Principios bsicos del movimiento sensorial y elstico

La danza es una forma artstica muy lgica. Los principios del movimiento son los que determinarn la forma en la que se ejecutan sus ejercicios y sus pasos, los elementos que a ste constituyen son los siguientes:

1): La alineacin corporal puede definirse como una buena postura en su sentido ms clsico. La alineacin integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y las piernas en una totalidad coherente, mientras el cuerpo se mueve a travs del espacio o mientras se mantiene una posicin. La alineacin es un principio primario y dinmico que se mueve eficientemente como un todo y es sensible a los movimientos de sus partes. El cuerpo entero es como una estructura de bloques: si uno de los bloques est desalineado se afecta el resto que est por encima o por debajo. Una vez el cuerpo est desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones que causan aun mayor desalineacin y eventualmente lesiones: todas las articulaciones mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.

2) ROTACIN: La rotacin externa de las piernas debe emanar de la cadera. El fmur rota por la accin de varios msculos, entre ellos seis msculos rotadores de las caderas: prirformis, abductor interno, quadriceps femoral, gemelli interior, gemelli superior y obturador externo. El control muscular de la pelvis, las piernas y el abdomen es esencial para mantener una correcta alineacin del cuerpo y facilitar la rotacin. La rotacin se extiende a travs de los muslos, las piernas y los pies, alineando las rodillas con la pelvis y los pies. La rtula estar por encima del segundo y tercer dedos del pie. El tobillo se encuentra perpendicular al piso, de manera que el pie no ruede no hacia dentro ni hacia fuera de sus bordes. La alineacin vertical de las caderas, piernas, rodillas, tobillos y pies debe ser mantenida ya sea con las rodillas flexionadas o extendidas.

3) DISTRIBUCIN DEL PESO: La distribucin del cuerpo es crucial en la conservacin del equilibrio y del movimiento eficiente del bailarn. La alineacin es de suma importancia para la correcta distribucin del peso en uno o en los dos pies. A medida que el bailarn se mueve, el peso del cuerpo se est recentrando continuamente sobre uno o los dos pies. En la posicin a pie plano tos los cinco dedos y la planta del pie soportan el peso del cuerpo. El peso del cuerpo se centra verticalmente sobre un rea triangular. Dicho tringulo conecta el metatarso del dedo gordo, el quinto metatarsiano y el tobillo. El bailarn debe trasladar el peso hacia los metatarsianos, ya sea que se encuentre apoyado en los dos pies, en uno o en releve (empinado sobre los metatarsianos). En releve el peso del cuerpo se encuentra sobre los metatarsianos y los cinco dedos del pie. El peso debe centrarse verticalmente entre el segundo y tercer metatarsianos para prevenir que el pie se ruede hacia dentro o hacia fuera; de esta manera el arco longitudinal del pie se encuentra perpendicular al piso.

4) POSTURA: En los ejercicios y en las combinaciones el bailarn asume una postura con el peso distribuido en ambos pues o cuando pasa a travs de las distintas posiciones de los pies. Para sumir una apropiada postura del peso debe estar igualmente distribuido sobre ambos pies. El bailarn aprende estas posiciones kinestsicamente, ya sea para descansar o para recobrar el equilibrio antes de trasladar el peso a un pie o a una direccin diferente.

6) TRANSFERENCIA DEL PESO Respirar con el movimiento, usar la rotacin y estirar el cuerpo hacia arriba (pull up) permiten que los cambios de peso se vean fluidos y sin esfuerzo. Antes de realizar un cambio de peso de dos pies a uno, el cuerpo se estira ligeramente

hacia arriba y hacia el lado de la pierna de apoyo en direccin diagonal entre las piernas y la pelvis. El peso se traslada completamente a los metatarsianos de la pierna de apoyo. Al regresar el peso a las dos piernas se debe trasladar de nuevo el peso y distribuirlo correctamente entre ambos pies.

7) COLOCACIN: La colocacin se refiere a la conservacin de los hombros y las caderas en el mismo plano y paralelas la una a la otra en relacin con el piso. Este principio le permite al bailarn incrementar la claridad y la precisin en el manejo de las direcciones mientras las piernas se mueven en las distintas direcciones.

8) ELONGACIN: Alongarse a travs de las piernas, por medio del estiramiento de las mismas desde el piso, involucrando la musculatura abdominal y elevando el torso por encima de las caderas, Cuando apoyamos una o ambas piernas en el piso, estas se estiran hacia arriba a travs de la pelvis, para mantener el mximo de su longitud. Esta accin previene al bailarn de sentarse (hundirse) en las piernas, permitiendo el estiramiento de la pelvis y el torso y, por lo tanto, dando mayor facilidad de movimiento en las piernas. El bailarn involucra los msculos abdominales elevndolos hacia arriba, desde el hueso pbico hasta el esternn, aumentando la distancia

Formas expresivas del teatro:

El Dilogo: Es el intercambio de mensajes entre 2 o ms personas, alternando los papeles de emisor y receptor. Se representa a travs de los parlamentos de los personajes o voces dramticas. Monlogo: Es una forma discursiva que permite al personaje estando solo en el escenario, plantear dudas acerca de las decisiones o compromisos que va a tomar en su fuera interno. Es la expresin de pensamientos y sentimientos sin esperar respuesta. Soliloquio: Es una forma discursiva en la cual el personaje habla en voz alta, estando solo, refirindose no as mismo, si no ms bien al acontecer con presencia de un auditorio no necesariamente identificable. Su diferencia con el monlogo es muy sutil y est en la presencia de un interlocutor. Muchos autores no notan la diferencia entre ellos y toman los trminos como sinnimos. Aparte: Es una forma discursiva en donde un personaje habla en voz alta, suponiendo que los dems no lo escuchan, estableciendo adems cierta complicidad con el pblico. Smil o Comparacin: Es una comparacin entre dos o ms trminos o imgenes, que son semejantes. Los elementos del smil estn relacionados a travs de nexos: "como", "igual que", "parecido a", "se parece a", "es como". Ejemplo: "Estaba pensativa como la luna en el firmamento oscuro". Metfora: Es tambin una comparacin, pero sobreentendida, se establece una semejanza sin nexo. Ejemplo: "El titilar de las estrellas es el mar en movimiento". Humanizacin: Con este recurso expresivo el autor da caractersticas de seres humanos a objetos, cosas, animales.

Ejemplo: "La luna bailar toda la noche" Hiprbole o Exageracin: Cuando el autor cambia, o deforma acciones, comportamientos, cualidades de algo o de alguien. Ejemplo: "A cuadra y media se oy tu risa". Onomatopeya: Este recurso consiste en imitar mediante el lenguaje sonidos que hacen las personas, los animales, la naturaleza. Ejemplo: Con el tic-tac del reloj me despert.

Tipos de fintas de recepcin:

2.3 FINTA DE RECEPCIN CON REVERSO. La parada la hacemos en dos tiempos pero el pie adelantado ser el ms prximo al defensor. Sobre este pie realizaremos un pivote de reverso dando la espalda al defensor. Mediante un pivote en direccin al baln sobre el pie ms cercano a l ganaremos la posicin, protegiendo sta con brazo y pierna del pie de pivote ltimo y pidiendo el baln con la otra mano. 2.4 PUERTA ATRS. Como alternativa a defensas muy presionantes est la conocida "puerta atrs", que consiste en aprovecharse de la presin defensiva del rival, que no nos deja recibir, o al que le hacemos pensar eso, para que cuando estemos ms prximos al baln al haber realizado la finta de recepcin sin xito (o aparentemente), ganarle la posicin por detrs mediante un pivote y desplazarnos hacia canasta para recibir ventajosamente. Es imprescindible un fuerte cambio de ritmo.

3. FINTAS CON BALN. Si dominamos este fundamento dominaremos al contrario desde el primer momento. Veremos distintos tipos de fintas de salida, fintas de pase y fintas de tiro. Las fintas de salida consisten en engaar al contrario hacindole ver que vamos a iniciar nuestra marcha por un lado hacindolo realmente por el otro. 3.1 FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES. Se realiza moviendo las caderas y las rodillas. Si la finta es rpida y el defen sor cae en lla nos posibilita salir por cualquiera de los lados. Si el defensor no cae en la finta siempre nos quedar la posibilidad de realizar alguna de las que describimos a continuacin. 3.2 FINTA DE SALIDA EN DRIBLING. Con el baln en las manos, dar un paso rpido cargando el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo y hay que darlo hacia delante y no hacia un lado.

Llevar el baln hacia la direccin que simulamos tomar, bien protegido por los codos hasta colocarlo entre la rodilla de la pierna que se adelanta y el pecho. No mover la otra pierna, pues su pie ya se ha convertido en el pie de pivote. Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado, pasando el baln, rpido y lo mejor protegido posible ante el defensor. En ese momento se pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva direccin de salida. Salir botando el baln, mientras se cruza la pierna adelantada con la mano correspondiente a la pierna que estaba ms atrasada. La salida tiene que ser rpida y explosiva manteniendo el equilibrio del cuerpo. 3.3 FINTA DE SALIDA DE DOBLE PASO. Se realiza la misma mec nica que en la finta de salida en dribling, trabajando en funcin del defensor. Si ste no va a la finta dar otro pequeo paso con la pierna adelantada y seguir en la misma direccin con una salida directa. 3.3 FINTA DE SALIDA EN REVERSO Con el baln en la mano, iniciar la finta de salida en dribling. Si el defensor gana la posicin puedo hacer salida en reverso. Adelantar primero una pierna, realizando el mismo movimiento que en la finta de salida en dribling, para rpidamente girar el cuerpo y el baln hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie ms adelantado hacia atrs. Siempre el cuerpo flexionado. Al terminar de realizar el pivote se echa el baln al suelo, botndolo con la mano contraria al pie que habamos adelantado en un principio. Misma mecnica que la anterior, pero al hacer el pivote he girado la cabeza y si veo que el defensor me ha ganado la posicin, pivotar nuevamente hacia el otro lado y salir rpido ganando la posicin al defensor e interponiendo mi cuerpo entre l y el baln, para, como siempre, protegerlo al mximo. Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. Ahora el baln no se lleva a la finta, se protege. Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de l, poniendo los pies en la direccin que queremos tomar, para salir con rapidez protegiendo el baln con nuestro cuerpo.

Con el baln en las manos erguir el cuerpo, al mismo tiempo que levantamos la cabeza como si furamos a dar un salto (el defensor creer que vamos a dar un pase o tirar a canasta) Cruzar por delante del defensor una de nuestras piernas, dando un bote de proteccin entre llas con la mano contraria a la pierna que hemos adelantado, a la vez que interponemos nuestro cuerpo entre el baln y el defensor, para salir rpido y explosivo.

3.7 FINTA DE TIRO. Quizs de las ms conocidas y utilizadas. Su objetivo es lograr que el defensor pierda su posicin o su equilibrio en su afn de dificultar nuestro tiro. para una vez conseguido este objetivo continuar con cualquier otro movimiento. Hay que realizarla en posiciones lgicas de tiro y debidamente encarado al aro. El jugador inicia la accin de tirar a canasta, usando el baln, los brazos, la cabeza y el tronco, manteniendo las piernas flexionadas y equilibradas para poder desarrollar correctamente la accin posterior. Si el defensor va la finta recogeremos rpidamente el baln para salir igual que en la finta anterior. Si el defensor no va a la finta o da un paso atrs, habr una cmoda posicin de tiro. 3.8 FINTAS DE PASE. Son fundamentales para poder ejecutar con xito un juego de ataque fluido. Su objetivo ser despejar el camino para realizar pases seguros y efectivos. Generalmente van encaminadas a engaar al defensor del pasador, pero tambin del receptor. El pasador debe iniciar cualquier tipo de pase para acabar dando otro tipo, o el mismo en otra direccin. Tambin puede usarse para engaar al defensor del penetrador, y desde luego, en situaciones de superioridad numrica. En este tipo de fintas, es importante que el baln se mueva y parezca realmente que se va a realizar un pase. Asimismo es conveniente fintar con la mirada, cosa que a veces incluso puede bastar.

Clases de tiro
Tiro en suspensin: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el baln en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un caracterstico golpe de mueca. Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de ti ros libres, despus de una falta personal o una falta tcnica Bandeja o doble ritmo : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus de haber dado mximo dos pasos despus de dejar de botar el baln. Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la canasta de arriba a abajo, con una o dos manos. Gancho: Lanzamiento con una nica mano, en posicin perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando suavemente el baln. Alley-Hoop: Mate realizado por un jugador que coge el baln en el aire tras saltar y recibiendo el pase de un compaero en el aire.