Traducere din limba englez

BICICLET MAGNETIC DE FITNESS 3015

Informaii Importante referitoare la Siguran

V rugm pstrai acest manual ntr-un loc sigur pentru a-l consulta ulterior.
1.
Este important s citii cu atenie acest ntreg manual nainte de a asambla i utiliza echipamentul. Echipamentul poate fi utilizat sigur i eficient doar dac acesta este asamblat, ntreinut i utilizat n mod corespunztor. Este responsabilitatea Dumneavoastr s v asigurai c toi utilizatorii echipamentului sunt informai cu privire la toate avertizrile i precauiile.

2.

nainte de a ncepe orice program de fitness trebuie s consultai un medic pentru a determina dac avei condiiile fizice sau de sntate care pot crea un risc asupra sntii i siguranei Dumneavoastr, sau care v pot mpiedica s utilizai echipamentul n mod corespunztor. Recomandarea medicului Dumneavoastr este esenial dac luai medicamente care v afecteaz ritmul cardiac, tensiunea arterial sau nivelul de colesterol.

3.

Fii contient() de semnalele organismului Dumneavoastr. Activitile de fitness incorecte sau excesive v pot duna sntii. Oprii-le dac simii oricare din urmtoarele simptome: durere, inconfort n zona pieptului, ritm cardiac neregulat, dificulti respiratorii extreme, ameeli sau greuri. Dac simii oricare din aceste stri, trebuie s consultai un medic nainte s continuai programul de fitness.

4.

Interzicei accesul la echipament al copiilor i animalelor de companie. Echipamentul este proiectat exclusiv pentru a fi utilizat de aduli.

5.

Utilizai echipamentul pe o suprafa solid, plat, protejnd pardoseala sau covorul. Din motive de siguran, echipamentul trebuie s aib cel puin 0,5 metri de spaiu liber n jurul su.

6.

nainte de a folosi echipamentul, verificai c uruburile i piuliele sunt bine strnse. Unele piese precum pedalele, etc. se uzeaz uor.

7.

Nivelul de siguran a echipamentului poate fi meninut doar dac este examinat regulat pentru a identifica deteriorri i/sau uzur.

8.

Folosii ntotdeauna echipamentul conform indicaiilor, dac identificai componente defecte n timpul asamblrii sau verificrii echipamentului, sau dac auzii orice zgomote neobinuite de la echipament cnd nu-l mai folosii. Nu folosii echipamentul pn la rectificarea problemei respective.

9.

Purtai haine potrivite atunci cnd folosii echipamentul. Evitai hainele largi care se

pot prinde n echipament sau care pot restriciona sau preveni micarea. A se nota c activitile de fitness incorecte i excesive pot cauza probleme de sntate.

10. Echipamentul poate fi folosit doar acas. Greutatea maxim a utilizatorului este de
100 kg. Frnarea este independent de vitez.

11. Echipamentul nu poate fi folosit n scopuri terapeutice.

12. Trebuie avut grij cnd ridicai sau mutai echipamentul pentru a nu v rni spatele. Folosii ntotdeauna tehnici adecvate de ridicare i/sau asisten

INSTRUCIUNI DE FITNESS
Folosind BICICLETA DE FITNESS avei avea mai multe beneficii, vei avea o condiie fizic superioar, o musculatur tonifiat i n combinaie cu o diet controlat caloric putei slbi.

1. Etapa de nclzire
Aceast etap contribuie la vascularizarea corpului i la funcionarea adecvat a muchilor. Aceasta va reduce de asemenea riscul de crampe i accidente musculare. Este recomandat s se efectueze cteva exerciii de ntindere conform imaginilor de mai jos. Fiecare ntindere trebuie meninut timp de aproximativ 30 de secunde, nu forai sau smucii muchii ntr-o ntindere dac v doare, OPRII-V.

2. Etapa Exerciiilor de Fitness

Aceasta este etapa efortului. Dup o utilizare regulat, muchii de la picioare vor deveni mai flexibili. Pstrai-v propriul ritm, ns este important s meninei un tempo constant pe parcursul exerciiilor. Ritmul exerciiilor trebuie s fie suficient pentru a crete ritmul cardiac n zona vizat prezentat pe graficul de mai jos.

Aceast etap trebuie s dureze minim 12 minute, dei majoritatea oamenilor ncepe cu aproximativ 15-20 de minute.

3. Etapa de Relaxare
Aceast etap este menit a v relaxa sistemul cardiovascular i muchii. Aceasta este o repetare a exerciiului de nclzire, de exemplu reducei tempo-ul i continuai aproximativ 5 minute. Exerciiile de ntindere trebuie repetate acum, din nou amintindu-v s nu v forai sau smucii muchii n ntindere. Pe msur ce v mbuntii condiia fizic, este posibil s fie nevoie s v antrenai mai mult i mai greu. Este recomandat s v antrenai de cel puin 3 ori pe sptmn, i dac este posibil spaiai-v sesiunile de exerciii n mod egal n timpul sptmnii.

4. Erori
1. Dac nu apar numere pe computer, asigurai-v c toate conexiunile sunt corecte.

TONIFIERE MUSCULAR
Pentru a v tonifia musculatura pe BICICLETA DE FITNESS trebuie s setai rezistena la un nivel ridicat. Aceasta va solicita suplimentar musculatura picioarelor i poate nsemna c nu v putei antrena att de mult timp ct ai dori. Dac ncercai n acelai timp s v mbuntii condiia fizic, trebuie s modificai programul de exerciii. Trebuie s v antrenai n mod normal n timpul etapelor de nclzire i relaxare, ns spre sfritul etapei de exerciii trebuie s cretei rezistena, oblignd picioarele s depun un efort suplimentar. Va trebui s reducei viteza pentru a v pstra ritmul cardiac n zona vizat.

SLBIRE
Factorul important aici este ct efort depunei. Cu ct v antrenai mai mult i mai greu, cu att mai multe calorii vei arde. Este la fel ca i atunci cnd v antrenai pentru a v mbunti condiia fizic, diferena este scopul.

UTILIZARE
nlimea scaunului poate fi ajustat prin nlturarea butonului de ajustare i ridicarea sau coborrea scaunului. Exist 7 orificii n suportul scaunului, permind mai multe nivele de nlime. Dup ce a fost selectat nlimea corect, repoziionai i strngei butonul de ajustare. Butonul de control al tensiunii v permite s modificai rezistena pedalelor. O rezisten mai mare face mai dificil pedalarea, o rezisten mai mic o face mai uoar. Pentru a obine rezultate optime setai tensiunea n timpul folosirii bicicletei.

List de Piese
Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 15-1 16 16-1 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Descriere Stabilizator fa Stabilizator spate Cadru principal urub principal (M8) Piuli olandez (M8) aib (M8) Capac fa Capac spate Suport fa Cablu computer Fir senzor Piuli olandez (M8) aib (M8) Piulie nailon (M8) Ghidon Clem Computer Suport computer Buton de tensiune Suport scaun Buton L Scaun Buton de ajustare Ax pedalier (L & R) Pedal ( L & R) Cablu de tensiune Crlig de tensiune Mner ghidon Cantitate 1 1 1 4 4 8 2 2 1 1 1 4 3 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 Observaie

SCHI DETALIAT

15-1

Etapa 1 Ataai cele dou stabilizatoare (1) & (2) la cadrul principal (3) utiliznd 4 seturi de piulie olandeze (5), aibe (6) i uruburi principale (4)

Etapa 2 Luai suportul fa (9) i conectai cablul de computer superior (10) cu cablul senzor de computer inferior (11). Eliberai butonul de tensiune (17) pentru a permite slbirea eclisei de tensiune nainte de conectarea cablului de tensiune (24) la crligul de tensiune (25), iar cnd ai finalizat aceste operaiuni, strngei linia de tensiune prin ajustarea butonului de tensiune (17).

Etapa 3 Glisai suportul fa (9) n lcaul aferent al cadrului principal (3), apoi fixai cu 4 seturi de uruburi M8 (12) i aibe (6). Asigurai-v c nu prindei nici un cablu.

Etapa 4 Fixai scaunul (20) pentru a aeza suportul (18). Plasai trei aibe mici (13) i trei uruburi nailon (14) sub scaun pentru a fixa strns scaunul (20).

Etapa 5 Introducei suportul scaunului (18) n cadrul principal (3) i aliniai orificiile. Fixai scaunul n poziia adecvat cu butonul de ajustare (21). nlimea corect a scaunului poate fi ajustat dup asamblarea complet a bicicletei.

Etapa 6 Ataai ghidonul (15) n clem (151) n suportul fa (9). Ajustai n poziia adecvat. Apoi fixai strns cu butonul T (19). Introducei cablul de computer (10) n techerul din partea invers a computerului (16). Apoi plasai computerul (16) pe suportul pentru computer (16-1).

Etapa 7 Pedalele (23) sunt marcate L i R - Stnga i Dreapta. Conectai-le la axele pedaliere adecvate (22). Axul pedalier din dreapta este n partea dreapt a bicicletei cum stai pe ea. Se nota c pedala din dreapta trebuie fixat n sensul acelor de ceasornic, iar pedala din stnga n sens invers acelor de ceasornic.

COMPUTER PENTRU EXERCIII DE FITNESS

SPECIFICAII TIMP 0000-9999 VITEZ 0,0-99,9KM/ H sau ML/H DISTAN 0,00-999,9KM sau ML ODOMETRU *(DAC EXIST) 0-9999KM sau ml PULS *( DAC EXIST) 40-240BPM CALORII 0,0-9999KCAL FUNII PRINCIPALE: MODE (MOD): Aceast tast v permite s selectai i blocai o funcie specific pe care o dorii. PROCEDURI OPERAIONALE: 1. AUTO ON/OFF (MOD AUTOMAT PORNIT/OPRIT) 1. Sistemul pornete cnd este apsat orice tast sau cnd primete un semnal de la senzorul de vitez. 2. Sistemul se oprete automat cnd senzorul nu are semnal sau cnd nu este apsat nici o tast timp de aproximativ 4 minute. 2. RESET (RESETARE): Unitatea poate fi resetat fie schimbnd bateria fie apsnd tasta MODE timp de 3 secunde. 3. MODE (MOD): Pentru a selecta SCAN (SCANARE) sau (BLOCARE) dac nu vrei modul de scanare, apsai tasta MODE cnd indicatorul funciei pe care o dorii ncepe s clipeasc.

4. FUNCII: TIME (TIMP)

Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat TIME. Este afiat timpul total de antrenment Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat SPEED. Este afiat viteza de antrenament. Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat DISTANCE. Este afiat distana fiecrei sesiuni de antrenament. Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat ODOMETER. Este afiat distana total acumulat. Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat PULSE. Este afiat ritmul cardiac al utilizatorului n bti pe minut. Punei palmele pe suprafeele de contact (sau prindei clema la ureche) i ateptai 30 de secunde pentru a obine cea mai corect valoare. Apsai tasta MODE pn cnd indicatorul arat CALORIES. Sunt afiate caloriile arse. Afiarea automat a urmtoarelor funcii, n ordinea artat: TIME SPEED DISTANCE PULSE (dac exist) CALORIES (repetare).

SPEED (VITEZ)

DISTANCE (DISTAN)

ODOMETER (ODOMETRU)

PULSE (PULS)

CALORIES (CALORII)

SCAN (SCANARE)

BATERIE Acest monitor folosete una sau dou (dac avei funcia PULSE) baterii. Dac afiajul pe monitor este inadecvat, reinstalai bateriile pentru a obine un rezultat adecvat.