Cambiando la emocin que aflora

Para manejar una emocin que se empieza a manifestar se pueden seguir la siguientes pautas en este caso el miedo. Esta tcnica tiene que ver con la visualizacin y el mtodo ver juzgar y actuar. Paso 1.- Cuando se perciba que tu accin presente es de algn modo insatisfactoria por que se te escapa de las manos la intensidad de la emocin o bien la emocin que estas advirtiendo no es la correcta o no viene al caso, debes: Especificar como estas sintindote. Que emocin se esta liberando. Como estas comportndote en esa situacin.

Prate un momento, toma conciencia de lo que ocurre, y procede como se indica el siguiente paso. Paso 2.- Respira profundamente, entonces sal de ti mismo imaginndote que eres un observador objetivo y distante de la situacin mrate y pregntate: Qu es lo que quiero? Cul es la finalidad de lo que deseo? Cul es mi intencin? Qu pretendo con este estado o con este comportamiento?

Paso 3.- Selecciona uno o mas sentimientos emocionales que sean tiles para obtener lo que quieres en esas condiciones. Qu emocin seria la mas idnea en este momento? Cul resultara mas beneficiosa para mi y para los dems?

Paso 4.- Identifica que maneras resultan mas naturales para la emocin que quieres sentir e imagnate en esos momentos agradables mirndote a ti mismo en tu mente. Cules son los sentimientos que naturalmente se desencadena cuando siento esa emocin? Son actuaciones tiles para conseguir lo que quiero?

Si la respuesta es negativa vuelve al paso 3 y elige ora emocin mas adecuada. Paso 5.- A continuacin imagnate ensayando toda la situacin con la nueva emocin. Asegrate en tus consideraciones las respuestas de los dems.

Cmo responden los otros a mi nueva manifestacin emocional? Podran contestar aun mejor si utilizo otra emocin?

Si no resulta vuelve al paso 3 y escoge otra emocin mas ecolgica.