan alkalommal szerezte meg orszgos bajnoksgokon - folyamszsban is (!) - az elssget. Mindezt egy lbbal. Gondold vgig, milyen kifogsokat fogadsz el magadtl! reg vagyok, tl fiatal vagyok, nincsen pnzem, nincsen diplomm, tlkpzett vagyok, flek belevgni, s milli msik. Melyik a tid? Ha a sajt cljaidat akarod elrni, akkor magadnak kell kika parni a gesztenyt Dolgozz a cljaidon s felejtsd el a kifogso . kat!
Zrd ki negatv rzelmeidet!

Negatv rzelmeink kizrsnak kulcsa hozzllsunk megvltoz tatsa. Ha a klvilg esemnyeire negatv attitddel reaglunk, rzelmeink is negatvak lesznek. Ha rzed, hogy rossz rzsek kertenek a hatalmukba, llj meg egy pillanatra s elemezd vgig, hogy milyen gondolati szr okozta a problmt. Cserld le azonnal s figyeld a vltozst!
/ Legyl kpes a boldogsgra most!

Szp holnap, mifle harsonkra vr?" Zorn A szp jv vagy eljn, vagy nem. Csak a MA van. Trtnelmnk ben tl sok filozfiai, vallsi s politikai rendszer plt arra, hogy majd egyszer, a tvoli jvben vr rnk a boldogsg. Mirt kellene a boldogsgunkat elnapolni? A mellkletben tallhat CSAK MA errl szl. Tanulj a mltbl, gondosan ter vezd meg a jvdet S tanulj meg a mban lni! Ne a MNAK, hanem a MBAN! Nagy klnbsg.
Vllalj teljes felelssget az letedrt! Nagy Frigyes porosz kirly egyszer megltogatott egy brtnt s ott beszlgetsbe elegyedett a rabokkal. Azok gy reztk: itt a nagy lehetsg; ha meggyzik az uralkodt rtatlansgukrl, kiszabadulhatnak. Ahogy Frigyes krdezgette ket, sorra mind egyik elmondta: a krlmnyek ldozata, msok vittk bele a bnbe, tvedsbl kerlt a brtnbe, s mg ezer ms okot, ami bl nyilvnvalv vlt rtatlansguk. Egyszer csak elhoztak egy megtrt tekintet rabot. Ht te mirt vagy itt? - krdezte a kirly. Kirlyom, n szrny bnt kvettem el. Megloptam munkaadmat s most megrdemelt bntetsemet tltm. - felelte a frfi. Ez valban borzaszt! mondta a kirly. Majd azonnal elrendelte, hogy engedjk szaba don a frfit, nehogy viselkedsvel megrontsa a tbbi rabot, akik oly nyilvnvalan rtatlanok. Kedvenc nemzeti sportunk a felelssg thrtsa. Ne hagyd, hogy ez rd is jellemz legyen! letnkrt a felelssget elbbutbb fel kell vllalnunk. A legtbb ember mindent megtenne, hogy szabaduljon a fele lssgtl; felvllalsa ezrt a lelki rettsg biztos jele. Olyan mr tkben rezzk magunkat jl, amilyen mrtkben mi irnytjuk az letnket. Mondd magadnak: N vagyok a felels!
Legyl mindig lelkes, brmit is csinlsz! A lelkeseds mindent megknnyt. Ha valamit nem szeretsz csi nlni, addig gondolkodj, amg meg nem tallod benne azt az egy dolgot, ami irnt lelkesedhetsz! / Keresd mindenben a pozitvat!
Julius Caesar Pompeius seregeinek ldzse kzben knyte len volt Afrikba is thajzni. Amikor partot rtek, Caesar rossz temben ugrott ki a homokfvenyre s trdre esett. A katonk fel hrdltek. Az kori Rmban az men - az eljel - volt minden. Az iste nek akaratt kln papi rend, az augurok igyekeztek kitallni. Caesar botlsa az kori lmosknyvek szerint biztos katonai vere sget jelentett.
188
189
Caesar azonban hres volt arrl, hogy mindent a maga javra tudott fordtani. Trden llva kt kezvel belemarkolt a parti homokba s azt kiltotta: Afrika, az enym vagy! A csapatok rmujjongsban trtek ki, a hadjrat folytatdott s rvidesen a Rmai Birodalom egsz terlete Caesar ellenrzse alatt llt. A szerendipits elve szerint nem tudhatjuk, mi a j, s mi a rossz. Az id fogja megmutatni. Indulj ki abbl, hogy a ltszlag negatv esemnyben is ott a pozitv csrja - titkos elrendels sze rint -, csak most mg nem ltod, mi az!
POZITV KRNYEZET
Ha klcsnadsz flmillit a negatv sgorodnak, s soha tbbet nem ltod, az egy j befektets" Anonymus
/ Kontrollld a krnyezeted!
Johnny Cash, minden idk legismertebb s legsikeresebb country nekese, harmincas vei kzepre magnleti vlsgba kerlt. A nyughatatlan cm film az nekes letnek ezt az idszakt mutatja be Joachim Phoenix s Reese Witherspoon fantasztikus alaktsval. Cash az apjtl elszenvedett gyerekkori lelki srlseit nem tudta feldolgozni; a hrnv s a pnz sem segtett. Az alkohol s az amfetamin kezdtk felrlni egszsgt. Felesge elhagyta, karri erje leszll gba kerlt. lett June Carter mentette meg, aki amellett, hogy maga is a countryzene csillagnak szmtott, klnleges kisugrzs emberi lny volt; optimizmusa, tretlen hite s akadlyt nem ismer szerelme visszahozta Cash-t az letbe. 1968-ban ktttek hzassgot s 35 vig ltek egytt tkle tes harmniban. June Carter 2003 mjusban hunyt el, Johnny Cash 2003 szeptemberben kvette imdott felesgt.
Olyann vlunk, amilyenek a krnyezetnkben l emberek. Tudatalattink mindent rgzt, ami trtnik velnk. s ha egy szer valami bekerl, nem lehet tbb kitrlni. Olyan ez, mintha elmnkben, egy nagy ednyben vrs festk lenne: a sok rom bol, negatv lmny, ami megtrtnt velnk. Kinteni nem tudjuk, ezrt egy t marad: hgtani! Aho gyan sok vzzel el lehet rni, hogy a festk egyre vilgosabb szn legyen az ednyben, gy sok pozitv lmny el tudja rni, hogy az elmben egyre halvnyabb legyen a korbbi negatvumok hatsa. Csak pozitv dolgokat engedj be a tudatalattidba: Kerld el a nehz, problms embereket! Ha tudod magadrl, hogy lelki srlt vagy, NE tarts kapcso latot lelki srltekkel, mert soha nem fogsz teljesen meggygyulni! Vak vezessen vilgtalant? Ha j viselkedsmin tkat akarsz megtanulni, menj optimista, kedves, asszertv emberek kz! Kerld el azokat a helyzeteket, amelyekrl tudod, hogy a rosszabbik nedet hozza ki belled! Negatv bartok, vagy egy boldogtalan hzassg kpes egsz emberi sorsokat tnkretenni. Nagyon vlogasd meg, milyen jsgokat olvasol! A vilgban sok millian vsroljk azokat a bulvrlapokat, amelyek jindulattal is csak mentlis szemtnek nevezhe tk. Ha pedig szemt kerl be, szemt fog kijnni. Dobd el ezeket az jsgokat, s soha tbbet ne vedd ket a kezedbe! Olvass szpirodalmi klasszikusokat vagy szemlyisgfej leszt irodalmat! Hagyd msoknak a szellemi szalmit! Vlogasd meg, milyen filmeket nzel, milyen zenket hall gatsz, s milyen trsasgba jrsz! Olyann fogsz vlni. Gondolj erre, ha legkzelebb horrort nzel, lakodalmas mogyizent hallgatsz, vagy lzerekkz vezet rossz csillag zatod!
190
191
SOHA ne nzz tvt! A TV a Telekommunikcis Vrszv rvidtse. A msorok szerkeszti gtls nlkl mindent felhasznlnak a nzettsg nvelsre, mert gy tudjk eladni a reklmokat. A T V az emberek legalantasabb sztneire pt, ppgy, mint az kori Rmban, ahol a Panem et circenses szllige fogalmazta meg a np kt alapignyt: legyen kenyr s cirku szi jtkok! Az informcikat meg tudod szerezni a neten vagy js gokbl. Ha pedig filmet akarsz nzni, vlassz clirnyosan! y Gondosan vlaszd meg a referencia-csoportodat! A ki japn dszponty. Japnban kln ki halastavak vannak, ahol gynyrkdni lehet ennek a klnleges halnak az elkpesz ten szp szneiben. A ki msik rendkvli jellegzetessge hoszsz lettartama: a ma l legidsebb ki 226 ves. A japn dszponty legrdekesebb tulajdonsga azonban alkal mazkodkpessge. Attl fggen, hogy hol n fel, olyan lesz fel nttkori mrete. Kis akvriumban csupn 10 centimterre n, tavakban akr az 1 mtert is elrheti a kifejlett pldnyok hossza. Az ember bizonyos szempontbl olyan, mint a ki. Referencia-csoportunk - azok az emberek, akik krlvesznek bennnket - minden ms tnyeznl jobban meghatrozzk sikernket vagy kudarcunkat. llj meg most egy pillanatra az olvasssal s gondold vgig a sajt referencia-csoportodat! rd le egy lapra annak a 10 ember nek a nevt, akikkel a legtbb idt tltd! Minden nv mell rjl le kt szmot: a) Havi keresett Elg jl ismered ket, meg tudod becslni. Most vonj tlagot! Ha rg volt a suli: add ssze s oszd el tzzel!
A lnyeg: nem fogsz tbbet keresni, mint amennyi a tz ember tlaga. tmenetileg taln igen, de jvedelmed hoszszabb tvon bell erre az rtkre. b) A tmogatsi indext Ez a szm - rtke -3, -2, -1, 0, +1, +2, vagy +3 lehet - azt mutatja, hogy az a szemly mennyire tmogat tged rzelmi leg. A nulla a semleges. A pozitv azt jelenti, hogy dicsr, ked vel, szeret, s ezt szavakban is kifejezi. A negatv jelentse: leszl, kritizl, s szid. A szm az intenzitst fejezi ki. Add ssze a tz szmot! Amennyiben negatv az sszeg: srgsen vltoztass, mert rossz irnyba halad az leted! Aki nek a neve mellett negatv szm van, azzal kezdj egyeztetse ket, s ha ez nem vezet eredmnyre, zrd ki az letedbl! Els lpsknt MINDENRON trekedj arra, hogy a tz szm sszege pozitv legyen! A msodik lps az, hogy mind a 10 ember neve mellett pozitv rtkek legyenek, vagyis tmo gat krnyezet vegyen krl! Vedd krl magad gyztesekkel! Kerld el az lomtolvajokat, az energiavmprokat, a folyton panaszkodkat s az rkk kritizlkat! Ne tlts idt olyan emberekkel, akiket nem kedvelsz! Az let tl rvid ahhoz, hogy olyanokkal kommunikljunk, akik ellen szenvesek. erre megy, te arra. Tedd meg ezt, s figyeld, ahogy az nbecslsed szrnyalni kezd!
192
1 93
POZITV VLTOZS
Az emberek azt szoktk mondani, hogy a motivci nem tarts. A frds sem; ezrt ajnlatos naponta megismtelni." Zig Ziglar
mnyeket akarsz, elszr nyolcass kell vlnod! Ezt az alapelvet az emberek 95%-a nem rti. Ne legyl kzttk! Tanulj folyamatosan leted vgig! Olvass el hetente mini mum egy knyvet, hallgass oktat audianyagokat s idnknt iratkozz be tanfolyamokra!
/ Gyorstsd fel a szemlyes vltozsi folyamatot!

Ha valamiben szeretnl megvltozni, gyorsabban fog menni, mint gondolnd. Egyszeren csak nveld meg a pozitv hat sok mennyisgt s radiklisan cskkentsd le a negatvakat. Az elv egyszer; sokaknak sikerlt ezzel a mdszerrel ttrni a korltaikat.
Legyen szemlyes fejldsi s nkpzsi terved! t bka l a parton. Ngy eldnti, hogy beleugrik a vzbe. Hny marad? t. Nagy a klnbsg ugyanis a dnts s a cselekedet kztt." Mark Feldman Az nfejleszts nem knny feladat. Pontos tervre van szk sged, amelyben meghatrozod, hogy miben akarsz fejldni, milyen mrtkben, s milyen hatridvel. Ezutn pedig dolgozz kitartan, a terv szerint.
/ Ha tbbet akarsz, tbb kell vlnod!

Amit akkor tanulsz, amikor mr mindent tudsz, az szmt igazn. John Wooden A siker egyik alaptrvnye, hogy eredmnyeink az letben egye nes arnyban llnak szemlyisgnk fejlettsgi szintjvel. Ha egy tzes skln most hatos vagy, akkor hatos eredmnyeid vannak, brmit is jelentsen ez konkrtan a te letedben. Ha nyolcas ered
Csak arra gondolj, s arrl beszlj, amit akarsz, s amiv vlni szeretnl! A Repl Wallendk (The Flying Wallendas) egy ma is mkd, legends lgi akrobata csoport. Alaptjuk, Kari Wallenda, egsz sor elkpeszt artistaszmot dolgozott ki, melyekkel vilghrre tettek szert. Legnagyobb sikereiket ktltncos mutatvnyaikkal arattk, amelyekben szdt magassgokban, kifesztett drtkt len, biztosts nlkl adtak el klnbz attrakcikat. Legnagyobb mutatvnyuk a drtktlen bemutatott htsze mlyes piramis volt, ami 1962-ben, egy elads alkalmval, tra gdival vgzdtt. Kari veje s unokaccse meghalt, fia pedig megbnult. Wallenda nem adta fel, makacsul tovbb dolgozott a csoport hajmereszten veszlyes szmain, egszen 1978-as hallig. A 73 ves ktltncos a 37 mter magasan kifesztett aclsodronyon egyenslyozott, amikor az 50 km/rs szlben elvesztette egyenslyt, lezuhant s szrnyethalt. A tragdia utn, amikor a riporterek megkrdeztk a feles gt, hogy mi okozhatta ennyi vtized utn Wallenda hallt, a kvetkezt vlaszolta: Kari fejben soha meg sem fordult az a gondolat, hogy leeshet, kivve az utols nhny hnapban, ami kor is egyre tbbet beszlt arrl, hogy mr nem a rgi, s esetleg baj trtnhet. Azt gondolom, vgl ez okozta a hallt. Vagyis SOHA-SOHA ne beszlj arrl, amit nem akarsz! Csak arra gondolj, s azt mondd ki, amit szeretnl! Ha valami nem gy trtnik, ahogy eltervezted - gyakran lesz gy - , akkor kszts j tervet s dolgozz annak a megvalstsn, de ne beszlj a kudarc lehetsgrl!
194
195
POZITV CLOK S IDELOK

Azrt krdezgetik a felnttek folyton a gyerekektl, hogy m i leszel, ha nagy leszel, mert tletekre vadsznak Paula Poundstone
/ Aktvnak lsd magad, ne passzvnak!

Te alaktod a sorsod. Sokan gy lnek, hogy csak sodrdnak a vilg esemnyeivel. ldozatnak tartjk magukat, akik a legjobb esetben is csak tllsre kpesek. A valsg azonban az, hogy kpes vagy sorsod irnytsra. Rajtad ll, hogy lsz-e ezzel a kpessggel. Mindig van vlaszt sod. Ha valami nem tetszik az letedben, vltoztass rajta!
Ha megkrdeznnk tz embert, hogy Hofi mit csinlt, tz klnbz vlaszt kapnnk. Mert volt HOFI! Nem lehet mfaji keretekkz beszortani a munkssgt, mert kln mfajt terem tett magnak. Ha a sznszetet erlteti, abban maximum csak kzepes lett volna. gy azonban Kossuth-djas eladmvsz lett. Ha a karriert gy rtelmezzk, mint letnk kldetsnek meg valstst, akkor nem fogunk vekig, vtizedekig olyan munka krben dolgozni, amiben csak a szmlk kifizetse miatt maradunk meg. Talld meg kldetsed, s abban alkoss maradandt !
A fontos dolgokat tedd az els helyre! Ne hagyd, hogy lnyegtelen dolgokra elfolyjon az leted! lltsd teendidet fontossgi sorrendbe s lj ezek szerint! Ezek a sajt prioritsaid legyenek; ne msok lmt prbld megvalstani!
rd le a cljaidat s dolgozz rajtuk minden nap! Kssenek le feladataid annyira, hogy ne legyen idd apr kelle metlensgekkel foglalkozni! Tudsok s feltallk letrajzaibl kiderl, hogy oly mrtkben voltak kpesek munkjukban elme rlni, hogy a problmk meg sem rintettk ket. / Legyl energikus! Cljaidat csak gy tudod elrni, ha tele vagy energival. Tapasz tald ki, hogy mire van szksged a maximlis energiaszinthez s lj ennek megfelelen!
y Fogadd el a testedet olyannak, amilyen!

A testnk nem MI vagyunk. Erre a fldi ltre kaptuk hasznlatra. Trdj ht vele, gondozd, becsld meg! Mindenekeltt pedig fogadd el olyannak, amilyen! Tegyl meg mindent, hogy hozd az adottsgaidhoz kpest idelis klst, de ezen fell engedd el a dol got! Fogadd el s szeresd nmagadat, minden hibddal egytt!
/ rtelmezd t a karrier sz jelentst! HofFmann Gza kbnyai munkscsaldban szletett. Vonzotta a sznszi plya, de nem vettk fel a Sznmvszeti Fiskolra, ezrt a Rzsahegyi Szniiskolt vgezte el. Segdsznszknt dolgozott, azonban rezte: ez nem az tja. Pardikkal kezdett haknizni, ebben fergeteges sikereket aratott. Ekkor vette fel a Hofi Gza mvsznevet.
Koncentrlj az eredmnyekre! Ne legyl azok kztt, akik a munkt a ledolgozott id mennyi sgvel mrik! A fix munkaid kora lejrt. Csak az eredmny sz mt, fggetlenl az idrfordtstl. Cselekedeteink visszahatnak gondolatainkra, ezrt alkalmazd a MINTHA szablyt! L. Frank Baum csodlatos mesjbl kszlt az 1939-es film, az z, a csodk csodja (The mzard ofOz), Judy Garland fszerepls vel. Dorothy-t Toto kutyjval egytt elragadja a tornd. Amikor felbred, egy furcsa mesevilgban tallja magt. Haza akar jutni,
196
197
ezrt a Srgakves ton elindul Smaragdvrosba, hogy z, a nagy varzsl segtsgt krje a hazajutshoz. tkzben tallkozik a Madrijesztvel, aki tbb szt szeretne, a Bdogemberrel, aki egy igazi szvre vgyik s a Gyva Oroszln nal, aki btor szeretne lenni. Amikor eljutnak zhoz, kiderl, hogy nem varzsl, csak egy szlhmos. z ugyanakkor nagyszer pszicholgus. Elmagyarzza nekik, hogy mindannyian birtokban vannak mr MOST annak, amit szeretnnek. Hogy ezt kis elhiggyk, a Madrijesztnek diplomt ad, a Bdogembemek - hogy hallja szve dobogst - egy hango san ketyeg rt, a gyva Oroszlnnak pedig egy kitntetst. z tudott valami nagyon fontosat: jobb vagy, mint gondolnd! Alkalmazd a MINTHA szablyt: Tegyl gy, MINTHA mr most risi nbizalmad lenne! Viselkedj gy, MINTHA mr most sikeres lennl! ltzkdj gy, MINTHA mr most befolysos s gazdag len nl! A tudatalattid rgzt mindent s egy id utn mindez valsgg vlik. / Legyl nagyon profi a munkdban! Csak abban tudsz kiemelkedt nyjtani, ahol termszetes ers sgeid vannak. Vlassz ilyen munkaterletet magadnak s legyl ebben a legjobbak kztt! / Msolj le sikeres embereket! A siker nyomokat hagy. Ha ugyanazt csinljuk, amit a sikeresek, j esllyel mi is sikeress vlunk. Kt mdszer erre: a) Tallj magadnak egy mentort! Sokkal egyszerbb valakinek a viselkedst a gyakorlatban megfigyelni s leutnozni, mint knyvekbl s elmletekbl magunknak kialaktani. b) Olvass nletrajzokat sikeres emberekrl s ltesd t letedbe az olvasottakat!
NEGYEDIK FEJEZET
A VGS CL: A BOLDOGSG

A KK MADR
Kpzeld el, mennyire boldog lennl, ha mindenedet elvesztend - s azutn visszakapnd jra!" Anonymus
Maurice Maeterlinck Nobel-djas belga r rk rvny, gynyr mesje, A kk madr, a boldogsg illkonysgrl szl. A favg kt en gedetlen s elgedetlen gyereke - Mytyl s Tyltyl - jjel almban elin dul megkeresni a boldogsg kk madart. tjukon jrnak tbbek k ztt a Jvben, amely a mg meg nem szletett gyermekek lakhelye, s a Mltban, ahol tallkoznak rg halott nagyszleikkel. Mindenhol tanulnak valamit, mindentt egy kicsit blcsebbek lesznek. Mr-mr gy rzik, megtalltk a Kk Madarat, de amikor ka litkba zrjk, a madr elpusztul. Knytelenek dolgavgezetlenl ha zatrni. Reggel felbredve, meglepdve ltjk, hogy a Kk Madr ott van a hzukban: a vadgalamb, amit Tyltyl elz nap az erdben fogott, sznt kkre vltoztatta. Vagy eddig is kk volt, csak nem vettk szre? Az tlt lmnyek hatsra Mytyl s Tyltyl megvltozik, megtanul ja jrartkelni s ms szemmel nzni a megszokott, mindennapi dol gokat, hiszen a Kk M adr mindig velnk van, ha szeretjk egymst, s rlnk az let legkisebb ajndknak is".
198
tV A LGY, AKI VAGY! . Z
199
BOLDOGSGSTRATGIK
A boldogsg nem ms, mint j egszsg s rossz emlkeztehetsg Albert Schweitzer
nem fenyeget. Boldogok akkor lesznk, ha megtanulunk mrtk kel lni. 5. A boldogsg mentlis llapot. Egy felmrsben kt vig kvettk 100 vletlenszeren kivlasz tott ember lett. Amikor a magukat boldognak, illetve boldog talannak mondk lett sszehasonltottk, azt talltk, hogy mindkt csoport letben hasonl arnyban fordultak el j s rossz esemnyek. rzseiket az hatrozta meg, hogy mit gondol tak minderrl. Boldogsgunknak jra meg jra feltteleket szabunk. Az igaz sg azonban az, ha nem vagyunk kpesek boldogok lenni most, ebben a pillanatban, akkor semmi nem fog segteni. Gondolko dsunkon kell vltoztatni. 6. A boldogsgnak nincsen kze a pnzhez. Midsz Frgia kirlya volt. Nagy szvessget tett Dionszosznak, aki meggrte, hogy teljesti egy kvnsgt, brmi is legyen az. Midsz azt kvnta, hogy minden vltozzk aranny, amihez hozzr. Dionszosz teljestette a krst. Midsz rme kezdetben hatrtalan volt, hiszen lett a vilg leggazdagabb embere. Ami kor azonban enni akart, a kenyr, a hs s a bor is aranny vlt kezben. A lnya is aranyszoborr vltozott, amikor meglelte. Midsz ekkor krlelni kezdte Dionszoszt: vegye vissza ado mnyt. Az isten elkldte a kirlyt a Patolosz folyhoz, hogy annak vizben mossa le magrl az oktalansgot. Midsznak gy sikerlt vgl megszabadulnia az toknak bizonyul adomnytl. A modern kutatsok megerstettk, hogy a pnz egy bizo nyos mennyisge szksges a jlt rzshez, de a vagyon nagy sga s a boldogsg mrtke kztt nincsen kzvetlen sszefg gs. A legtbb embernek vtizedekbe telik, amg erre rjn - ha rjn egyltaln.
A boldogsg krdst a tudomny az utbbi nhny vtizedben egy re intenzvebben kutatja. Ersdnek azok a hangok, amelyek azt kr dezik: mi rtelme van a magas letsznvonalnak, ha kzben boldogta lanok vagyunk? A felmrsekbl s a kutatsi adatokbl kirajzoldnak a boldogsg alapvet trvnyszersgei: 1. Boldogsgunk mrtkt elssorban emberi kapcsolataink hatrozzk meg A boldogsghoz a szemlyes kapcsolatok nagysgrenddel fonto sabbak, mint a pnz. 2. A boldogsg nemcsak a fiatalok. A boldogsg mrtke negyvenes veink kzepe tjn a legalacso nyabb, kamaszkorban s regkorban a legmagasabb. A 60 v felet tiek kimutathatan boldogabbak, mint a 35 alattiak. 3. A boldogsg mellktermk". Amikor keresed, elszkik elled. Ha azon kell trnd a fejed, hogy boldog vagy-e, vagy sem, akkor nem vagy az. Azonban ha lmaidon dolgozol, s nem is gondolsz r, a KEK MADR egy szer csak a vlladra szll. 4. A boldogsg nem egyenl az lvezetekkel. Az rzki rm nem egyenl a boldogsggal. Az lvezetek mrtk nlkli habzsolsa csmrhz vezet, a boldogsgnl ilyen veszly
200
201
7. A boldogsg bennnk van. Egy si hindu trtnet szerint valaha mindannyian istenek vol tunk, de visszaltnk isteni mivoltunkkal, s vissza kellett tr nnk a fldi vilgba. A fisten, Brahma ekkor sszehvta az istenek tancst: - Hov rejtsk az ember istensgnek kulcst, hogy soha ne tallhassa meg? Visnu azt javasolta, rejtsk a fld mlyre. Brahma erre azt vlaszolta: - Az ember okos. Csak id krdse, alagutat s, s r fog buk kanni. Krisna a legmagasabb hegy cscsra, Siva a tengerek mlyre rejtette volna, de vgl minden tletet elvetettek, mert tudtk: az ember gyes szerkezeteivel elbb-utbb gyis eljut mindenhov. Aztn Brahma arca mosolyra derlt: - Megvan! - mondta. - Rejtsk oda, ahol soha nem fogja keresni! A tbbi isten izgatottan krdezte: - Hol van ez a hely? - Sajt magban! gy is tettek. Azta jrja az ember a vilgot; kutatja a fld gyomrt, a hegyek ormait, s az cenok mlyt, hogy megtall jon valamit, ami kezdettl fogva ott van elrejtve legbell, mlyen a szvben.
GENIUS LOCI
Te magad lgy a vltozs, amit a vilgban szeretnl ltni" Mahatma Gandhi
A Natr - a tudomnyos vilg egyik legnevesebb folyirata - 2001. janur 4-i szmban cikket kzlt Genius loci cmmel. A kifejezs sz szerint azt jelenti: a hely szelleme tvitt rtelemben egy bizonyos . helyre jellemz, klnleges atmoszfrt jellnek ezzel a kifejezssel. Az egsz oldalas rs szerzje Vaclav Smil, a kanadai Manitoba Egyetem professzora. Az alcm gy szl: A huszadik szzad Budapes ten kszlt. Smil kifejti, hogy Budapesten a 19-20. szzad forduljn valszntlenl nagy szmban szlettek korszakos jelentsg tud sok, akik nevhez szmos, a 20. szzad trtnelmt alapveten befo lysol tudomnyos felfedezs fzdik. A llegzetelllt lista: & & to & & b Szilrd Le, Wigner Jen, Gbor Dnes, Neumann Jnos, TellerEde, Krmn Tdor, Szent-Gyrgyi Albert & Polnyi Mihly
Hrman kzlk - Szent-Gyrgyi, Wigner s Gbor - Nobel-djasok. Krmn, Neumann s Teller kulcsszerepet jtszott abban, hogy az Egyeslt llamok szuperhatalomm vlt a 20. szzad msodik felben. A cikk rvilgt arra a rendkvli kreatv erre, ami bennnk, ma gyarokban lakik. Csak nhny olyan np van a vilgon, amelyik a l-
202
lekszmhoz kpest annyit adott volna az emberisgnek, mint a ma gyarok. Mltunk ismeretben jogosan lehetnk bszkk. A genius loci, a hely szelleme ma is velnk van, csak llekben kellene felnni hozz. Felnni a mltunkhoz, felnni az seinkhez, akik annyi nagy dolgot vittek vghez a maguk idejben. Csendes magabiztossg gal, nem hivalkod krkedssel llni a vilg szne el: sziklaszilrd n becslssel, mint aki tudja, mennyit r igazn. A knyv elejn feltett krdsekre itt rejlik a vlasz. A megolds ppgy, mint a problma - bennnk van. Ha gyorsabban akarunk el re jutni, elszr bell kell vltoznunk. A kemny munka nmagban nem lesz elg; ezt hinni csak illzi. Mr eddig is kemnyen dolgoz tunk; nem ez az igazi kihvs. Gondolkodsmdunkat kell elssorban megvltoztatnunk; min denkinek a sajtjt. Az utat csak egyedl lehet bejrni. Kpesek va gyunk r? Felttlenl. Ha nem hinnk benne, nem szletett volna meg ez a knyv.
MELLKLETEK
MEG TUDOD CSINLNI! J UTAZST!
I
M ellk letek
205
NBECSLS TESZT
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Hajlamos az agresszv viselkedsre Kptelen elfogadni a pozcibl szrmaz tekintlyt Arrogns, pkhendi, leereszked a viselkedse Alrendelt szituciban tlzottan alzatoskod Sokat beszl, kisajttja a beszlgetst Trelmetlen, ideges, ha vrakozni kell Vgyik az emberek feletti uralkodsra Sokat dicsekszik Tkletessgmnis
10 Sokat kromkodik felhevlt rzelmi llapotban 11 Msokat gyakran leszl s kritizl 12 Halogat dolgokat, amg a krmre nem g 13 Nehezre esik beismerni, ha hibzott 14 Flnk, visszahzd a viselkedse 15 Nehezre esik bocsnatot krni 16 Nem tudja elviselni, ha nem neki van igaza 17 Hajlamos a szlssgekre 18 Valamilyen szenvedlybetegsge van 19 Nem tudja elviselni, ha veszt
206 20 Elhanyagolja klsejt 21 Gyenge, lagymatag a kzfogsa 22 Grnyedt a testtartsa 23 Keveset mosolyog 24 Nem nz az emberek szembe
Mellkletek
207
NBECSLS TESZT KITLTSI TMUTAT
a) Hatrozd meg, a fenti lltsok mennyire igazak rd! Legyl nagyon szinte magaddal! A vgn add ssze az rtkeket! b) Az 12345osztlyozsi skla 1-tl 5-ig terjed (mint az iskolban), ahol teljesen igaz ltalban igaz sokszor igaz ltalban nem igaz egyltaln nem igaz
25 Hajlamos az elhzsra, s nehezen adja le a felesleget 26 Komfortznn kvli helyzetekben feszlt s ideges 27 Halkan, alig rtheten beszl 28 Hajlamos a tlzott aggdsra 29 Gyakran rez bntudatot 30 Gyakran foglalkozik azzal, ami nem tartozik r 31 Nehezen tud hatrozottan, gyorsan dnteni 32 Szerencstlen lzernek ltja magt 33 Szgyenkezik maga miatt 34 Mindig azt teszi, amit msok elvrnak tle 35 Hajlamos a problmin rgdni 36 lland dicsrgetsre s megerstsre van szksge 37 Nehezen viseli a visszautastst 38 Mindent felldoz a tbb pnzrt s hatalomrt 39 Az let dolgait fehren-feketn ltja 40 Nehezen tudja kontrolllni rzelmeit sszesen
c) Kontrollknt MINDIG tltesd ki valakivel, aki nagyon jl ismer! Ha a kt teszt rtkei hasonlak, akkor valsznleg relisak az rtkek. Azoknl a vlaszoknl, ahol eltrs van, beszljtek meg s jussatok megegyezsre! d) Kirtkels: 40 - 100: Vlsghelyzet, piros zna! Azonnal kezdj el intenz ven dolgozni az nbecslsed javtsn! 101 - 140: Veszlyzna, nbecslsed mrtke gtolja elreju tsodat az letben! Koncentrlj nkped fejleszt sre, mert brmely negatv kls esemny negatv spirlt indthat meg ingatag nbecslsed miatt! Gratullok, j az nkped, ez a terlet valsznleg nem jelent problmt az letedben! gy vagy tkletes, ahogy vagy! Sikerre vagy tlve!
141 - 180: 181 - 200:
208
Mellkletek
209
A FEJLDS REGNYE
1. fejezet Stlok az utcn. Nagy lyuk van elttem a jrdn. Beleesek. ldozat vagyok. NEM az n hibm, hogy beleestem. Egy rkkvalsgnak tnik, amg ki tudok kecmeregni. 2. fejezet Stlok az utcn. Nagy lyuk van elttem a jrdn. gy teszek, mintha nem ltnm. Megint beleesek. El sem akarom hinni, hogy jra megtrtnt. MOST SEM az n hibm. Hossz id, amg kimszok. 3. fejezet Stlok az utcn. Nagy lyuk van elttem a jrdn. Ltom, hogy ott van, mgis beleesek. Szokssomm vlt a beleess. De a szemem nyitva. Tudom, hol vagyok. Az N hibm volt. Gyorsan kiugrk. 4. fejezet Stlok az utcn. Nagy lyuk van elttem a jrdn. Kikerlm. 5. fejezet Stlok egy msik utcn.
Hiszek abban, hogy
OPTIMISTA KDEX
Az let csodlatos. A boldogsg kk madara bennnk lakik. Az emberek alapveten jk. A boldogsg csak dnts krdse. Minden rosszban van valami j. Klnleges vagyok. n irnytom az letemet. A hozzllsomat mindig n vlasztom meg. Mindenki engem akar sikeress tenni. Itt s most vannak a legjobb lehetsgek. Most van a legjobb id a cselekvsre. Soha nem ks elkezdeni. Most sikerlni fog. Meg tudom csinlni. Mindig tudok jat tanulni. Nincsen kudarc, csak tapasztalat. Mindig van megolds. Megrdemlem, hogy boldog legyek. Az let elttem ll.
210
Mellkletek
211
CSAK MA
1. CSAK MA boldog leszek. Hiszem, hogy a legtbb ember annyira boldog, amennyire elha trozza magt. A boldogsg bellrl jn, nem kls dolgoktl
fgg-
6. CSAK MA szaktok magamnak egy flrt. Pihenni fogok, hogy egy kicsit tvlatokban is kpes legyek gon dolkodni.
2. CSAK MA megprblok alkalmazkodni az adott helyzethez. gy veszem csaldomat, zleti gyeimet s szerencsmet, ahogy azok vannak, s nem prblom vgyaimhoz igaztani ket.
7. CSAK MA edzeni fogom a lelkem. Jt teszek valakivel s titokban tartom. Megcsinlok legalbb kt dolgot, amihez nincs kedvem, csupn csak az edzs kedvrt.
3. CSAK MA trdni fogok a testemmel. Vigyzok r, tpllom, nem lek vele vissza s nem hanyagolom el, hogy tkletesen engedelmeskedjen parancsaimnak.
8. CSAK MA megprblok a mai napnak lni. Nem akarom letem minden gondjt egyszerre megoldani. Kpes vagyok 12 rn keresztl megtenni olyan dolgokat, ame lyeket egy leten t kptelen lennk.
4. CSAK MA kedves leszek. Halkan szlok, udvariasan viselkedem, bkez leszek a dicsret tel; nem brlok, hibt sem keresek, s senkit sem prblok megrendszablyozni, vagy megjavtani.
9. CSAK MA napirendet ksztek. Lerom, mit akarok csinlni minden egyes rban. Lehet, hogy nem sikerl betartani, de a napirend megszabadt kt nygtl: a sietsgtl s a bizonytalansgtl.
5. CSAK MA csiszolni fogom az elmmet. Tanulok valami hasznosat s nem leszek szellemileg tunya.
10. CSAKMAnem fogok flni. Nem fogok flni attl, hogy boldog legyek, lvezzem a szpet, szeressek, s higgyem, hogy akiket szeretek, viszontszeretnek.
212
Mellkletek
213
MENTLIS LLKPESSG-NVEL PROGRAM

Vgezd az albbi programot 18 hnapon keresztl, kivtel nlkl minden nap, s az nkped garantltan talakul!
REGGEL 1. rd le 10 legfontosabb clodat! 2. Olvass 30 percet egy szmodra inspirl knyvbl! 3. Olvasd el hangosan a CSAK MA 10 pontjt! 4. Mondj el hangosan, tkr eltt 10 megerstst! NAPKZBEN 1. Hasznld a Mentlis Mozit leggetbb problmd megoldsra! 2. Mentlis Helyzetgyakorlattal prbld el ugyanezt! 3. Lapozd t az lomknyvedet! 4. Vgezz naponta tbbszr pr perces lazt meditcit! 5. Vgezz 30 perc testedzst! 6. A kocsiban mondj el hangosan fejbl 10 megerstst! ESTE 1. A 10 clodat rd le jra! 2. Gondolj 3 dologra, amirt MOST hls vagy! 3 emberre, akinek MA megkszntl valamit! 3 rtkes dologra, amit MA megcselekedtl! 3. A 10 megerstst mondd el jra! 4. Gondold vgig: ez a nap kzelebb vitt cljaidhoz? 5. Kszts ABCDE rsos tervet msnapra! 6. Olvass 30 percet! 7. Mondj el egy imt, hogy egy ilyen nagyszer vilgban lhetsz!
MEGEROSITESEK
Szeretem magamat! Megbocstok mindenkinek! n vagyok a legjobb! Bkben lek mindenkivel! Meg tudom csinlni! Jvedelmem stabil, forrsa rk! Szeretem a munkmat! A szeretet megtlti lelkemet! Kszen llok a szeretet befogadsra! Szeretetemet mindenkire kisugrzm! Boldog vagyok! Sajt utamat jrom! Egszsges vagyok! sszhangban lek a Vilgegyetemmel! Nagyszeren rzem magam! Az let szp s n rlk, hogy lek! Gazdag vagyok! Szvemet megtlti a hla! Tele vagyok energival! letemben minden nap megtapasztalom a bsget! n irnytom az letemet! Totlisan tadom magamat a pillanatnak!
214
Mellkletek
215 Stressz forrsa Pont 40 40 39 39 39 38 37 36 31 30 30 29 29 28 26 26 25 24 23 23 20 rtk
STRESSZ-SZINT KRDV
Kitltsi tmutat a) Nzd meg, hogy az elmlt 12 hnapban melyik esemny kvet kezett be az letedben! b) rd be a hozz tartoz pontrtket az rtk oszlopba! (Pldul, ha 8 hnappal ezeltt vltozott a munkakrd, akkor a 24. sorban 29 pont fog szerepelni.) c) sszegezd a kapott rtkeket! Az sszeg megadja, hogy milyen valsznsggel fogsz stresszel kapcsolatos betegsget kapni. d) Ha tl magas ez a szm, vltoztass az letmdodon! Stressz forrsa 1 Hzastrs halla 2 Vls 3 Klimax 4 Klnls hzastrstl Pont 100 75 65 65 63 63 53 50 47 45 45 44 rtk
13 Heti 40 rnl hosszabb munkaid 14 Terhessg vagy apv vls 15 Nemi let nehzsgei 16 Gyermek szletse 17 Munkahelyi pozci vltozsa 18 Pnzgyi helyzetben vltozs 19 Kzeli bart halla 20 Tbb veszekeds hzastrssal 21 Nagyobb hitel felvtele 22 Hitel visszafizetse 23 Napi 8 rnl kevesebb alvs 24 Munkakr vltozsa 25 Problmk apssal-anyssal vagy gyerekekkel 26 Kiemelked szemlyes teljestmny 27 Hzastrs dolgozni kezd vagy befejezi a munkt 28 Tanulmnyok elkezdse vagy befejezse 29 Lakssal kapcsolatos vltozsok (feljts, stb.) 30 Vltozs szemlyes szoksokban (trend, stb.) 31 Krnikus allergia 32 Konfliktusok fnkkel 33 Munkakrlmnyek vltozsa
5 Brtnbntets 6 7 8 9 Kzeli csaldtag halla Komoly baleset vagy betegsg Hzassg vagy lettrsi kapcsolat ltestse Munkahely elvesztse
10 Partnerkapcsolatban kibkls (szakts utn) 11 Nyugdjba vonuls 12 Kzeli csaldtag betegsge
216 Stressz forrsa 34 Kltzs 35 Jelenleg menstruci eltt (PMS) 36 Iskolavlts 37 Vltozs vallsgyakorls tern 38 Trsasgba jrsi szoksok vltozsa 39 Kisebb hitel felvtele 40 Csaldi programok gyakorisgnak vltozsa 41 Vakci - szabadsg - nyarals 42 Jelenleg tartanak a karcsonyi nnepek 43 Kismrv trvnyszegs sszesen sszeg < 50: unalom 50 < sszeg < 150: 30% betegsg stressz miatt 150 < sszeg <200:40% betegsg stressz miatt 200 < sszeg <300:50% betegsg stressz miatt sszeg >300: 80% betegsg stressz miatt
I rodalomjegyzk
217
Pont 19 19 19 17 17 17 15 13 12 11
rtk
IRODALOMJEGYZK
Albert Ellis, Ph. D.: Overcoming Destructing Beliefs, Feelings, and Behaviors. Prometheus Books, 2001. Albert J. Bernstein, Ph.D.: How to Deal with Emotionally Explosive People. McGraw-Hill, 2003. Alexander Oakwood vlogatsban: 1011 aforizma. Bagolyvr Konyhd, 1989. Alvin Toffler: Future Shock. Bantam Book, 1970. Angelena Boden: The Problem Behaviour Pocketbook. Management Pocketbooksj 1999. Anthony Robbins: breszd fel a benned szunnyad rist. Bioenergetic Kiad, 2008. Anthony Robbins: Hatrtalan siker. Bioenergetic Kiad, 2008. Baltasar Grcin: Az letblcsessg kziknyve. Helikon, 1994. Barbara Berckhan: Verblis nvdelem. Bioenergetic Kiad, 2007. Bili FitzPatrick: 100 Action Principles. American Success Institute, 2000. Blaise Pascal: Gondolatok. Szukits Knykiad, 1996. Bob Bastian: 404 Self-improvement Tips, eBook, 2001. Bocsk Mikls: Kocsis s Czibor. Sport, 1983. Bolyki Tams szerkesztsben: A legnagyobb magyar emigrnsok. Jvvi lg, 2004. Bdk Zsigmond: Nobel-djas magyarok. NAP Kiad, 1999. Brian Tracy: Create Your Own Future. Wiley Publishing, 2002. Brian Tracy: Maximlis teljestmny. Bagolyvr Knykiad, 1999. Brian Tracy: nerbl milliomos. Bagolyvr Knykiad, 2007. Brian Tracy: Replsi terv. Bagolyvr Knykiad, 2009. Brian Tracy: Something fr Nothing. Eagle House Publishing, 2004. Brian Tracy: The 100 Absolutely Unbreakable Laws of Business Success. eBook, 2003. Brian Tracy: Trspont. Bagolyvr Knykiad, 2009.
218
I rodalomjegyzk
219
Carol Graham: Happiness Around the World. Oxford University Press, 2009. CzeizelEndre, Dr.: Tudsok, gnek, dilemmk. Gdlenus, 2002. Cskszentmihlyi Mihly: Flow - Az ramlat. Akadmiai Kiad, 2010. Dal Camegie: Sikerkalauz 2. Ne aggdj, tanulj meg lni! Minerva, 1991. Dn Kennedy: The New Psycho-Cybernetics Guidebook. NightingaleConant, 1998. Dniel Goleman: rzelmi intelligencia. Httr Kiad, 2008. Dave Lakhani: The Power of an Hour. Wiley Publishing, 2006. Dvid Bruce: The Most Interesting People in Politics and History. Volume 1.2.3. Amazon, 2010. Dvid D. Bums, M.D.: Feeling Good. The New Mood Therapy. HarperCollins, 1980. Dvid J. Schwartz: Gondolj merszet. Magyar Knyvklub, 1994. Dvid J. Schwartz: Sikergondolkods. Bagolyvr Knykiad, 2008. Dvid Lawrence Preston: 365 Days To Self-Confidence. How To Books,
2001. Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of Happy People. Harper Collins, 2000. Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of Successful People. HarperCollins, 2002. Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of the Best Half of Life. HarperCollins, 200S. Dvid S. Landes: The Wealth and Poverty of Nations. W. W. Norton & Company, 1998. Douglas Miller: The Positive Menti Attitd Pocketbook. Management Pocketbook, 2005. Edmond Rostand: Cyrano de Bergerac. Eurpa Knyvkiad, 1986. Emil Cou: Elmd gygyt hatalma. dition Hongroise, 1993. Erich Fromm: Menekls a szabadsg ell. Akadmiai Kiad, 1993. Fbin Lszl: Magyar szlsok s kzmondsok. Maxim, 2010. Florence Littauer: Szemlyisgnk rejtett tartalkai. NetWork TwentyOne, 1995. Fred Gratzon: The Lazy Way to Success. Soma Press, 2003.
Gini Graham Scott, Ph.D.: A Survival Guide Working with Humans. Amacom, 2004. Glenn R. Schiraldi, Ph.D.: 10 Simple Solutions fr Building Self-Esteem. New Harbinger Publications, 2007. H. Jackson Brown: Kis tmutat az lethez 1.2. Tericum, 1998. Hmori Tibor: Pusks. Legenda s valsg. Sportpropaganda, 1982. HarrietB. Braiker, Ph.D.: Whos Puliing Your Strings? McGraw-Hill, 2004. Hovanyecz Lszl szerkesztsben: Milyen np a magyar? Pannonica, 2002. Howard Gardner: Frames of Mind. HarperCollins, 1993. http://en.wikipedia.org/wiki/HDI_index http://www.forbes.com/2010/07/ 14/world-happiest-countries-lifestylerealestate-gallup-table.html http://www.oecdbetterlifeindex.org/ Jack Canfield - Mark Vidor Hansen: Erleves a lleknek I.2.3.4.5.6. Bagolyvr Knykiad, 1996-2002. Jack Canfield - Mark Vidor Hansen: Merj nyerni! Bagolyvr Knykiad, 2005. Jack Canfield: Breakthrough To Success. Self-Esteem Seminars, 2005. JeniMumford: Life Coaching fr Dummies. Wiley Publishing, 2008. JimRohn: A jlt s boldogsg ht stratgija. Network TwentyOne, 1996. Jim Rohn: The Five Major Pieces to the Life Puzzle, eBook by Jim Rohn International, 2002. John Bartlett, ed.: Familiar Quotations. Hurst & Company, 2007. John C. Maxwell: Attitd 101. Bagolyvr Knykiad, 2004. Kate Burton: Building Confidence fr Dummies. Wiley Publishing, 2006. Keith Cameron Smith: The Top Ten Distinctions Between Millionaires and the Middle Class. Ballantine Books, 2007. Keith Ellis: Csodalmpa. Bagolyvr Knykiad, 2006. Kent Sayre: Unstoppable Confidence. Unstoppable Books, 2001. Kosztolnyi Dezs: Pacsirta/Aranysrkny. Szpirodalmi Knyvkiad, 1989. K Andrs: Tbori s a tbbiek. Amfipressz, 2008. Leil Lowndes: How To Be a People Magnet. Contemporary Books, 2001.
220
I rodalomjegyzk
221
Lev Tolsztoj: Mennyi fld kell az embernek? (Csaldi boldogsg. Kisreg nyek, elbeszlsek.) Eurpa Knyvkiad, 2007. Lillian Glass, Ph.D.: Guide To Verbal Self-Defense. Alpha Books, 1999. Mri Sndor: A gyertyk csonkig gnek. Helikon Kiad, 2001. MarcusAurelius: Elmlkedsek. Kossuth, 1996. Marczli Henrik: Magyarorszg trtnete. Laude Kiad, 1997. Mark Twain: Tm Sawyer kalandjai. Mra Ferenc Knyvkiad, 1983. Marsha Petrie Sue: Toxic People. Wiley Publishing, 2007. Matthieu Ricard: Happiness. Little, Brown and Company, 2006. Maurice Maeterlinck: A kk madr. Montzs Knyvkiad, 1991. Max A. Eggert: The Resolving Conflict Pocketbook. Management Pocketbooks, 2004. Max A. Eggert: The Assertiveness Pocketbook. Management Pocketbooks, 1997. Maxwell Maltz, M. D.: Pszichokibemetika. Bagolyvr Knykiad, 1994. Maxwell Maltz, M. D.: Pszichokibemetika 2. Bagolyvr Knykiad, 1999. Mikszth Klmn: A Noszty fi esete Tth Marival. Szpirodalmi Knyvkiad, 1986. Mikszth Klmn: Tt atyafiak/Gavallrok. Szpirodalmi Knyvkiad, 1986. Mricz Zsigmond: ri muri. Szpirodalmi Knyvkiad, 1986. Napoleon Hitt - W. Clement Stone: A siker titka: PLB. Bagolyvr Knyvki ad, 1993. Napoleon Hl: A nehzsgek nagy haszna. Bagolyvr Knykiad, 2004. Napoleon Hitt: Gondolkozz s gazdagodj. Bagolyvr Knykiad, 1993. Nathaniel Branden: The Psychology of Self-Esteem. Bantam Book, 1969. National Accounts of Well-being. The New Economics Foundation, 2009. Nemeskrty Istvn: Mi, magyarok. Akadmiai Kiad, 2001. Nick Casanova: The Machiavellians Guide to Charm. iUniverse, 2008. Pete Cohen: Habit Busting. HarperCollins, 2002. Peterdi - Sznt - Szombathy: A sport csillagai. Budapest, 1963. Ralph Waldo Emerson: Esszk. Bagolyvr Knykiad, 199S. Reader's Digest vlogats: A llek s az rtelemABC-je. ReadersDigest, 1997.
Rich DVs: Egyttrz kapitalizmus. Bagolyvr Knykiad, 1994. Richard Carlson: Ne csinlj a bolhbl elefntot! Trivium Kiad, 1998. RichardPettinger: Stress Management. Capstone Publishing, 2002. Rick Brinkman, Dr.: Dealing with Difficult People, McGraw-Hill, 2003. Rob Willson: Cognitive Behavioural Therapy fr Dummies. Wiley Publishing, 2008. Rbert Anthony, Dr.: 50 Ideas Ihat Can Change Your Life. eBook, 2004 Rbert Anthony, Dr.: Beyond Positive Thinking. eBook, 2004 Rbert Anthony, Dr.: How to Make the Impossible Possible. eBook, 2004 Rbert Anthony, Dr.: Ultimate Secrets of Totl Self-Confidence. eBook,
2002
Rbert B. Cialdini: Hats. A befolysols pszicholgija. HVG Kiad, 2009. Rbert Collier: Secret of the Ages. eBook, 2001. Rbert Fulghum: Mr az vodban megtanultam, amit tudni rdemes. Park, 1992. RbertH. Schuller: Tough Times Never Last, Bt Tough People Do! eBook, 1998. Rbert M. Sherfield: Ihe Everything Self-Esteem Book. Adams Media, 2004. Robin S. Sharma: Megaliving! 30 Days to a Perfect Life. eBook, 1995. Ronni Eisenberg: Organize Your Life. Wiley Publishing, 2007. RussellH. Conwell: Gymntmezk. Bagolyvr Knyvkiad, 199S. Smuel S. Franklin: Ihe Psychology of Happiness. Cambridge University Press, 2010. Smuel Smiles: Self-Help. National and Individual. eBook, 2005. Shad Helmstetter, Ph.D.: What To Say When You TalkTo Your Self. Simon & Schuster, 1982. Stephen M. Pollan - Mark Levine: It s All in Your Head. HarperCollins, 2005. Stephen R. Covey: A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa. Bagolyvr Knykiad, 2004.
Stephen R. Covey: The 7 Habits of Highly Effective Families. St Martin s Griffin, 1997. Steve Siebold: 77 Menti Toughness Secrets of the World Class. eBook, 2003. Susan Forward: Mrgez szlk. Httr Kiad>2000. Susan Jeffers: Feel the Fear and Do It Anyway. Ballantine Books, 2006. Tim Sparrow: Applied Emotional Intelligence. Wiley Publishing, 2006. Timothy Ferriss: 4 rs munkaht. Bagolyvr Knykiad, 2007. Viktor E. Franki: ...mgis mondj igent az letre! Jel Knyvkiad, 2010. W. Doyle Gentry: Anger Management fr Dummies. Wiley Publishing, 2007. W. Doyle Gentry: Happiness fr Dummies. Wiley Publishing, 2008. Zsolt Rbert: Pusks csi. Szabad Tr Kiad, 1989.
STEPHEN R. COVEY A kiemelkeden sikeres m emberek 7 szoksaaz nfejleszts kziknyve SZOKASA 352 oldal, 2950 Ft. Vilghr knyvben Dr. Covey lpsrl lpsre mutatja meg, hogyan juttat hatjuk rvnyre letnkben a 7 alapelvet, melyek biztonsgot adnak a vltozsok kezelsben, blcsessget s ert a lehetsgek kihasznlsban. Huszonnyolc nyelven, hetven orszgban, 15 milli eladott pldny!
7j||
KEITH CAMERON SMITH 10 szoks ami gazdagg tesz 96 oldal, 1490 Ft. Mindnyjunk kzs vgya, hogy javtsunk a pnz gyi helyzetnkn. Ebben az sztnz s gyakorlatias tikalauzban, mely a jzan sz s a megszvlelend tancsok ktforrsa, Smith a fapados kategribl az els osztlyig minst fel tged pnzgyi tekintetben. Teht kvesd ezeket az elveket, alaktsd t az letedet, s vltsd valra az lmaidat! HYRUM W. SMITH Ami igazn szmt 215 oldal, 1950 Ft. Ez a knyv adott nekem ert, hogy napjaimat tbb mr ne a srgs teendk kr szer vezzem. Mert napjaink sorn minden srgsnek tnik. Ezek a dolgok msok szmra ktsgtelenl fontosak. s ha te magad nem vagy tisztban azzal, hogy hov akarsz eljutni az leted sorn, msok prioritsai fog jk meghatrozni a te leted irnytst is. - Ken Blanchard
STEPHEN R. COVEY A 8. szoks 416 oldal, 3450 Ft. A vilg rengeteget vltozott
A kiemelkeden sikeres em berek 7 szoksa megjelense
. Ami,
igazan
szmt
ta, amely szerte a vilgon tzmillik lett vltoztatta meg. Ma mr sokkal nagyobb kihvsokkal kell szembe slnnk. Minden sokkal sszetettebb, mint rgen; Covey ezt Tudsalap Kornak nevezi. Ma mr nem elg, ha valaki csupn eredmnyes - kivlv kell vlni a sikerhez. JOHN C. MAXWELL Etika 101 111 oldal, 1450 Ft. A szerz John C. Maxwell ebben a knyvben meg T mutatja, hogyan vlik be az aranyszably minden terle ten, s hogyan hoz bmulatos nyeresget - kivltkpp az zleti letben. Ez a lebilincsel knyv ragyogan szemllteti, ho gyan teremt az etikus cselekvs gyztes helyzetet mindenki szmra, mely pozitv kvetkezmnyekkel jr az alkalmazottakra, gyfelekre, befektetkre, de mg a sajt lelkillapotunkra nzve is.
JOHN C. MAXWELL 25 mdszer az emberek meg nyersre 183 oldal, 1850 Ft. Szemlyes varzs: a megnyer er, mely mgnesknt vonzza az embereket - s tiszteletet, eredmnyeket s sikert hoz magval. Vagy megvan vala kiben, vagy nincs - gondol hatnnk. De mi a helyzet akkor, ha a szemlyes varzs olyasmi, amit elsajtthatsz; egy sor kszsg, melyeket nhny nap alatt megtanulhatsz? A 25 md szer az emberek megnyersre sorsfordt knyv, mely konkrt lpseket knl j emberi kapcsolatok kiptshez.
Tovbbi ajnlott olvasmnyok

Dal Carnegie: Hogyan szerezznk bartokat s befolysoljuk az embereket? Sikerkalauz 1. Dal Carnegie: Hogyan fejezzk be az aggdst, s kezdjnk el lni? Sikerkalauz 2. Frank Bettger: Az zletkts iskolja Zig Ziglar: Elads 101 Dvid J. Schwartz: Gondolj merszet Og Mandino: A vilg legnagyobb zletktje Brian Tracy: Maximlis teljestmny Jim Rohn: A jlt s boldogsg 7 stratgija Hyrum Smith: Ami igazn szmt Stephen R. Covey: A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa Blanchard-Johnson: Az egyperces menedzser Dvid Cottrell: Htf reggeli dntsek - 12 lps a kivlsgig
Rendeljen Most!
www.baaolyvar.hu
Dleltt megrendeli, msnap kzhez kapja! Mennyisgi kedvezmnyek, heti ajndkknyv!

Kerner Tibor: Sziklaszilárd Önbecsülés

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Kerner Tibor: Sziklaszilárd Önbecsülés

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

KERNER TIBOR

HOGYAN PTHETSZ MEGINGATHATATLAN NBIZALMAT MENTLIS LLKPESSGED FEJLESZTSVEL

knyvet trdelte: www.konyvmuhely.hu

Kszlt a szzhalombattai EFO Nyomdban Felels vezet: Fonydi Ott www.efonyomda.hu

99 105 124 131 137 146

157 173 183 197

205 207 208 209 210 212 213 214 217

HOGYAN PROGRAMOZD A SIKERT

I. H ogyan programozd a sikert

SEBEZHETETLEN NKP KIALAKTSA

I. H ogyan programozd a sikert

BALSORS, AKIT RGEN TP A LETARGIA HIMNUSZA

I. H ogyan programozd a sikert

INNEN INDULTUNK: A DZSENTRI S A PROLI

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

PSZICHOKIBERNETIKA: FORRADALOM A PSZICHOLGIBAN

I. H ogyan programozd a sikert

SZLK, A JAKARAT BAJKEVERK

I. H ogyan programozd a sikert

KT KULCS A SEBEZHETETLEN NKPHEZ

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

VGZETES LELKI SRLSEK

I. H ogyan programozd a sikert

NBIZALOM * NBECSLS * NKP

I. H ogyan programozd a sikert

T A CSCSRA: POZITV GONDOLKODS

I. H ogyan programozd a sikert

A POZITV GONDOLKODS 10 ALAPTRVNYE

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

t ok; amirt a problma j:

I. H ogyan programozd a sikert

A SIKERES EMBER S A PROBLMK

I. H ogyan programozd a sikert

MIT TEGYL HA KUDARCOT VALLOTTL?

I. H ogyan programozd a sikert

I. H ogyan programozd a sikert

KULCS A 21. SZZADHOZ: RZELMI INTELLIGENCIA

II. Kulcs a 21. szazadhoz: rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia

AMYGDALA: A RCI HATTYDALA

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

RZELMI INTELLIGENCIA AZ EMBERI KAPCSOLATOKBAN

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

Ismerkedj; menj gyakran emberek kz!

II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia

II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia

/ gy dicsrj valakit, hogy egy kzeli ismersnek dicsred!

_ III. RSZ_