ASERTIVNI TRENING - trening samopotvrivanja Brojni poremeaji ponaanja i psihike tegobe se, bar delimino, zasnivaju na linoj i socijalnoj

nesigurnosti i povuenosti, nedostatku samopouzdanja i samoinicijative. Pre svega,utvrdite koje su negativne poruke koje u sebi govorite, koje pretpostavke imate o tome kako izgledate drugima i pokuajte da ih zamenite realistinijim. Vebe koje pomau u sticanju sigurnosti u sebe su sledee: 1. pokuavajte da svoja doivljavanja saoptite na jasan i direktan nain, (jasno reciti da Vam se neto ne svia, da niste zadovoljni, da ste ljuti...) 2. pokuajte da uz saoptavanje svojih oseanja ispoljavate i jasnu facijalnu ekspresija, u skladu sa njima (neka Vam se na licu vidi ljutnja, oduevljenje). Na taj nain pokazujete osobama iz svog okruenja kako se oseate 3. vebajte da slobodno izraavate razlike u miljenju u odnosu na druge ljude (ne pretvarajte da se slaete sa neijim miljenjem, slobodno iznesite svoj stav). 4. Ja-govor- pokuajte da razgovor uvek otponete reju JA 5. nauite da direktno prihvatite sve pohvale i komplimente na svoj raun, ne umanjujui njihov znaaj, ne opovrgavjui ih, ve se sa njima potpuno saglasite. Recite Zasluio sam to 6. pokuajte da budete spontani i da se ponaate onako kako oseate da treba, a ne kako mislite da bi treba ili kako to drugi od Vas oekuju. 7. U poetku, zahtevi koji postavljate pred sebe trebaju da budu manji, realistini i da ih isprobavate u najjuem krugu ljudi, a potom u irem okruenju.