ORIENTACIONES GENERALES A PACIENTES HIPERTENSOS PARA LOGRAR UN MEJOR CONTROL DE LA ENFERMEDAD Y EVITAR COMPLICACIONES.

Disminuya al mximo posible la ingestin de sal, (cocinando con poca sal y no aadiendo sal a los alimentos ya cocidos y a los que consume crudos, como los vegetales y ensaladas) No fume. Evite la obesidad y el sobrepeso, (mantngase en un peso adecuado para su estatura), Ejemplo: Si usted mide 1 metro y 70 cm, su peso ideal es 70 Kilos mximo 10 kilos ms. Le sugerimos que se pese al menos cada 3 meses y que luche por mantenerse lo ms cerca posible de su peso ideal. No debe ingerir bebidas alcohlicas ( Si bebe, trate de no hacerlo en ms de 3 ocasiones en el mes). Aumente su actividad fsica ( Si su condicin se lo permite camine unos 30 minutos sin interrupcin , al menos 3 o 4 veces a la semana ). Reduzca al mnimo las grasas en las comidas, sobre todo si tiene niveles altos de colesterol o triglicridos en sangre ( Evite: alimentos fritos , mayonesa y mantequilla , si come carne de res , cerdo ,pollo gallina, no utilice la grasa y la piel animal ). Disminuya el consumo de alimentos a base de harina de trigo como el pan y las pastas. Aumente la ingestin de frutas y vegetales frescos. La Hipertensin Arterial se puede controlar con tratamiento, pero si no es tratada adecuadamente y permanece sin control puede producir complicaciones graves como: Enfermedades del Corazn, Insuficiencia Renal y Accidentes Cerebro Vasculares (ACV). Controlando tu tensin puedes aadir ms aos a tu vida y ms vida a tus aos