Stress Kuesioner di bawah ini dapat membantu Anda mengenali beberapa Anda stres yang Anda rasakan, serta

melihat seberapa kuat Anda bisa menghadapi stres tersebut. Beri nilai satu untuk setiap jawaban ya. * Apakah Anda mengalami kesulitan untuk merasa santai? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda sering merasa cepat tersinggung dan marah? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda khawatir akan hal-hal kecil yang terjadi sehari-hari dan merasa tidak dapat mengendalikan pikiran Anda? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda merokok atau minum-minuman beralkohol secara non stop (terutama karena tidak mau kalah dengan orang lain?) a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda bersikap agresif dan kompetitif? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda merasa mengalami kesulitan dalam berhubungan dengan orang? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda merasa tidak sabaran terhadap orang lain? a. Ya

b. Tidak

* Apakah cara makan Anda cepat? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda sangat mudah marah terutama untuk hal-hal sepele? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda mengalami kesulitan dalam menyerahkan suatu tugas kepada orang lain? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda merasa sakit pada lengan, otot, atau sakit kepala yang berulang? a. Ya b. Tidak

* Apakah mulut Anda kering dan telapak tangan Anda berkeringat? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda merasa kurang berminat pada seks? a. Ya b. Tidak

* Apakah Anda mengalami sulit tidur? a. Ya b. Tidak

Nilai: 1-5: Anda tahu dan dapat menggunakan beberapa cara praktis dalam menenangkan diri bila menghadapi suatu situasi atau keadaan yang membuat Anda ingin marah. Bila Anda sungguhsungguh ingin dapat mencapai suatu tahapan kedamaian yang lebih dalam, bacalah buku-buku yang berhubungan dengan topik ini.

6-10: Anda lumayan stres. Kenali dan perhatikan tanda-tanda peringatan tadi. Tubuh Anda adalah satu-satunya tubuh yang Anda miliki; oleh karena itu rawatlah dengan baik. 11-14: Anda sangat-sangat stres. Perbaiki segera perilaku Anda sebelum terjadi konsekuensi yang serius.

Merokok apakah anda merokok (rokok filter,cerutu,cangklongdll) a. ya, setiap hari b. ya, tidak setiap hari c. tidak berapa batang rokok yang anda hisap setiap hri a. < 4 batang b. 4- 8 batang c. > 8 batang Konsumsi alkohol Apakah anda pernah mengkonsumsi mnuman berakohol sepertii bir,permentasi sari buah? a. Ya b. Tidak Seberapa sering anda mengkonsumsi minuman berakohol a. > 5 kali dalam seminggu b. 3-5 kali dalam seminggu c. < 3 kali dalam seminggu Berapa banyak minuman berakohol yang sering anda minum a. 1 botol b. 2-3 botol c. > 3 botol Jenis minuman berakohol apa yang biasa anda minum a. b. c. d. Bir Anggur Oplosan Jamu berakohol (intisari)

Asupan Garam yang Tinggi Konsumsi sehari-hari? ......................................................................... a. Ya b. Tidak

Apakah manambahkan garam berlebihan dalam makanan merupakan suatu kebutuhan bagi anda? a. Ya b. Tidak