HAGA UNA DIETA:

1. SIN AGUANTAR HAMBRE. 2. SIN PESAR LA COMIDA. 3. SIN CONTAR CALORIAS. 4. SIN LIMITES DE CANTIDAD. 5. SIN PREPARACIONES ESPECIALES. 6. SIN COMER NADA RARO.

NOTA:
USTED COMERA ALIMENTOS COMUNES Y CORRIENTES QUE CONTIENEN: PROTEINAS; CARBOHIDRATOS; VITAMINAS Y MINERALES; SE SENTIRA CADA DIA CON MAYOR ENERGIA Y MAS SALUDABLE.

DESAYUNO
TRATE DE TOMAR UN VASO DE JUGO DE TORONJA EN AYUNAS. 1. 2. 3. 4. 5. UNA FRUTA UNA TASA PEQUEA DE CAF CON LECHE DESCREMADA (SIN AZUCAR) UN VASO DE JUGO NATURAL DE FRUTAS PERMITIDAS (NO ENVASADO Y SIN AZUCAR). DOS REBANADAS DE PAN INTEGRAL DE TRIGO O GALLETAS DE SODA (MAXIMO 2 PAQUETICOS), QUESO BLANCO Y/O JAMON. DOS HUEVOS COCIDOS Y OCASIONALMENTE FRITO CON ACEITE DE MAIZ U OLIVA (NO ES OBLIGATORIO USARLOS). QUESO BLANCO (RICOTA, CAMPESINO, PAISA Y PALMITO) Y/O JAMON.

6.

ATENCION
TODO ALIMENTO QUE ESTE PERMITIDO QUE USTED NO QUIERA COMER, YA SEA QUE UD LO TENGA PROHIBIDO O LE CAIGA MAL POR FAVOR NO LO COMA

ALMUERZO
1. UNA FRUTA. 2. UNA TASA DE CONSOME (SOLO SE PUEDE PREPARAR CON: CILANTRO, CEBOLLA, SAL, AJO, CARNE DE RES, POLLO O PESCADO. 3. CARNE DE RES, POLLO, PESCADO O CUALQUIER OTRO ANIMAL (ASADO EN LA PARRILLA, EN LA PLANCHA Y OCACIONALMENTE FRITO). 4. ENSALADAS CON TOMATE, CEBOLLA, LECHUGA, REPOLLO, ESPARRAGO, COLIFLOR, ESPINACA, PEPINO, ZANAHORIA, APIO ESPAA, RABANO CRUDO, AGUACATE Y HUEVOS COCIDOS. 5. SOLO SE PUEDE CONDIMENTAR CON: SAL, PIMIENTA, VINAGRE, LIMON, MOSTAZA, Y UNA CUCHARADITA DE MAYONESA, ACEITE DE OLIVA O MAIZ.

ATENCION
UD PUEDE CABIAR O REPETIR LO DEL ALMUERZO PARA LA CENA Y VICEVERSA, PERO NUNCA SE PUEDE CAMBIAR EL DESAYUNO PARA LA CENA O EL ALMUERZO

HAGA DE LAS ENSALADAS UN HABITO

CENA
1. 2. 3. 4. UNA FRUTA. UN VASO DE JUGO NATURAL DE FRUTAS PERMITIDA ( NO ENVASADO Y SIN AZUCAR) UNA TASA PUEQUEA DE CAF CON LECHE DESCREMADA (SIN AZUCAR). ATUN, SARDINAS, SALMON, PESCADO, CAMARONES, MEJILLONES, OSTR AS, PEPITONAS, MARISCOS, CARNE DE POLLO, RES, CHIVO O COCHINO; JAMON NO AHUMADO, MORTADELA, QUESO BLANCO CON POCA SAL Y/O DOS HUEVOS COCIDOS. UD PUEDE PREPARAR LA ENSALADA CON LOS MISMOS INGREDIENTES Y CONDIMENTOS PERMITIDOS EN EL ALMUERZO. TRATE QUE LA CENA SEA LO MAS LEJOS POSIBLE DE LA HORA DE ACOSTARSE A DORMIR, SI SINO LE ES POSIBLE TRATE DE COMER LIVIANO, LE RECOMIENDO UNA GENEROSA ENSALADA DE FRUTAS PERMITIDAS.

5.

6.

NOTA IMPORTANTE
COMA HASTA QUEDAR SATISFECHO EN LAS HORAS DE LAS COMIDAS YA QUE FUERA DE ELLAS NO LE ESTA PERMITIDO COMER NADA.

LIQUIDOS PERMITIDOS
AGUA, SODA, TE CON LIMON (NO NESTEA), JUGOS NATURALES DE LAS FRUTAS PERMITIDAS (NO ENVASADOS Y SIN AZUCAR), CAF CON LECHE DESCREMADA (MAXIMO UNA TASA GRANDE POR DIA).

LICORES PERMITIDOS
RON, BRANDY, WHISKY, VODKA SECOS (SIN LIMITE DE CANTIDAD), O ACOMPAADO CON AGUA, SODA, LIMON, PERO NUNCA CON AGUAKINA O REFRESCOS.

FRUTAS PERMITIDAS
PIA. MELON. TORONJA. LIMON. MANZANA. MANDARINA.

ALIMENTOS PROHIBIDOS
AZUCAR (PUEDE UTILIZAR CUALQUIER EDULCORANTE), DULCES, CHICLES, JARABES, MIEL DE ABEJAS, TORTAS, GELATINAS, CREMAS, HELADOS, CHOCOLATES, JUGOS ENVASADOS, CERVEZA, MALTA, LICORES DULCES, VINOS, YOGURT, QUESO AMARILLO, MANTEQUILLA, MARGARINA, PLATANO, ARROZ, PASTAS, BEBIDAS O ALIMENTOS DIETETICOS.

VERDURAS, VEGETALES Y GRANOS PROHIBIDOS

PAPA, YUCA, OCUMO, AME, AUYAMA, REMOLACHA, PIMENTON, VAINITAS, GUISANTES, FRIJOLES CARAOTAS, AJI, ENTRE OTRAS.

ATENCION
ESTA PROHIBIDO COMER LOS ALIMENTOS QUE NO ESTAN SEALADOS COMO PERMITIDOS EN LA DIETA COMPLEMENTARIA DEL TRATAMIENTO.

FRUTAS PROHIBIDAS
PATILLA, NARANJA, CAMBUR, FRESAS, NISPERO, MANGO, UVAS, MORA, COCO, Y CUALQUIR FRUTA QUE NO ESTE EN LAS PERMITIDAS

RECOMENDACIONES
1. 2. 3. 4. 5. TODO LO QUE NO ESTE ANOTADO ESTA PROHIBIDO. MASTICAR BIEN Y COMER DESPACIO. COMER CON POCA SAL. CAMBIAR EL AZUCAR POR CUALQUIER EDULCORANTE. FUERA DE LAS COMIDAS SOLAMENTE SE PERMITE: AGUA, SODA, CAF NEGRO SIN AZUCAR, (SOLO UNO A MEDIA MAANA Y A MEDIA TARDE). 6. PUEDE COMER TODOS LOS ALIMENTOS PERMITIDOS EN LAS CANTIDADES DESEADAS HASTA QUEDAR SATISFECHO; ES DECIR NUNCA DEBE DE AGUANTAR HAMBRE CON ESTA DIETA. 7. /A CON EL TRATAMIENTO Y CONSIGO MISMO/A. HACER EJERCICIOS 30 MINUTOS COMO MINIMO DESPUES DE LAS 6:00 PM; SINO LE ES POSIBLE A CUALQUIR HORA SIEMPRE QUE SEA FUERA DE SU ACTIVIDAD DIARIA. 8. TOMAR TODA EL AGUA QUE PUEDA A CUALQUIER HORA ( MINIMO DE 8-12 VASOS) 9. TOMAR DIARIAMENTE UN VASO DE JUGO DE TORONJA EN AYUNAS. 10. EVALUACION CADA 15 DIAS. 11. SEA DISCIPLINADO.